Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Inszomnia - alvás zavar
  2019-10-01 12:58:27, kedd
 
   
  Az álmatlanság az alvás zavarok egyik leggyakoribb formája, amelytől az emberek nagyjából 10-26 százaléka átmenetileg, 7-20 százaléka pedig hosszú távon szenved. Utóbbiról, azaz krónikus alvászavarról akkor beszélhetünk, ha az állapot több mint három hete fennáll.

Az inszomnia formái
Horváth Ágnes elmondása szerint az inszomnia megnyilvánulhat elalvási vagy átalvási zavar formájában is: "Az még teljesen normális, ha lefekvés után nagyjából 30 perccel el tudunk aludni. Ha viszont ennél tovább ébren vagyunk, akkor már elalvási zavarról beszélünk. A másik megnyilvánulása az átalvási zavar, amely jellemzője, hogy az érintettek vagy nagyon gyakran felébrednek éjszaka akár rövidebb időkre is, vagy egyszer ébrednek fel, de utána nagyon nehezen vagy egyáltalán nem tudnak visszaaludni. Utóbbit gyakran nevezzük menedzseralvásnak, mikor a folyamatos stresszhelyzet és rengeteg munka miatt az érintettek könnyen elalszanak, szinte beleájulnak az ágyba, aztán hajnali 3-4 körül, négy-öt óra alvás után felébrednek. Ilyenkor gyakran fittnek, kipihentnek érzik magukat, és elkezdenek a munkahelyi vagy más problémákon agyalni, ami miatt vagy egyáltalán vagy csak sokára tudnak visszaaludni."

Rosszul alszik? Gyakran ideges? Töltse ki tesztünket, és tudja meg miért!

Mi okozhatja?
Horváth Ágnes tapasztalatai szerint bár a leggyakrabban a stressz áll az alvászavarok mögött, vannak esetek, amikor akár egyszerű vitaminhiány vagy életmódbeli változás is álmatlan éjszakákat okozhat. "A legáltalánosabb oka a stressz, de akár fizikai betegségek is kiválthatják, vagy egyszerű vashiány, amely nyugtalan láb szindrómát okozhat.

Az inszomnia, főleg a hosszútávon fennálló alvási problémák könnyen vezethetnek testi és pszichiátriai megbetegedésekhez, éppen ezért lenne fontos, hogy az érintettek megfelelő megoldást találjanak alvászavaraikra.

De életmódbeli változások is előidézhetik, például, ha valaki elkezd esténként edzeni, amihez mondjuk L-karnitin tartalmú étrend-kiegészítőt szed. Az L-karnitin pörgeti a szervezetet, és ez kiválthatja, hogy az illető éjszaka is nyugtalan lesz. De a hozzám forduló érintettek esetében a krónikus inszomnia mögött általában egy viszonylag összetett problémarendszer húzódik, és vannak, akik akár több évig, évtizedekig is küzdenek ezzel a betegséggel."

Kezelési nehézségek
Horváth Ágnes elmondta, hogy az emberek akár évekig, évtizedekig is képesek együtt élni az álmatlansággal, de az nagyon gyakran megesik, hogy ha meg is próbálnak segítséget kérni, egyszerűen elvesznek az egészségügyi rendszerben. Ennek oka, hogy nagyon kevés kifejezetten alvással foglalkozó szakember dolgozik Magyarországon, ezért nagyon sokan egyszerűen nem jutnak érdemi segítséghez.

"Az emberek legelőször általában gyógyteák és enyhébb altatók között kezdenek keresgélni, amik nyilvánvalóan egy magas fokú stressz okozta inszomnián nem fognak segíteni. Ezután elmennek a háziorvosukhoz, aki jobb esetben beutalja őket pszichológiai vagy pszichiátriai szakrendelésre, rosszabb esetben azonban - és ez a gyakoribb - ez nem történik meg. A háziorvos inkább felír valamilyen altató, nyugtató, szorongásgátló készítményt, amivel egy több éves kálvária is elkezdődhet. Statisztikák szerint egyébként pszichiátriai szereket szedő emberek több mint 50 százaléka nem találkozik pszichológus vagy pszichiáter szakorvossal, ami nagyon nagy arány.


