|
|
|
2020-04-08 21:12:50, szerda
|
| |
| |
Ahhoz, hogy a magas vérnyomást természetes módszerekkel kezeljük, nagyon fontos, hogy a keringési rendszer rendben legyen.
A keringésre nagyon jó hatást gyakorol a rendszeres testmozgás. Ilyen lehet a napi séta. Már napi 30 perces reggeli séta is csökkenteni tudja a vérnyomást.
Ásványi anyagok közül a kálium is vérnyomáscsökkentő hatású. A kálium sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható, de a legtöbbet talán az avokádó tartalmaz közülük. Az avokádót hozzáadhatjuk turmixitalokhoz, készíthetünk avokádókrémet, amelyet pirítósra kenhetünk, de még salátához is bátran hozzáadhatjuk. Gyümölcsök közül még a sárgabarack is sok káliumot tartalmaz. A kálium csökkenti a véredények falain a feszültséget, amely szintén hozzájárul a vérnyomás csökkenéséhez. A sárgabarack nemcsak káliumot tartalmaz, hanem van még benne rost, béta-karotin és vas, amelyek együttesen, de külön-külön is jó hatással vannak a keringésre. Márpedig ha a keringés rendben van, akkor a vérnyomással sem lesznek gondok.
A só jelentősen képes megnövelni a vérnyomást, így azt érdemes egészséges fűszernövényekkel helyettesíteni. A bazsalikom, a citrom és a fokhagyma is nagyon kellemes ízvilággal rendelkezik, mindamellett nagyon egészségesek is, nem beszélve arról, hogy egyáltalán nem terhelik meg a szervezetet, nem úgy, mint a só.
A lenmag a szisztolés vérnyomást tudja csökkenteni. Az apró lenmag omega-3 zsírsavban gazdag. A lenmagot fogyasztás előtt meg kell őrölni, amelyet bele lehet sütni kenyérbe, megszórhatja vele a salátát, de turmixitalba is tehet ebből a csodálatos magból.
A tea jóval egészségesebb, mint a kávé. Egy bizonyos kor után drasztikusan le kell csökkenteni a napi kávémennyiséget, amelyet jó minőségű, az egészségre pozitívan ható gyógyteákkal szükséges lecserélni. Ilyen a zöld tea, amely tele van antioxidáns vegyületekkel.
A meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt. Kutatások igazolják, hogy a stressz minimalizálásával mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkenthető. A meditáció során el kell sajátítani a helyes légzéstechnikákat és pozitív gondolatokat kell önmagunk irányába sugározni. Ezeknek vérnyomáscsökkentő hatásuk van.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: kávémennyiséget, turmixitalokhoz, helyettesíteni, vegyületekkel, csökkenéséhez, hozzáadhatjuk, egészségesebb, avokádókrémet, egészségesek, mindamellett, turmixitalba, megszórhatja, vérnyomással, feszültséget, drasztikusan, megtalálható, gondolatokat, készíthetünk, gyógyteákkal, csökkenthető, módszerekkel, rendelkezik, csökkenteni, természetes, sárgabarack, antioxidáns, gyümölcsben, szervezetet, együttesen, keringésre, gyümölcsök, véredények, hozzájárul, szisztolés, rendszeres, lecserélni, magas vérnyomást, keringési rendszer, keringésre nagyon, rendszeres testmozgás, napi séta, legtöbbet talán, avokádó tartalmaz, avokádót hozzáadhatjuk, kálium csökkenti, véredények falain, vérnyomás csökkenéséhez, sárgabarack nemcsak, keringés rendben, szisztolés vérnyomást, apró lenmag, lenmagot fogyasztás,
|
|
|
|
|
|
| magas vérnyomást, keringési rendszer, keringésre nagyon, rendszeres testmozgás, napi séta, legtöbbet talán, avokádó tartalmaz, avokádót hozzáadhatjuk, kálium csökkenti, véredények falain, vérnyomás csökkenéséhez, sárgabarack nemcsak, keringés rendben, szisztolés vérnyomást, apró lenmag, lenmagot fogyasztás, csodálatos magból, napi kávémennyiséget, egészségre pozitívan, meditáció rendszeres, stressz minimalizálásával, diasztolés vérnyomás, meditáció során, helyes légzéstechnikákat, kávémennyiséget, turmixitalokhoz, helyettesíteni, vegyületekkel, csökkenéséhez, hozzáadhatjuk, egészségesebb, avokádókrémet, egészségesek, mindamellett, turmixitalba, megszórhatja, vérnyomással, feszültséget, drasztikusan, megtalálható, gondolatokat, készíthetünk, gyógyteákkal, csökkenthető, módszerekkel, rendelkezik, csökkenteni, természetes, sárgabarack, antioxidáns, gyümölcsben, szervezetet, együttesen, keringésre, gyümölcsök, véredények, hozzájárul, szisztolés, rendszeres, lecserélni, egészségre, gyakorlása, sajátítani, diasztolés, csodálatos, fogyasztás, bazsalikom, vérnyomást, megnövelni, ízvilággal, egyáltalán, zsírsavban, jelentősen, egészséges, zöldségben, testmozgás, pozitívan, vérnyomás, tartalmaz, fokhagyma, szükséges, csökkenti, meditáció, igazolják, keringési, legtöbbet, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2850
- e Hét: 12964
- e Hónap: 26713
- e Év: 231414
|
|
|
Offline
