Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Izomépítésre természetes növényekkel
  2019-10-04 18:24:09, péntek
 
   
  Nagyon sok lágyszárú növény tartalmaz nitrátot, mint például a saláta is, viszont a legnagyobb nitrát forrás a spenótban és a céklában van. A kutatók állítása szerint, a spenótban lelhető magas nitrát tartalom jelentősen megnöveli az izomtömeget és izomerőt. Nem rég, a Karolinskai svéd kutatóintézet egyik kutatócsoportja közelebbről elkezdte tanulmányozni a spenótban lelhető hatóanyagokat. A kutatás során rájöttek hogy a spenót magas nitrát tartalma a "ludas" az izmok erősségéért.

Sokszor hallottuk azt a kijelentést, ha spenótot eszünk, erősek leszünk, de igazán sokáig erre nem kaptunk semmilyen hiteles vagy ésszerű magyarázatot...inkább mende-mondának tartottuk és elengedtük a fülünk mellett. Nem rég viszont a Karolinskai svéd kutatóintézet egyik kutatócsoportja közelebbről elkezdte tanulmányozni a spenótban lelhető hatóanyagokat. A kutatás során rájöttek, hogy a spenót magas nitrát tartalma a “ludas" az izmok erősségéért.

A nitrátot más növényekben is megtaláljuk, viszont a spenót zöld leveleiben sokkal nagyobb koncentrációban van jelen mint más növényekben. A nitrátról pedig kiderült, hogy egyáltalán nem káros a szervezetre nézve, sőt képes növelni és erősíteni az izmokat. Ráadásul a spenót méregteleníti a szervezetet és magas antioxidáns tartalma miatt, rákmegelőző hatása is van.

A tanulmány ideje alatt a kutatók hét napon keresztül nitrátot adagoltak kisérleti egerek vizébe, majd tesztelték az egerek izomerejét és tömegét és összehasonlították az eredményeket egy kontrol egér csoporttal, melyiknek nem adagoltak nitrátot a vizükbe. A vizhez adagolt nitrát mennyisége megfelelt annak a nitrát mennyiségnek, amit egy ember meg kapott volna 200 vagy 300 gr friss spenótból, vagy 2-3 db céklából.

Nagyon sok lágyszárú növény tartalmaz nitrátot, mint például a saláta is, viszont a legnagyobb nitrát forrás a spenótban és a céklában van. Az izomépítő hatásért, pedig egy anyagcsoport, a Phyto ecdysteroide a felelős. Hét nap után a kutatók megvizsgálták az egerek combizmait és azt állapították meg, hogy a tanulmányozott egerek combizmai jelentősen nagyobbak és erősebbek lettek a kontroll egércsoportéhoz képest.

A kutatók állítása szerint, a spenótban lelhető magas nitrát tartalom jelentősen megnöveli az izomtömeget és az izomerőt. Sőt, a tanulmány során az is kiderült, hogy a nitrát hatására az izmokban természetes formában lévő két proteinnek ( CASQ1 és DHPR) is megnőtt az értéke. Ezek jelenléte nélkül lehetetlen az izmok gyors összehúzódása. Minél több kalcium szabadul fel a fehérjék közreműködésével, annál erősebb izom összehúzás érhető el. Vagyis, ha valaki spenótot fogyaszt, aminek magas a nitrát tartalma, akkor az elfogyasztását követően nagyobb fizikai teljesítményre képes például a súlyemelésben, vagy gyorsabban tud futni, kerékpározni...stb...

Ezért olyan klinikai kísérleteket is végeztek, amelyekben izombetegségekkel élő emberek számára adtak nagy mennyiségű spenótot, illetve spenót kivonatot. A stockholmi Karolinska Intézet kutatásait világszerte óriási érdeklődés követte. Egyre több intézet kezdett foglalkozni a spenót élettani hatásaival. A kutatások során bebizonyosodott, hogy a spenót nitrát tartalma hatékonyabbá teszi a mitokondriumok munkáját, ezáltal javítja az aerob energiaellátást. A tesztszemélyeken megfigyelték, hogy a nitrát hatására a kerékpározóknál kisebb volt a combizmok oxigénfogyasztása, és a megerőltető edzések és versenyek után a sokszor tapasztalható izomláz, izomgörcs meglehetősen gyengült, vagy el is maradt. Ez annak köszönhető, hogy az aerob energiaszállítás hatékonyabb volt, ugyanakkor nem nőtt a laktát (tejsav) szint. Egy, a Rutgers egyetemen készült kutatás szerint a spenótkivonat 20%-ig emelte a fehérjeszintézist az izomsejtekben. Ez már egy havi spenót fogyasztását követően bekövetkezett. Egyre több testépítő szerben jelentek meg a spenótkivonatok, és ezek használata semmilyen későbbi káros következményekkel nem jár.

