Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Érelmeszesedés ellen
  2019-12-04 22:55:17, szerda
 
   
  Az érelmeszesedés ellen nagyon sok mindent tehetünk, de a legfontosabb az, hogy a viselkedésünkön változtassunk. Vagyis részesítsük előnyben az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgás, csak mértékkel fogyasszunk alkoholt és ne dohányozzunk.

Egyes táplálékok kiemelten fontos szerepet játszanak az érelmeszesedés megelőzésében. Ilyen például a halolaj, amely omega-3 zsírsavakban bővelkedik. Az omega-3 zsírsavnak központi szerepe van az LDL- és HDL-koleszterinszint egyensúlyának fenntartásában és a vérrögök kialakulásának megelőzésében. Ez utóbbi nagyon veszélyes, ugyanis ez lehet az oka a stroke és a szívinfarktus kialakulásának.

A lazac szintén sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nemcsak a megfelelő koleszterinegyensúlyt képes biztosítani, hanem értékes ásványi anyagokat is tartalmaz, hiszen van benne szelén, foszfor, kálium, fehérje, kolin és pantoténsav. A kálium például egy remek értágító, amely pihentető hatással van az erek számára, mindemellett hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szívkoszorúér-betegség kialakulását.

A sok húsfogyasztás nem egészséges. Valamennyi fehérjére ugyan szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy ezt mivel visszük be a szervezetünkbe. Részesítse előnyben a halakat és a sovány húsokat, illetve táplálkozzon egészségesen. Az egészséges táplálkozás részét képezik a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, ráadásul védelmet jelenthetnek az érelmeszedéssel szemben.

A koleszterinszint - amely első számú kockázati tényező az érelmeszedés létrejöttében - csökkentésében nagyon hatékony az allicintartalmú fokhagyma és vöröshagyma. Az allicin hatékonyan csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, így segítségünkre lehet nemcsak az érelmeszesedés, de a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében is.

A spenót egy nagyon egészséges zöldség, hiszen segítségével csökkenhet a vérnyomás azzal, hogy csökkenti annak az enzimnek a termelődését, amely felelőssé tehető a magas vérnyomás kialakulását. Mivel a spenót szelént, mangánt és béta-karotint is tartalmaz, így jelentősen csökkentheti az érelmeszedés kialakulásának kockázatát. A spenót gyulladásgátló anyagokat is tartalmaz, ami csökkenti az erekben kialakuló gyulladás mértékét, így nyújtva védelmet az érbetegségekkel szemben.

