Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az idegrendszer és az agy fontos táplálékai
  2019-11-04 18:57:12, hétfő
 
   
  Agyunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van vitaminokra és bioanyagokra. Az A-vitamin biztosítja, hogy nyugodtak legyünk és az ellazulásunkat is segíteni tudja. Miben található? A sárgarépában, a spenótban, a brokkoliban, a sütőtökben, a sárgabarackban, a sárgadinnyében, a céklában, a cukkiniben, a gabonacsírákban, a tejben, a tejtermékekben, a tengeri halakban, a petrezselyemben, a tojássárgájában, a kukoricában, a paprikában.

A B1-vitamin szintén kedvező hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre, az idegrendszer energiaellátását is biztosítja. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonacsírák, élesztő, hüvelyesek, dió- és mogyorófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, húsfélék, kagylók, burgonya, máj.

Stresszes állapotban megnő a B2-vitamin-szükségletünk. B2-vitaminban gazdag táplálékok: tej, tejtermékek, belsőségek, húsok, hal, élesztő, diófélék, gomba, tojás, gabonafélék.

Az idegrendszer helyes működéséhez B3-vitaminra is szükség van, és ez a vitamin a migrénes fejfájást is csillapítja. B3-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, belsőségek, hal, tojás, élesztő, hüvelyesek, zöldségfélék, mogyoró, lencse.

A B5-vitamin a központi idegrendszer fejlődésében játszik szerepet, és általa védelmet élvezhetünk a fárdatsággal szemben. B5-vitamin-tartalmú táplálékok: búzacsíra, sörélesztő, dió, teljes kiőrlésű gabonák, halak, szárnyasok, zöldségfélék.

Az idegrendszer erősítése a B6-vitamin feladata. Milyen táplálékokban található? A tojásban, az élesztőben, a húsban, a májban, a banánban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a rizsben, a fokhagymában, a zabban, a céklában és a zöldségfélékben.

A B12-vitamin serkenti az idegrendszer működését. Hiányában idegrendszeri megbetegedések és depresszió is felléphet. Megtalálható az állati eredetű táplálékokban, tehát húsokban, tojásban, tejben, de a vitaminnal dúsított élelmiszerekben is.

A C-vitamin a vénás rögök gyakoriságát csökkenti. Magas C-vitamin-tartalmú élelmek: citrusfélék, paradicsom, paprika, káposzta, salátafélék, petrezselyem, sóska, homoktövis, csipkebogyó, cseresznye, bogyós gyümölcsök.

Az E-vitamin segít megelőzni a vérrögök kialakulását és értágító hatása is van. Emellett lassítja az öregedési folyamatokat. Miben található ez a vitamin? A növényi olajokban, a búzacsírában, a gabonacsírákban, a zöld növényekben, a húsban, a májban, a tejben és a tojássárgájában.

Kalciumra is szüksége van idegrendszerünknek, hiszen elősegíti, hogy boldogok és optimisták legyünk és azok is maradjunk. Kalciumforrások: tej és tejtermékek.

A magnézium az idegrendszer normális működéséhez járul hozzá. Hiányában idegességet, ingerlékenységet, szorongást és fáradtságérzetet tapasztalhatunk. Magnéziumtartalmú táplálékok: zöldségfélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, hal.

Az idegrendszer egészséges működését a foszfor és a jód is elősegíti. Szinte minden táplálékban van foszfor, így hiányállapot miatt nem is kell aggódni. Jódban gazdag táplálékok pedig a tengeri kagyló, a tengeri halak és a tengeri só.

Az idegrendszeri ingerületek átvitelénél van kiemelkedő szerepe a nátriumnak, amely szintén megtalálható valamennyi élelmiszerben.

A kolin az agyi funkciókat és az emlékezőképességet fejleszti. Miben található? A májban, a sörélesztőben, a búzacsírában és a tojássárgájában.

Az inozit nyugtatja az idegeket. Hiányában szorongásos állapot és ideggyengeség alakul ki. Inozittartalmú táplálékok: teljes kiőrlésű gabonák, citrusfélék, sörélesztő.

