Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
5 fontos vitamin és ásványi anyag 50 éves kor fölött
  2020-04-21 20:39:56, kedd
 
   
  Ahogy öregszünk, úgy az életünk és a szükségleteink is folyamatosan változnak. A táplálkozási igényeink is módosulnak, és szervezetünknek más ásványi anyagok és vitaminok lehetnek fontosak, mint fiatalabb korunkban. A következőkben arról az öt vitaminról és ásványi anyagról olvashat, amelyek nagyon fontosak az ötvenedik életév betöltését követően.

Csontjainknak nagy szüksége van kalciumra, hiszen ahogy öregszünk, úgy csontjaink is folyamatosan veszítenek sűrűségükből és tömegükből. Ha nem jutunk elegendő kalciumhoz, csontjaink gyengék és törékenyek lesznek. 50 éves kor után már a csontritkulás réme is fenyegethet bennünket, így érdemes szakorvossal egyeztetni, hogy pontosan milyen mennyiségű kalciumbevitelre van szükségünk. Azt is meg kell vitatni, hogy táplálékkiegészítő vagy természetes formában kell-e pótolnunk ezt az ásványi anyagot. A kalcium természetes forrásai többek között a halak, az olajos magvak, a tej, a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a mandula, az amaránt, a petrezselyem, a kelkáposzta, a zabpehely. Egyéb praktikák is hasznosak lehetnek kalciumpótlásra. Daráljon le 10 dkg szezámmagot és ugyanennyi diót. Adjon hozzá három evőkanál virágmézet, majd alaposan keverje össze az összetevőket. Naponta 2-3 evőkanállal is elfogyaszthat ebből a keverékből.

Ahhoz, hogy csontjaink sokáig egészségesek maradjanak napfény vitaminra, vagyis D-vitaminra is szükségük van. Ha szervezetünkben elegendő kalcium, de csak kevés D-vitamin van, akkor a kalcium nem tud a szervezetünkben hasznosulni. A D-vitamin nemcsak a csontjainknak szükséges, hanem az olyan krónikus betegségektől is segít megóvni bennünket, mint daganatos megbetegedések, cukorbetegség és szívbetegségek. D-vitamint napozással vagy táplálékokkal - tej, lazac, tojás, gomba - vihetünk be a szervezetünkbe. Azt, hogy kinek mennyi D-vitaminra van szüksége, szintén a kezelőorvos tudja pontosan meghatározni. A D-vitamint túl is lehet adagolni, amely toxikus hatással lehet a szervezetre.

50 éves kor fölött gondok lehetnek a B12-vitamin felszívódásával. Különösen akkor, ha valaki lisztérzékenységbe, vagy Crohn-betegségben szenved, de egyes savlekötő gyógyszerek is meggátolhatják ennek a vitaminnak a felszívódását. Ha valakinek nincs elegendő ebből a vitaminból a szervezetében, idegrendszeri problémákkal, fáradtsággal és zavartsággal kell szembenéznie. Milyen táplálékokban van B12-vitamin? A szardíniában, a lazacban, a tonhalban, a bárány és marhahúsban, a tenger gyümölcseiben, a májban. Kis mennyiségben, a tejben és a tejtermékekben is megtalálható.

A magnézium több mint 300 testi funkcióban játszik kiemelkedő szerepet. Ha nem jutunk elegendő magnéziumhoz, többek között szívritmuszavarral, magas vércukorszinttel, izomgörcsökkel kell számolnunk. Ahhot, hogy elegendő magnéziumhoz jussunk, fontos, hogy változatosan táplálkozzunk és kevesebb cukrot fogyasszunk, ugyanis ez csökkenti ennek az ásványi anyagnak a felszívódását. Néhány magnéziumban gazdag táplálék: avokádó, magvak, mandula, kesudió, sötétzöld színű zöldségek, borsó, bab, alma, citrom, füge, diófélék.

