Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az agy tápanyagai
  2019-11-03 21:35:25, vasárnap
 
   
  A folsav, a B12-, C-, E-, és D-vitaminok elengedhetetlenek a mentális egészséghez


Elengedhetetlen, hogy agyunkat megfelelő tápanyagokkal lássuk el. A Folsav, a B12-, C-, E-, és D-vitaminok segítenek a mentális egészség megőrzésében. Egy kutatás azt mutatta, hogy a krónikus mentális zavarokban szenvedő betegeknél (skizofrénia) ezeknek a vitaminoknak a szintje alacsony volt.

Egy, a Manchesteri Egyetemről, a belgiumi KU Leuven Egyetemről és a Western Sydney Egyetemről verbuvált kutatócsoport 28 cikket analizált, összesen 2612 résztvevővel. A kutatócsoport feltárta, hogy az alacsony tápanyagszint már a betegség elejétől kimutatható és összekapcsolható a betegség rosszabbodásával. A betegekben jelentős veszteségek jelentkeznek a folsav, D- és C-vitamin-szintekben első epizódjuk során. A kutatók ezen felül kimutatták, hogy a különbség a D-vitamin szintek között volt a legjelentősebb.

Egy másik kutatás a folsav-szint különbségeit genetikai változásokkal magyarázta meg az étrendbeli behatások helyett. Két kisméretű kutatás nagy C-vitamin veszteségről számolt be az első pszichózisos epizód után. Ez megegyezik az adatokkal, miszerint a betegek kevés gyümölcs- és zöldség fogyasztása jellemzi. Egy kontroll-kutatás, amely során véletlenszerű mintavételt alkalmaztak, azt mutatta, hogy az anti-pszichotikus kezelésként adott 500 mg (milligramm) C-vitamin jelentősen csökkenti az elmeorvostani tüneteket.

Az alacsony folsav- és B12-vitamin-szintek gyakorta megfigyelhetőek skizofréniás betegeknél, ezt a tünetek rosszabbodása követi. B-vitamin kiegészítőkkel jelentősen csökkenthetjük a skizofrénia tüneteit és visszafordíthatunk néhány, a betegséghez köthető neurológiai meghibásodást is. Mi több, a C- és E-vitaminok - melyek antioxidánsok - hiányoznak a krónikus skizofrénia során. Ez potenciálisan hozzájárul a a populációban megnövekedett oxidációs stressz - jelenséghez.



“Ahogy pszichotikus tünetek jelentkeznek, a folsav-szint azonnal lezuhan, ez pedig fontos lenne az agy egészségének megtartása érdekében. Csökken a D-vitamin mennyisége is - a D-vitamin pedig egy neuroprotektív tápanyag. Mindkettő kulcsfontosságú szerepet játszik a hangulatunkban és energiaszintünkben" mondta Joseph Firth, a kutatás vezetője.

A tápanyag-dús étkezés nem csak az agynak, a szívnek is jót tesz

A résztvevők közül a legalacsonyabb tápanyagszinttel rendelkező betegnek volt a legrosszabb a mentális állapota. Firth elmagyarázta, hogy azoknak az embereknek, akiknek említett vitaminszintjei magasabbak voltak, a mentális egészsége is jobb volt - még akkor is, ha pszichózissal küzdöttek.

Ezenfelül a kutatók feltárták, hogy az egészséges diéta nem csak a mentális egészség megtartásában segít, hanem a szív- és érrendszeri betegségek ellen is véd. Kutatások kimutatták a folsav és D-vitaminok hiányának a szívbetegségekkel való összefüggését.

Az adatok szerint az elmeorvostani betegségeknél rizikófaktor az elégtelen ételbevitel vagy az elégtelen tápanyagfelszívódás miatti tápanyaghiány. Ez az áttekintés azt sugallja, hogy egy tápanyag teli diéta követése fontos az egészség megőrzése érdekében.

A mentális egészség legfőbb támogatói:
Folsav - a folsavban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű magvak, a babfélék, a müzlik és további dúsított magvas termékek.

