Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Csontritkulás - káros szokások
  2020-01-15 23:45:24, szerda
 
   
  A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.16. 21:52 Riói tenisztorna - Balázs Attila nem jutott főtáblára
02.16. 21:12 Birkózó Eb - Orosz, olasz, török és georgiai aranyak
02.16. 21:02 Kálló Gergely nyerte az időközi választást Dunaújvárosban és környékén
02.16. 20:42 Jégkorong Erste Liga - Háromgólos hátrányból nyert a Vasas
02.16. 20:04 Salvini: elég volt az Európai Uniótól kapott pofonokból
02.16. 20:04 Labdarúgó NB II - Az éllovas MTK nem bírt otthon a Békéscsabával
02.16. 20:02 Osztrák jégkorongliga - A Fehérvár kiütötte a sereghajtót
02.16. 20:02 Charles Michel: cél a kapcsolat elmélyítése a nyugat-balkáni országokkal
02.16. 19:42 Női kézilabda NB I - Otthon győzött a Szombathely
02.16. 19:42 Évértékelő - Ellenzéki pártok reagálásai
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Piros, pöttyös  Hízelgés  Png rózsa  Szerelmesek napja Van aki ünne...  Pipás  Png almák  Boldog Valentin napot kívánok ...  Facebookon kaptam  Czóbel Minka : HANGTALAN ÉNEK  Szerelmesek napja Van aki ünne...  Mártogatós  Csordogál  Szeretni valakit, valamiért  Ábrándozó  A simogatás  Szèp napot és hétvégét kí...  A segítő jobb.....  Kávézó nő  Rajzos nő  Pénzmosás  Ne menj még kedves  Aranyosi Ervin: Farsang van ma  Kellemes teázást  Png mókus  Facebookon kaptam  Elszakadt  Gyönyörű szép nap volt  Facebookon kaptam  Tejszínes  Ékszerek  Png rózsa  Igaz legyen ám! -  Kávé neked kedvesem  Bolond világ - Kettőszázhetven...  Majd pihenek  Aranyosi Ervin: Farsang van ma  Képviselő fánk  Baranyi Ferenc: Elmentél tőlem...  Libben a függöny  Rágcsáló  Szèp napot és hétvégét kí...  Majd pihenek  Ezt más nem érti  Szeretni valakit, valamiért  Tavaszi hóesés  Facebookon kaptam Krisztina...  Február 14 Szerelmesek napja  Ezt más nem érti  Mártogatós  Vannak, akiket a Valentin nap ...  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Boldog Bálint napot PNG  Hiszek  Sikeres - boldogság teli délut...  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  A lélek kulcs 7. - Aura -  A lélek kulcs 7. - Aura -  A szerelem, ha igazi...  Nincs rá szó, nincs rá mozdula...  Facebookon kaptam  Valentin-napi tipp Szalézi Sze...  A nap vigyázzon rád  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A szerelem, ha igazi...  Csaba testvér Valentin napi go...  Sikeres - boldogság teli délut...  Hitben járunk, nem látásban  Valentin napi gondolatom  Hízelgés  Gitár helyett  Pipás  Bohóc  Nagyon szép gondolat  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam Krisztina...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szèp estét kedves látogat...  Kellemes kávézást!  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam Maroka barát...  Facebookon kaptam  Szent Bálint vértanú, aki a sz...  Facebookon kaptam  Ha szeretetben boldog akarok l...  Szerelmi üzenet  Cukor szórás  Petőfi Sándor - Csendes Élet  Szent Bálint vértanú, aki a sz...  Png kislány  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikót...  Anya és én  Valentin nap 
Bejegyzés Címkék
nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár &#8211, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 70 db bejegyzés
e év: 276 db bejegyzés
Összes: 37630 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1283
  • e Hét: 1283
  • e Hónap: 33091
  • e Év: 135162
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.