Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Alvásproblémákra : vitamint!
  2020-02-20 22:48:06, csütörtök
 
   
  Sok kutatás igazolta, hogy az alvásproblémákat gyakran egy vagy több vitaminnak a hiánya okozza. Minden egészséges felnőttnek legalább napi 8-9 órát kellene ahhoz aludnia, hogy kipihenten ébredjen másnap. Sajnos ez nem minden esetben valósítható meg, viszont ilyenkor nyúzottak és fáradtak lehetünk másnap, márpedig a munkahelyen és otthon is helyt kell állni. Ilyenkor bátran számíthatunk a vitaminokra, amelyek energiával töltenek fel bennünket.

A C-vitamin rendkívül fontos az immunrendszer számára, de a megfelelő alvást is biztosítani tudja. Kutatások igazolják, hogy azoknak a személyeknek, akik este nem tudnak elaludni, vagy éjszakánként több alkalommal is felébrednek, kevesebb C-vitamin van a szervezetükben, vagy egyáltalán nem szednek C-vitamin-kiegészítőt. C-vitaminban gazdag táplálékok: kelbimbó, citrusfélék, narancs, mangó, kivi, paprika, paradicsom, csipkebogyó, homoktövis.

A vas az oxigénszállításban vesz részt. A vashiányt már a nyugtalanláb-szindróma nevű betegséggel is összefüggésbe hozták. Különösen a nők szenvednek vashiánytól a menstruációs időszakban, így annak pótlásáról mindenképpen gondoskodni szükséges.

A magnézium segíti a melatonin nevű hormon termelését, ami a nyugodt és pihentető alvást tudja biztosítani. Amennyiben veseelégtelenségben vagy szívbetegségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával a magnéziumpótlást illetően. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, a szezámmag, a brazil dió vagy a spirulina alga.

A B12-vitamin biztosítja az idegsejtek egészségét, de energiát is nyújt a szervezet számára. Általában a vegánok, a vegetáriánusok és az idősebbek szenvednek hiányt ebből a vitaminból. A B12-vitamin-hiány a következő panaszokat okozhatja: neurológiai rendellenességek, fáradtság, alvászavarok, bizsergés érzése a végtagokban, hangulati ingadozások. Ha valaki túl sok B12-vitamint fogyaszt, olyan panaszokkal kell számolnia, mint hasi fájdalom, kiütés és szédülés.

