Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Izomépítésre természetes növényekkel
  2019-10-04 18:24:09, péntek
 
   
  Nagyon sok lágyszárú növény tartalmaz nitrátot, mint például a saláta is, viszont a legnagyobb nitrát forrás a spenótban és a céklában van. A kutatók állítása szerint, a spenótban lelhető magas nitrát tartalom jelentősen megnöveli az izomtömeget és izomerőt. Nem rég, a Karolinskai svéd kutatóintézet egyik kutatócsoportja közelebbről elkezdte tanulmányozni a spenótban lelhető hatóanyagokat. A kutatás során rájöttek hogy a spenót magas nitrát tartalma a "ludas" az izmok erősségéért.

Sokszor hallottuk azt a kijelentést, ha spenótot eszünk, erősek leszünk, de igazán sokáig erre nem kaptunk semmilyen hiteles vagy ésszerű magyarázatot...inkább mende-mondának tartottuk és elengedtük a fülünk mellett. Nem rég viszont a Karolinskai svéd kutatóintézet egyik kutatócsoportja közelebbről elkezdte tanulmányozni a spenótban lelhető hatóanyagokat. A kutatás során rájöttek, hogy a spenót magas nitrát tartalma a “ludas" az izmok erősségéért.

A nitrátot más növényekben is megtaláljuk, viszont a spenót zöld leveleiben sokkal nagyobb koncentrációban van jelen mint más növényekben. A nitrátról pedig kiderült, hogy egyáltalán nem káros a szervezetre nézve, sőt képes növelni és erősíteni az izmokat. Ráadásul a spenót méregteleníti a szervezetet és magas antioxidáns tartalma miatt, rákmegelőző hatása is van.

A tanulmány ideje alatt a kutatók hét napon keresztül nitrátot adagoltak kisérleti egerek vizébe, majd tesztelték az egerek izomerejét és tömegét és összehasonlították az eredményeket egy kontrol egér csoporttal, melyiknek nem adagoltak nitrátot a vizükbe. A vizhez adagolt nitrát mennyisége megfelelt annak a nitrát mennyiségnek, amit egy ember meg kapott volna 200 vagy 300 gr friss spenótból, vagy 2-3 db céklából.

Nagyon sok lágyszárú növény tartalmaz nitrátot, mint például a saláta is, viszont a legnagyobb nitrát forrás a spenótban és a céklában van. Az izomépítő hatásért, pedig egy anyagcsoport, a Phyto ecdysteroide a felelős. Hét nap után a kutatók megvizsgálták az egerek combizmait és azt állapították meg, hogy a tanulmányozott egerek combizmai jelentősen nagyobbak és erősebbek lettek a kontroll egércsoportéhoz képest.

A kutatók állítása szerint, a spenótban lelhető magas nitrát tartalom jelentősen megnöveli az izomtömeget és az izomerőt. Sőt, a tanulmány során az is kiderült, hogy a nitrát hatására az izmokban természetes formában lévő két proteinnek ( CASQ1 és DHPR) is megnőtt az értéke. Ezek jelenléte nélkül lehetetlen az izmok gyors összehúzódása. Minél több kalcium szabadul fel a fehérjék közreműködésével, annál erősebb izom összehúzás érhető el. Vagyis, ha valaki spenótot fogyaszt, aminek magas a nitrát tartalma, akkor az elfogyasztását követően nagyobb fizikai teljesítményre képes például a súlyemelésben, vagy gyorsabban tud futni, kerékpározni...stb...

