|
|
|
2019-10-18 21:30:40, péntek
|
| |
| |
A B1-vitamin vízben oldódó vitamin, sokszor hallhatjuk tiaminként említeni is. Hőérzékeny vitamin, vízben igen jól oldódik. Főleg a szénhidrátok anyagcseréjében játszik szerepet, sokszor éppen ezért a szénhidrátbevitel függvényében adják meg a szükségletét .
Mihez szükséges?
Szénhidrát anyagcsere
Főbb energiaszolgáltató folyamatok
Idegek működése
Az idegrendszer energiaellátása
Szívműködés
Mennyi szükséges belőle?
Mint azt már előbb említettük, főleg a szénhidrátbevitel mennyisége szabja meg a B1-vitamin szükségletét, nagyobb szénhidrátfelvételhez nagyobb vitaminbevitelnek kellene társulnia. Időskorban rosszabb a B1-vitamin kihasználása. A rendszeres alkoholfogyasztás nagymértékben növeli a szükségletét. Néhány élelmiszerben olyan anyagokat találunk, amely a tiaminszükségletet növelik, ilyenek a gombák, kelbimbó, feketeribizli.
Miben található meg?
Legjobb B1-vitamin forrásaink a gabonafélék héja, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a belőlük készült péksütemények, a hüvelyesek, a dió- és mogyorófélék, a húsok (főleg a sertéshús) és a máj.
Hiányállapotok
B1-vitamin hiányában károsodik a szénhidrát-anyagcsere, szívelégtelenség és rendellenes idegi-agyi működések, a beri-beri nevű betegség léphet fel (fájdalmas izomgörcsökkel járó, akár halálos kimenetelű betegség).
Túladagolás
Vízoldható vitamin lévén nem lehet túladagolni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: szívelégtelenség, energiaellátása, anyagcseréjében, izomgörcsökkel, hiányállapotok, nagymértékben, élelmiszerben, péksütemények, feketeribizli, idegrendszer, függvényében, szükségletét, szénhidrátok, mogyorófélék, kihasználása, rendellenes, gabonafélék, szívműködés, túladagolni, túladagolás, hüvelyesek, folyamatok, kimenetelű, rendszeres, forrásaink, hallhatjuk, említettük, hőérzékeny, szénhidrát, mennyisége, vízoldható, tiaminként, anyagcsere, időskorban, sertéshús, társulnia, szénhidrátok anyagcseréjében, szénhidrátbevitel függvényében, idegrendszer energiaellátása, szénhidrátbevitel mennyisége, rendszeres alkoholfogyasztás, gabonafélék héja, teljes kiőrlésű, belőlük készült, beri-beri nevű, Legjobb B1-vitamin,
|
|
|
|
|
|
| szénhidrátok anyagcseréjében, szénhidrátbevitel függvényében, idegrendszer energiaellátása, szénhidrátbevitel mennyisége, rendszeres alkoholfogyasztás, gabonafélék héja, teljes kiőrlésű, belőlük készült, beri-beri nevű, szívelégtelenség, energiaellátása, anyagcseréjében, izomgörcsökkel, hiányállapotok, nagymértékben, élelmiszerben, péksütemények, feketeribizli, idegrendszer, függvényében, szükségletét, szénhidrátok, mogyorófélék, kihasználása, rendellenes, gabonafélék, szívműködés, túladagolni, túladagolás, hüvelyesek, folyamatok, kimenetelű, rendszeres, forrásaink, hallhatjuk, említettük, hőérzékeny, szénhidrát, mennyisége, vízoldható, tiaminként, anyagcsere, időskorban, sertéshús, társulnia, található, anyagokat, fájdalmas, működések, szükséges, hiányában, károsodik, rosszabb, említeni, találunk, kelbimbó, kiőrlésű, betegség, szerepet, működése, ilyenek, vitamin, sokszor, halálos, legjobb, játszik, növelik, élesztő, nagyobb, kellene, belőlük, oldódik, készült, forrás, teljes, léphet, gombák, néhány, oldódó, növeli, mennyi, belőle, szabja, idegek, vízben, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 175
- e Hét: 10289
- e Hónap: 24038
- e Év: 228739
|
|
|
Offline
