|
|
|
2019-10-17 22:54:23, csütörtök
|
| |
| |
A D-vitamin szintén zsíroldékony vitamin, másik neve a kalciferol. Ez a vitamin is képződhet előanyagaiból a szervezetben, méghozzá ultraibolya sugárzás hatására. Az elővitamin képzésében viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, tehát néha ennek a vegyületnek is van hasznos tulajdonsága. Sajnos, a napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az időskorra erősen csökken.
Kétféle D-vitamin különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettőt pedig az állati eredetű élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik a napsugárzás hatására a bőrben is.
Mihez szükséges?
A kalcium és a foszfor felszívódása
A csontképződés folyamata
A kalcium és foszfor beépülése
A csontok egészséges fejlődéséhez
A csontok gyógyulása például törés után
A csontritkulás megelőzése.
Miben található meg?
Legjobb D-vitamin forrásaink a halmájolajak, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok.
Fontos megemlíteni még egyszer, hogy a bőrben is képződik, ha azt napfény éri. A légköri szennyeződések elnyelik az ultraibolya sugarakat, így kevesebb D-vitamin tud keletkezni a bőrben (az angolkór közvetett okozója az iparosodás miatti légszennyezés volt). A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a D-vitamin szükségletét.
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
D-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: a csontok ásványianyag-tartalma elégtelenné válik, a csontok deformálódnak, elvesztik merevségüket, de rugalmasságukat is, emiatt könnyen törnek és nehezen gyógyulnak. Fiatal gyermekeknél angolkór (rachitis) lehet a következmény. Felnőtteknél a csontok meglágyulnak, izomgörcsök léphetnek fel.
A D-vitamin tartósan elégtelen bevitelének fontos szerepe lehet a csontritkulás kialakulásában is.
Túladagolás
D-vitamin túladagolásnál általános mérgezési tünetek jelentkezhetnek: gyenge étvágy, hányinger, hányás, fokozott vizeletkiválasztás, gyengeség, idegesség, szomjúság. Bőrviszketés is jelezheti, a vesék működése károsodhat, vesekő képződhet, a lágy szövetek elmeszesednek.
Forrás : Link
A napi adagolás a linkre klikkelve olvasható. |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: rugalmasságukat, jelentkezhetnek, kialakulásában, koleszterinnek, túladagolásnál, különböztetünk, hiányállapotok, szennyeződések, csontritkulás, előanyagaiból, deformálódnak, légszennyezés, elmeszesednek, csontképződés, tulajdonsága, meglágyulnak, gyermekeknél, ásványianyag, élelmiszerek, szükségletét, felszívódása, tartalmaznak, következmény, merevségüket, felnőtteknél, fejlődéséhez, zsíroldékony, bőrviszketés, halmájolajak, szervezetben, tejtermékek, bevitelének, szervezetbe, ultraibolya, napsugárzás, túladagolás, elővitamin képzésében, napfény hatására, időskorra erősen, állati eredetű, napsugárzás hatására, foszfor felszívódása, csontképződés folyamata, csontok egészséges, csontok gyógyulása, csontritkulás megelőzése, légköri szennyeződések, ultraibolya sugarakat, angolkór közvetett, iparosodás miatti, szervezetbe kerülő, következő tünetek, Nincs Cím, Kétféle D-vitamin, Legjobb D-vitamin,
|
|
|
|
|
|
| elővitamin képzésében, napfény hatására, időskorra erősen, állati eredetű, napsugárzás hatására, foszfor felszívódása, csontképződés folyamata, csontok egészséges, csontok gyógyulása, csontritkulás megelőzése, légköri szennyeződések, ultraibolya sugarakat, angolkór közvetett, iparosodás miatti, szervezetbe kerülő, következő tünetek, csontok deformálódnak, csontok meglágyulnak, csontritkulás kialakulásában, vesék működése, lágy szövetek, napi adagolás, linkre klikkelve, rugalmasságukat, jelentkezhetnek, kialakulásában, koleszterinnek, túladagolásnál, különböztetünk, hiányállapotok, szennyeződések, csontritkulás, előanyagaiból, deformálódnak, légszennyezés, elmeszesednek, csontképződés, tulajdonsága, meglágyulnak, gyermekeknél, ásványianyag, élelmiszerek, szükségletét, felszívódása, tartalmaznak, következmény, merevségüket, felnőtteknél, fejlődéséhez, zsíroldékony, bőrviszketés, halmájolajak, szervezetben, tejtermékek, bevitelének, szervezetbe, ultraibolya, napsugárzás, túladagolás, megemlíteni, izomgörcsök, elégtelenné, vegyületnek, forrásaink, iparosodás, gyógyulnak, károsodhat, kalciferol, mindkettőt, megelőzése, mennyisége, gyógyulása, képzésében, nehézfémek, egészséges, keletkezik, elővitamin, margarinok, keletkezni, olvasható, képződhet, található, léphetnek, szükséges, hiányában, klikkelve, következő, közvetett, szomjúság, időskorra, elvesztik, elégtelen, gyengeség, mérgezési, általános, beépülése, idegesség, folyamata, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1512
- e Hét: 15880
- e Hónap: 29629
- e Év: 234330
|
|
|
Offline
