|
|
|
2020-03-03 15:09:15, kedd
|
| |
| |
A magas koleszterinértékek veszélyesek is lehetnek, hisz legfőképpen a szívbetegségek kialakulását okozhatják, de rendkívül sok érprobléma is kialakulhat attól, ha valakinek nincs rendben a koleszterinszintje.
Mégis mit lehet tenni, hogy csökkentsük a koleszterinszintet? Például nagyon fontos, hogy magnéziumban gazdag táplálékokat fogyasszunk. A magnézium úgy működik a szervezetben, mint egy természetes kalciumcsatorna-blokkoló, így csökkentve a rossz koleszterinszintet és megakadályozva a szívbetegségek kialakulását. A magnéziumhiány többek között a következő betegségeket okozhatja: szívritmuszavar és szívinfarktus.
A szív egészségét úgy is elősegíthetjük, ha motiváltak vagyunk, és reggel, ébredést követően nem a negatív, hanem a pozitív gondolatok uralkodnak el rajtunk.
A túlzásba vitt cukorfogyasztás is oka lehet a cukorbetegségnek, de a sok cukor még a koleszterinszintet is megemelheti. Nagyon fontos, hogy elkerüljük a káros szénhidrátokat és a feldolgozott cukrot, mert ez nagyon megemeli a koleszterin- és a trigliceridszintet, és még kóros elhízást is okozhat.
A magas rosttartalmú étrend is csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. Milyen táplálékok tartalmaznak sok rostot? Például a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a zöldségek, a gyümölcsök és a diófélék.
A testmozgás nagyon jó hatással van a szervezetre. Nemcsak a szív egészégét védi, de még a koleszterinszint csökkentésében is a segítségünkre lehet.
Az is megemeli a koleszterinszintet, ha több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyire szükségünk van. Mindig kevesebb adagot szedjen a tányérjára, mint amennyit meg bírna enni, mert így biztos, hogy nem eszi túl magát és így még az egészségére is vigyázhat.
A vegán étrend azért is nagyon egészséges, mivel sok nyers zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, amelyek köztudottan csökkentik a koleszterinszintet.
Lehet, hogy nem is gondolta volna, de a dohányzás a koleszterinszintre is hatással van. A dohányzás csökkenti a HDL, vagyis a jó koleszterin szintjét, ami szívkoszorúér-betegség kialakulásához is vezethet. Nem beszélve arról, hogy a dohányzás más szívbetegségek és a stroke kialakulásának a kockázatát is jelentősen megnöveli.
A mediterrán étrend nagyon sok esszenciális zsírsavat, zöldséget, magvakat, gyümölcsöket tartalmaz, amelyek nemcsak a koleszterinszintet, hanem a gyulladást is csökkentik, így védelmezve bennünket a krónikus betegségek kialakulása ellen.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Hasznos-ötletes |
|
|
|
Címkék: cukorbetegségnek, koleszterinszint, cukorfogyasztás, szívritmuszavar, kalciumcsatorna, kialakulásához, szívbetegségek, szervezetünkbe, megakadályozva, kialakulásának, csökkentésében, szénhidrátokat, elősegíthetjük, magnéziumhiány, szívkoszorúér, segítségünkre, szívinfarktus, rosttartalmú, táplálékokat, feldolgozott, csökkentheti, betegségeket, tartalmaznak, kialakulását, magnéziumban, szervezetben, esszenciális, gyümölcsöket, megemelheti, csökkentsük, egészségére, koleszterin, legfőképpen, kialakulhat, szervezetre, természetes, szívbetegségek kialakulását, magnéziumhiány többek, következő betegségeket, szív egészségét, pozitív gondolatok, túlzásba vitt, káros szénhidrátokat, feldolgozott cukrot, magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű, testmozgás nagyon, szív egészégét, koleszterinszint csökkentésében, segítségünkre lehet, vegán étrend, dohányzás csökkenti,
|
|
|
|
|
|
| szívbetegségek kialakulását, magnéziumhiány többek, következő betegségeket, szív egészségét, pozitív gondolatok, túlzásba vitt, káros szénhidrátokat, feldolgozott cukrot, magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű, testmozgás nagyon, szív egészégét, koleszterinszint csökkentésében, segítségünkre lehet, vegán étrend, dohányzás csökkenti, stroke kialakulásának, mediterrán étrend, krónikus betegségek, cukorbetegségnek, koleszterinszint, cukorfogyasztás, szívritmuszavar, kalciumcsatorna, kialakulásához, szívbetegségek, szervezetünkbe, megakadályozva, kialakulásának, csökkentésében, szénhidrátokat, elősegíthetjük, magnéziumhiány, szívkoszorúér, segítségünkre, szívinfarktus, rosttartalmú, táplálékokat, feldolgozott, csökkentheti, betegségeket, tartalmaznak, kialakulását, magnéziumban, szervezetben, esszenciális, gyümölcsöket, megemelheti, csökkentsük, egészségére, koleszterin, legfőképpen, kialakulhat, szervezetre, természetes, veszélyesek, köztudottan, kialakulása, fogyasszunk, okozhatják, táplálékok, csökkentik, gyulladást, gyümölcsök, hüvelyesek, egészségét, testmozgás, érprobléma, motiváltak, betegségek, egészséges, uralkodnak, gyümölcsöt, gondolatok, csökkentve, tányérjára, jelentősen, védelmezve, kockázatát, elkerüljük, szükségünk, mediterrán, bennünket, zöldséget, vigyázhat, tartalmaz, csökkenti, dohányzás, amennyire, egészégét, zsírsavat, megnöveli, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1512
- e Hét: 15880
- e Hónap: 29629
- e Év: 234330
|
|
|
Offline
