Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Érelmeszesedés ellen
  2019-11-18 19:35:55, hétfő
 
   
  Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk.

Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának.

A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását.

A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszesedéssel szemben.

A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszesedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicintartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is.

A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben.

A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Fűben fában....  
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint –,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
12.05. 23:22 A civil hajók tevékenységét szabályozó európai megállapodást javasol az ola...
12.05. 22:42 Hillary Clinton volt demokrata elnökjelölt úgy véli, jó elnöke lett volna a...
12.05. 22:32 Ökölvívó ob - Nem lesz Harcsa-Cservenka döntő
12.05. 21:32 Premier League - Menesztették az Everton edzőjét
12.05. 21:23 Női kosárlabda EK - Csoportelső lett a Szekszárd
12.05. 21:23 Jégkorong Erste Liga - Debrecenben győzött a Csíkszereda
12.05. 21:22 Rövidpályás úszó Európa-bajnokság - Késely ezüstérmes, Holló negyedik, Bohu...
12.05. 20:42 Rövidpályás úszó-Eb - A csütörtöki eredmények
12.05. 20:32 Putyin: Moszkva kész előfeltételek nélkül meghosszabbítani az Új START egye...
12.05. 20:32 Új médiaszabályozási rendszer készül Németországban
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Aranyosi Ervin: Mire tanít a M...  ...mit megvetünk  Magasfeszültség  Kis elsősöknek  Mikulás  Mikor eljön a tél, hó száll a ...  Télapó  Szellem  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Tűrés  Angyalok  Kellemes hétvégét  Téli png  Png virág  Facebookon kaptam  Havazik  Alázatosság  Bornemisza Endre - Mikulás  Png virág  Kellemes Mikulás délutánt!  Alamizsna  Alamizsna  Alázatosság  Mikulás este  Téli kép  Alázatosság  Jó reggelt , szép napot  Png virág  Egyetlen ember  Pósa Lajos: Mikulás Öreg Miku...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png nő  Hull a pelyhes fehér hó, Jöjj ...  Kutya télapó sapkában  Hanyatlás  Jó éjszakát  Mikor eljön a tél, hó száll a ...  Kutya télapó sapkában  Szenvedés  Akit szeretnek, az van  Esti imám . . .  Télapó  Kellemes Mikulás délutánt!  Kint lesz a cipőm az ablakban  Alázatosság  Facebookon kaptam  Télapó  Várjátok a Télapót?  Lilikémnek . . .  Ítélkezés  Szép estét jó éjszakát  Alázatosság  Egyetlen ember  Helló  Szenvedés  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Png nő  Alamizsna  Facebookon kaptam  Kellemes hétvégét  Levél télapónak  Alamizsna  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szőke nő egy madárral a téli k...  Boldog Télapó várást!  Png virág  Facebookon kaptam  Téli kép  Visszaemlékezés  Melyik szakad?  Télapó  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam  Kántor Péter : Egy József Atti...  Vidám szép estét  Szép estét  Mit árul el a kisujjad  Facebookon kaptam  Levél a Télapótól - Anyukáknak  Télapó  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam  Szép estét jó éjszakát  Hóember család  Téli kép  Facebookon kaptam  Télapó megérkezett  Téli kép  Virágból  Facebookon kaptam  A mikulás  Facebookon kaptam  Példa  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint &#8211, érelmeszesedés létrejöttében, allicintartalmú fokhagyma, allicin hatékonyan, nagyon egészséges, vérnyomás azzal, magas vérnyomás, spenót szelént, érelmeszesedés kialakulásának, spenót gyulladásgátló, erekben kialakuló, érbetegségekkel szemben, hüvelyesek gazdag, vérnyomást csökkenti, koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, segítségével, táplálkozzon, biztosítani, pantoténsav, érrendszeri, részesítsük, táplálkozás, vöröshagyma, maradhatnak, koleszterin, rendelkezik, fogyasszunk, betegségek, csökkenhet, hatékonyan, egészséges, anyagokkal, testmozgás, hüvelyesek, táplálékok, rendszeres, részesítse, valamennyi, vérnyomást, , ,
2019.11 2019. December 2020.01
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 11 db bejegyzés
e év: 1371 db bejegyzés
Összes: 37283 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 612
  • e Hét: 12505
  • e Hónap: 12505
  • e Év: 630956
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2019 TVN.HU Kft.