Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A hasi zsír 4 fajtája - és megszüntetése
  2020-05-04 07:52:42, hétfő
 
   
  A hasi zsír 4 fajtája - melyik mitől szűnik meg ?

A makacs úszógumi nem csak a mozgásszegény életmód vagy a túl sok bevitt kalória miatt alakulhat ki.

A hason lerakódott zsírpárnák nem csak esztétikailag lehetnek zavaróak. Kutatások alátámasztották, hogy azok, akik has tájékán raktározzák a felesleget, sokkal hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre, a stroke-ra, a 2-es típusú diabéteszre vagy koszorúér-betegségekre, mint azok, akik a testük más területén halmoznak fel pluszkilókat.

A makacs úszógumi kialakulása ugyanakkor nem csak a mozgásszegény életmód vagy a túl sok bevitt kalória miatt alakulhat ki. Számos tényező közrejátszhat a hasi zsír kialakulásában, kezdve a stresszes életmódtól a genetikán át a hormonális problémákig, amelyek alapján a hasi zsír négy leggyakoribb típusa is elkülöníthető.

A hasi zsír négy fajtája:
A hasi zsír, azaz a zsigeri vagy vaszkuláris zsír másképp viselkedik, mint a szubkután, azaz a bőr alatti zsírréteg. Míg utóbbi az ember testzsírszázalékának körülbelül 90%-át adja, és elsődleges célja a test "szigetelése", addig a zsigeri zsír, bár a hasüregben helyezkedik el, és eredeti funkciója, hogy védje a létfontosságú szerveket. Ugyanakkor, ha túl sok halmozódik fel belőle, gátolhatja a belső szervek vér- és nyirokkeringését, ezáltal az oxigénellátást, ami pedig légzési nehézségeket okoz, de ráerősíthet a testben levő gyulladásokra, ezáltal a komolyabb betegségek kialakulására is nagyobb esély van.

Egy kis odafigyeléssel és a megfelelő táplálkozással egyszerűen csökkentheted a has zsír mennyiségét a testedben. A legjobb módszer a hasi elhízás elkerülésére és megszüntetésére egy szívbarát, rostban gazdag, telített zsírokban szegény étrend.

A női "sörhas":
A túlzott alkoholfogyasztás egyenes összefüggésben áll a hasi és deréktáji zsírréteg kialakulásával. Ha valaki alkoholt fogyaszt, a máj ezt próbálja meg minél gyorsabban lebontani a zsír helyett, ami pedig a hasi tájékra rakódik le. A szeszes italokon kívül a cukrozott és édesített üdítők is veszélyt jelentenek, de a telített zsírsavak és az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó ételek, mint például a fehér kenyér vagy a tészta is hozzájárul a kerekded formájú has megjelenéséhez.
Így szabadulj meg tőle:
Természetesen az elsődleges, hogy elhagyd az alkoholt, illetve mellőzd a cukros üdítők fogyasztását. Növeld az étrendedben az összetett szénhidrátokat - teljes kiőrlésű gabonák, zabpelyhek és a telítetlen zsírsavak mennyiségét, mert szívvédő hatásuk van, és csökkentik a szervezetre káros LDL-koleszterin szintjét: fogyassz olajos magvakat, halat, sok gyümölcsöt és zöldséget.

Ha a hasi hízást a hormonok okozzák:
A hormonrendszer kisebb változásai is elegendőek ahhoz, hogy a has alsó részén puha felesleg alakuljon ki. A kevés alvás vagy például egy pajzsmirigybetegség is megzavarhatja az anyagcserét, de klimax környékén még azok a nők is, akik alkatilag karcsúbbak, azt vehetik észre, hogy elkezdenek hasra, illetve a derékvonalra hízni. Itt a ludas az ösztrogénszint csökkenése, aminek köszönhetően lassul az anyagcsere, és megjelennek a pluszkilók.
Így szabadulj meg tőle:
A has alsó részén lévő puha felesleg nemcsak a menopauzában szenvedőknél, de fiatal, vékony nőknél is gyakorta előfordul, ami elsősorban az egysíkú táplálkozás és a mozgásszegény életmód, az ülőmunka révén alakul ki. Próbáld meg száműzni vagy lecsökkenteni a stresszt az életedben, ezt meditációval vagy jógával, futással is elérheted, valamint étkezz változatosabban: készíts zöldség- és gyümölcssmoothie-kat, valamint sovány húsokat. 45-50 év felett érdemes olyan gyakorlatokat végezni, amelyek fejlesztik az izmokat, főként a törzs körül, táplálkozás szempontjából pedig érdemes finomítatlan, tostdús táplálékokat fogyasztani. Ha más tüneteket is tapasztalsz, például hajhullást, álmosságot, akkor egy kivizsgálás nem árthat.