Ezért olyan klinikai kísérleteket is végeztek, amelyekben izombetegségekkel élő emberek számára adtak nagy mennyiségű spenótot, illetve spenót kivonatot. A stockholmi Karolinska Intézet kutatásait világszerte óriási érdeklődés követte. Egyre több intézet kezdett foglalkozni a spenót élettani hatásaival. A kutatások során bebizonyosodott, hogy a spenót nitrát tartalma hatékonyabbá teszi a mitokondriumok munkáját, ezáltal javítja az aerob energiaellátást. A tesztszemélyeken megfigyelték, hogy a nitrát hatására a kerékpározóknál kisebb volt a combizmok oxigénfogyasztása, és a megerőltető edzések és versenyek után a sokszor tapasztalható izomláz, izomgörcs meglehetősen gyengült, vagy el is maradt. Ez annak köszönhető, hogy az aerob energiaszállítás hatékonyabb volt, ugyanakkor nem nőtt a laktát (tejsav) szint. Egy, a Rutgers egyetemen készült kutatás szerint a spenótkivonat 20%-ig emelte a fehérjeszintézist az izomsejtekben. Ez már egy havi spenót fogyasztását követően bekövetkezett. Egyre több testépítő szerben jelentek meg a spenótkivonatok, és ezek használata semmilyen későbbi káros következményekkel nem jár.

Ezek a kutatási eredmények azért is érdekesek, mert nagyon kis mennyiségű nitráttal érték el ezeket a nagy teljesitményeket.

Az emberek esetében annyi nitrát bevitelre lenne szükség, amennyi 1 kg nyers spenótban van, vagy 2-3 nyers céklában. Mivel ezt a mennyiséget elég nehéz napi szinten elfogyasztani, ezért a legjobb megoldás erre a szárítmányok fogyasztása, úgy spenótból, mint céklából. Egy kilogramm friss, zöld spenótból 7-8 dkg-nyi spenótkivonat készíthető. Az eljárás, feldolgozás módja nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a spenót ne ártson, hanem használjon.

A szárítmányok abban különböznek egyéb társaiktól, hogy a feldolgozásuk során a bennük lévő hatóanyagok nem károsodnak, színre, illatra, hatóanyag-összetételre nézve, illetve a vízzel való visszaoldásukat követően élvezeti értékben és hasznosságban ugyanazokat a tulajdonságokat mutatják, mint a friss növények.