A triptofán a hangulatunkat és a szervezet stresszválaszát képes befolyásolni. A triptofán enyhíti a szorongást és a feszültséget. Triptofában gazdag táplálékok: hal, tej, túró, sajt, zabpehely, napraforgómag, szezámmag, tökmag, földimogyoró, datolya, csokoládé.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: ingerlékenységet, fáradtságérzetet, energiaellátását, tapasztalhatunk, tojássárgájában, élelmiszerekben, gabonacsírákban, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, idegrendszerünk, kalciumforrások, inozittartalmú, megbetegedések, sárgabarackban, sárgadinnyében, tejtermékekben, teljesítményre, ellazulásunkat, idegrendszerre, táplálékokban, szükségletünk, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, élelmiszerben, idegrendszeri, hangulatunkat, zöldségfélék, idegrendszer, gabonacsírák, mogyorófélék, petrezselyem, fokhagymában, folyamatokat, kialakulását, tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, Magas C-vitamin-tartalmú,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
B oldog Névnapot - Képeslapkül...  Igazságot gyorsan  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Vízcseppes rózsa  Egy angyal és a gyerekek  Modern Mona Lisa  Kellemes kávézást!  Advent második vasárnapja. Csí...  Facebookon kaptam  Reggeli  Téli kép  Ne kérdezt, ki voltam - 109 év...  Téli kép  Téli képek  Úr és szolga  Mikulás virág  Vádló  Karácsonyi esküvő  Nő téli öltözékben  Szép napot  Téli kép  Téli kép  Karácsony  Jó reggelt , szép napot  Adós és hitelező  kÖszönöm  Karácsonyi díszek  Jó reggelt , szép napot  Vidám, szép napot - nyári fotó  Karácsonyi puncs Finom...  Bedő Gábor: Csendes az Advent,...  Hóember  Varga Imre : Fehér vers  Téli kép  December 8.  ...akik békét teremtenek  A lélek sötét éjszakája  A lélek sötét éjszakája  Mese a szeretetről  Télapó  A tél virága  Advent második vasárnapja. Csí...  Téli kép  Átmersz menni  B oldog Névnapot - Képeslapkül...  Karácsonyi készülődés  Posertube  Téli kép  Szép napot  Évától szép képek 12.08  Advent második vasárnapja. Csí...  Karácsonyi dekoráció  És mégis -Kétszázharmincegyedi...  Kun Magdolna: A régi ház  Szabó M Gita: Újabb epizód szo...  Nő hóemberrel  Világító torony  Téli kép  Téli kép  Advent - második Vasárnap - ál...  Png nő  Harangok  Posertube  Modern Mona Lisa  Sárga rózsa  Szeretettel teli Adventi készü...  Szép napot  Karácsonyi dekoráció  Gyertyák  Téli kép  Szép napot  Kellemes új hetet  Lovász Marika adventi képe  Harangok  Facebookon kaptam  A második gyertyaláng legyen a...  Nyuszi füles  Karácsony  Rokka  Facebookon kaptam  Karácsonyi előzetes - hangulat...  Rokka  Jegesmedve  Mint az oltár szent edényét...  Nő téli öltözékben  Színházasdi játszás  Nő hóemberrel  Ostoba ember  Adventi koszorú  Facebookon kaptam  Korcsolyázó nők  Png nő  Szabó M Gita: Újabb epizód szo...  kÖszönöm  Bedő Gábor: Csendes az Advent,...  Színházasdi játszás  Jó reggelt , szép napot  Kellemes hétvégét  Szép napot  Adventi koszorú 
Bejegyzés Címkék
tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, zöld növényekben, idegrendszer normális, idegrendszer egészséges, tengeri kagyló, tengeri halak, idegrendszeri ingerületek, agyi funkciókat, inozit nyugtatja, szervezet stresszválaszát, triptofán enyhíti, ingerlékenységet, fáradtságérzetet, energiaellátását, tapasztalhatunk, tojássárgájában, élelmiszerekben, gabonacsírákban, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, idegrendszerünk, kalciumforrások, inozittartalmú, megbetegedések, sárgabarackban, sárgadinnyében, tejtermékekben, teljesítményre, ellazulásunkat, idegrendszerre, táplálékokban, szükségletünk, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, élelmiszerben, idegrendszeri, hangulatunkat, zöldségfélék, idegrendszer, gabonacsírák, mogyorófélék, petrezselyem, fokhagymában, folyamatokat, kialakulását, búzacsírában, hiányállapot, gyakoriságát, megtalálható, fárdatsággal, fejlődésében, sárgarépában, feszültséget, földimogyoró, befolyásolni, bioanyagokra, gabonafélék, táplálékban, idegességet, átvitelénél, növényekben, brokkoliban, triptofában, működéséhez, vitaminokra, élvezhetünk, tejtermékek, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 1371 db bejegyzés
Összes: 37283 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 364
  • e Hét: 1558
  • e Hónap: 14608
  • e Év: 633059
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.