Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tűzoltás a gyomorban
  2019-10-02 23:17:49, szerda
 
   
  Reggel kapkodás közben éhgyomorra még gyorsan leönteni egy feketekávét, majd lógó nyelvvel futás a busz után, nehogy elkéssünk az irodából... Ugye ismerős? Biztosan sokan vannak, akik hasonlóan kezdik a munkanapokat.

És ez még mind nem elég: két telefon és egy tárgyalás között - gyakran a fontosabb iratok átnézése közben - gyorsan magunkba tuszkolunk valamit ebédre, hiszen az evésre nincs idő. Van, aki napközben a kávén és a cigarettán kívül legfeljebb egy szendvicsig jut el, este azonban jócskán bepótolja a mulasztást.

És ha ez minden nap hasonlóan zajlik, nem csoda, ha előbb-utóbb gyomorgörcs és égő fájdalom jelentkezik, ráadásul reggelente elgyötörten, ödémás szemekkel, puffadt hassal ébredünk.

Ősszel sokan panaszkodnak gyomorfájdalmakról, -égésről és teltségérzésről - nem véletlen, hiszen az ősz (és a tavasz is) köztudottan a fekélyek évszaka. A nyári pihenést követően növekvő stressz és a nehezebb ételek sem kedveznek a jó emésztésnek.


Persze nem minden gyomorpanasz utal rögtön fekélyre, sokkal gyakoribb a krónikus nyálkahártya-gyulladás. Ilyenkor feltétlenül érdemes a gyógyszerek előtt néhány saját magunk által is elvégezhető módszert kipróbálni. Sőt az is előfordulhat, hogy az alábbi tippek segítségével gyomor-, nyombélfekélye is gyorsabban rendbe jön, vagy elkerülhető.

Vannak olyanok is, akik minden stresszhelyzetre, feszültségre azonnal heves gyomorpanaszokkal reagálnak. Ilyenkor szokás "ideges gyomorról" beszélni.

MITŐL ÉG A GYOMOR?
A gyomor egy erős izomzatú zsák, amely erőteljes munkájával és emésztőenzimei segítségével kisebb, könnyebben emészthető részekre bontja az ételt, illetve továbbpréseli a vékonybélbe, ahol az emésztés fő része zajlik.

Ahhoz, hogy a gyomorfal a sósav és a fehérjebontó enzimek hatására ne károsodjon, a gyomornyálkahártya mirigysejtjei filmszerűen bevonó nyákot termelnek. Normális körülmények között ez a film és a többi védőmechanizmus (prosztaglandinok, jó nyirok- és vérkeringés...) elegendők a nyálkahártya-sérülés megelőzésére. Ám ha több sav termelődik, vagy a védőfaktorok károsodnak, a nyálkahártyát a sósav felmarja, mélyebb károsodáskor pedig fekély keletkezik.

Ez történik akkor is, ha étkezés után a munkahelyi stressz azonnal folytatódik: ilyenkor ugyanis az emésztéshez és a nyálkahártya védelméhez szükséges többlet vér az agyba és a végtagokba áramlik. A gyomor azt a parancsot kapja a magasabb idegközpontokból, hogy "gyorsabban dolgozz", ekkor pedig még több sav termelődik, hogy az utasításnak eleget tehessen.

Ha rendszeresen kimarad az étkezés utáni pihenés, a nagyobb mennyiségű savtermelés állandósul (a védőfaktorok szintje pedig csökken), és már akkor is több lesz, ha nincs is rá szükség. A felmaródott nyálkahártya alatti simaizmok pedig görcsbe rándulnak, és görcsös vagy tompa hasi fájdalom jelentkezik.

A gyomor/nyombélfekély tünetei

Gyomor
Fájdalom a gyomorszájban, a szegycsont alatt
Étkezés után azonnal fájdalom
Gyomorégés, émelygés, hányinger, hányás
Savas felböfögés
Puffadás, teltségérzet
Székrekedés

Nyombél
Köldök körüli vagy jobb bordaív alatti fájdalom
Éhgyomri fájdalom, mely étkezés után enyhül
Tavasszal és ősszel intenzívebb a panasz
Bizonyos ételektől (egyénileg más és más) heves puffadás
Émelygés, hányinger, hányás

Kísérő tünetek
Levertség, kedvetlenség, ingerültség
Alvászavar
Étvágytalanság
Fogyás
Legyengülés

Az utóbbi 10 évben derült ki, hogy gyomor- vagy nyombélfekély kialakulhat savtúltermelés nélkül is, sőt több betegnél normális vagy csökkent a savszint, mint ahánynál több. A fekélyek keletkezéséért a medicina a Helicobacter pylori nevű baktériumot is felelőssé tesz. Az azonban még ma sem egyértelmű, hogy a kórokozó jelenléte valóban elsődleges kiváltója az elváltozásnak, vagy inkább a betegség következménye?