A cink fokozza szervezetünk immunitását, de ha túl sokat fogyasztunk belőle, éppen hogy az ellenkező hatást érhetjük el. Kevés idősebb személy fogyaszt olyan táplálékot, amely cinket is tartalmaz, márpedig a legyengült immunrendszer sok betegség okozója lehet. Természetes táplálékok, amelyek cinket tartalmaznak: spenót, borjúmáj, shiitake gomba, spárga, mángold, kagyló, joghurt, borsó, tökmag, szezámmag
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: kalciumbevitelre, vércukorszinttel, szervezetünknek, szervezetünkben, felszívódásával, kalciumpótlásra, tejtermékekben, izomgörcsökkel, meggátolhatják, szívbetegségek, megbetegedések, szervezetünkbe, szükségleteink, elfogyaszthat, csontjainknak, táplálkozzunk, gyümölcseiben, betegségektől, idegrendszeri, táplálékokkal, felszívódását, cukorbetegség, szervezetében, táplálékokban, csontritkulás, immunrendszer, következőkben, szembenéznie, szardíniában, mennyiségben, folyamatosan, sűrűségükből, megtalálható, fáradtsággal, problémákkal, tartalmaznak, táplálkozási igényeink, következőkben arról, ötvenedik életév, csontritkulás réme, ásványi anyagot, kalcium természetes, olajos magvak, szervezetünkben hasznosulni, csontjainknak szükséges, olyan krónikus, kezelőorvos tudja, tenger gyümölcseiben, magnézium több, ásványi anyagnak, cink fokozza, ellenkező hatást,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kereszt  Facebookon kaptam  Gyertya  Himalája ( Nepál )  Harmónia......  Oxy Crystal Oxigén Csepp  Cocora völgy /Kolumbia/..........  Helyettesítés  Kislány kutyusokkal  Harmónia......  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Kereszthalál  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervintől idézet  Elvetettség és szenvedés  Kereszthordozás  Alvó baby  Önzetlen ember  Hívő ember  Isten  Mai harmónia kártyám  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Facebookon kaptam  Minden ember egy csoda  Facebookon kaptam  Fogadj örökbe egy igaz barátot...  Jézus hív, bár zúg, morajlik ...  Aranyosi Ervintől idézet  Naplemente  Az élethez bátorság kell.....  Az élet rövid......  Mindent, amit adtál.....  A kereszt nagysága  A vashiányos vérszegénység ot...  Harmóniát teremteni  Helyettesítés  Kezek  Várják a túristákat......  Elkiabáltam  A kereszt nagysága  Esernyő  A vidámságnak megvan az ereje ...  Tavaszi kép  Olvass álhíreket!  Akvamarin kristály  Elvetettség és szenvedés  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aratás  Jó éjt !  Éjfél......Macskák.......  Elvetettség és szenvedés  Keresztyén lét  Szép mai napot !........  1944-ben ezen a napon kezdődöt...  Esernyő  Tihanyi Márk-Az ember ébredése  Elvetettség és szenvedés  1944-ben ezen a napon kezdődöt...  Tihanyi Márk-Az ember ébredése  Tulipànok  Png nő  Kellemes ébredést, derűs napot  Kislány kutyusokkal  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Megelőző cselekedet  Kellemes ébredést, derűs napot  Pécs tavasszal  Cukorbetegség és a vese  Szeretet nem lesz többé áru  Spirulina alga tabletta  Alvó baby  Amíg az ember táncol  Gyertya  Olvass álhíreket!  Pasi típusok  Facebookon kaptam  Elizabeth Barrett Browning ver...  Helyettesítés  Kellemes teázást  Ma találkoztam valakivel,  Délutáni mosoly.......  Kislány kutyusokkal  A vashiányos vérszegénység ot...  Facebookon kaptam  Olvass álhíreket!  Szép estét kedves látogatóimna...  Nősülés után.......  Várat magára az igazi tavasz -...  Hívő ember  A vidámságnak megvan az ereje ...  Szép mai napot !........  Szép estét kedves látogatóimna...  Felelősségteljes élet  Megelőző cselekedet  A kereszt nagysága  Virágot a virágnak  A hazugság nem titkolható jele...  Gondolkodó 
Bejegyzés Címkék
táplálkozási igényeink, következőkben arról, ötvenedik életév, csontritkulás réme, ásványi anyagot, kalcium természetes, olajos magvak, szervezetünkben hasznosulni, csontjainknak szükséges, olyan krónikus, kezelőorvos tudja, tenger gyümölcseiben, magnézium több, ásványi anyagnak, cink fokozza, ellenkező hatást, legyengült immunrendszer, kalciumbevitelre, vércukorszinttel, szervezetünknek, szervezetünkben, felszívódásával, kalciumpótlásra, tejtermékekben, izomgörcsökkel, meggátolhatják, szívbetegségek, megbetegedések, szervezetünkbe, szükségleteink, elfogyaszthat, csontjainknak, táplálkozzunk, gyümölcseiben, betegségektől, idegrendszeri, táplálékokkal, felszívódását, cukorbetegség, szervezetében, táplálékokban, csontritkulás, immunrendszer, következőkben, szembenéznie, szardíniában, mennyiségben, folyamatosan, sűrűségükből, megtalálható, fáradtsággal, problémákkal, tartalmaznak, petrezselyem, táplálkozási, meghatározni, magnéziumhoz, egészségesek, szakorvossal, zavartsággal, magnéziumban, szervezetünk, változatosan, összetevőket, evőkanállal, fogyasszunk, fenyegethet, betegségben, immunitását, marhahúsban, gyógyszerek, szezámmagot, természetes, kelkáposzta, szervezetre, fogyasztunk, tejtermékek, kezelőorvos, hasznosulni, vitaminról, táplálékot, egyeztetni, mennyiségű, táplálékok, napozással, módosulnak, legyengült, vitaminnak, maradjanak, vitaminból, szükségünk, kalciumhoz, csontjaink, számolnunk, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 130 db bejegyzés
e év: 1291 db bejegyzés
Összes: 42249 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 4940
  • e Hét: 4940
  • e Hónap: 37836
  • e Év: 272360
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.