|
|
|
2019-11-18 19:35:55, hétfő
|
| |
| |
Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk.
Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának.
A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását.
A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszesedéssel szemben.
A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszesedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicintartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is.
A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben.
A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint –,
|
|
|
|
|
|
| Nagyon különös Png kislány s immár én is felragyogva, ért... Az igazi szeretetért rendszeri... Éretlen vers Örülök, hogy látlak! Png kutya Adakozás Egy lelki imádság Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Julian Brass gondolata Png cica Fekete István - Akác Facebookon kaptam Elköszönt Nem tudhatod Facebookon kaptam Png ház Png virág Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Krisztinától Sokan azt tartják Nem tudhatod Png nő Ami embereknek lehetetlen, az... Nem méltó hozzád Png férfi Akarat Facebookon kaptam Nagyi telefonál Png virág Még csak most kezdődik a nap Próbálj meg ... Amikor Jézus rátapos a lábadra Szép estét kedves látogatóimna... Az igazi szeretetért rendszeri... Gonosz démon-álarc Jó éjszakát Facebookon kaptam Mírjam barát... Éretlen vers Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Akik bántanak téged Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Jó éjszakát Facebookon kaptam Fekete István - Akác Őrizkednünk kell... Egy bizonyos határt Elköszönt A nemzeti hovatartozás kulturá... A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Albert Einsteinről Kerüld el az evangélium örömén... Akarat Weöres Sándor - A hársfa mind ... Png virág Mindig jusson idő nevetni képre írva A nemzeti hovatartozás kulturá... Popper Péter szavai Paul David Tripp Április 20 Miért kiabálunk amikor dühösek... Segítsük barátainkat, hogy meg... A jó emberek mindig szépek mar... képre írva Amikor Jézus rátapos a lábadra Facebookon kaptam Facebookon kaptam Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Alázat Mit beszél, nem értem, hogy m... A sors Akarat A kételkedés kezelése Csak a fogyatkozás látható A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Hogyan lehet Jézust szenvedély... Hiányzik A Megváltó szolgálatában Akarat Albert Einstein gondolata Mit beszél, nem értem, hogy m... Szívem Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Erdőn Akarat
|
|
|
|
|
|
| érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszesedéssel szemben, koleszterinszint –, érelmeszesedés létrejöttében, allicintartalmú fokhagyma, allicin hatékonyan, nagyon egészséges, vérnyomás azzal, magas vérnyomás, spenót szelént, érelmeszesedés kialakulásának, spenót gyulladásgátló, erekben kialakuló, érbetegségekkel szemben, hüvelyesek gazdag, vérnyomást csökkenti, koleszterinszint, antioxidánsokkal, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, szervezetünknek, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, csökkentésében, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, létrejöttében, változtassunk, egyensúlyának, segítségünkre, húsfogyasztás, elkerülésében, zsírsavakban, kialakulását, mindemellett, csökkentheti, jelenthetnek, érelmeszedés, vitaminokkal, dohányozzunk, termelődését, táplálkozást, eredményesen, egészségesek, egészségesen, legfontosabb, segítségével, táplálkozzon, biztosítani, pantoténsav, érrendszeri, részesítsük, táplálkozás, vöröshagyma, maradhatnak, koleszterin, rendelkezik, fogyasszunk, betegségek, csökkenhet, hatékonyan, egészséges, anyagokkal, testmozgás, hüvelyesek, táplálékok, rendszeres, részesítse, valamennyi, vérnyomást, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 341
- e Hét: 5186
- e Hónap: 36672
- e Év: 241373
|
|
|
Offline