Egyesek szerint inkább a védőfunkciók meggyengülése miatt szaporodnak el a károsult nyálkahártyán a gyulladást fenntartó és a gyógyulást gátló kórokozók. A kezelés elsődleges célja ezért a védőfunkciók megerősítése, a hámsérülés rendezése, a gyulladás és a fájdalmak megszüntetése és az immunrendszer megerősítése, és nem a baktériumok nagy erőkkel történő kipusztítása.

Ha ez utóbbi mégis elkerülhetetlen, feltétlenül gondoskodnunk kell a normál bélflóra rendezéséről, hiszen a nagy adagban alkalmazott antibiotikumok a szükséges baktériumokat is károsítják. Ez pedig az amúgy is rossz emésztőfunkció és a gyengébb immunrendszer miatt gombás fertőzés kialakulásának kedvez.

Rizikófaktorok
Élvezeti cikkek alkohol, kávé, cigaretta, fekete tea
Stressz
Pszichés faktorok bizonytalanság, krízis, partnerkapcsolati problémák, konfliktusok, feldolgozatlan problémák, haláleset, munkanélküliség, munkahelyváltás, vizsgaidőszak
Rendszertelen étkezés
Túl koncentrált ételek, italok édességek, savanyú, ecetes és csípős ételek, hígítatlan gyümölcslevek (főleg éhgyomorra!)
Egyes gyógyszerek szteroidok, daganatellenes szerek, gyulladáscsökkentők, fájdalomcsillapítók
Röntgensugárzás


MEGELŐZÉS ÉS KEZELÉS

Legfontosabb a rizikófaktorok kerülése, kiküszöbölése. Mindaddig, amíg a rizikófaktorokon nem sikerül tartósan változtatnunk, alig van esély a gyors gyógyulásra.

ÉTKEZÉS

Elsősorban bázikus (lúgosító) vagy neutrális (semleges) vegyhatású élelmiszereket ajánlott fogyasztani: burgonyát, zöldségeket, főzelékeket, nem túl savanyú gyümölcsöket, tejtermékeket és magvakat. A fekély kezelésének kezdetén érdemes kevésbé rostdús, majd később egyre több rostot tartalmazó ételt választani. A rostosakat az esti órákban inkább csak pároltan és nagyon kis adagban fogyasszuk.

Mindent nagyon alaposan meg kell rágni (minden falatot legalább 40-50-szer), hogy a gyomor munkája, terhelése csökkenjen, és többet tudjon pihenni. A csípős, erősen fűszeres és nehéz ételeket kerülni kell. Túl forrón, de túl hidegen se együnk, igyunk semmit, mert egyik sem kedvez a hámregenerálódásnak.

Egyszerre soha nem szabad túl sokat enni: akkor kell abbahagyni, amikor még nem feszül a gyomorfal! Az egyes étkezések között mindenképp tartsunk szünetet, hogy a gyomornak jusson elég ideje a feldolgozásra! Este lefekvés előtt már ne együnk, és napi utolsó étkezésünk a lehető legkönnyebben emészthető ételek közül kerüljön ki.

A tej fogyasztása ma vita tárgyát képezi. Ezért mindenki cselekedjék aszerint, ahogy a szervezete diktálja. Akinek 1-2 dl tej elfogyasztása könnyít a panaszain, az enyhítheti fájdalmát egy csésze tejjel is, de ha utána puffadás, égő fájdalom és savas felböfögés jelentkezne, jobb elhagynia. Talán az egyik legfontosabb és legnehezebben megvalósítható, de megtanulható dolog a rendszeres táplálkozás.

NYÁLKAHÁRTYA-REGENERÁLÓ RECEPTEK

Burgonyalé
A benne található nyák védőfilmet képez a gyomor- és bélnyálkahártyán. Kétóránként kortyolgassunk el két-három evőkanál frissen préselt burgonyalét teával vagy nem szénsavas ásványvízzel hígítva. A napi összmennyiség egy női ökölnyi méretű gumó levének felel meg.

Fehérkáposzta-lé
Magas U-vitamin-tartalmának köszönhetően felgyorsítja a nyálkahártya-sérülés gyógyulásának ütemét. 2-3 nap után a savas felböfögés és a gyomorfájdalom is jelentősen lecsökken, a fekély pedig 3 hét alatt begyógyul. Étkezések előtt és között 3-4 korty hígított, frissen préselt levet ajánlott kúra szerűen elkortyolgatni.