Ezek a kutatási eredmények azért is érdekesek, mert nagyon kis mennyiségű nitráttal érték el ezeket a nagy teljesitményeket.

Az emberek esetében annyi nitrát bevitelre lenne szükség, amennyi 1 kg nyers spenótban van, vagy 2-3 nyers céklában. Mivel ezt a mennyiséget elég nehéz napi szinten elfogyasztani, ezért a legjobb megoldás erre a szárítmányok fogyasztása, úgy spenótból, mint céklából. Egy kilogramm friss, zöld spenótból 7-8 dkg-nyi spenótkivonat készíthető. Az eljárás, feldolgozás módja nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a spenót ne ártson, hanem használjon.

A szárítmányok abban különböznek egyéb társaiktól, hogy a feldolgozásuk során a bennük lévő hatóanyagok nem károsodnak, színre, illatra, hatóanyag-összetételre nézve, illetve a vízzel való visszaoldásukat követően élvezeti értékben és hasznosságban ugyanazokat a tulajdonságokat mutatják, mint a friss növények.

Mivel sehol nem lehet kapni nitrát tartalmú táplálékkiegészítőt, ezért aki testépítő és mindenféleképpen a szteroidok felé fordulna, annak is javasoljuk a spenót fogyasztását. Napi 10dkg por elfogyasztásával annyi hatóanyagot visz be ezekből a hasznos anyagokból, mintha friss spenótot fogyasztana.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: teljesitményeket, tesztszemélyeken, közreműködésével, mindenféleképpen, energiaszállítás, elfogyasztásával, kutatócsoportja, kerékpározóknál, energiaellátást, tulajdonságokat, koncentrációban, egércsoportéhoz, spenótkivonatok, visszaoldásukat, bebizonyosodott, teljesítményre, tanulmányozott, elfogyasztását, mitokondriumok, megvizsgálták, bekövetkezett, súlyemelésben, izomsejtekben, hasznosságban, kutatóintézet, spenótkivonat, összehúzódása, hatóanyagokat, tapasztalható, elfogyasztani, méregteleníti, tanulmányozni, feldolgozásuk, hatékonyabbá, kísérleteket, kerékpározni, legnagyobb nitrát, kutatók állítása, spenótban lelhető, kutatás során, spenót magas, izmok erősségéért, fülünk mellett, spenót zöld, nitrátról pedig, szervezetre nézve, spenót méregteleníti, tanulmány ideje, egerek izomerejét, kontrol egér, vizhez adagolt, nitrát mennyiségnek, Karolinska Intézet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.18. 22:22 Szlovák jégkorongliga - Kikapott a MAC
11.18. 22:13 Csepel támogatja az atlétikai világbajnokság megrendezését
11.18. 22:13 EU-tisztújítás - Elemző: Várhelyi Olivér az EU nyugat-balkáni bővítéséért f...
11.18. 22:12 Feldman Zsolt: a baromfi- és húsmarha-támogatások javítják az agrárium telj...
11.18. 21:32 AM: tizenhárom uniós tagállam támogatta a magyar méhészeti javaslatokat
11.18. 21:32 Nemzetközi díjat nyert a Fesztivál Akadémia Budapestről készült imázsfilm L...
11.18. 21:23 Az amerikai kormányzat nem tekinti a nemzetközi joggal ellentétesnek a cisz...
11.18. 21:22 Török offenzíva - A török külügyminiszter szerint Washington és Moszkva nem...
11.18. 21:13 Lövöldözés volt Oklahomában, több halott és sebesült
11.18. 21:12 Krónika 11. rész (bizottsági jelentések vitája)
