|
|
|
2019-10-11 22:58:25, péntek
|
| |
| |
A panaszkodás és negatív gondolkodás során használt idegsejtek közelebb kerülnek egymáshoz, és a közöttük lévő kötelékek erősebbek lesznek, ezért könnyebben használjuk őket később is, nem csak akkor, amikor aktívan rossz dolgokra gondolunk.
A panaszkodás átírja az idegpályákat - ez egyáltalán nem túlzás, a gyakori negatív gondolkodás tényleg hatással van az idegsejtek közötti kapcsolódásokra. Statisztikák szerint egy átlagos ember jellemzően egy percet panaszkodással tölt el egy beszélgetés során, ami rettentő soknak számít, ha megfigyeljük, milyen fizikai változásokat hoz az agyunkban ez a gyakori negativitás.
Hidat építünk a negatív gondolatoknak
Először is, a negatív gondolatok során használt idegpályák erősebbek lesznek, az ekkor aktív idegsejtek pedig fokozatosan közelebb kerülnek egymáshoz. Kutatók ezt úgy érzékeltetik, hogy ha gyakran kelünk át a folyón egy adott helyen, nem kifizetődő mindig ideiglenes hidat építeni - fel kell állítani egy masszív, állandó hidat, amin mindig könnyedén át tudunk kelni, ha már úgyis gyakran járunk arra.
Nincs ez másképp a negatív gondolatokkal sem - ha túl sokat panaszkodunk, az agynak kifizetődőbb a bejáratott idegpályákat használni, ezért ezeket erősíti meg.
A Stanford Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a sok panaszkodás és negatív gondolat lassan leépíti a hippokampuszt, ami különösen ijesztő, ha arra gondolunk, hogy ez az agyi terület felelős a kritikus gondolkodásért is. Az Alzheimer-kór is többek között a hippokampuszt támadja meg.
Küzdj vagy menekülj!
A panaszkodás hatására a szervezetünkben úgynevezett kortizol hormonok szabadulnak fel, amelynek hatására a testünk ,,küzdj vagy menekülj" üzemmódba kapcsol. Ilyenkor a szervezet oxigénjének és vérmennyiségének jó része azokba a szervekbe jut, amelyek a túléléshez elengedhetetlenek. Mellékhatásként az egekbe dobja a vérnyomást és a vércukorszintet, mindkettőről tudjuk, hogy nem tesz túl jót az emberi szervezetnek.
Mit tegyünk?
A sok panaszkodás ellen mi is tehetünk, még akkor is, ha hajlamosak vagyunk a dolgok negatív oldalát látni először. Az első tanács, amit pszichológusok ilyenkor adni szoktak, az az, hogy gyakoroljuk a hála érzését - amikor panaszkodni akarunk, gondoljunk inkább arra, mennyi minden megy jól az életünkben, ne arra, hogy mi megy rosszul. Ez például a kortizolszintet 23%-kal is csökkentheti.
A Kaliforniai Egyetem kutatása alapján azok, akik mindennap gyakorolták ezt a szokást, sokkal kevésbé szorongtak, mert a kortizolszintjük ritkábban emelkedett meg.
A második tanács az, hogy ha már panaszkodásra adjuk a fejünket, annak legyen célja és iránya - ne csak arra gondoljunk, milyen rossz most nekünk, hanem azonnal találjunk lehetséges megoldásokat is. Nem kell elnyomni a negatív gondolatokat, de nem szabad, hogy azok csak magukban létezzenek.
