Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Zöldség és gyümölcsfogyasztásról
  2020-01-15 23:15:54, szerda
 
   
 



Az, hogy milyen táplálékokat veszünk magunkhoz, nagyon meghatározó. Az élelmiszerek megválasztásától függ ugyanis az egészségi állapotunk. Vagy legalábbis az egészségünk többek között ettől is nagyban függ.

A táplálékok sorában még mindig a zöldségek és a gyümölcsök a legegészségesebbek. Hiszen ezek a táplálékok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal.

Ha rendszeresen fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, nagy esély van arra, hogy elkerüljenek bennünket az olyan betegségek, mint rákos megbetegedés, magas vérnyomás, emésztőrendszeri betegségek, de a szívbetegségek kialakulásának is jóval alacsonyabb lesz a kockázata.

Ha valaki nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, nagy esélye van a korai halálozásra. Erről nagyon sok tanulmány számolt be az utóbbi évtizedekben.

A zöldségek éppúgy fontosak, mint a gyümölcsök, hiszen ezek a táplálékok jelentősen lecsökkentik a korai halálozás, illetve a különféle szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Ide tartozik például a stroke is.

Kutatások igazolják, hogy ha egy ember megfelelően táplálkozik, mely táplálkozásnak része a gyümölcs és a zöldség, a fent említett betegségek kialakulásának kockázata mintegy 20 százalékkal csökkenni fog.

Mennyi zöldséget és gyümölcsöt kell ahhoz fogyasztani, hogy egészségesek maradjunk? Az ajánlások szerint zöldségből naponta legalább 2-3 csészényit, míg gyümölcsből legalább 1-2 csészényit kellene ahhoz elfogyasztanunk, hogy hosszú távon megőrizzük az egészségünket.

A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás pozitívan hat a hangulatra és a gondolkodásra is. Minél többet fogyaszt valaki ezekből a táplálékokból, annál kisebb lesz az esélye a mentális betegségek kialakulására.

Nagyon sokféle zöldség és gyümölcs rendelkezik hangulatfokozó hatással. Ezek közül kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, a sötét bogyós gyümölcsük és a citrusfélék. Minél több nyers és minél többszínű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk naponta, annál jobb lesz a hangulatunk és annál pozitívabban állunk az élethez.

Milyen gyümölcsök és zöldségek vannak pozitív hatással a hangulatunkra? Például a kelkáposzta, a saláta, a sárgarépa, az uborka, a kivi, az alma, a citrusfélék, a banán vagy a grépfrút.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.17. 11:22 Három magyar birkózó három érmet nyert a kubai kötöttfogású versenyen
02.17. 11:21 A munkaerőpiaci reformprogramról tanácskoztak Veszprémben
02.17. 11:11 Férfi kosárlabda Eb-selejtező - Ivkovics: mindkét februári meccsen nyerni a...
02.17. 11:11 Több mint száz nemzetközi esemény az idei hazai sportnaptárban
02.17. 11:01 Két kilónyi amfetamint szállított autójában egy férfi Vas megyében
02.17. 11:01 Évértékelő - Dömötör Csaba: éles a választóvonal a klímavédelemről való gon...
02.17. 10:31 Koronavírus - Peking a március elejére tervezett parlamenti ülésszak elhala...
02.17. 10:21 Szíria - Tömegsírra bukkantak Kelet-Gútánál
02.17. 10:01 Újra használható a viharban megrongálódott sportcsarnok Törökszentmiklóson
02.17. 10:01 Idén is élőben követhető a gemenci fekete gólyák élete
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam Krisztina...  Maci mézzel  Áprily Lajos : Mennék eléd  Ne zavarj  Hóvirágok  Facebookon kaptam  Amit csinálnom kell,csak az ta...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Nyirán Ferenc - Posztumusz elé...  Facebookon kaptam  Meditáció a belső békéért  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Vártam, hogy virágozzon  Sapkás kutyus  Png ablak  Havas szerelem  Png nő  Facebookon kaptam  Hótakarítás  Szèp estét kedves látogat...  Balatonunk csodás élővilága  Kék virágok  Facebookon kaptam  Cukor szórás  Png kutya  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nyirán Ferenc - Posztumusz elé...  Png nő  Életünk, egy folyamatos utazás  Szépen, lassan, nyílnak a virá...  Százegy év  Az Úrért mi indulunk  Füle Lajos: RÉGÓTA BÁNT  Február  Ne zavarj  Az úton járni  Szèp napot kívánok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szèp napot kívánok  Png nő  Kék virágok  Reggeli  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Sapkás kutyus  Szèp napot kívánok  Szèp estét  Tündér tánc  Vízcseppes rózsa  Facebookon kaptam  Szeretettel Mindenkinek !  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Kandalló melege  Rózsás keret  Png madarak szívvel  Február  Jel és pecsét  Facebookon kaptam  Betty Boop  Maci mézzel  Mert ők mondták  Voltam Golgotán  Manchester Cityt csapatát két ...  Png rózsa  Boldogság  Orchidea  Hit  Orchidea  Png csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kutyus  Szenvedés  A Szervita rend hét szent alap...  Kandalló melege  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Egyetlen szó...  Elfelejtetted a napot  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Szép nő  Százegy év  Kék rózsák  Boldogság  Egy kis retro Füred  Manchester Cityt csapatát két ...  Színes szivek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Elfelejtetted a napot  Facebookon kaptam  6. évközi hét hétfő 02.17  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Kislány olasz dalt énekel 
Bejegyzés Címkék
élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint, rendszeres zöldség-, mentális betegségek, zöld leveles, sötét bogyós, banán vagy, antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, zöldségeket, rendelkezik, egészségünk, meghatározó, hangulatra, betegségek, gyümölcsöt, kockázatát, jelentősen, táplálékok, gyümölcsök, csészényit, legalábbis, megőrizzük, rendszeres, mennyiségű, zöldségből, állapotunk, gyümölcsük, anyagokkal, halálozás, zöldségek, tanulmány, kockázata, zöldséget, maradjunk, ajánlások, pozitívan, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 73 db bejegyzés
e év: 279 db bejegyzés
Összes: 37633 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2087
  • e Hét: 12986
  • e Hónap: 44794
  • e Év: 146865
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.