Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Magas vérnyomás csökkentése egészséges táplálékokkal és mód
  2020-05-06 23:58:40, szerda
 
   
  Magas vérnyomás csökkentése egészséges táplálékokkal és módszerekkel

A magas vérnyomás nem játék, nagyon is komolyan kell venni, hiszen számtalan betegség előidézője lehet, de még a halálozási kockázatokat is megnöveli.

Mit tehetünk, ha magas a vérnyomásunk, de még nem kell gyógyszert szedni? A rendszeres séta, vagyis a rendszeres mozgás sokat segíthet a probléma orvoslásában. Kutatások szerint a reggeli 30 perces séta lehet olyan hatékony, mint a magas vérnyomásra szedett gyógyszerek. Ha valaki sokat ül a munkája miatt, akkor óránként járkáljon 5-10 percet, mert már ez is sokat segíthet a magas vérnyomás mérséklésében.

A kálium is segíthet a vérnyomás csökkentésében. Az avokádó nagy mennyiségben tartalmazza ezt az ásványi anyagot, így érdemes azt beilleszteni a mindennapi étrendbe. Káliumban gazdag táplálékok: banán, édesburgonya, spenót, sárgadinnye. Tehát nagyon fontos, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszon, viszont a nátriumbevitelt csökkenteni szükséges.

Az elhízás is megnöveli a kockázatokat, vagyis akár drasztikusan is megemelheti a vérnyomást, így érdemes a súlyfelelegtől minél hamarabb megszabadulni. Sok kutatás számolt be arról, hogy a cukor és a finomított szénhidrátok korlátozása segíthet a fogyásban.

De nemcsak az alacsony szénhidráttartalmú, hanem az alacsony zsírtartalmú étrend is elősegíti a fogyást, és ezzel együtt a vérnyomás csökkenését.

Fogyasszon minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, például egyen kevesebb pizzát, chipset, konzervételeket, hiszen ezek nagyon károsan hatnak az emberi egészségre. Az alacsony zsírtartalmú ételeket, pontosabban készételeket se egye, mivel ezekben hiába kevesebb a zsír, az átlagosnál jóval több cukrot és sót tartalmaznak.

A dohányzás azonnal megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot, így jobb ezzel a káros szenvedéllyel mihamarabb felhagyni. A cigarettában található vegyi anyagok jelentősen megnövelik a vérnyomást, károsítják az erek falait, gyulladást okoznak és szűkítik az artériákat.

A stressz is drasztikusan megemelheti a vérnyomást. Nagyon sok módszer létezik a stressz csökkentésére, például a mély lélegzetvétel, a zenehallgatás vagy az olvasás.