Ha rögtön van megoldás is a problémára, vagy legalább egy olyan út, amin el lehet indulni, már kevésbé vagyunk stresszesek, és nem szorongunk annyira - vagyis a kortizolszintünk normális keretek között marad.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
Címkék: kortizolszintjük, kortizolszintünk, vérmennyiségének, szervezetünkben, kortizolszintet, vércukorszintet, kapcsolódásokra, megállapították, mellékhatásként, panaszkodással, gondolkodásért, pszichológusok, gondolatoknak, hippokampuszt, gondolatokkal, panaszkodásra, idegpályákat, érzékeltetik, gondolatokat, megoldásokat, csökkentheti, változásokat, panaszkodunk, statisztikák, mindkettőről, szervezetnek, megfigyeljük, kifizetődőbb, gyakorolták, panaszkodás, negativitás, gondolkodás, kaliforniai, fokozatosan, gyakoroljuk, úgynevezett, közöttük lévő, panaszkodás átírja, idegpályákat –, gyakori negatív, idegsejtek közötti, átlagos ember, percet panaszkodással, beszélgetés során, gyakori negativitás, negatív gondolatoknak, negatív gondolatok, ekkor aktív, adott helyen, negatív gondolatokkal, agynak kifizetődőbb, bejáratott idegpályákat, Stanford Egyetem, Kaliforniai Egyetem,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Kövesd a cowboyt! Próbálj meg ... Mit beszél, nem értem, hogy m... Akarat Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Szabolcska Mihály – Ákác... Miért kiabálunk amikor dühösek... Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Facebookon kaptam A sors Facebookon kaptam Png cica Hiányzik A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Paul David Tripp Április 21 Mi lenne ha Szívem tiéd Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Régi emberek, akikre máig büsz... Segítsük barátainkat, hogy meg... Nagyon különös Kerüld el az evangélium örömén... Png cica A másik dolog, Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Akarat Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Reménység és erő Krisztustól e... Az igazi szeretetért rendszeri... Szép napot kívánok Akarat Leonardo da Vinci gondolata Png fotel Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Jó éjszakát Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nevem Facebookon kaptam Éretlen vers Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Szép napot kívánok Az engedelmesség miért nem vál... Alázat Gonosz démon-álarc Amikor Jézus rátapos a lábadra Bounty krémes Minden harmadik... A boldog családok mind hasonló... Akarat képre írva Reménység és erő Krisztustól e... Neked tudnod kell Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Paul David Tripp Április 19 Reggel van Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Akarat Facebookon kaptam Fehér virág Erdőn Popper Péter szavai Próbálj meg ... Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Őrizkednünk kell... képre írva Örülök, hogy látlak! Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Annuska bar... Ne kapaszkodj magasabbra, Weöres Sándor - A hársfa mind ... Akarat Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Szép estét kedves látogatóimna... Weöres Sándor - A hársfa mind ... Jónás Tamás – Végtelen b...
|
|
|
|
|
|
| közöttük lévő, panaszkodás átírja, idegpályákat –, gyakori negatív, idegsejtek közötti, átlagos ember, percet panaszkodással, beszélgetés során, gyakori negativitás, negatív gondolatoknak, negatív gondolatok, ekkor aktív, adott helyen, negatív gondolatokkal, agynak kifizetődőbb, bejáratott idegpályákat, agyi terület, kritikus gondolkodásért, hippokampuszt támadja, panaszkodás hatására, szervezetünkben úgynevezett, testünk „, szervezet oxigénjének, túléléshez elengedhetetlenek, egekbe dobja, emberi szervezetnek, dolgok negatív, első tanács, hála érzését, kortizolszintet 23%-kal, kortizolszintjük ritkábban, második tanács, negatív gondolatokat, kortizolszintünk normális, kortizolszintjük, kortizolszintünk, vérmennyiségének, szervezetünkben, kortizolszintet, vércukorszintet, kapcsolódásokra, megállapították, mellékhatásként, panaszkodással, gondolkodásért, pszichológusok, gondolatoknak, hippokampuszt, gondolatokkal, panaszkodásra, idegpályákat, érzékeltetik, gondolatokat, megoldásokat, csökkentheti, változásokat, panaszkodunk, statisztikák, mindkettőről, szervezetnek, megfigyeljük, kifizetődőbb, gyakorolták, panaszkodás, negativitás, gondolkodás, kaliforniai, fokozatosan, gyakoroljuk, úgynevezett, stresszesek, szabadulnak, panaszkodni, oxigénjének, beszélgetés, túléléshez, gondoljunk, szorongtak, idegpályák, gondolatok, idegsejtek, lehetséges, emelkedett, kifizetődő, bejáratott, ideiglenes, vérnyomást, létezzenek, használjuk, hajlamosak, jellemzően, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 389
- e Hét: 9171
- e Hónap: 40657
- e Év: 245358
|
|
|
Offline
