Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tanácsok 40 felettieknek
  2020-01-20 21:47:03, hétfő
 
   
  Ma a negyvenéves és az e feletti embereket nevezik körépkorúaknak, legyen szó férfiról vagy éppen nőről. Ebben az életkorban a szervezet már másként reagál olyan dolgokra, amelyek korábban is érték a testet és a lelket. A szervezet ellenállóképessége csökken, kialakulhatnak különféle betegségek, de általában a lélek megerősödik és több olyan lelki ,,támadást" is elviselünk, amelyek korábban mélyen érintettek bennünket.

40 éves kor fölött már jelentkezhet az alvászavar, főleg olyan nők esetében, akik átléptek a változókor kapuján. A szem is elkezdhet romlani, ugyanis csökken a látás képessége, és lehet, hogy már szemüvegre lesz szükségünk. Az apróbb problémáknál nem feltétlenül kell gyógyszert szedni, sok esetben elegendő, ha változtatunk az étrendünkön. Érdemes olyan táplálékokat fogyasztani, amelyek bővelkednek tápanyagokban, vagyis vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

Az alváshiány igen nagy probléma a negyven feletti korosztály esetében. Hiszen az alváshiány megzavarja az úgynevezett éhséghormonok működését, vagyis többet fogunk enni a kelleténél, ami elhízáshoz vezethet, márpedig ebben a korban az anyagcsere is lelassul, és sokkal nehezebben szabadulunk meg a súlyfeleslegtől. Érdemes a rendszeres testedzést beiktatni az életünkbe, de elalvás előtt egy órával már ne sportoljon, mert ez is megzavarja a nyugodt, pihentető alvást.

Ahogy öregszünk, egyre nagyobb szükségünk van vízre, mert ez hidratálja a belső szerveinket is. Nem beszélve arról, hogy a víz energiát is szolgáltat az emberi szervezet számára. Szinte minden testi funkcióhoz szükség van vízre, így soha ne várja meg, míg szomjas lesz, óránként mindig fogyasszon el egy pohár vizet.