A bab és a hüvelyesek gazdag forrásai a káliumnak, ami nemcsak a vérnyomást csökkenti le eredményesen, de értágító hatással is rendelkezik, ami pihenteti az ereket, és mivel kevés nyomás nehezedik azokra, így sokáig egészségesek maradhatnak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: antioxidánsokkal, koleszterinszint, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, érelmeszedéssel, szervezetünknek, csökkentésében, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, elkerülésében, egyensúlyának, változtassunk, segítségünkre, létrejöttében, húsfogyasztás, érelmeszedés, csökkentheti, mindemellett, vitaminokkal, zsírsavakban, kialakulását, jelenthetnek, dohányozzunk, egészségesen, termelődését, eredményesen, legfontosabb, egészségesek, érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszesedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszedéssel szemben, koleszterinszint –,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.22. 23:22 Korrupciós vádak súlyemelésben - Aján Tamást 90 napra felfüggesztették
01.22. 23:02 Műkorcsolya Eb - Tizedik a rövidprogramban a Scsetyinyina, Magyar páros
01.22. 22:42 Németh Krisztián nem marad az Egyesült Államokban
01.22. 22:23 Női kosárlabda EK - Tizennyolc pontos szekszárdi hátrány a nyolcaddöntőben
01.22. 22:23 Férfi kézilabda Eb - Győztek a svédek, elúszott az olimpiai kvalifikáció
01.22. 22:23 Német kormánymegbízott: példamutató Magyarország kisebbségpolitikája
01.22. 22:22 Férfi Magyar Kupa - Elsőként a Pénzügyőr jutott döntőbe
01.22. 22:05 Vízilabda Eb - Négy között a horvátok
01.22. 21:41 Illegális bevándorlás - Bakondi: alagúton, létrán, vízen, leplombált kamion...
01.22. 21:32 Brexit - Lezárult a Brexit-megállapodás tárgyalása a brit parlamentben
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szeretet  Ellenfél  Figyelő  Vízcseppes rózsák  Havas rózsa  Önvádolás  Nő téli öltözékben  Gyalázkodás  Szeretet és tett  Szent Margit búcsú Veszprémben...  Az utolsó szolgálat  A döntéseid, a reményeidet tük...  Isten parancsa  Naplemente  Fo-gyó-kú-ra  Tízpontos  Naplemente  Facebookon kaptam  Esik a hó  Test  Férfi kézilabda E.B. 01.21  Jó éjszakát  Téli png  Vízcseppes rózsa  Kutyus sálban  Téli kép  Png nő  Hibázunk  Szèp estét  Cica pillangóval  Ellenfél  Kellemes teázást  Január 22. – A magyar ku...  Png rózsa  Téli kép  Csokor vázában  Facebookon kaptam  Ünnepelek én is  Szeretet és tett  Részeges cicák  Halló Január!  Png nő  Kreatív virágos torta  Vízcseppes rózsák  Vízcseppes rózsák  Étel és ital  Tízpontos  Kellemes teázást  Kételkedés  Test  Szent Fábián pápa és Szent Seb...  Százlábú  Gyerek gügyögés  Orchidea  Az önkéntesek  Téli csend  Remény és hit  Január 22. – A magyar ku...  Sárga rózsa  Téli csend  Téli kép  Fehér rózsák  Hatalom  Nők napraforgó csokorral  Téli este  Placido Domingo  Facebookon kaptam  Az ember a tűz mellé huzódik.  Mai cuki  Az ellenség kívülről és belülr...  Havas rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pásztor Árpád: Hó  Elképesztően bájos családi por...  Remény és hit  Az utolsó szolgálat  Amikor még piciny voltál, olya...  Kételkedés  Január 22. – A magyar ku...  Erősítsd a lelkedet!  Százlábú  Szívdobbanás  Csokor vázában  Köszönöm  Fegyelem  Étel és ital  Százlábú  Ha azt csinálod, amit szeretsz  Figyelő  Mókus magához ölel egy virágot  Nők rózsával  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Köszöntelek oldalamon  Csillag esik, föld reng  Új imaház  Rudnyánszky Gyula versei  Könyvek, mondjátok el nekem  Rózsa csokor vázában 
Bejegyzés Címkék
érelmeszesedés ellen, viselkedésünkön változtassunk, egészséges táplálkozást, rendszeres testmozgás, érelmeszesedés megelőzésében, omega-3 zsírsavnak, vérrögök kialakulásának, szívinfarktus kialakulásának, lazac szintén, kálium például, remek értágító, erek számára, sovány húsokat, egészséges táplálkozás, érelmeszedéssel szemben, koleszterinszint &#8211, érelmeszedés létrejöttében, allicintartalmú fokhagyma, allicin hatékonyan, nagyon egészséges, vérnyomás azzal, magas vérnyomás, spenót szelént, érelmeszedés kialakulásának, spenót gyulladásgátló, erekben kialakuló, érbetegségekkel szemben, hüvelyesek gazdag, vérnyomást csökkenti, antioxidánsokkal, koleszterinszint, viselkedésünkön, érbetegségekkel, allicintartalmú, érelmeszedéssel, szervezetünknek, csökkentésében, kialakulásának, érelmeszesedés, gyulladásgátló, szervezetünkbe, fenntartásában, megakadályozza, szívinfarktus, szívkoszorúér, megelőzésében, elkerülésében, egyensúlyának, változtassunk, segítségünkre, létrejöttében, húsfogyasztás, érelmeszedés, csökkentheti, mindemellett, vitaminokkal, zsírsavakban, kialakulását, jelenthetnek, dohányozzunk, egészségesen, termelődését, eredményesen, legfontosabb, egészségesek, táplálkozzon, táplálkozást, segítségével, pantoténsav, rendelkezik, maradhatnak, vöröshagyma, biztosítani, részesítsük, táplálkozás, érrendszeri, fogyasszunk, koleszterin, betegségek, hatékonyan, egészséges, csökkenhet, anyagokkal, testmozgás, hüvelyesek, táplálékok, rendszeres, részesítse, valamennyi, vérnyomást, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 96 db bejegyzés
e év: 96 db bejegyzés
Összes: 37450 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 327
  • e Hét: 16619
  • e Hónap: 66831
  • e Év: 66831
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.