Rövid távon az altatók megoldást nyújthatnak, egészen addig, míg az illető szervezete el nem kezdi tolerálni a készítményt, hozzászokik, és utána már azzal sem fog tudni elaludni. Vagy éppen az altatók tartják majd ébren, vagyis paradox mellékhatások jelentkeznek. Ekkor már egyébként két probléma lesz: nemcsak aludni nem fog tudni, hanem még az altatóról való leszokás nehézségeivel is szembe kell néznie." Horváth Ágnes hozzátette, hogy az inszomniára valójában az sem megoldás, ha a betegek pszichológus szakemberhez fordulnak, a pszichológus ugyanis inkább az álmatlanság mögöttes okaival foglalkozik, és nem magával az alvászavar megszüntetésével. És bár nem feltétlenül rossz, ha megkeresik az inszomnia mögött álló okokat, az alvászavar attól még ugyanúgy fennállhat.

"Több esetben is tapasztaltam, hogy nagyon nagy segítség, ha az embert egy krízisben pszichológus is támogat, azonban az álmatlanság a terápia lezárása után is még évekig fennáll."

A komplex terápia a megoldás
Mivel az inszomnia meglehetősen komplex probléma, első lépésként fel kell deríteni a mögötte húzódó okokat. Horváth Ágnes véleménye szerint a jó alvás tanulható, amihez nagyon fontos, hogy szervezetünk ritmusát megtámogatva felépítsünk magunknak egy napirendet, és megtanuljuk elcsendesíteni az elménket. Hiszen amíg elménk túlságosan aktív, addig jól aludni sem fogunk tudni.

Alkalmanként bárkivel megeshet, hogy nem tudja magát kellően kipihenni az éjszaka folyamán, ami önmagában egy kellemetlen, de lényegében még ártalmatlan probléma. Ha azonban a kialvatlanság tartósan megveti a lábát az életünkben, annak igen súlyos következményei lehetnek.

