|
|
|
2019-10-11 22:58:25, péntek
|
| |
| |
|
|
| |
A panaszkodás és negatív gondolkodás során használt idegsejtek közelebb kerülnek egymáshoz, és a közöttük lévő kötelékek erősebbek lesznek, ezért könnyebben használjuk őket később is, nem csak akkor, amikor aktívan rossz dolgokra gondolunk.
A panaszkodás átírja az idegpályákat - ez egyáltalán nem túlzás, a gyakori negatív gondolkodás tényleg hatással van az idegsejtek közötti kapcsolódásokra. Statisztikák szerint egy átlagos ember jellemzően egy percet panaszkodással tölt el egy beszélgetés során, ami rettentő soknak számít, ha megfigyeljük, milyen fizikai változásokat hoz az agyunkban ez a gyakori negativitás.
Hidat építünk a negatív gondolatoknak
Először is, a negatív gondolatok során használt idegpályák erősebbek lesznek, az ekkor aktív idegsejtek pedig fokozatosan közelebb kerülnek egymáshoz. Kutatók ezt úgy érzékeltetik, hogy ha gyakran kelünk át a folyón egy adott helyen, nem kifizetődő mindig ideiglenes hidat építeni - fel kell állítani egy masszív, állandó hidat, amin mindig könnyedén át tudunk kelni, ha már úgyis gyakran járunk arra.
Nincs ez másképp a negatív gondolatokkal sem - ha túl sokat panaszkodunk, az agynak kifizetődőbb a bejáratott idegpályákat használni, ezért ezeket erősíti meg.
A Stanford Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy a sok panaszkodás és negatív gondolat lassan leépíti a hippokampuszt, ami különösen ijesztő, ha arra gondolunk, hogy ez az agyi terület felelős a kritikus gondolkodásért is. Az Alzheimer-kór is többek között a hippokampuszt támadja meg.
Küzdj vagy menekülj!
A panaszkodás hatására a szervezetünkben úgynevezett kortizol hormonok szabadulnak fel, amelynek hatására a testünk ,,küzdj vagy menekülj" üzemmódba kapcsol. Ilyenkor a szervezet oxigénjének és vérmennyiségének jó része azokba a szervekbe jut, amelyek a túléléshez elengedhetetlenek. Mellékhatásként az egekbe dobja a vérnyomást és a vércukorszintet, mindkettőről tudjuk, hogy nem tesz túl jót az emberi szervezetnek.
Mit tegyünk?
A sok panaszkodás ellen mi is tehetünk, még akkor is, ha hajlamosak vagyunk a dolgok negatív oldalát látni először. Az első tanács, amit pszichológusok ilyenkor adni szoktak, az az, hogy gyakoroljuk a hála érzését - amikor panaszkodni akarunk, gondoljunk inkább arra, mennyi minden megy jól az életünkben, ne arra, hogy mi megy rosszul. Ez például a kortizolszintet 23%-kal is csökkentheti.
A Kaliforniai Egyetem kutatása alapján azok, akik mindennap gyakorolták ezt a szokást, sokkal kevésbé szorongtak, mert a kortizolszintjük ritkábban emelkedett meg.
A második tanács az, hogy ha már panaszkodásra adjuk a fejünket, annak legyen célja és iránya - ne csak arra gondoljunk, milyen rossz most nekünk, hanem azonnal találjunk lehetséges megoldásokat is. Nem kell elnyomni a negatív gondolatokat, de nem szabad, hogy azok csak magukban létezzenek.