Savanyúkáposzta-lé
A sótlanul, tejsavasan erjesztett savanyú káposzta hígított leve is tartalmaz U-vitamint, tehát segíti a fekély gyógyulását. Ám ennél sokkal fontosabb, hogy a benne található tejsavbaktériumok védik és regenerálják a normál bélflórát, ezenkívül rendezik a székletet is.

Céklalé
A cékla háromféle ¬ emésztőrendszerünk számára fontos ¬ hatóanyagot is tartalmaz: a betain a máj méregtelenítő enzimeit támogatja, a cholin a májban történő felesleges zsírok eltávolításában segít, a betanin (a cékla színét adja, a szeder, a fekete ribizli és a bodzabogyó festékéhez hasonló vegyület) gátolja a kórokozó baktériumok elszaporodását, ezenkívül immunerősítő, roboráló és élénkítő hatású is.

Almalé
Almalével együtt egy pohár hígított céklalé nagyon jót tesz a gyomornak, különösen Helicobacter-fertőzések esetén. Az almalében található pektin segít megkötni mindenféle, a szervezet számára káros, toxikus anyagot, a flavonoidok pedig immunerősítő és baktériumölő hatásúak. Az almát fogyaszthatjuk reszelten is: 1 közepes méretűt reszeljünk le, és napközben apránként kanalazzuk el.

Sárgarépalé
A sárgarépa színét is adó béta-karotin nagyon fontos hámvédő és regeneráló hatású elővitamin (az A-vitaminé). Naponta egy-két pohárnyi nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem segít a fekély begyógyulásában is. Keverhető a fentiekkel is, de ezt is csak hígítva tanácsos elfogyasztani.

Zabnyák, rizsnyák, lenmagnyák
A felsorolt gabonákból készíthetünk tejbedarához hasonló krémet, melyet a nap folyamán érdemes apránként elkortyolgatni. Az egész gabonaszemeket (2-3 evőkanálnyit 1 liter vízzel) főzzük puhára, majd passzírozzuk át egy szűk lyukú szűrőn. Gyorsabban elkészülhetünk, ha a felsoroltakból készült őrölt liszttel dolgozunk.

A krémek a gyomor- és bélfalon savkötő védőburkot képeznek, kellemesen megnyugtatják a gyomrot, és gyorsítják a fekély gyógyulását. Érzékeny gyomrúaknak érdemes reggel éhgyomorra nyákkal kezdeniük a napot, vagy vacsora helyett, esetleg "utóvacsoraként" is ajánlható.

GYÓGYVÍZKÚRA
A legkiválóbb emésztésrendező és fekélyellenes gyógyvizek a hidrogén-karbonát-, a szulfát-, a kalcium-, a magnézium- és a nátriumtartalmúak. A bikarbonát megköti a felesleges gyomorsavat, és egyidejűleg csökkenti a gyulladásos tüneteket. Érdekes megfigyelés, hogy évente kétszer egy 4-6 hetes bikarbonátos gyógyvízkúra szabályozza a gyomornedvtermelést akár túlzott, akár alacsony savtermelésről van szó.

A szulfátok (magnéziummal vagy nátriummal) aktiválják a hasnyálmirigy és a máj működését, fokozzák az emésztőnedvek termelődését, vagyis javítják az emésztést, és csökkentik a székrekedést, illetve a puffadást. Ezenkívül folyadékot kötnek meg, és hígítják a bélsarat. Mivel kitűnő epehajtók is, csökkentik a gyomor- és nyombélfekélyhez oly gyakran társuló epekőképződés esélyét is.

Terápiás céllal 4-6 héten keresztül naponta többször célszerű 1 dl gyógyvizet teával vagy szénsavmentes ásványvízzel hígítva elkortyolgatni. Érdekességként megemlítjük, hogy a keserűsó, az F. X. passzázs-só és a Glauber-só is magnézium-, illetve nátrium-szulfátot tartalmaz.

A gyomor- és bélbetegeknek átmeneti székletrendezésre használhatók is, tartós vagy rendszeres, több napon, héten keresztül történő használatuk, különösen nagy adagban, azonban orvosi ellenőrzés nélkül semmiképp sem ajánlott, hiszen nagy a hozzászokási veszély és az ásványianyag-veszteség.)


Relaxáció
Az emésztőszervi betegségek hátterében gyakran komoly vegetatív idegrendszeri és lelki stressz áll. Ezért ilyen esetben a lazítás, a kellő pihenés elengedhetetlen. Legalkalmasabb relaxációra az autogén tréning, a jóga és a meditáció. De ha nincs lehetőségünk ezek elsajátítására vagy rendszeres alkalmazására, már az is sokat segít, ha az étkezés előtt és utána kicsit kifújjuk magunkat.