"A terápiának három szinten kell történnie. A kezelés magában foglal életmódbeli változtatásokat, az alvásszorongás kezelését, valamint az úgynevezett inszomnia elleni tudatos jelenlét (mindfullnes) alapú kognitív terápiát. Ezeknek a segítségével már 3-4 hét alatt érzik az érintettek a változást, 5 hét alatt pedig sokszor az egész probléma megoldható. Az inszomnia egy ördögi kör, amiből gyógyszerekkel nem lehet megszabadulni. Fontos, hogy komplexen kezeljük a problémát, és altató nélkül aludjunk jól. Hiszen amíg altatóval alszunk, addig szinte biztos, hogy az inszomnia is tovább fog gyötörni."
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Címkék: problémarendszer, megszüntetésével, megnyilvánulhat, legáltalánosabb, változtatásokat, alvászavaraikra, megnyilvánulása, gyógyszerekkel, elcsendesíteni, magyarországon, álmatlansággal, háziorvosukhoz, szorongásgátló, szakrendelésre, stresszhelyzet, következményei, alvásszorongás, pszichiátriai, pszichológiai, mellékhatások, kialvatlanság, tapasztalatai, leggyakrabban, alvászavarról, nehézségeivel, nyilvánvalóan, megszabadulni, pszichológus, visszaaludni, alvászavarok, tapasztaltam, meglehetősen, szervezetünk, jelentkeznek, előidézhetik, szakemberhez, alvás zavarok, emberek nagyjából, állapot több, inszomnia formái, inszomnia megnyilvánulhat, másik megnyilvánulása, átalvási zavar, érintettek vagy, folyamatos stresszhelyzet, érintettek könnyen, munkahelyi vagy, alvászavarok mögött, hosszútávon fennálló, érintettek megfelelő, illető éjszaka, hozzám forduló, Horváth Ágnes,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.21. 07:40 Kezdődik a Desiré fesztivál Szabadkán
11.21. 07:21 Több autó karambolozott az M7-es Budapestre bevezető szakaszán
11.21. 07:21 Donald Trump alkotmányos elmozdításáról és az egészségügyi reformról vitázt...
11.21. 07:10 Krónika 17. rész (Országgyűlés működése, házszabály)
11.21. 07:05 Woody Allen-napot tartanak vasárnap Budapesten
11.21. 07:05 Ismét zavartalan a forgalom a csepeli Weiss Manfréd úton
11.21. 07:05 Idén 1,6 milliárd euró körül lehet az ingatlanbefektetési volumen
11.21. 07:04 Vonatbaleset miatt lezárták a Weiss Manfréd utat Csepelen
11.21. 07:04 Amerikai tisztségviselők a Kijevnek nyújtott segély visszatartásáról nyilat...
11.21. 07:04 Az amerikai kereskedelmi tárca ismét engedélyezi egyes termékek exportját a...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Gyümölcsös  Férfi labdarúgás E.B. 2019/20 ...  Virágos csendélet  Nő kalapban  Év végi lelkigyakorlat Déván C...  Mama  Kellemes délutáni időtöltést  Nő kalapban  Harag  Tanács  Rózsák kosárban  Válasszunk csillagot  Csillagfényes éjszakák . . .  Őszi csendélet  Lator László : Álomban utak  Vas István:Rapszódia egy őszi ...  Őszi képek  Férfi labdarúgás E.B. 2019/20 ...  Szép estét  Kávé  Hajó  33. évközi hét szerda 11.20  Őszi kép  Mi ez  Jó reggelt , szép napot  Rózsa szívvel  Bármibe fogsz  Jellem  Bármibe fogsz  Görögország  Jó vakációt  Kellemes kávézást  Rád is tartozik  Facebookon kaptam  Ima  Mosolygós szép vasárnapot  A csodák könyve  Tanács  Szabi  Facebookon kaptam Krisztina...  Bármibe fogsz  Esik  Kellemes délutáni időtöltést  Png kutya  Retro ollók  Mi a különbség  Szép estét  Csaba testvér elmélkedése Nagy...  Görögország  Jellem  Facebookon kaptam  Szép estét  Kilúgozva  Rózsaszín rózsák  A távirányító  Iskolás leszek  Szép estét  Retro autó  Rád is tartozik  Csillagfényes éjszakák . . .  szerdai üdvözlet  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hányszor, de hányszor elkerült...  Jó reggelt , szép napot  Év végi lelkigyakorlat Déván C...  Szó  Válasszunk csillagot  Halál  Szigorú bíró  Rád is tartozik  Png nő  Kiváló szép napot  Kudarc  Férfi labdarúgás E.B. 2019/20 ...  Kicsivel beéri  Gyümölcsös  Gerbera  Iskolás leszek  Átéléssel  Kicsivel beéri  Kardvirágok  Őszi csendélet  Kellemes napot  Hajó  Őszi kép  Csendélet  Őszi képek  Évek  Őszi levelek  Kellemes délutánt kívánok  Vas István:Rapszódia egy őszi ...  Mindenki a karácsonyra készül....  Róma  Png kutya  Csendélet  Halál  Holnap 
Bejegyzés Címkék
alvás zavarok, emberek nagyjából, állapot több, inszomnia formái, inszomnia megnyilvánulhat, másik megnyilvánulása, átalvási zavar, érintettek vagy, folyamatos stresszhelyzet, érintettek könnyen, munkahelyi vagy, alvászavarok mögött, hosszútávon fennálló, érintettek megfelelő, illető éjszaka, hozzám forduló, krónikus inszomnia, viszonylag összetett, emberek akár, nagyon gyakran, egészségügyi rendszerben, emberek legelőször, magas fokú, háziorvos inkább, több éves, altatók megoldást, illető szervezete, altatók tartják, altatóról való, inszomniára valójában, betegek pszichológus, pszichológus ugyanis, álmatlanság mögöttes, alvászavar megszüntetésével, inszomnia mögött, alvászavar attól, krízisben pszichológus, terápia lezárása, komplex terápia, inszomnia meglehetősen, mögötte húzódó, éjszaka folyamán, kialvatlanság tartósan, terápiának három, kezelés magában, alvásszorongás kezelését, úgynevezett inszomnia, egész probléma, problémarendszer, megszüntetésével, megnyilvánulhat, legáltalánosabb, változtatásokat, alvászavaraikra, megnyilvánulása, gyógyszerekkel, elcsendesíteni, magyarországon, álmatlansággal, háziorvosukhoz, szorongásgátló, szakrendelésre, stresszhelyzet, következményei, alvásszorongás, pszichiátriai, pszichológiai, mellékhatások, kialvatlanság, tapasztalatai, leggyakrabban, alvászavarról, nehézségeivel, nyilvánvalóan, megszabadulni, pszichológus, visszaaludni, alvászavarok, tapasztaltam, meglehetősen, szervezetünk, jelentkeznek, előidézhetik, szakemberhez, megtámogatva, alkalmanként, kifejezetten, egészségügyi, leggyakoribb, vitaminhiány, statisztikák, szakorvossal, segítségével, kiválthatják, beszélhetünk, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 46 db bejegyzés
e év: 1358 db bejegyzés
Összes: 37270 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 226
  • e Hét: 6771
  • e Hónap: 32386
  • e Év: 604260
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.