A D-vitamin egy nagyon hasznos vitamin, hiszen többek között segíti a kalcium felszívódását, de bebizonyították már az összefüggést a rossz alvás és a D-vitamin-hiány között. Ha pótoljuk ezt a vitamint, megfigyelhetjük, hogy milyen sokat javul az alvás minősége. D-vitamint a tej és a tejtermékek tartalmaznak nagyobb mennyiségben. A D-vitamin-túladagolás tünetei közé tartozik a hányás, a hányinger és a szédülés, de a vesekő kialakulásáért is felelőssé tehető.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
03.29. 22:42 Koronavírus - A kulcsfontosságú dolgozók szükségszállásáról rendelkezik a n...
03.29. 22:23 Emberi csontokat találtak egy szentendrei ingatlan udvarán
03.29. 21:42 Koronavírus - Felfüggesztette elnökválasztási kampányát a fő lengyel ellenz...
03.29. 21:32 Koronavírus - Moszkvában kötelező házi karantént rendeltek el
03.29. 21:23 Koronavírus - Franciaországban 250 beteget szállítottak át túlterhelt kórhá...
03.29. 21:22 A WADA elnöke figyelmeztette a vétkeseket
03.29. 21:13 Koronavírus - Fauci: fertőzöttek millióira és akár 200 ezer halottra lehet ...
03.29. 21:12 Tour de France - Május közepéig döntenek a verseny sorsáról
03.29. 20:13 BM katasztrófavédelem: Magyarország kész csatlakozni az Európai Bizottság p...
03.29. 20:12 Koronavírus - Orbán: egyetlen magyar sincs egyedül!
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Szép napot  Apostoli hitvallás  A fegyveres merénylőt elfogták...  Van úgy, hogy  Árvai Feri atya megszívlelendő...  Dr. Shiva Ayyadurai: Az igazsá...  Kopogtatsz az ajtón  Facebookon kaptam  II. János Pál - A fehér ruhás ...  Halász és a Révész maszkban. B...  Kaffka Margit : Csend  Hagyd, hadd nyugodjanak meg a ...  Félek  Kellemes délutánt  Üzenet a Vatikánból  Lelki erőben gazdag - áldott ...  Gondolat  Rózsák kosárban  Ha magányos vagy  Szép napot  Facebookon kaptam  Kislány cicával  Boldog napot mindenkinek !.......  Miden apróságért hálás vagyok  Adjatok, adjatok!  Emlékezem  Facebookon kaptam  A boldogság a szív mosolya.......  Ne hagyj el Istenem . . .  Az anyák olyanok, hogy maminak...  Kellemes délutánt kívánok  Kellemes hétvégét  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást......  Érdekes házak  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Óra átállítás  Facebookon kaptam  Gondolat........  Idősávos kijárási korlátozás  Png nő  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Ha magányos vagy  Nyári emlék  Facebookon kaptam  Pethes Mária : Benedictio  4. nagyböjti hét szombat  Félek  Tavasz  Facebookon kaptam  Tulipánok  Közbenjáró imádság járvány ide...  50 éve szabadult  Facebookon kaptam  Imádkozom Atyám!  Megjelent a kijárási korlátozá...  Árvai Feri atya megszívlelendő...  Beszéltem Istennel  Hetvenöt év. Körülbelül ennyit...  Facebookon kaptam  Látogatóimnak....  Miden apróságért hálás vagyok  Facebookon kaptam  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Facebookon kaptam  Betty Boop  Az igazakra világosság fénylik...  Árvai Feri atya megszívlelendő...  Kellemes kávézást......  Ne ott keress  Róka virágok közt  Maradj otthon videó gyűjtemény  Űrlények  A járvány legyűrte a globalizm...  Png rózsa  Mi ketten  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Az igazakra világosság fénylik...  Facebookon kaptam  Tudtad? Ő maga is csodálatos  Aranyosi Ervin: Együtt itthon  Szép napos tavasz, kedves kike...  Koronavírus  Tavasz  Betty Boop  Ezüst párák fátyolában álmodó ...  Ördög-puli  Süni vízparton  Facebookon kaptam  Szép napot  4. nagyböjti hét szombat  Png csokor  Maradj otthon videó gyűjtemény  Közbenjáró imádság járvány ide...  Útravaló – 2020. március...  A járvány legyűrte a globalizm...  Pio atya így köszöntötte a tér...  Kellemes kávézást......  Kaffka Margit : Csend  Bíboros atya üzenete!- Lázár f... 
Bejegyzés Címkék
alvásproblémákat gyakran, vagy több, hiánya okozza, immunrendszer számára, megfelelő alvást, menstruációs időszakban, magnézium segíti, melatonin nevű, magnéziumpótlást illetően, magnézium gazdag, zöld leveles, spirulina alga, idegsejtek egészségét, szervezet számára, idősebbek szenvednek, következő panaszokat, nagyon hasznos, kalcium felszívódását, rossz alvás, alvás minősége, tejtermékek tartalmaznak, vesekő kialakulásáért, magnéziumpótlást, rendellenességek, alvásproblémákat, szívbetegségben, megfigyelhetjük, bebizonyították, kezelőorvosával, vegetáriánusok, szervezetükben, kialakulásáért, összefüggésbe, felszívódását, immunrendszer, tartalmaznak, számíthatunk, alvászavarok, éjszakánként, mindenképpen, nyugtalanláb, menstruációs, összefüggést, személyeknek, konzultáljon, mennyiségben, munkahelyen, vitaminokra, panaszokkal, gondoskodni, biztosítani, végtagokban, neurológiai, csipkebogyó, tejtermékek, felébrednek, túladagolás, kiegészítőt, ingadozások, valósítható, citrusfélék, betegséggel, vashiánytól, táplálékok, vitaminban, energiával, pótlásáról, biztosítja, termelését, egészséges, vitaminból, felnőttnek, kipihenten, egészségét, időszakban, egyáltalán, panaszokat, szenvednek, paradicsom, alkalommal, homoktövis, idegsejtek, amennyiben, vitaminnak, igazolják, szükséges, számolnia, bizsergés, fáradtság, különösen, kutatások, okozhatja, szindróma, bennünket, hangulati, általában, magnézium, zöldségek, , ,
2020.03 2020. Március 2020.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 97 db bejegyzés
e év: 422 db bejegyzés
Összes: 37776 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 76
  • e Hét: 1809
  • e Hónap: 51775
  • e Év: 217983
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.