B12-Vitamin - ehhez a vitaminhoz tojásból, sajtokból, tejtermékekből, hús- és halárukból, és szárnyasokból is hozzájuthatunk.

C-Vitamin - bár a C-vitamin legnépszerűbb forrása a narancs, léteznek még más, C-vitaminban gazdag ételek. Ezek közé tartozik a paprika, a brokkoli, a kelbimbó, a karalábé, a kivi, a mangó, a papaya, az ananász és az eper.

D-Vitamin - a D-vitamin legfőbb forrása a Nap. A test előállít még D-vitamint, olyan ételekből, mint például a lazac, a makréla, a marhahús, a borjúmáj, a tojás sárgája, a tonhal, a szardínia, a shiitake- gomba, a joghurt és a mandulatej.

E-Vitamin - az E-vitamin segíthet megelőzni a kognitív képességek romlását és az Alzheimer-kórt is. E-vitaminhoz juthatunk olyan ételeken keresztül, mint például a mandula, az avokádó, a szárított kajszibarack, a tojás, a mogyoró, a kivi, a mogyoróvaj, a fenyőmag, a spenót, a napraforgómag és a búzacsíraolaj.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: összekapcsolható, tápanyagszinttel, rosszabbodásával, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, vitaminszintjei, megfigyelhetőek, kiegészítőkkel, csökkenthetjük, legjelentősebb, hangulatunkban, neuroprotektív, legalacsonyabb, hozzájuthatunk, tejtermékekből, tápanyaghiány, meghibásodást, antioxidánsok, szárnyasokból, búzacsíraolaj, legnépszerűbb, véletlenszerű, elmeorvostani, pszichózissal, rosszabbodása, potenciálisan, összefüggését, változásokkal, megtartásában, tápanyagokkal, napraforgómag, megnövekedett, betegségeknél, tápanyagszint, kutatócsoport, különbségeit, mentális egészséghez, mentális egészség, krónikus mentális, szintje alacsony, kutatócsoport feltárta, alacsony tápanyagszint, betegség elejétől, betegség rosszabbodásával, betegekben jelentős, kutatók ezen, másik kutatás, folsav-szint különbségeit, étrendbeli behatások, első pszichózisos, betegek kevés, anti-pszichotikus kezelésként, Manchesteri Egyetemről, Leuven Egyetemről, Western Sydney Egyetemről, Joseph Firth,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
11.11. 22:32 Illegális bevándorlás - Az európai migrációs probléma szélesebb körű megold...
11.11. 21:42 Szakértő: rövid távon nem látszik a kiút Bolíviában
11.11. 21:42 Átadták a megújult kaposvári Csiky Gergely Színházat
11.11. 21:22 Júniusban úszik legközelebb Mányoki Attila, akiről dokumentumfilm készült
11.11. 21:11 Katalán válság - Függetlenségpárti tüntetők alkotnak útzárat a határ franci...
11.11. 20:52 Jövőre Sopron rendezi az U20-as női kosárlabda Eb-t
11.11. 20:22 Német képviselők: a Fidesznek a Néppártban a helye
11.11. 20:22 Emmi: a kormány továbbra is a párbeszéd híve, nyitott a szakmai egyeztetésr...
11.11. 20:12 Szörnyetegnek nevezte az általa feldarabolt lányt a szentpétervári történés...
11.11. 19:51 Daróczi Csaba: a nagy fotópályázatokon rendre jól szerepelnek a magyar term...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Őszi csendélet  13. az ellenünk vétkezőknek me...  A kereszt  Ez nagyon jó  Áprily Lajos: A csavargó halá...  Narancs fagylalt pezsgővel  Ámor elvétette  Személyi edző  Esti kép  Mírjam barátnőmtól kaptam  Vizsga  Őzike  Esős este  Jó reggelt , szép napot  Facebookon kaptam  Kislány a padon  Bánatos tekintetű cicus .  Szív  Rózsaszín rózsa  Cumizó cica  Koncz Zsuzsa: „Anyukánk ...  Facebookon kaptam  Gázláng  Őszi csendélet  Áprily Lajos: A csavargó halá...  