Ha a hasi hízást a stressz okozza:
A szervezetben megjelenő stresszhormon - kortizol - magas szintje is hasi típusú elhízáshoz vezethet, hiszen növeli a vércukorszintet, ez pedig fokozza az étvágyat, így még inkább elősegíti a pluszkilók kialakulását. A kevés alvás, de a túl sok sport is megzavarhatja az anyagcserét, így érdemes mértékletesnek lenni ilyen téren.Így szabadulj meg tőle.
Az egyetlen módja, hogy megszabadulhass a feleslegtől, ha megpróbálod redukálni a stresszt. Aludj legalább nyolc órát naponta, fogd vissza a kávéfogyasztást. A stressz levezetése szempontjából válassz jógát, vagy meditálj, de a boksz is remek megoldás arra, hogy levezesd a feszültséget. Segíthet, ha abbahagyod a rendszertelen evést, és ötször eszel egy nap, közel azonos időben, ez már önmagában segíthet keretet adni a napnak.

Terhesség után megmaradt hasi háj:
A terhesség során a has és a bőr sokat tágul, ami sajnos nem húzódik vissza rögtön szülés után, ilyenkor nem is biztos, hogy feleslegről van szó. Gyakori probléma a szülés után a szétnyílt hasizom, amely a középen futó egyenes hasizmot érinti, és a teljes hasi rész megereszkedéséhez vezet, ezért ilyenkor jobb minél előbb orvossal konzultálni.Így szabadulj meg tőleA terhességet és a szülést követően a test megváltozik, és ez teljesen normális. Bár olvashatunk nőkről, akik a szülés után négy héttel ismét remek formában vannak, de nem ez az általános. Ilyenkor nem az az elsődleges, hogy megszabadulj a feleslegtől. Ha jól megy a szoptatás, az segíthet a súlyleadásban.
Otthon végezhető pilatesgyakorlatokkal, jógával, hosszú sétákkal segítheted az anyagcserét. A szoptatás alatt és utána is kövess kiegyensúlyozott étrendet, amelynek gerincét a gabonafélék, főzelékek, gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és tejtermékek alkotják.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: gyümölcssmoothie, nyirokkeringését, kiegyensúlyozott, megszüntetésére, változatosabban, vércukorszintet, alátámasztották, kávéfogyasztást, megszabadulhass, kialakulásával, kialakulásában, szénhidrátokat, összefüggésben, táplálkozással, oxigénellátást, odafigyeléssel, megjelenéséhez, hormonrendszer, ösztrogénszint, mértékletesnek, létfontosságú, szempontjából, rendszertelen, súlyleadásban, mozgásszegény, közrejátszhat, megzavarhatja, elkülöníthető, kialakulására, lecsökkenteni, hajlamosabbak, gyakorlatokat, csökkentheted, természetesen, stresszhormon, gyulladásokra, hasi zsír, makacs úszógumi, mozgásszegény életmód, hason lerakódott, 2-es típusú, stresszes életmódtól, hormonális problémákig, zsigeri vagy, zsigeri zsír, hasüregben helyezkedik, létfontosságú szerveket, belső szervek, testben levő, komolyabb betegségek, megfelelő táplálkozással, legjobb módszer,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Csorba Győző: Csata  Facebookon kaptam  Áldjon meg az Úr!  Vörös áfonya jótékony hatásai  Legyünk erősek az Úrban  Legyünk erősek az Úrban  Randi  Devecsery László: Pitypang  Facebookon kaptam Krisztinától  A lehetetlent...  Randi  Nézzük együtt az utat, mely ho...  Facebookon kaptam  Kellemes teázást  Atakamite ásvány  Csak a szeretet, amit adhatok  Fejfájásra illóolajok  Isten azért teremtette a macsk...  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ajándék férfiaknak: parfüm és ...  Tulipànok  A jövőt Istenre bízni  Facebookon kaptam  Isten azért teremtette a macsk...  