Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az egészséges táplálkozást már korán el kell kezdeni
  2020-04-21 20:31:53, kedd
 
   
  Az egészséges életmódot sohasem késő elkezdeni. Legyünk akárhány évesek, nagyon sok betegséget megelőzhetünk azzal, ha életmódot váltunk. Ebben a cikkben olyan táplálékokról olvashat, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek.

A húszas éveinkben megalapozhatjuk a jövőbeni egészségi állapotunkat, így érdemes minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Ezekben a táplálékokban ugyanis nagyon sok tápanyag van, amelyre nagy szüksége van a fejlődő szervezetnek, de természetesen az agy is meghálálja a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos az elegendő vízfogyasztás is, hiszen ez biztosítja a hidratációt, illetve csökkenti az ételek utáni sóvárgást és a túl sok édességfogyasztást. Nem beszélve arról, hogy a víz és a tápanyagok növelik a teljesítményt is.

A harmincas években már kezd lassulni az anyagcsere. Ebben az életkorban táplálékok közül a rost lehet az ember legjobb barátja, hiszen ez felpörgeti az anyagcserét, vagyis nagyon jót tesz az emésztésnek. Ilyenkor sok zöld leveles zöldséget kellene fogyasztani, de hangsúlyt kell fektetni a diófélék, a magvak és az egészséges, telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajokra is. Mivel a kollagéntermelés is kezd csökkeni, ezért javasolt kollagénben gazdag táplálékokat is magukhoz venni, például erőlevest. A C-vitamin is elősegíti a kollagéntermelést. C-vitaminban gazdag táplálékok: citrusfélék, szamóca, paprika, paradicsom, brokkoli.

Negyvenéves korban már vadul ingadozik a hormonszint. Nők esetében az ösztrogénszint, míg férfiaknál a tesztoszteronszint. A hormonokat kicsit megregulázzák a keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, a káposzta, és a kelbimbó. Ezek a táplálékok szulforafán nevű vegyületben is gazdagok, amely rákellenes hatással is rendelkeznek. Ebben az életkorban fontos lenne az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása is, hiszen ez csökkenti a kialakuló gyulladást, a stresszt, javítja az immunrendszer működését és még a bőr egészségét is védi. Az omega-3 zsírsav gazdag forrásai: makréla, lazac, magvak, diófélék, len, chiamag.

