|
2019-10-18 21:14:14, péntek
|
|
|
A B12-vitamin vízben oldódó vitamin, a molekulájának közepére beépülő kobaltatom miatt másik gyakran használt elnevezése a kobalamin, vagy a ciano-kobalamin. Szintén többféle létezik belőle, ezeket összefoglaló néven kobalaminoknak nevezzük.
Érdekessége, hogy növényi eredetű élelmiszereinkben nem, csak állati eredetűekben található meg, és hogy a gyomor-bélrendszerből történő felszívódásához egy belső, úgynevezett intrinzik faktorra is szükség van. Így akár megfelelő B12-vitamin felvétele mellett is lehetünk vitaminhiányos állapotban - a belső faktor hiánya miatt.
Különösen érdekes az is, hogy a szervezetünkben, egészen pontosan a vastagbélben élő baktériumok ezt a vitamint is képesek előállítani, de mivel a vastagbélből már nem szívódik fel tápanyag, sajnos ezt a mennyiséget nem tudjuk hasznosítani.
Mihez szükséges?
Fehérje-anyagcsere
Szénhidrát-anyagcsere
Nitrogéntartalmú anyagok anyagcseréje
Vörösvértestek képzése, hemoglobin-szintézis
Mennyi szükséges belőle?
A B12-vitamin felszívódási vesztesége sajnos elég nagy, hiszen ehhez szükség van a már említett intrinzik faktorra is. Emiatt a szervezetbe bevitt vitaminmennyiségnek rosszabb esetben csak a 25%-a hasznosul. Különösen lényeges szempont a B12-vitamin pótlása vegetáriánusoknál, hiszen növényi tápanyagainkban nem található meg, a nagyobb mennyiségű folsav bevitele azonban képes elkendőzni a vészes vérszegénység tüneteit.
Miben található meg?
Legjobb B12-vitamin forrásaink a máj és a hús. Kis mennyiségben van jelen a tejben és a tejtermékekben.
Hiányállapotok
B12-vitamin hiányában vészes vérszegénység lép fel (a vörösvértestek képzése szinte teljesen leáll), gyomor-bélrendszeri és idegrendszeri panaszok és tünetek jelentkeznek.
Túladagolás
Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
Címkék: nitrogéntartalmú, felszívódásához, szervezetünkben, tápanyagainkban, vitaminhiányos, bélrendszerből, vörösvértestek, hiányállapotok, tejtermékekben, kobalaminoknak, molekulájának, vérszegénység, idegrendszeri, eredetűekben, jelentkeznek, felszívódási, mennyiségben, bélrendszeri, összefoglaló, hasznosítani, vastagbélből, vastagbélben, anyagcseréje, mennyiséget, úgynevezett, szervezetbe, előállítani, baktériumok, érdekessége, túladagolás, túladagolni, szénhidrát, anyagcsere, állapotban, elnevezése, kobaltatom, molekulájának közepére, belső faktor, szervezetbe bevitt, 25%-a hasznosul, nagyobb mennyiségű, vészes vérszegénység, vörösvértestek képzése, Legjobb B12-vitamin,
|
|
|
|
molekulájának közepére, belső faktor, szervezetbe bevitt, 25%-a hasznosul, nagyobb mennyiségű, vészes vérszegénység, vörösvértestek képzése, nitrogéntartalmú, felszívódásához, szervezetünkben, tápanyagainkban, vitaminhiányos, bélrendszerből, vörösvértestek, hiányállapotok, tejtermékekben, kobalaminoknak, molekulájának, vérszegénység, idegrendszeri, eredetűekben, jelentkeznek, felszívódási, mennyiségben, bélrendszeri, összefoglaló, hasznosítani, vastagbélből, vastagbélben, anyagcseréje, mennyiséget, úgynevezett, szervezetbe, előállítani, baktériumok, érdekessége, túladagolás, túladagolni, szénhidrát, anyagcsere, állapotban, elnevezése, kobaltatom, vízoldható, forrásaink, elkendőzni, mennyiségű, hemoglobin, vesztesége, kobalamin, található, megfelelő, felvétele, szintézis, szükséges, hasznosul, különösen, intrinzik, hiányában, többféle, tápanyag, szívódik, vitamint, lényeges, teljesen, közepére, panaszok, nevezzük, tüneteit, használt, rosszabb, pontosan, szempont, bevitele, faktorra, említett, lehetünk, egészen, mellett, vitamin, növényi, pótlása, esetben, képzése, anyagok, szükség, nagyobb, létezik, szintén, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
80 db bejegyzés |
e év: |
415 db bejegyzés |
Összes: |
49208 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 156
- e Hét: 1119
- e Hónap: 14110
- e Év: 189985
|
|
|