Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Káros szokások és a csontritkulás
  2019-12-14 22:56:59, szombat
 
   
  A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
01.23. 09:12 BUX: 44 535,21 pont, -0,14 százalék a nyitáskor
01.23. 09:11 Tőzsde - Veszteséges kezdés az európai tőzsdéken
01.23. 09:11 Balázs Attila feladta nyolcaddöntőjét a bangkoki tenisztornán
01.23. 09:11 Ügyészség: kirabolta társait egy visszaeső bűnöző az egri börtönben
01.23. 09:11 Elkezdődött a Szőke Tisza roncsainak kiemelése Szegeden
01.23. 09:00 Rekordmennyiségű heroint találtak a pénzügyőrök Röszkén
01.23. 08:51 Szijjártó: Indonézia és Magyarország ötszázmillió dolláros közös befektetés...
01.23. 08:51 Eljárás indul a budaörsi szemészeti szakrendelő engedélyének ügyében
01.23. 08:51 BÉT - Iránykereséssel indulhat a kereskedés az elemző szerint
01.23. 08:51 Szakértő: a bölcsek tanácsa nem fogja megoldani a Fidesz és a néppárt ügyét
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Png virág  Kakukkos óra  Hóember  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina...  Balga  Kellemes teázást  Vízcseppes rózsák  Téli kép  Szeretettel kedves Látogatókna...  Gyalázkodás  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  A szemet szemért elv csak oda ...  Posertube  Szokás  Téli kép  Facebookon kaptam  Erősítsd a lelkedet!  Kellemes teázást  Szívküldi  Szeretet  Téli kép  Vízcseppes rózsák  Ki volt?  Facebookon kaptam  Orchidea  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Pásztor Árpád: Hó  Test  Gazdag hatalmasok  Facebookon kaptam  Ünnepelek én is  Hatalom  Útravaló – 2020. január ...  Engedd , hogy önmagam legyek ....  2. évközi hét szerda 01.22  Szükséges  Facebookon kaptam  Nők rózsával  Győztesek útján  Engedd , hogy önmagam legyek ....  Sexy nők  Szalagos fánk recept  Orchidea  Mai cuki  Téli kép  Az ember a tűz mellé huzódik.  Január 22. – A magyar ku...  Rózsa csokor vázában  Rózsa csokor csendélet  Hatalom  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Fegyelem  Olvasd  Test  Téli kép  Fázós cica  Nők szemüvegben  Engedd , hogy önmagam legyek ....  A bölcsesség kezdete  Naplemente  Keringő  Missa de Angelis - Gloria (wit...  Facebookon kaptam  Zsoltárének  Tudom miért  Erősítsd a lelkedet!  Rózsa csokor vázában  Amikor még piciny voltál, olya...  Ünnepelek én is  Százlábú  Sexy nők  Facebookon kaptam  Balga  Facebookon kaptam  Megbocsátás  Hibázunk  Olvasd  Megbocsátás  Vízcseppes rózsák  Fázós cica  Facebookon kaptam  Isten a mi erősségünk  Szent Fábián pápa és Szent Seb...  Rózsa csokor vázában  Keringő  Fölényes győzelemmel jutott Eb...  Goethe szokása  A döntéseid, a reményeidet tük...  Téli kép  Január 22. – A magyar ku...  Kutyus sálban  Kakukkos óra  Szèp estét kedves látogat...  Téli kép  Férfi kézilabda E.B. 01.21  Szép francia kép  Ismételgesd... 
Bejegyzés Címkék
nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár &#8211, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
2019.12 2020. Január 2020.02
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 96 db bejegyzés
e év: 96 db bejegyzés
Összes: 37450 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2173
  • e Hét: 18465
  • e Hónap: 68677
  • e Év: 68677
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.