|
|
|
2020-01-15 23:15:54, szerda
|
| |
| |
Az, hogy milyen táplálékokat veszünk magunkhoz, nagyon meghatározó. Az élelmiszerek megválasztásától függ ugyanis az egészségi állapotunk. Vagy legalábbis az egészségünk többek között ettől is nagyban függ.
A táplálékok sorában még mindig a zöldségek és a gyümölcsök a legegészségesebbek. Hiszen ezek a táplálékok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal.
Ha rendszeresen fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, nagy esély van arra, hogy elkerüljenek bennünket az olyan betegségek, mint rákos megbetegedés, magas vérnyomás, emésztőrendszeri betegségek, de a szívbetegségek kialakulásának is jóval alacsonyabb lesz a kockázata.
Ha valaki nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, nagy esélye van a korai halálozásra. Erről nagyon sok tanulmány számolt be az utóbbi évtizedekben.
A zöldségek éppúgy fontosak, mint a gyümölcsök, hiszen ezek a táplálékok jelentősen lecsökkentik a korai halálozás, illetve a különféle szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Ide tartozik például a stroke is.
Kutatások igazolják, hogy ha egy ember megfelelően táplálkozik, mely táplálkozásnak része a gyümölcs és a zöldség, a fent említett betegségek kialakulásának kockázata mintegy 20 százalékkal csökkenni fog.
Mennyi zöldséget és gyümölcsöt kell ahhoz fogyasztani, hogy egészségesek maradjunk? Az ajánlások szerint zöldségből naponta legalább 2-3 csészényit, míg gyümölcsből legalább 1-2 csészényit kellene ahhoz elfogyasztanunk, hogy hosszú távon megőrizzük az egészségünket.
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás pozitívan hat a hangulatra és a gondolkodásra is. Minél többet fogyaszt valaki ezekből a táplálékokból, annál kisebb lesz az esélye a mentális betegségek kialakulására.
Nagyon sokféle zöldség és gyümölcs rendelkezik hangulatfokozó hatással. Ezek közül kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, a sötét bogyós gyümölcsük és a citrusfélék. Minél több nyers és minél többszínű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk naponta, annál jobb lesz a hangulatunk és annál pozitívabban állunk az élethez.
Milyen gyümölcsök és zöldségek vannak pozitív hatással a hangulatunkra? Például a kelkáposzta, a saláta, a sárgarépa, az uborka, a kivi, az alma, a citrusfélék, a banán vagy a grépfrút.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint,
|
|
|
|
|
|
| Akik bántanak téged Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Az a nap, amelyik nevetés nélk... Kövesd a cowboyt! Tanuld meg ezt a versemet Szabolcska Mihály – Ákác... Nagyon különös Facebookon kaptam Mírjam barát... Garai Gábor - Takarítás Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Boldog születésnapot a ma ünne... Alvó cicák Paul David Tripp Április 19 Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Tóth Ágnes - Szervusz pad Adakozás s immár én is felragyogva, ért... Nagyi telefonál Őrizkednünk kell... A boldog családok mind hasonló... Áprily Lajos - Gyümölcsoltó Alázat Facebookon kaptam Mírjam barát... George Gordon Lord Byron: Inez... Bounty krémes Kövesd a cowboyt! Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... képre írva Facebookon kaptam Nevem Boldog születésnapot a ma ünne... Zsolnay Vilmos világhírű kera... Szép álmokat! Segítsük barátainkat, hogy meg... Facebookon kaptam Adakozás Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki nem dolgozik, ne is egyék A boldog családok mind hasonló... Az igazi szeretetért rendszeri... képre írva Png ház Zilahy Lajos gondolata Nem méltó hozzád Png virág Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Alázat Mindig jusson idő nevetni Kaffka_Margit Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Sose bánj semmit Facebookon kaptam A Megváltó szolgálatában Leonardo da Vinci gondolata Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Alázat Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... A nemzeti hovatartozás kulturá... Png ház Png férfi A boldog családok mind hasonló... George Gordon Lord Byron: Inez... Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Hiányzik Miért kiabálunk amikor dühösek... Akarat Alázat Png férfi Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Segítsük barátainkat, hogy meg... Fehér virág Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... képre írva Ami embereknek lehetetlen, az... Akik bántanak téged Szép estét Idő Alázat Leonardo da Vinci gondolata Ágai Ágnes – Csendélet Fekete István - Akác
|
|
|
|
|
|
| élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint, rendszeres zöldség-, mentális betegségek, zöld leveles, sötét bogyós, banán vagy, antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, zöldségeket, rendelkezik, egészségünk, meghatározó, hangulatra, betegségek, gyümölcsöt, kockázatát, jelentősen, táplálékok, gyümölcsök, csészényit, legalábbis, megőrizzük, rendszeres, mennyiségű, zöldségből, állapotunk, gyümölcsük, anyagokkal, halálozás, zöldségek, tanulmány, kockázata, zöldséget, maradjunk, ajánlások, pozitívan, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2043
- e Hét: 10825
- e Hónap: 42311
- e Év: 247012
|
|
|
Offline
