Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az idegrendszer és az agy fontos táplálékai
  2019-11-04 18:57:12, hétfő
 
   
  Agyunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van vitaminokra és bioanyagokra. Az A-vitamin biztosítja, hogy nyugodtak legyünk és az ellazulásunkat is segíteni tudja. Miben található? A sárgarépában, a spenótban, a brokkoliban, a sütőtökben, a sárgabarackban, a sárgadinnyében, a céklában, a cukkiniben, a gabonacsírákban, a tejben, a tejtermékekben, a tengeri halakban, a petrezselyemben, a tojássárgájában, a kukoricában, a paprikában.

A B1-vitamin szintén kedvező hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre, az idegrendszer energiaellátását is biztosítja. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonacsírák, élesztő, hüvelyesek, dió- és mogyorófélék, tej, tojás, petrezselyem, fokhagyma, húsfélék, kagylók, burgonya, máj.

Stresszes állapotban megnő a B2-vitamin-szükségletünk. B2-vitaminban gazdag táplálékok: tej, tejtermékek, belsőségek, húsok, hal, élesztő, diófélék, gomba, tojás, gabonafélék.

Az idegrendszer helyes működéséhez B3-vitaminra is szükség van, és ez a vitamin a migrénes fejfájást is csillapítja. B3-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, belsőségek, hal, tojás, élesztő, hüvelyesek, zöldségfélék, mogyoró, lencse.

A B5-vitamin a központi idegrendszer fejlődésében játszik szerepet, és általa védelmet élvezhetünk a fárdatsággal szemben. B5-vitamin-tartalmú táplálékok: búzacsíra, sörélesztő, dió, teljes kiőrlésű gabonák, halak, szárnyasok, zöldségfélék.

Az idegrendszer erősítése a B6-vitamin feladata. Milyen táplálékokban található? A tojásban, az élesztőben, a húsban, a májban, a banánban, a tejben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a rizsben, a fokhagymában, a zabban, a céklában és a zöldségfélékben.

A B12-vitamin serkenti az idegrendszer működését. Hiányában idegrendszeri megbetegedések és depresszió is felléphet. Megtalálható az állati eredetű táplálékokban, tehát húsokban, tojásban, tejben, de a vitaminnal dúsított élelmiszerekben is.

A C-vitamin a vénás rögök gyakoriságát csökkenti. Magas C-vitamin-tartalmú élelmek: citrusfélék, paradicsom, paprika, káposzta, salátafélék, petrezselyem, sóska, homoktövis, csipkebogyó, cseresznye, bogyós gyümölcsök.

Az E-vitamin segít megelőzni a vérrögök kialakulását és értágító hatása is van. Emellett lassítja az öregedési folyamatokat. Miben található ez a vitamin? A növényi olajokban, a búzacsírában, a gabonacsírákban, a zöld növényekben, a húsban, a májban, a tejben és a tojássárgájában.

Kalciumra is szüksége van idegrendszerünknek, hiszen elősegíti, hogy boldogok és optimisták legyünk és azok is maradjunk. Kalciumforrások: tej és tejtermékek.

A magnézium az idegrendszer normális működéséhez járul hozzá. Hiányában idegességet, ingerlékenységet, szorongást és fáradtságérzetet tapasztalhatunk. Magnéziumtartalmú táplálékok: zöldségfélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, hal.

Az idegrendszer egészséges működését a foszfor és a jód is elősegíti. Szinte minden táplálékban van foszfor, így hiányállapot miatt nem is kell aggódni. Jódban gazdag táplálékok pedig a tengeri kagyló, a tengeri halak és a tengeri só.

Az idegrendszeri ingerületek átvitelénél van kiemelkedő szerepe a nátriumnak, amely szintén megtalálható valamennyi élelmiszerben.

A kolin az agyi funkciókat és az emlékezőképességet fejleszti. Miben található? A májban, a sörélesztőben, a búzacsírában és a tojássárgájában.

Az inozit nyugtatja az idegeket. Hiányában szorongásos állapot és ideggyengeség alakul ki. Inozittartalmú táplálékok: teljes kiőrlésű gabonák, citrusfélék, sörélesztő.