Helyezkedjünk el kényelmesen egy székben vagy egy fotelben, csukjuk be szemeinket, és vegyünk jó mély lélegzetet. Belégzéskor mondjuk el magunkban a következő mondatot: "Nyugalom és béke árad belém, teljesen ellazulok, nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok." A kilégzés során pedig a következő gondolatot éljük át teljes valójában: "Minden feszültségtől megszabadulok."

Este feküdjünk le időben, reggel pedig mielőtt kiszállnánk az ágyból, gondoljuk át aznapi teendőinket. Majd ismételjük el magunkban néhányszor: "A nehézségeket könnyedén veszem, derűs és felszabadult leszek."

A gyomor- és bélbetegekre jellemző jegyek
Sokan közülük nagyon szigorú, merev és kevés szabadságot nyújtó nevelést kaptak.
Mindig jó gyerekek voltak, vagyis feszültségeiket, agresszióikat nem tudták vagy nem lehetett a felszínre hozniuk.
Fekély leggyakrabban akkor alakul ki náluk, ha szociálisan izoláltakká válnak (elszakadnak a családtól, válás után, munkanélküliség vagy annak veszélye esetén), vagy ha új környezetbe kerülnek, ahol még nem ismerik őket, vagy ha nem érzik magukat biztonságban (munkahely-változtatáskor, továbbtanuláskor).
Igyekvők, lelkiismeretesek, precízek, teljesítmény orientáltak, elismerésre vágynak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Szakanyagok  
Címkék: stresszhelyzetre, kiegyensúlyozott, prosztaglandinok, bélnyálkahártyán, rizikófaktorokon, nyombélfekélyhez, lelkiismeretesek, továbbtanuláskor, idegközpontokból, emésztésrendező, elkerülhetetlen, teltségérzésről, munkanélküliség, védőmechanizmus, eltávolításában, feszültségeiket, elengedhetetlen, munkahelyváltás, röntgensugárzás, begyógyulásában, savanyúkáposzta, elkortyolgatni, felsoroltakból, immunrendszert, megvalósítható, elkészülhetünk, étvágytalanság, legalkalmasabb, gyomorfájdalom, nyombélfekélye, elszaporodását, emésztőenzimei, elsajátítására, rizikófaktorok, kortyolgassunk, érdekességként, busz után, tárgyalás között, fontosabb iratok, evésre nincs, cigarettán kívül, fekélyek évszaka, nyári pihenést, nehezebb ételek, gyógyszerek előtt, alábbi tippek, erős izomzatú, fehérjebontó enzimek, többi védőmechanizmus, védőfaktorok károsodnak, sósav felmarja, munkahelyi stressz, MITŐL ÉG GYOMOR, MEGELŐZÉS ÉS KEZELÉS, NYÁLKAHÁRTYA-REGENERÁLÓ RECEPTEK, Magas U-vitamin-tartalmának,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.11. 22:32 Illegális bevándorlás - Az európai migrációs probléma szélesebb körű megold...
11.11. 21:42 Szakértő: rövid távon nem látszik a kiút Bolíviában
11.11. 21:42 Átadták a megújult kaposvári Csiky Gergely Színházat
11.11. 21:22 Júniusban úszik legközelebb Mányoki Attila, akiről dokumentumfilm készült
11.11. 21:11 Katalán válság - Függetlenségpárti tüntetők alkotnak útzárat a határ franci...
11.11. 20:52 Jövőre Sopron rendezi az U20-as női kosárlabda Eb-t
11.11. 20:22 Német képviselők: a Fidesznek a Néppártban a helye
11.11. 20:22 Emmi: a kormány továbbra is a párbeszéd híve, nyitott a szakmai egyeztetésr...
11.11. 20:12 Szörnyetegnek nevezte az általa feldarabolt lányt a szentpétervári történés...
11.11. 19:51 Daróczi Csaba: a nagy fotópályázatokon rendre jól szerepelnek a magyar term...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Mártonok  A fiatalok figyelmébe  Cica a háztetőn  Facebookon kaptam  Szentmise 2019.11.10  Vasárnapi gondolatok a napi ev...  Őszi kép  Őszi kép  Png nő  Facebookon kaptam  Őszi kép  Png cica  Kellemes új hetet  Szűrke cica  Álmos cica  Facebookon kaptam  Malacka  Lila virágok  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Hit  Őszi kép  Az egyik változat szerint Márt...  Facebookon kaptam  Márton nap  Őszi kép  Az egyik változat szerint Márt...  Útravaló – 2019. novembe...  