Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Alvásproblémákra : vitamint!
  2020-02-20 22:48:06, csütörtök
 
   
  Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni. Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.

A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.

A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalanláb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.

A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.

A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12-vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.

A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
03.29. 22:42 Koronavírus - A kulcsfontosságú dolgozók szükségszállásáról rendelkezik a n...
03.29. 22:23 Emberi csontokat találtak egy szentendrei ingatlan udvarán
03.29. 21:42 Koronavírus - Felfüggesztette elnökválasztási kampányát a fő lengyel ellenz...
03.29. 21:32 Koronavírus - Moszkvában kötelező házi karantént rendeltek el
03.29. 21:23 Koronavírus - Franciaországban 250 beteget szállítottak át túlterhelt kórhá...
03.29. 21:22 A WADA elnöke figyelmeztette a vétkeseket
03.29. 21:13 Koronavírus - Fauci: fertőzöttek millióira és akár 200 ezer halottra lehet ...
03.29. 21:12 Tour de France - Május közepéig döntenek a verseny sorsáról
03.29. 20:13 BM katasztrófavédelem: Magyarország kész csatlakozni az Európai Bizottság p...
03.29. 20:12 Koronavírus - Orbán: egyetlen magyar sincs egyedül!
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Nagyböjt 5. vasárnap 03.29  Png rózsa  Mai harmónia kártyám  Kaffka Margit : Csend  Almaillat  Ha kint hideg a reggel, és söt...  Üzenet a Vatikánból  Eper tejszínhabbal  Gondolatok nagyböjt 5. vasárna...  Facebookon kaptam Krisztina ba...  Szép napot kívánok mindenkinek...  Űrlények  Hagyd, hadd nyugodjanak meg a ...  Posertube  Szép francia kép  Aranyosi Ervin: Esély a holnap...  Facebookon kaptam  343-ra nőtt a beazonosított ko...  Bíboros atya üzenete!- Lázár f...  Ha magányos vagy  Facebookon kaptam  Örüljünk a jó időnek, a nyíló ...  Facebookon kaptam  Szép napot kívánok mindenkinek...  4. nagyböjti hét szombat esti ...  Harmónia......  Látogatóimnak....  Szentmise - 2020. március 26.  Krisztus foglya  A látszat csal  Űrlények  Facebookon kaptam  Kis segítség a Biblia borzalma...  Kedves elégedetlenek és hiszti...  Szép estét kedves látogatóimna...  Tulipánok  Png rózsa  A járvány legyűrte a globalizm...  Élj úgy........  Nagyböjt 5. vasárnap 03.29  - , megtaníthatjuk arra  Kun Magdolna: Fohász az Istenh...  Dr. Shiva Ayyadurai: Az igazsá...  Szívemben ott lapul a békesség  Dr. Shiva Ayyadurai: Az igazsá...  Facebookon kaptam  Szegfűk  Aranyosi Ervin: Együtt itthon  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Png rózsa  Kijárási korlátozás  Kellemes hétvégét  Árvai Feri atya megszívlelendő...  Png cica  Mi ketten  Jó egészséget, erős immunrends...  A járvány legyűrte a globalizm...  Imádság  Szentmise - 2020. március 26.  Facebookon kaptam  Betty Boop  Betty Boop  Facebookon kaptam  Tulipánok  Föld órája 2020 március 28 20....  Süni vízparton  Facebookon kaptam Mírjam bar...  Róka virágok közt  Kellemes délutánt  Föld órája 2020 március 28 20....  Koronavírus Magyarországon: 40...  Facebookon kaptam  Bűnbánó zsoltárok  Szép francia kép  II. János Pál - A fehér ruhás ...  Facebookon kaptam  4. nagyböjti hét szombat esti ...  Posertube  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást......  Png virág  Isten, óvd meg az Emberiséget  Szentírás üzenete - 2020. márc...  Kislány cicával  Krisztus foglya  Nyári emlék  Boldogan ébredek minden reggel  Látogatóimnak....  Maradjatok otthon.......  Facebookon kaptam  Boldog napot mindenkinek !.......  Szép délutánt!  Cica lámpával  Ezüst párák fátyolában álmodó ...  A kereszt átölelése azt jelent...  Kedves elégedetlenek és hiszti...  Legyen csodás napotok.  Szülinapra  Gondolatok  Űrlények 
Bejegyzés Címkék
alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, ingadozások, valósítható, citrusfélék, betegséggel, vashiánytól, táplálékok, vitaminban, energiával, pótlásáról, biztosítja, termelését, egészséges, vitaminból, felnőttnek, kipihenten, egészségét, időszakban, egyáltalán, panaszokat, szenvednek, paradicsom, alkalommal, homoktövis, idegsejtek, amennyiben, vitaminnak, igazolják, szükséges, számolnia, bizsergés, fáradtság, különösen, kutatások, okozhatja, szindróma, bennünket, hangulati, általában, magnézium, zöldségek, , ,
2020.03 2020. Március 2020.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 97 db bejegyzés
e év: 422 db bejegyzés
Összes: 37776 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 76
  • e Hét: 1809
  • e Hónap: 51775
  • e Év: 217983
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.