Szép estét  Margaretták  Jó reggelt kávéval  Hit  Mírjam barátnőmtól kaptam  Őszi kép  Hit  Rózsa csokor vázában  Kellemes új hetet  Hit  Rózsa csokor vázában  Ölelj meg egy fát ....  Esős nap  Tészta szűrő  32. évközi hét kedd 11.12  Fűszer dobozok  Kellemes délutáni időtöltést  Szíves üdvözlet  Jó reggelt kávéval  Facebookon kaptam  Rózsa csokor  Facebookon kaptam  Kapcsolat Krisztussal  Divat színekben  Rózsa kosár  Mírjam barátnőmtól kaptam  Hit  Jó reggelt , szép napot  Vasaló  Isten gyermekei és ellenségei  Só tartó  Szép új hetet  Hit  Esik az eső  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Őszi kép  Kellemes új hetet  Tejes kannák  Facebookon kaptam  Jó reggelt , szép napot  Kellemes délutánt kívánok!  Kellemes délutáni időtöltést  Kislány a padon  Szíves üdvözlet  Őszi csokor  A kereszt  Hit  Pihenő cica  Hit  Hit  Őzike  Bánatos tekintetű cicus .  Gázláng  Hit  Hit  Narancs fagylalt pezsgővel  Szép estét  Vasaló  Istent szeretni  Koncz Zsuzsa: „Anyukánk ...  Facebookon kaptam  "Péter Gábor"= Cseh Gergő Bend...  Jó kívánságom !  Fűszer dobozok  Őszi kép  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  13. az ellenünk vétkezőknek me...  Hit  Étel hordó  Virágok ládában  Facebookon kaptam  Ken Kesey  Havas téli kép 
Bejegyzés Címkék
mentális egészséghez, mentális egészség, krónikus mentális, szintje alacsony, kutatócsoport feltárta, alacsony tápanyagszint, betegség elejétől, betegség rosszabbodásával, betegekben jelentős, kutatók ezen, másik kutatás, folsav-szint különbségeit, étrendbeli behatások, első pszichózisos, betegek kevés, anti-pszichotikus kezelésként, elmeorvostani tüneteket, alacsony folsav-, tünetek rosszabbodása, skizofrénia tüneteit, betegséghez köthető, krónikus skizofrénia, folsav-szint azonnal, neuroprotektív tápanyag, kutatás vezetője, tápanyag-dús étkezés, résztvevők közül, legalacsonyabb tápanyagszinttel, mentális állapota, mentális egészsége, kutatók feltárták, egészséges diéta, szívbetegségekkel való, adatok szerint, elmeorvostani betegségeknél, elégtelen ételbevitel, tápanyag teli, egészség megőrzése, folsavban gazdag, teljes kiőrlésű, vitaminhoz tojásból, test előállít, tojás sárgája, shiitake- gomba, kognitív képességek, szárított kajszibarack, összekapcsolható, tápanyagszinttel, rosszabbodásával, kulcsfontosságú, elengedhetetlen, vitaminszintjei, megfigyelhetőek, kiegészítőkkel, csökkenthetjük, legjelentősebb, hangulatunkban, neuroprotektív, legalacsonyabb, hozzájuthatunk, tejtermékekből, tápanyaghiány, meghibásodást, antioxidánsok, szárnyasokból, búzacsíraolaj, legnépszerűbb, véletlenszerű, elmeorvostani, pszichózissal, rosszabbodása, potenciálisan, összefüggését, változásokkal, megtartásában, tápanyagokkal, napraforgómag, megnövekedett, betegségeknél, tápanyagszint, kutatócsoport, különbségeit, résztvevővel, jelentkeznek, egészségének, kajszibarack, elmagyarázta, rizikófaktor, populációban, pszichózisos, pszichotikus, skizofréniás, veszteségről, vitaminoknak, megőrzésében, skizofrénia, neurológiai, , ,
2019.10 2019. November 2019.12
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 26 db bejegyzés
e év: 1338 db bejegyzés
Összes: 37250 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3008
  • e Hét: 8477
  • e Hónap: 19958
  • e Év: 591832
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.