Az ötvenes években már a csontegészségre is kellő figyelmet kell fordítani, ezért az olyan táplálékokat is előtérbe kell helyezni, amelyek elősegítik a csontsűrűség növelését és a csonterő fenntartását. Kalciumban gazdag táplálékokat - tej, tejtermékek, kelkáposzta, borsó, mandula, narancs - szükséges fogyasztani amellett, hogy a D-vitamin-bevitelre is ügyelni szükséges. A rostok bevitele is fontos, hiszen szabályozza az étvágyat és csökkenti a koleszterinszintet. Nem beszélve arról, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegség kockázatait is.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: kollagéntermelés, megalapozhatjuk, csontegészségre, keresztesvirágú, ösztrogénszint, táplálékokról, táplálékokban, immunrendszer, megelőzhetünk, természetesen, megregulázzák, vízfogyasztás, teljesítményt, táplálékokat, zsírsavakban, csontsűrűség, rendelkeznek, szervezetnek, fenntartását, állapotunkat, vegyületben, kollagénben, anyagcserét, tejtermékek, fogyasztani, negyvenéves, citrusfélék, emésztésnek, szabályozza, vitaminokat, érrendszeri, fogyasztása, kockázatait, szulforafán, hormonszint, hidratációt, egészséges életmódot, cikkben olyan, húszas éveinkben, jövőbeni egészségi, táplálékokban ugyanis, fejlődő szervezetnek, fontos vitaminokat, elegendő vízfogyasztás, ételek utáni, tápanyagok növelik, harmincas években, életkorban táplálékok, rost lehet, ember legjobb, hormonokat kicsit, keresztesvirágú zöldségek,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Natur arany  Rózsa csokor  A divatos világ........  A túlvilág is  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Jó éjszakát !......  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Isten szeretete  Boldog születésnapot a ma ünne...  A jövőnek élek  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Ha valakinek  Szép mai napot.........  Szeretet  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Png lufik  Facebookon kaptam  Tengeri orgona......  Az ember erősebb, mint a sors  Képes üzenet !  Png csokor  Harmónia......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Az egyensúly a kulcsa  Rózsa csokor  Kellemes napot kívánok!  Facebookon kaptam  Jó éjszakát !......  Madárvilág......  Jézus Krisztus  Javulnak a járványügyi adatok  Egy csokor virág...  Ősi és érett kultúrákban  Facebookon kaptam  Kellemes napot kívánok!  Képes üzenet !  Rózsa csokor  Tulipánok  Szép tavaszi napot!  Isten szeretete  Szép estét kedves látogatóimna...  G.Hajnóczy Rózsa tollából  Egészségünkért-érdemes megfont...  Jézus szeretete  Tavaszi kép  Barit-fluorit-kálcit  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Jó reggelt  A vallásos ember botránya  Piromorfit kristály  Jó éjszakát!  Törékeny alkonyat .  Tulipànok  Szép estét kedves látogatóimna...  Png cicák  Honnan tudjam  Árak  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Kislány virágkosárral  A sikeres és a sikertelen  Facebookon kaptam  Kislány virágkosárral  A jövőnek élek  Isten  Sikertelen ember  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Teremtő  Isten szeretete  A kutyák 96 százalékos pontoss...  Árak  Jó éjszakát !......  Boldog születésnapot a ma ünne...  Kislány cicával  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztinától  Izületi gyulladásra - gyógynöv...  Tavaszi kép  Szép estét kedves látogatóimna...  Nárciszok pillangóval  Tulipànok  3 millió 250 ezer embert oltot...  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Honnan tudjam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép 
Bejegyzés Címkék
egészséges életmódot, cikkben olyan, húszas éveinkben, jövőbeni egészségi, táplálékokban ugyanis, fejlődő szervezetnek, fontos vitaminokat, elegendő vízfogyasztás, ételek utáni, tápanyagok növelik, harmincas években, életkorban táplálékok, rost lehet, ember legjobb, hormonokat kicsit, keresztesvirágú zöldségek, táplálékok szulforafán, életkorban fontos, omega-3 zsírsavak, kialakuló gyulladást, immunrendszer működését, omega-3 zsírsav, ötvenes években, olyan táplálékokat, csontsűrűség növelését, csonterő fenntartását, rostok bevitele, kollagéntermelés, megalapozhatjuk, csontegészségre, keresztesvirágú, ösztrogénszint, táplálékokról, táplálékokban, immunrendszer, megelőzhetünk, természetesen, megregulázzák, vízfogyasztás, teljesítményt, táplálékokat, zsírsavakban, csontsűrűség, rendelkeznek, szervezetnek, fenntartását, állapotunkat, vegyületben, kollagénben, anyagcserét, tejtermékek, fogyasztani, negyvenéves, citrusfélék, emésztésnek, szabályozza, vitaminokat, érrendszeri, fogyasztása, kockázatait, szulforafán, hormonszint, hidratációt, egészségnek, kelkáposzta, életkorban, gyulladást, meghálálja, biztosítja, paradicsom, rendszeres, táplálékok, vitaminban, egészségét, kalciumban, betegséget, tápanyagok, telítetlen, egészséges, hormonokat, férfiaknál, anyagcsere, rákellenes, gyümölcsöt, felpörgeti, elősegítik, csökkenti, sóvárgást, ingadozik, zöldségek, zsírsavak, fordítani, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3654
  • e Hét: 21042
  • e Hónap: 53938
  • e Év: 288462
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.