Ha rögtön van megoldás is a problémára, vagy legalább egy olyan út, amin el lehet indulni, már kevésbé vagyunk stresszesek, és nem szorongunk annyira - vagyis a kortizolszintünk normális keretek között marad.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Belső kör |
|
|
|
Címkék: kortizolszintjük, kortizolszintünk, vérmennyiségének, szervezetünkben, kortizolszintet, vércukorszintet, kapcsolódásokra, megállapították, mellékhatásként, panaszkodással, gondolkodásért, pszichológusok, gondolatoknak, hippokampuszt, gondolatokkal, panaszkodásra, idegpályákat, érzékeltetik, gondolatokat, megoldásokat, csökkentheti, változásokat, panaszkodunk, statisztikák, mindkettőről, szervezetnek, megfigyeljük, kifizetődőbb, gyakorolták, panaszkodás, negativitás, gondolkodás, kaliforniai, fokozatosan, gyakoroljuk, úgynevezett, közöttük lévő, panaszkodás átírja, idegpályákat –, gyakori negatív, idegsejtek közötti, átlagos ember, percet panaszkodással, beszélgetés során, gyakori negativitás, negatív gondolatoknak, negatív gondolatok, ekkor aktív, adott helyen, negatív gondolatokkal, agynak kifizetődőbb, bejáratott idegpályákat, Stanford Egyetem, Kaliforniai Egyetem,
|
|
|
|
|
|
| Úgy szeretnék...... Facebookon kaptam Szelíd éjszaka Csodáld a természetet Facebookon kaptam Lelkünk isteni eredetét 5 reggeli rutin, amit mindenk... Facebookon kaptam Naplemente A máj egészségének javítása Párizs........ Png kutya Png nő Kriptonit Te látod... Az erős ember nem bánt másokat Isten nem hangulat kérdése Délutáni teázás....... Lufik Facebookon kaptam Ha a lényegtelen dolgokat a lé... Pancsikoló madarak....... Isten nem hangulat kérdése Kék-lila tanzanit kristály Londoni szelet. Nagyon finom é... Rózsa A fagyba dermedt Ima Cinnabar kristály Aki azt mondja megvagyok, az n... Facebookon kaptam Rózsa Dubarry szelet Bizmut Facebookon kaptam Csak egyetlen leckét Cinnabar kristály Kellemes délutánt! Kellemes délutánt! Szép estét kedves látogatóimna... Kellemes délutánt kívánok Sorsunk minden fordulata Az emberek néha azt hiszik Kellemes, szép napot! Akarsz-e fényt... Négylapos zserbó, az egyik leg... Katicabogár....... Dubarry szelet Piros rodokrozit Facebookon kaptam Kókuszkrémes pudingos szelet, ... A máj egészségének javítása Szeszélyes Április Png virág Facebookon kaptam 10 konyhai élelmiszer, amely j... Facebookon kaptam Négylapos zserbó, az egyik leg... Az Úr áldja , és védje a jóság... Almaecet és a bélflóra egészsé... Töltött dagadó recept Facebookon kaptam Helend kristály Szürkehályog ellen Esti kép Kellemes délutánt! Kellemes, szép napot! Csak a szeretet szava ér az ég... Az erős ember nem bánt másokat Szép estét kedves látogatóimna... Az Élet győz, megszabadít a ro... Png nő Régen a házak sárból voltak Szeszélyes időjárás Tulipán csokor Szép mai napot......... Jó éjszakát! Isten nem hangulat kérdése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kellemes hétvégét kívánok! Nagyon szép....... Látogatóimnak szeretettel........ A fagyba dermedt Ady Endre: A tavaszi szív Kali... Cinatotrihite kristály Ugró Éva Anna - Aranyeső Katicabogár....... A természet szépsége...... Facebookon kaptam Halhatatlanság Ekkortájt a sír... Facebookon kaptam Szeszélyes Április A fagyba dermedt Húsvét....! Szép estét kedves látogatóimna... Galenit Kellemes hétvégét kívánok! Szép estét kedves látogatóimna... Az emberek néha azt hiszik
|
|
|
|
|
|
| közöttük lévő, panaszkodás átírja, idegpályákat –, gyakori negatív, idegsejtek közötti, átlagos ember, percet panaszkodással, beszélgetés során, gyakori negativitás, negatív gondolatoknak, negatív gondolatok, ekkor aktív, adott helyen, negatív gondolatokkal, agynak kifizetődőbb, bejáratott idegpályákat, agyi terület, kritikus gondolkodásért, hippokampuszt támadja, panaszkodás hatására, szervezetünkben úgynevezett, testünk „, szervezet oxigénjének, túléléshez elengedhetetlenek, egekbe dobja, emberi szervezetnek, dolgok negatív, első tanács, hála érzését, kortizolszintet 23%-kal, kortizolszintjük ritkábban, második tanács, negatív gondolatokat, kortizolszintünk normális, kortizolszintjük, kortizolszintünk, vérmennyiségének, szervezetünkben, kortizolszintet, vércukorszintet, kapcsolódásokra, megállapították, mellékhatásként, panaszkodással, gondolkodásért, pszichológusok, gondolatoknak, hippokampuszt, gondolatokkal, panaszkodásra, idegpályákat, érzékeltetik, gondolatokat, megoldásokat, csökkentheti, változásokat, panaszkodunk, statisztikák, mindkettőről, szervezetnek, megfigyeljük, kifizetődőbb, gyakorolták, panaszkodás, negativitás, gondolkodás, kaliforniai, fokozatosan, gyakoroljuk, úgynevezett, stresszesek, szabadulnak, panaszkodni, oxigénjének, beszélgetés, túléléshez, gondoljunk, szorongtak, idegpályák, gondolatok, idegsejtek, lehetséges, emelkedett, kifizetődő, bejáratott, ideiglenes, vérnyomást, létezzenek, használjuk, hajlamosak, jellemzően, , ,
|
|
|
|
|
2021. április
| | Hét | Ked | Sze | Csü | Pén | Szo | Vas | |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
67 db bejegyzés |
| e év: |
1228 db bejegyzés |
| Összes: |
42186 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 816
- e Hét: 816
- e Hónap: 17863
- e Év: 252387
|
|
|
Offline