Egy meghitt kapcsolatban  Isten  Facebookon kaptam  Nő virágzó fával  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Áldjon meg az Úr!  Csorba Győző: Csata  A válaszom: Boldog  Kellemes, szép napot!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Házassági Évfordulóra  Nő rózsákkal  Szép estét kedves látogatóimna...  Jézusom, köszönöm neked a hitv...  Facebookon kaptam  Hatalmas az Aspirin Protect ir...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát!  A jódról jó tudni  Remény és élet  Fejfájásra illóolajok  Teázó maci  "Felette nagy titok..."  Hecz János Sándor - Hallgasd m...  A hű szerelem nem beszél  Facebookon kaptam  A nőnek tudnia kell, hogy az é...  Nő virágokkal  Facebookon kaptam  Pio Atya  Facebookon kaptam  Hangulatos szép napot!  Üdvözletem küldöm . . .  Tulipán csokor  Facebookon kaptam  Atakamite ásvány  Png maci  Tulipànok  Fésüs Éva - Tulipán  Kellemes napot kívánok!  Gyere, kávézz velem  Úgy múlik el az életünk: emlék...  Fejfájásra illóolajok  Ahogy a remény növekszik  Egyetlen emberi élet  Egy emberöltőn keresztül  Üdvözletem küldöm . . .  Föld Napja  Kellemes teázást  Facebookon kaptam  A nyugalom és ellazulás  Facebookon kaptam  A jódról jó tudni  Kellemes teázást  Tavaszi kép  Tulipànok  Nő rózsákkal  Jó éjszakát!  Tulipànok  95 esztendős II. Erzsébet: ez ...  A nőnek tudnia kell, hogy az é...  Mindannyian a Föld gyermekei v...  Facebookon kaptam  Hogyan fogod eltölteni?  Fésüs Éva - Tulipán  Png maci  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám 
Bejegyzés Címkék
hasi zsír, makacs úszógumi, mozgásszegény életmód, hason lerakódott, 2-es típusú, stresszes életmódtól, hormonális problémákig, zsigeri vagy, zsigeri zsír, hasüregben helyezkedik, létfontosságú szerveket, belső szervek, testben levő, komolyabb betegségek, megfelelő táplálkozással, legjobb módszer, hasi elhízás, túlzott alkoholfogyasztás, zsír helyett, hasi tájékra, szeszes italokon, telített zsírsavak, egyszerű szénhidrátokat, fehér kenyér, kerekded formájú, cukros üdítők, összetett szénhidrátokat, telítetlen zsírsavak, szervezetre káros, hasi hízást, hormonok okozzák, hormonrendszer kisebb, kevés alvás, derékvonalra hízni, ösztrogénszint csökkenése, menopauzában szenvedőknél, egysíkú táplálkozás, ülőmunka révén, törzs körül, stressz okozza, szervezetben megjelenő, pluszkilók kialakulását, egyetlen módja, stressz levezetése, rendszertelen evést, terhesség során, szülés után, szétnyílt hasizom, középen futó, teljes hasi, szülést követően, test megváltozik, szoptatás alatt, gyümölcssmoothie, nyirokkeringését, kiegyensúlyozott, megszüntetésére, változatosabban, vércukorszintet, alátámasztották, kávéfogyasztást, megszabadulhass, kialakulásával, kialakulásában, szénhidrátokat, összefüggésben, táplálkozással, oxigénellátást, odafigyeléssel, megjelenéséhez, hormonrendszer, ösztrogénszint, mértékletesnek, létfontosságú, szempontjából, rendszertelen, súlyleadásban, mozgásszegény, közrejátszhat, megzavarhatja, elkülöníthető, kialakulására, lecsökkenteni, hajlamosabbak, gyakorlatokat, csökkentheted, természetesen, stresszhormon, gyulladásokra, esztétikailag, köszönhetően, menopauzában, fogyasztását, elkerülésére, leggyakoribb, nehézségeket, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 154 db bejegyzés
e év: 1315 db bejegyzés
Összes: 42273 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 901
  • e Hét: 38746
  • e Hónap: 71642
  • e Év: 306166
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.