Rózsaszín rózsa  Nők őszi öltözékben  Dorosné, Éva őszi kép 11.11  Őszi kép  Szeretem a Családomat  Útravaló – 2019. novembe...  Png rózsa  Facebookon kaptam  Szent Márton megosztja köpenyé...  Napraforgók  Márton nap  Kopasz nyakú  Őszi kép  Png rózsa  Malacka  Png nő  Hozom a reggelit  Mai harmónia kártyám  Csillagos ég  Piros rózsa  Drága Istenem . . . !  Állataiknak annyi szaporulata ...  Dorosné, Éva őszi kép 11.11  Őszi kép  Réce , ruca , vadliba  Őszi dekoráció  Szèp napot kívánok  Gyertek haza libuskáim!Nem mer...  Kellemes kávézást!  A fiatalok figyelmébe  Őszi kép  Facebookon kaptam  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Őszi kép  Fehér cica  Major Gabriella versei  Vízcseppes rózsa  Tartja a mondás  Facebookon kaptam  Őszi kép  Hűvös van  Szent Márton megosztja köpenyé...  Kellemes új hetet  A magánytól kísértetiesen ride...  Idő,idő - Kétszázhuszonkettedi...  Idő,idő - Kétszázhuszonkettedi...  Fehér rózsák  Hit  Őszi kép  Png virág  Ma van Márton nap, amelyhez so...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Útravaló – 2019. novembe...  Állataiknak annyi szaporulata ...  Facebookon kaptam  Évközi 32. vasárnap 11.10 - ...  Virág és maci  Őszi levél  Naplemente  Mai harmónia kártyám  Szent Márton megosztja köpenyé...  Körültekintő döntéshozatal  Reményünket egyedül Istenbe ve...  Őszi kép  Róka  Kislány libával  Őszi kép  Őszi kép  Hit  Őszi levelek  Lila virágok 
Bejegyzés Címkék
busz után, tárgyalás között, fontosabb iratok, evésre nincs, cigarettán kívül, fekélyek évszaka, nyári pihenést, nehezebb ételek, gyógyszerek előtt, alábbi tippek, erős izomzatú, fehérjebontó enzimek, többi védőmechanizmus, védőfaktorok károsodnak, sósav felmarja, munkahelyi stressz, nyálkahártya védelméhez, végtagokba áramlik, parancsot kapja, magasabb idegközpontokból, utasításnak eleget, étkezés utáni, nagyobb mennyiségű, védőfaktorok szintje, felmaródott nyálkahártya, szegycsont alatt, fekélyek keletkezéséért, kórokozó jelenléte, betegség következménye, védőfunkciók meggyengülése, károsult nyálkahártyán, gyulladást fenntartó, gyógyulást gátló, kezelés elsődleges, védőfunkciók megerősítése, hámsérülés rendezése, fájdalmak megszüntetése, immunrendszer megerősítése, baktériumok nagy, normál bélflóra, nagy adagban, szükséges baktériumokat, gyengébb immunrendszer, rizikófaktorok kerülése, gyors gyógyulásra, fekély kezelésének, esti órákban, gyomor munkája, egyes étkezések, gyomornak jusson, lehető legkönnyebben, szervezete diktálja, enyhítheti fájdalmát, csésze tejjel, egyik legfontosabb, rendszeres táplálkozás, benne található, napi összmennyiség, savas felböfögés, fekély pedig, fekély gyógyulását, normál bélflórát, cékla háromféle, májban történő, cékla színét, fekete ribizli, bodzabogyó festékéhez, kórokozó baktériumok, pohár hígított, almalében található, szervezet számára, flavonoidok pedig, almát fogyaszthatjuk, sárgarépa színét, immunrendszert erősíti, fekély begyógyulásában, felsorolt gabonákból, egész gabonaszemeket, szűk lyukú, felsoroltakból készült, legkiválóbb emésztésrendező, bikarbonát megköti, felesleges gyomorsavat, gyulladásos tüneteket, emésztőnedvek termelődését, hozzászokási veszély, emésztőszervi betegségek, kellő pihenés, autogén tréning, étkezés előtt, székben vagy, következő mondatot, kilégzés során, következő gondolatot, nehézségeket könnyedén, felszínre hozniuk, stresszhelyzetre, kiegyensúlyozott, prosztaglandinok, bélnyálkahártyán, rizikófaktorokon, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 1 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 1338 db bejegyzés
Összes: 37250 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1493
  • e Hét: 5074
  • e Hónap: 16555
  • e Év: 588429
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.