Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Zöldség és gyümölcsfogyasztásról
  2020-01-15 23:15:54, szerda
 
   
 



Az, hogy milyen táplálékokat veszünk magunkhoz, nagyon meghatározó. Az élelmiszerek megválasztásától függ ugyanis az egészségi állapotunk. Vagy legalábbis az egészségünk többek között ettől is nagyban függ.

A táplálékok sorában még mindig a zöldségek és a gyümölcsök a legegészségesebbek. Hiszen ezek a táplálékok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal.

Ha rendszeresen fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, nagy esély van arra, hogy elkerüljenek bennünket az olyan betegségek, mint rákos megbetegedés, magas vérnyomás, emésztőrendszeri betegségek, de a szívbetegségek kialakulásának is jóval alacsonyabb lesz a kockázata.

Ha valaki nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, nagy esélye van a korai halálozásra. Erről nagyon sok tanulmány számolt be az utóbbi évtizedekben.

A zöldségek éppúgy fontosak, mint a gyümölcsök, hiszen ezek a táplálékok jelentősen lecsökkentik a korai halálozás, illetve a különféle szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Ide tartozik például a stroke is.

Kutatások igazolják, hogy ha egy ember megfelelően táplálkozik, mely táplálkozásnak része a gyümölcs és a zöldség, a fent említett betegségek kialakulásának kockázata mintegy 20 százalékkal csökkenni fog.

Mennyi zöldséget és gyümölcsöt kell ahhoz fogyasztani, hogy egészségesek maradjunk? Az ajánlások szerint zöldségből naponta legalább 2-3 csészényit, míg gyümölcsből legalább 1-2 csészényit kellene ahhoz elfogyasztanunk, hogy hosszú távon megőrizzük az egészségünket.

A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás pozitívan hat a hangulatra és a gondolkodásra is. Minél többet fogyaszt valaki ezekből a táplálékokból, annál kisebb lesz az esélye a mentális betegségek kialakulására.

Nagyon sokféle zöldség és gyümölcs rendelkezik hangulatfokozó hatással. Ezek közül kiemelkednek a zöld leveles zöldségek, a sötét bogyós gyümölcsük és a citrusfélék. Minél több nyers és minél többszínű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk naponta, annál jobb lesz a hangulatunk és annál pozitívabban állunk az élethez.

Milyen gyümölcsök és zöldségek vannak pozitív hatással a hangulatunkra? Például a kelkáposzta, a saláta, a sárgarépa, az uborka, a kivi, az alma, a citrusfélék, a banán vagy a grépfrút.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.16. 21:52 Riói tenisztorna - Balázs Attila nem jutott főtáblára
02.16. 21:12 Birkózó Eb - Orosz, olasz, török és georgiai aranyak
02.16. 21:02 Kálló Gergely nyerte az időközi választást Dunaújvárosban és környékén
02.16. 20:42 Jégkorong Erste Liga - Háromgólos hátrányból nyert a Vasas
02.16. 20:04 Salvini: elég volt az Európai Uniótól kapott pofonokból
02.16. 20:04 Labdarúgó NB II - Az éllovas MTK nem bírt otthon a Békéscsabával
02.16. 20:02 Osztrák jégkorongliga - A Fehérvár kiütötte a sereghajtót
02.16. 20:02 Charles Michel: cél a kapcsolat elmélyítése a nyugat-balkáni országokkal
02.16. 19:42 Női kézilabda NB I - Otthon győzött a Szombathely
02.16. 19:42 Évértékelő - Ellenzéki pártok reagálásai
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szerelmes cica  Nagyon szép gondolat  - Szeretlek - Miért szeretsz t...  Szép napot  Png virág  Ne bosszankodj!  Png kislány  Fodor Ákos- Szemem és szemed  Vándordiák 10 000  Png rózsa  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi hóesés  Kávé neked kedvesem  Ördögi  Vándordiák 10 000  Hízelgés  Png vödör  Banános  Norvégia.....  Facebookon kaptam  Png virág  Képviselő fánk  Png csokor  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Valentin nap  Rózsa  Orchídea  Facebookon kaptam  Nem kell túlkomplikálni. Ha eg...  Facebookon kaptam  5. évközi hét szombat 02.15  Valentin napra  Hízelgés  Png virág  Homokhegy  Virág csendélet  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Nyílik a rózsa  Szeretni valakit, valamiért  Kávézó nő  Fekete kutyus  Png kisfiú  Facebookon kaptam Maroka barát...  Madár tánc  Csordogál  Png nő  Útravaló – 2020. február...  Ha szeretetben boldog akarok l...  Ferenc pápa: Az ördög érzéstel...  Petőfi Sándor - Csendes Élet  Múló idő  Tánc  Sikeres - boldogság teli délut...  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást!  Facebookon kaptam  Képviselő fánk  Facebookon kaptam  Tánc  Boldog Valentin napot kívánok ...  Facebookon kaptam  Képviselő fánk  Facebookon kaptam  Png rózsa  Ki szeret  Petőfi Sándor: Reszket a bokor...  Akit szeretnek  A másik lényének tisztelete  Ajándék  Lila virágos  Banános  Facebookon kaptam  Szèp estét kedves látogat...  Kellemes kávézást!  Fodor Ákos- Szemem és szemed  Szent Bálint vértanú, aki a sz...  Facebookon kaptam  Szent Bálint vértanú, aki a sz...  Útravaló – 2020. február...  Libben a függöny  Február 14 Szerelmesek napja  A nap vigyázzon rád  Valentin nap  Banános  Facebookon kaptam  Tejszínes  Tánc  Balett mozdulat  Norvégia.....  Ékszerek  - Szeretlek - Miért szeretsz t...  Nyílik a rózsa  Png kislány  Kávé neked kedvesem  A legszegényebb  Nem kell túlkomplikálni. Ha eg... 
Bejegyzés Címkék
élelmiszerek megválasztásától, egészségi állapotunk, egészségünk többek, táplálékok sorában, táplálékok tele, olyan betegségek, szívbetegségek kialakulásának, korai halálozásra, utóbbi évtizedekben, zöldségek éppúgy, táplálékok jelentősen, korai halálozás, különféle szívbetegségek, ember megfelelően, fent említett, ajánlások szerint, rendszeres zöldség-, mentális betegségek, zöld leveles, sötét bogyós, banán vagy, antioxidánsokkal, emésztőrendszeri, megválasztásától, elfogyasztanunk, táplálkozásnak, hangulatfokozó, kialakulásának, szívbetegségek, kialakulására, hangulatunkra, táplálékokból, gondolkodásra, egészségünket, évtizedekben, egészségesek, megbetegedés, gyümölcsöket, rendszeresen, elkerüljenek, lecsökkentik, vitaminokkal, pozitívabban, kiemelkednek, élelmiszerek, táplálékokat, százalékkal, citrusfélék, táplálkozik, fogyasztani, gyümölcsből, megfelelően, halálozásra, alacsonyabb, fogyasztunk, kelkáposzta, hangulatunk, zöldségeket, rendelkezik, egészségünk, meghatározó, hangulatra, betegségek, gyümölcsöt, kockázatát, jelentősen, táplálékok, gyümölcsök, csészényit, legalábbis, megőrizzük, rendszeres, mennyiségű, zöldségből, állapotunk, gyümölcsük, anyagokkal, halálozás, zöldségek, tanulmány, kockázata, zöldséget, maradjunk, ajánlások, pozitívan, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 70 db bejegyzés
e év: 276 db bejegyzés
Összes: 37630 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1283
  • e Hét: 1283
  • e Hónap: 33091
  • e Év: 135162
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.