A triptofán a hangulatunkat és a szervezet stresszválaszát képes befolyásolni. A triptofán enyhíti a szorongást és a feszültséget. Triptofában gazdag táplálékok: hal, tej, túró, sajt, zabpehely, napraforgómag, szezámmag, tökmag, földimogyoró, datolya, csokoládé.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: ingerlékenységet, fáradtságérzetet, energiaellátását, tapasztalhatunk, tojássárgájában, élelmiszerekben, gabonacsírákban, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, idegrendszerünk, kalciumforrások, inozittartalmú, megbetegedések, sárgabarackban, sárgadinnyében, tejtermékekben, teljesítményre, ellazulásunkat, idegrendszerre, táplálékokban, szükségletünk, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, élelmiszerben, idegrendszeri, hangulatunkat, zöldségfélék, idegrendszer, gabonacsírák, mogyorófélék, petrezselyem, fokhagymában, folyamatokat, kialakulását, tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, Magas C-vitamin-tartalmú,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Idézet Petőfi Sándortól  Panda maci  Lámpa  Megváltó  Krisztus levele vagy  Olvass álhíreket!  Krisztus követése  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Facebookon kaptam  Szép kép  Boldog születésnapot a ma ünne...  Naplemente  A vashiányos vérszegénység ot...  Facebookon kaptam  Az önsajnálat  Hívő ember  Hinni valamiben  Facebookon kaptam  Kórusban  Az élethez bátorság kell.....  Jó reggelt mindenkinek  Idézet Petőfi Sándortól  Aratás  Tavaszi kép  Az élet rövid......  Szép kristály  Png csokor  Tavaszi kép  Az életek védelme  Tulipànok  Png rózsa csokor  Kellemes napot kívánok  A vese egészségés működéséhez ...  Facebookon kaptam  Aratás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Csitáry - Hock Tamás idézet  Olvass álhíreket!  Spirulina alga tabletta  Játszuk el, hogy most neked is...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sóhegyek Iránban  A víz még a fogyásban is segít  Idézet Petőfi Sándortól  Köszönöm a látogatást  Facebookon kaptam  Tihanyi Márk-Az ember ébredése  Galambom  Tsavorit kristály  Kérek egy kulcsot a szívedhez....  Hívő ember  Png csokor  Öröm és élet  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Pihenő  Lehetetlen  Facebookon kaptam  Ima a Családom védelméért  Facebookon kaptam  Helyettesítés  Facebookon kaptam  Aratás  Boldog születésnapot a ma ünne...  Kék fluoritkristály  Ma Győr - beoltják a mamát  Tavaszi kép  Szép jó éjszakát kívánok !  Facebookon kaptam  Megfontolandó : Buddha tanítás...  Csitáry - Hock Tamás idézet  Jézus  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Galambom  Pihenő  Sóhegyek Iránban  A nyugalom padja  Elkiabáltam  Az élet rövid, élj!  Jó reggelt mindenkinek  Krisztus követése  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Sóhegyek Iránban  Facebookon kaptam  Olvass álhíreket!  Facebookon kaptam  Kereszthalál  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó tesz a bélrendszernek  Facebookon kaptam  Spirulina alga tabletta  Krisztus követése  Mindenkinek más módja van  Jó éjszakát!  Amíg az ember táncol  Tulipànok  Png nő  Koronavírus és az immunrendsze... 
Bejegyzés Címkék
tengeri halakban, szellemi teljesítményre, idegrendszer energiaellátását, idegrendszer helyes, migrénes fejfájást, központi idegrendszer, fárdatsággal szemben, idegrendszer erősítése, teljes kiőrlésű, idegrendszer működését, állati eredetű, vitaminnal dúsított, vénás rögök, vérrögök kialakulását, öregedési folyamatokat, növényi olajokban, zöld növényekben, idegrendszer normális, idegrendszer egészséges, tengeri kagyló, tengeri halak, idegrendszeri ingerületek, agyi funkciókat, inozit nyugtatja, szervezet stresszválaszát, triptofán enyhíti, ingerlékenységet, fáradtságérzetet, energiaellátását, tapasztalhatunk, tojássárgájában, élelmiszerekben, gabonacsírákban, petrezselyemben, zöldségfélékben, stresszválaszát, idegrendszerünk, kalciumforrások, inozittartalmú, megbetegedések, sárgabarackban, sárgadinnyében, tejtermékekben, teljesítményre, ellazulásunkat, idegrendszerre, táplálékokban, szükségletünk, ideggyengeség, sörélesztőben, napraforgómag, élelmiszerben, idegrendszeri, hangulatunkat, zöldségfélék, idegrendszer, gabonacsírák, mogyorófélék, petrezselyem, fokhagymában, folyamatokat, kialakulását, búzacsírában, hiányállapot, gyakoriságát, megtalálható, fárdatsággal, fejlődésében, sárgarépában, feszültséget, földimogyoró, befolyásolni, bioanyagokra, gabonafélék, táplálékban, idegességet, átvitelénél, növényekben, brokkoliban, triptofában, működéséhez, vitaminokra, élvezhetünk, tejtermékek, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1302
  • e Hét: 12348
  • e Hónap: 29395
  • e Év: 263919
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.