Mivel sehol nem lehet kapni nitrát tartalmú táplálékkiegészítőt, ezért aki testépítő és mindenféleképpen a szteroidok felé fordulna, annak is javasoljuk a spenót fogyasztását. Napi 10dkg por elfogyasztásával annyi hatóanyagot visz be ezekből a hasznos anyagokból, mintha friss spenótot fogyasztana.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: teljesitményeket, tesztszemélyeken, közreműködésével, mindenféleképpen, energiaszállítás, elfogyasztásával, kutatócsoportja, kerékpározóknál, energiaellátást, tulajdonságokat, koncentrációban, egércsoportéhoz, spenótkivonatok, visszaoldásukat, bebizonyosodott, teljesítményre, tanulmányozott, elfogyasztását, mitokondriumok, megvizsgálták, bekövetkezett, súlyemelésben, izomsejtekben, hasznosságban, kutatóintézet, spenótkivonat, összehúzódása, hatóanyagokat, tapasztalható, elfogyasztani, méregteleníti, tanulmányozni, feldolgozásuk, hatékonyabbá, kísérleteket, kerékpározni, legnagyobb nitrát, kutatók állítása, spenótban lelhető, kutatás során, spenót magas, izmok erősségéért, fülünk mellett, spenót zöld, nitrátról pedig, szervezetre nézve, spenót méregteleníti, tanulmány ideje, egerek izomerejét, kontrol egér, vizhez adagolt, nitrát mennyiségnek, Karolinska Intézet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
10.14. 10:11 Gyorsuló ütemben csökkent Kína exportja és importja szeptemberben
10.14. 10:11 Vádat emeltek egy hódmezővásárhelyi tanár ellen diákja kezének eltörése mia...
10.14. 09:51 Lengyel választások - Szakértő: határozottabb Európa-politika várható Lengy...
10.14. 09:41 Önkormányzat 2019 - Kósa: a kormány azt szeretné, hogy a magyar települések...
10.14. 09:31 Ministrul ungar de externe: din punctul de vedere al Ungariei este crucial ...
10.14. 09:21 Női tenisz-világranglista - Babos öt helyet rontva a 98.
10.14. 09:21 Lengyel kisteherautóban találtak 37 milliót érő hamis parfümöt
10.14. 09:21 Tőzsde - Csökkenéssel nyitottak a főbb európai piacok
10.14. 09:11 BUX: 40 332,88 pont, miminális emelkedés a nyitáskor
10.14. 08:41 BÉT - Emelkedés és iránykeresés várható a nyitáskor
Tudjátok ?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
Kívánhatok kellemes ünnepeket?
még több kérdés
Blog Címkék
  Boldog John Henry Newman: Gero...  Mosás a patakban        Facebookon kaptam Krisztina...  Kellemes délutánt kívánok!  Facebookon kaptam    Mókus gomba alatt  Szép vasárnapot! Aranyosi Erv...  Lila akácok    Facebookon kaptam        Csodás vízesés    Kellemes kávézást!    Kellemes kávézást!  Őszirózsák    Sorbet        Licsi  Választás      Facebookon kaptam  Békés szavazást!  Facebookon kaptam    Őszi kép  Facebookon kaptam  Png nő  Nő rózsás fejdísszel    MENJÜNK X-ELNI! Ma Magyarorsz...  Emlékezzünk            Sárgadinnye      Ananász szüret  Png virágok    Őszi gyümölcsök    Havas téli kép  Sövény vágás              Png nő      Őszi dekoráció  Szép estét    Mókus gomba alatt  Szép estét, Jó éjszakát      Itt van a sütőtök szezonja  Szülinapra      Tarka falevelek - ősz van      Jézus  Facebookon kaptam    Őszi kép      Havas téli kép    Virág csendéletek  Almák kosárban  Választás    Őszi este  Fel kell állnod az elesés után    Facebookon kaptam Krisztina...     
Bejegyzés Címkék
legnagyobb nitrát, kutatók állítása, spenótban lelhető, kutatás során, spenót magas, izmok erősségéért, fülünk mellett, spenót zöld, nitrátról pedig, szervezetre nézve, spenót méregteleníti, tanulmány ideje, egerek izomerejét, kontrol egér, vizhez adagolt, nitrát mennyiségnek, izomépítő hatásért, kutatók megvizsgálták, egerek combizmait, tanulmányozott egerek, kontroll egércsoportéhoz, tanulmány során, nitrát hatására, izmokban természetes, izmok gyors, fehérjék közreműködésével, nitrát tartalma, elfogyasztását követően, stockholmi Karolinska, spenót élettani, kutatások során, spenót nitrát, mitokondriumok munkáját, aerob energiaellátást, tesztszemélyeken megfigyelték, kerékpározóknál kisebb, combizmok oxigénfogyasztása, megerőltető edzések, sokszor tapasztalható, aerob energiaszállítás, spenótkivonat 20%-ig, havi spenót, kutatási eredmények, nagy teljesitményeket, emberek esetében, mennyiséget elég, legjobb megoldás, szárítmányok fogyasztása, kilogramm friss, szárítmányok abban, feldolgozásuk során, bennük lévő, vízzel való, tulajdonságokat mutatják, friss növények, szteroidok felé, spenót fogyasztását, hasznos anyagokból, teljesitményeket, tesztszemélyeken, közreműködésével, mindenféleképpen, energiaszállítás, elfogyasztásával, kutatócsoportja, kerékpározóknál, energiaellátást, tulajdonságokat, koncentrációban, egércsoportéhoz, spenótkivonatok, visszaoldásukat, bebizonyosodott, teljesítményre, tanulmányozott, elfogyasztását, mitokondriumok, megvizsgálták, bekövetkezett, súlyemelésben, izomsejtekben, hasznosságban, kutatóintézet, spenótkivonat, összehúzódása, hatóanyagokat, tapasztalható, elfogyasztani, méregteleníti, tanulmányozni, feldolgozásuk, hatékonyabbá, kísérleteket, kerékpározni, állapították, mennyiségnek, , ,
2019.09 2019. Október 2019.11
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 48 db bejegyzés
e év: 1265 db bejegyzés
Összes: 37177 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1843
  • e Hét: 4816
  • e Hónap: 33535
  • e Év: 553813
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.