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Ébresztő  Őszi levelek  Megváltás  Őszi kép  Egy idézet  Vízcseppes rózsa  Orchidea  Puskás stadion telt ház fotó  A kéz is fontos a táncnál  Kávéra van szükségem  Őszi kép  Ronamtikus pár  Évközi 33. vasárnap. 11.17 Csí...  Megváltás  Őszi kép  Útravaló – 2019. novembe...  Őszi kép  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  Jézus Krisztus  Png nő  Ne aggodalmaskodj a holnap fel...  Szép estét  Őszi levelek  Naplemente  Őszi levelek  Hóember lámpással  Mikulás  Őszi csokor  Őszi kép  Őszi levelek  Csodaszép pillanatot mindenkin...  Png rózsa  Őszi csokor  Büszkeség  Őszi kép  Gomba  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Az én barátom  Png kislány  Vízcseppes rózsa  Megalázkodás  Kellemes napot kívánok!  Ferenc pápa üzenete a szegénye...  Ébresztő  Nő virág csokorral  Facebookon kaptam  Őszi kép  Piros rózsák  Nem lapos  Az én kertem  Jó éjszakát  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Gomba  Szèp estét  Helytörténeti- néprajzi hagyom...  Facebookon kaptam  Boldogság számomra a létezésed...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Őszi kép  Almák zsákban  Őszi este  Kellemes teázást  Őszi kép  Függetlenül attól...  Facebookon kaptam  Végünk van? - Sebestyén atya g...  Csodaszép pillanatot mindenkin...  Minden csillagnak megvan a mag...  Mai harmónia kártyám  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Kávéra van szükségem  Őszi kép  Böjte Csaba OFM szentbeszéde ...  Kellemes délutánt kívánok!  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Naplemente  Facebookon kaptam  Ősz színei  32. évközi hét szombat 11.16  Balatonfüredi csodás ősz  Piros rózsák  Megváltás  Facebookon kaptam  Újjászületés  Elmúlt a nyár  Jó reggelt , szép napot Roman...  Csokor vázában  Esernyő  Png kislány  Őszi kép  Ne aggodalmaskodj a holnap fel...  Őszi kép  Nő virág csokorral  Évközi 33. vasárnap 11.17 
Bejegyzés Címkék
legnagyobb nitrát, kutatók állítása, spenótban lelhető, kutatás során, spenót magas, izmok erősségéért, fülünk mellett, spenót zöld, nitrátról pedig, szervezetre nézve, spenót méregteleníti, tanulmány ideje, egerek izomerejét, kontrol egér, vizhez adagolt, nitrát mennyiségnek, izomépítő hatásért, kutatók megvizsgálták, egerek combizmait, tanulmányozott egerek, kontroll egércsoportéhoz, tanulmány során, nitrát hatására, izmokban természetes, izmok gyors, fehérjék közreműködésével, nitrát tartalma, elfogyasztását követően, stockholmi Karolinska, spenót élettani, kutatások során, spenót nitrát, mitokondriumok munkáját, aerob energiaellátást, tesztszemélyeken megfigyelték, kerékpározóknál kisebb, combizmok oxigénfogyasztása, megerőltető edzések, sokszor tapasztalható, aerob energiaszállítás, spenótkivonat 20%-ig, havi spenót, kutatási eredmények, nagy teljesitményeket, emberek esetében, mennyiséget elég, legjobb megoldás, szárítmányok fogyasztása, kilogramm friss, szárítmányok abban, feldolgozásuk során, bennük lévő, vízzel való, tulajdonságokat mutatják, friss növények, szteroidok felé, spenót fogyasztását, hasznos anyagokból, teljesitményeket, tesztszemélyeken, közreműködésével, mindenféleképpen, energiaszállítás, elfogyasztásával, kutatócsoportja, kerékpározóknál, energiaellátást, tulajdonságokat, koncentrációban, egércsoportéhoz, spenótkivonatok, visszaoldásukat, bebizonyosodott, teljesítményre, tanulmányozott, elfogyasztását, mitokondriumok, megvizsgálták, bekövetkezett, súlyemelésben, izomsejtekben, hasznosságban, kutatóintézet, spenótkivonat, összehúzódása, hatóanyagokat, tapasztalható, elfogyasztani, méregteleníti, tanulmányozni, feldolgozásuk, hatékonyabbá, kísérleteket, kerékpározni, állapították, mennyiségnek, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 46 db bejegyzés
e év: 1358 db bejegyzés
Összes: 37270 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1605
  • e Hét: 3568
  • e Hónap: 29183
  • e Év: 601057
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.