És természetesen egyes gyógynövények is a segítségünkre lehetnek a vérnyomás csökkentésében: macskakarom, zellerlé, galagonya, gyömbér.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: konzervételeket, nátriumbevitelt, csökkentésében, súlyfelelegtől, szenvedéllyel, lélegzetvétel, gyógynövények, segítségünkre, természetesen, zenehallgatás, mérséklésében, csökkentésére, megszabadulni, táplálékokkal, tartalmaznak, cigarettában, kockázatokat, szénhidrátok, mennyiségben, vérnyomásunk, drasztikusan, módszerekkel, zsírtartalmú, pulzusszámot, beilleszteni, édesburgonya, készételeket, feldolgozott, orvoslásában, gyógyszerek, megemelheti, vérnyomásra, élelmiszert, korlátozása, csökkenését, tartalmazza, magas vérnyomás, halálozási kockázatokat, rendszeres séta, rendszeres mozgás, probléma orvoslásában, magas vérnyomásra, munkája miatt, vérnyomás csökkentésében, avokádó nagy, ásványi anyagot, mindennapi étrendbe, nátriumbevitelt csökkenteni, súlyfelelegtől minél, finomított szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú, vérnyomás csökkenését,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Epidotó kristály  A jövő a múlt gondolataiból, s...  Csak a szeretet szava ér az ég...  Facebookon kaptam  Parányai vagyunk  József Attila  Világító torony  Adjon Isten áldott - szép esté...  Png virágok  Facebookon kaptam  Tóth Árpád költő  Kriptonit  Hashajtók a konyhából és a kam...  Adjon Isten áldott - szép esté...  Ozmium  Rózsaszín kalcit kristály  Facebookon kaptam Krisztinától  Dubarry szelet  Facebookon kaptam  Ozmium  A nevetés a dzsem  Sorsunk minden fordulata  Kellemes hétvégét kívánok!  Facebookon kaptam  Április  Április 11  Facebookon kaptam  Szegfűk vödörben  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  A legjobb barát.....  Nagyon szép.......  Facebookon kaptam  A jövő a múlt gondolataiból, s...  Április  Olimpiai bajnokunkat gyászolja...  Sexy nő  Hashajtók a konyhából és a kam...  Facebookon kaptam  Világító torony  Itt vagyok most, jó Uram  Facebookon kaptam  Úgy szeretnék......  Galenit ásvány  Facebookon kaptam  Gyurkovics Tibor fogalmazza me...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  E földön sok baj vesz körül  Világító torony  Ady Endre  Rózsa kosár  Piros rodokrozit  Tavaszi kép  Jó kívánságom !  Szürkehályog ellen  Tavaszi kép  Rózsaszín kalcit kristály  Pilinszky János költő  Úgy szeretnék......  Töltött dagadó recept  Tulipán csokor  Egy meleg mosoly  Facebookon kaptam  Levél József Attilához /Mentov...  Londoni szelet. Nagyon finom é...  Ünnepeljük a magyar költészete...  Facebookon kaptam  Szürkehályog ellen  Naplemente  Áprilisi tréfa  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Fluorit  A fagyba dermedt  Erzsébet és Fülöp.......  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Petőfi Sándor (1823-1849) így ...  Galenit  Facebookon kaptam Annuska bar...  Rózsakvarc kristály  Facebookon kaptam  Zöld zafír  Facebookon kaptam  Tulipán csokor  Vércukorszint csökkentése gyóg...  Jó kívánságom !  Ozmium  A mindennapok miatt élsz  Tavaszi kép  Radnóti Miklós költő  Facebookon kaptam Annuska bar...  Levél József Attilához /Mentov...  Tavaszi kép  Londoni szelet. Nagyon finom é...  Facebookon kaptam  Eltelt idők mögött, csak az em...  Facebookon kaptam  A KÖLTÉSZET NAPJÁRA! Hegedüs G... 
Bejegyzés Címkék
magas vérnyomás, halálozási kockázatokat, rendszeres séta, rendszeres mozgás, probléma orvoslásában, magas vérnyomásra, munkája miatt, vérnyomás csökkentésében, avokádó nagy, ásványi anyagot, mindennapi étrendbe, nátriumbevitelt csökkenteni, súlyfelelegtől minél, finomított szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú, vérnyomás csökkenését, emberi egészségre, átlagosnál jóval, dohányzás azonnal, káros szenvedéllyel, cigarettában található, erek falait, stressz csökkentésére, mély lélegzetvétel, zenehallgatás vagy, segítségünkre lehetnek, konzervételeket, nátriumbevitelt, csökkentésében, súlyfelelegtől, szenvedéllyel, lélegzetvétel, gyógynövények, segítségünkre, természetesen, zenehallgatás, mérséklésében, csökkentésére, megszabadulni, táplálékokkal, tartalmaznak, cigarettában, kockázatokat, szénhidrátok, mennyiségben, vérnyomásunk, drasztikusan, módszerekkel, zsírtartalmú, pulzusszámot, beilleszteni, édesburgonya, készételeket, feldolgozott, orvoslásában, gyógyszerek, megemelheti, vérnyomásra, élelmiszert, korlátozása, csökkenését, tartalmazza, macskakarom, sárgadinnye, csökkenteni, csökkentése, pontosabban, táplálékok, mindennapi, egészségre, artériákat, fogyasszon, vérnyomást, károsítják, megnövelik, mihamarabb, átlagosnál, jelentősen, gyulladást, egészséges, előidézője, rendszeres, finomított, gyógyszert, halálozási, felhagyni, található, vérnyomás, megnöveli, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 81 db bejegyzés
e év: 1242 db bejegyzés
Összes: 42200 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 141
  • e Hét: 1249
  • e Hónap: 18296
  • e Év: 252820
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.