Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Káros szokások és a csontritkulás
  2019-12-14 22:56:59, szombat
 
   
  A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.17. 22:16 Három amerikai nagyváros repülőterein bevezetik a kínai Vuhanból érkező uta...
01.17. 22:06 Férfi kézilabda Eb - Ismét kikapott a svéd válogatott
01.17. 22:06 Gimnáziumi vezetők: legkorábban 2021 szeptemberében lépjen hatályba az új N...
01.17. 21:46 Illegális bevándorlás - Bakondi: egyre több szír embercsempészt fognak el a...
01.17. 21:07 Gyöngyöspatai iskolaügy - Rétvári: Soros György által támogatott alapítvány...
01.17. 21:07 Hollik István: nem őszinte az Európai Néppárt
01.17. 21:06 Az ukrán elnök ad még egy esélyt a miniszterelnöknek
01.17. 21:06 Férfi kézilabda Eb - Gulyás István: a félénk hozzáállással volt bajunk
01.17. 21:06 Nemzetközi zenei díjat nyert a Harmed ez Eurosonicon
01.17. 21:06 Visszahívta a Rossmann az enerBIO Szójapelyhet
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Férfi kézilabda E.B. 2020 Janu...  Mosoly  Karbantartás  Téli este  Migrén ellen  Gyulladáscsökkentő gyógynövény...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Cica melegen öltözve  Thoth 48 alapelv összefoglalás...  Halál  Facebookon kaptam  Magányos fenyő  Fehér cica  Sárga rózsa  Mi lenne ha?  Weöres Sándor: A társ  Png nő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Téli png táj  Zenerózsa  Annyira nyilvánvaló, a rendsze...  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Png cica  Isten hangja megköveteli a lél...  Útravaló – 2020. január ...  Facebookon kaptam  Téli kép  Png nő  Ha katolikus vagy, 2020-ban ez...  Weöres Sándor: A társ  Facebookon kaptam  Hófehérré válhattok  Halál  Facebookon kaptam  Ha katolikus vagy, 2020-ban ez...  Png nő  Facebookon kaptam  Háború  Ha tudni akarod,mi a szeretet,...  Annyira nyilvánvaló, a rendsze...  Migrén ellen  Png virág  Téli kép  Facebookon kaptam  Én is ott leszek  he Lonely Shepherd - André Rie...  Krókuszok hóban  Téli kép  Halál  Húsvétig tart a karácsony! ...  "Véreddel, mely el-kifolyt..."  A csakrák betegségei  Halál  Az alázatosság útja  Nő piros sálban  Posertube  Ha katolikus vagy, 2020-ban ez...  Én is ott leszek  Férfi kézilabda E.B. 2020 Janu...  Rózsás csokor  André Rieu - My Way (Live at R...  Facebookon kaptam  Nő svájci sapkában  Csontritkulás - káros szokások  Szép estét, jó éjszakát ! .......  Esti ima  M. Laurens MIÉRT HAGYTUK?  A csakrák betegségei  Facebookon kaptam Krisztina...  A természet ereje  Nő svájci sapkában  Facebookon kaptam  Nő virágokkal  Téli naplemente  Halál  A hormonális egyensúlyhiány je...  Halál  Január  Facebookon kaptam  Jó reggelt, itt a tej ébredezn...  A csakrák betegségei  Sexy nők  Naplemente  Png rózsa csokor  Mosoly  Nasi délutánra  Facebookon kaptam  Férfi vízilabda E.B. mérkőzése...  Téli naplemente  Magyar autósok százezreinek az...  Facebookon kaptam  Png cica  1. évközi hét csütörtök 01.16  Kellemes kávézást  Png cica  Legyen békesség!  Facebookon kaptam  Férfi vízilabda E.B. mérkőzése... 
Bejegyzés Címkék
nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár &#8211, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 47 db bejegyzés
e év: 47 db bejegyzés
Összes: 37402 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 524
  • e Hét: 27085
  • e Hónap: 48381
  • e Év: 48381
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.