A testedzésbe a súlyemelésnek is bele kell tartoznia, mivel ez jót tesz a csontoknak és még az izmokat is megerősíti. Ebben a korban már nagyon oda kell figyelni a csontsűrűségre, az izmok és az ízületek állapotára. Nemcsak a testmozgást kell beiktatni a mindennapjainkba, de vitaminokban gazdag táplálékokat is magunkhoz kell venni. A D3-, a K2-vitamin, illetve a magnézium és a kalcium nyújthat segítséget a csontok megerősítésében és a csontritkulás megelőzésében.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Hasznos-ötletes  
Címkék: mindennapjainkba, antioxidánsokban, súlyfeleslegtől, megerősítésében, körépkorúaknak, kialakulhatnak, csontsűrűségre, éhséghormonok, csontritkulás, súlyemelésnek, megelőzésében, tápanyagokban, vitaminokban, táplálékokat, változtatunk, jelentkezhet, problémáknál, úgynevezett, fogyasztani, étrendünkön, feltétlenül, megerősödik, bővelkednek, szabadulunk, negyvenéves, testmozgást, testedzésbe, szerveinket, állapotára, megerősíti, fogyasszon, csontoknak, gyógyszert, változókor, alvászavar, szemüvegre, lélek megerősödik, változókor kapuján, látás képessége, apróbb problémáknál, alváshiány igen, negyven feletti, alváshiány megzavarja, úgynevezett éhséghormonok, rendszeres testedzést, belső szerveinket, emberi szervezet, pohár vizet, ízületek állapotára, testmozgást kell, kalcium nyújthat, csontok megerősítésében,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
02.17. 11:22 Három magyar birkózó három érmet nyert a kubai kötöttfogású versenyen
02.17. 11:21 A munkaerőpiaci reformprogramról tanácskoztak Veszprémben
02.17. 11:11 Férfi kosárlabda Eb-selejtező - Ivkovics: mindkét februári meccsen nyerni a...
02.17. 11:11 Több mint száz nemzetközi esemény az idei hazai sportnaptárban
02.17. 11:01 Két kilónyi amfetamint szállított autójában egy férfi Vas megyében
02.17. 11:01 Évértékelő - Dömötör Csaba: éles a választóvonal a klímavédelemről való gon...
02.17. 10:31 Koronavírus - Peking a március elejére tervezett parlamenti ülésszak elhala...
02.17. 10:21 Szíria - Tömegsírra bukkantak Kelet-Gútánál
02.17. 10:01 Újra használható a viharban megrongálódott sportcsarnok Törökszentmiklóson
02.17. 10:01 Idén is élőben követhető a gemenci fekete gólyák élete
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kislány virággal  Szívek  Lila rózsa  Facebookon kaptam  Igazság  Facebookon kaptam  Kellemes volt - Kétszázhetvenh...  Facebookon kaptam  Havas fák  Most értelek meg  Böjte Csaba ferences rendi sze...  Szuhanics Albert Farsangoló  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Sohonyai Attila - Se több, se ...  Rózsa csokor  TÉL tanít hallgatásra - TAVA...  Közeleg az est . . .  Alsóbodok - Kétszázhetvenötödi...  Rajzos virágok  A változás ....  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az élet, csak arra vár  Facebookon kaptam  Sapkás kutyus  Igazság  Sarkady Gábor kollégám emlékér...  Nő kalapban  Ezt is megmentem!  Facebookon kaptam  Rajzos virágok  Pusztító harag.  Felebaráti szeretet  Amit csinálnom kell,csak az ta...  Kandalló melege  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hallgasd a pacsirtát!  Facebookon kaptam  Várnai Zseni: Ha simogatni tud...  "Ha itt lettél volna"  Sarkady Gábor kollégám emlékér...  A kedvesség olyan, mint a hó  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Vidám februári reggelt!  Facebookon kaptam  Szepes Mária - Ne...  A közöny vértanúiért imádkozun...  Vártam, hogy virágozzon  Facebookon kaptam  Hallgasd a pacsirtát!  Facebookon kaptam  Amit csinálnom kell,csak az ta...  Facebookon kaptam  Cukor szórás  Szèp estét  6. évközi hét kedd 02.17  Isten látogatása Abrahámnál  Zsuzsanna napra  Meditáció a belső békéért  Facebookon kaptam  Sonkoly Éva versei  Posertube  Zsuzsanna napra  Isten látogatása Abrahámnál  Szívek  Február 19.- én  Várnai Zseni: Ha simogatni tud...  Felebaráti szeretet  Facebookon kaptam  Plitvicei tél  Aranyosi Ervin: Időbeosztás  Png rózsa  Ajándék  Havas fák  Túlsúly  Gondoskodjunk a madarakról!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mit ér az adott szó,  Vízesés  Posertube  Betty Boop  Szélben  Jó éjszakát!  Sohonyai Attila - Se több, se ...  Balatonunk csodás élővilága  mint az elefánt a porcelánbolt...  Facebookon kaptam  Fehér szegfűk  Február 19.- én  Szív útja” negyedik lépé...  Lila rózsa  Facebookon kaptam  Hóvirágok  Rózsaszín rózsa 
Bejegyzés Címkék
lélek megerősödik, változókor kapuján, látás képessége, apróbb problémáknál, alváshiány igen, negyven feletti, alváshiány megzavarja, úgynevezett éhséghormonok, rendszeres testedzést, belső szerveinket, emberi szervezet, pohár vizet, ízületek állapotára, testmozgást kell, kalcium nyújthat, csontok megerősítésében, csontritkulás megelőzésében, mindennapjainkba, antioxidánsokban, súlyfeleslegtől, megerősítésében, körépkorúaknak, kialakulhatnak, csontsűrűségre, éhséghormonok, csontritkulás, súlyemelésnek, megelőzésében, tápanyagokban, vitaminokban, táplálékokat, változtatunk, jelentkezhet, problémáknál, úgynevezett, fogyasztani, étrendünkön, feltétlenül, megerősödik, bővelkednek, szabadulunk, negyvenéves, testmozgást, testedzésbe, szerveinket, állapotára, megerősíti, fogyasszon, csontoknak, gyógyszert, változókor, alvászavar, szemüvegre, szükségünk, segítséget, funkcióhoz, anyagokban, sportoljon, megzavarja, kelleténél, elhízáshoz, testedzést, nehezebben, alváshiány, hidratálja, rendszeres, korosztály, szolgáltat, anyagcsere, érintettek, elviselünk, életkorban, betegségek, különféle, öregszünk, képessége, szervezet, magnézium, bennünket, általában, működését, beiktatni, elkezdhet, életünkbe, pihentető, embereket, tartoznia, magunkhoz, korábban, dolgokra, óránként, ízületek, elegendő, , ,
2020.01 2020. Február 2020.03
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 73 db bejegyzés
e év: 279 db bejegyzés
Összes: 37633 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 715
  • e Hét: 14471
  • e Hónap: 46279
  • e Év: 148350
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.