|
|
|
2020-05-06 23:58:40, szerda
|
| |
| |
Magas vérnyomás csökkentése egészséges táplálékokkal és módszerekkel
A magas vérnyomás nem játék, nagyon is komolyan kell venni, hiszen számtalan betegség előidézője lehet, de még a halálozási kockázatokat is megnöveli.
Mit tehetünk, ha magas a vérnyomásunk, de még nem kell gyógyszert szedni? A rendszeres séta, vagyis a rendszeres mozgás sokat segíthet a probléma orvoslásában. Kutatások szerint a reggeli 30 perces séta lehet olyan hatékony, mint a magas vérnyomásra szedett gyógyszerek. Ha valaki sokat ül a munkája miatt, akkor óránként járkáljon 5-10 percet, mert már ez is sokat segíthet a magas vérnyomás mérséklésében.
A kálium is segíthet a vérnyomás csökkentésében. Az avokádó nagy mennyiségben tartalmazza ezt az ásványi anyagot, így érdemes azt beilleszteni a mindennapi étrendbe. Káliumban gazdag táplálékok: banán, édesburgonya, spenót, sárgadinnye. Tehát nagyon fontos, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszon, viszont a nátriumbevitelt csökkenteni szükséges.
Az elhízás is megnöveli a kockázatokat, vagyis akár drasztikusan is megemelheti a vérnyomást, így érdemes a súlyfelelegtől minél hamarabb megszabadulni. Sok kutatás számolt be arról, hogy a cukor és a finomított szénhidrátok korlátozása segíthet a fogyásban.
De nemcsak az alacsony szénhidráttartalmú, hanem az alacsony zsírtartalmú étrend is elősegíti a fogyást, és ezzel együtt a vérnyomás csökkenését.
Fogyasszon minél kevesebb feldolgozott élelmiszert, például egyen kevesebb pizzát, chipset, konzervételeket, hiszen ezek nagyon károsan hatnak az emberi egészségre. Az alacsony zsírtartalmú ételeket, pontosabban készételeket se egye, mivel ezekben hiába kevesebb a zsír, az átlagosnál jóval több cukrot és sót tartalmaznak.
A dohányzás azonnal megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot, így jobb ezzel a káros szenvedéllyel mihamarabb felhagyni. A cigarettában található vegyi anyagok jelentősen megnövelik a vérnyomást, károsítják az erek falait, gyulladást okoznak és szűkítik az artériákat.
A stressz is drasztikusan megemelheti a vérnyomást. Nagyon sok módszer létezik a stressz csökkentésére, például a mély lélegzetvétel, a zenehallgatás vagy az olvasás.
És természetesen egyes gyógynövények is a segítségünkre lehetnek a vérnyomás csökkentésében: macskakarom, zellerlé, galagonya, gyömbér.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: konzervételeket, nátriumbevitelt, csökkentésében, súlyfelelegtől, szenvedéllyel, lélegzetvétel, gyógynövények, segítségünkre, természetesen, zenehallgatás, mérséklésében, csökkentésére, megszabadulni, táplálékokkal, tartalmaznak, cigarettában, kockázatokat, szénhidrátok, mennyiségben, vérnyomásunk, drasztikusan, módszerekkel, zsírtartalmú, pulzusszámot, beilleszteni, édesburgonya, készételeket, feldolgozott, orvoslásában, gyógyszerek, megemelheti, vérnyomásra, élelmiszert, korlátozása, csökkenését, tartalmazza, magas vérnyomás, halálozási kockázatokat, rendszeres séta, rendszeres mozgás, probléma orvoslásában, magas vérnyomásra, munkája miatt, vérnyomás csökkentésében, avokádó nagy, ásványi anyagot, mindennapi étrendbe, nátriumbevitelt csökkenteni, súlyfelelegtől minél, finomított szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú, vérnyomás csökkenését,
|
|
|
|
|
|
| Gyökössy Endre - Virágok virág... Kövesd a cowboyt! Kaffka_Margit Szívem tiéd Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Nem tudhatod Hogy lehet megtartani Png virág Szép estét Zilahy Lajos gondolata Makszim Gorkij gondolata Jónás Tamás – Végtelen b... Alázat Akarat Kaffka_Margit A tömeg, a Mester, a módszer, ... Zilahy Lajos gondolata Akarat Fehér virág Facebookon kaptam Krisztinától Gonosz démon-álarc Png telefon Szabolcska Mihály – Ákác... Akarat Facebookon kaptam Sokan azt tartják Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Nem méltó hozzád Facebookon kaptam Nagyon különös Facebookon kaptam Az a nap, amelyik nevetés nélk... Nevem A másik dolog, Jónás Tamás – Végtelen b... Szabolcska Mihály – Ákác... Jónás Tamás – Végtelen b... Szép álmokat! Facebookon kaptam Facebookon kaptam Tóth Ágnes - Szervusz pad Nagyi telefonál Aki nem dolgozik, ne is egyék képre írva Minden harmadik... Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Reménység és erő Krisztustól e... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Garai Gábor - Takarítás Kerüld el az evangélium örömén... Makszim Gorkij gondolata Alázat Facebookon kaptam Nagyon különös Jó reggelt, jó napot mindenkin... Fekete-erdő desszert Png telefon Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Hiányzik Facebookon kaptam George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Png telefon Leonardo da Vinci gondolata Esti kép George Gordon Lord Byron: Inez... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Őrizkednünk kell... Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Bounty krémes Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Png csokor Lóhere Mai harmónia kártyám Kellemes délutánt kívánok Akarat Egy hatékony szolga A kételkedés kezelése Adakozás Akik bántanak téged Facebookon kaptam Png virág Png telefon Facebookon kaptam A sors Png férfi Fekete István - Akác Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Ágai Ágnes – Csendélet Áprily Lajos - Gyümölcsoltó
|
|
|
|
|
|
| magas vérnyomás, halálozási kockázatokat, rendszeres séta, rendszeres mozgás, probléma orvoslásában, magas vérnyomásra, munkája miatt, vérnyomás csökkentésében, avokádó nagy, ásványi anyagot, mindennapi étrendbe, nátriumbevitelt csökkenteni, súlyfelelegtől minél, finomított szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú, vérnyomás csökkenését, emberi egészségre, átlagosnál jóval, dohányzás azonnal, káros szenvedéllyel, cigarettában található, erek falait, stressz csökkentésére, mély lélegzetvétel, zenehallgatás vagy, segítségünkre lehetnek, konzervételeket, nátriumbevitelt, csökkentésében, súlyfelelegtől, szenvedéllyel, lélegzetvétel, gyógynövények, segítségünkre, természetesen, zenehallgatás, mérséklésében, csökkentésére, megszabadulni, táplálékokkal, tartalmaznak, cigarettában, kockázatokat, szénhidrátok, mennyiségben, vérnyomásunk, drasztikusan, módszerekkel, zsírtartalmú, pulzusszámot, beilleszteni, édesburgonya, készételeket, feldolgozott, orvoslásában, gyógyszerek, megemelheti, vérnyomásra, élelmiszert, korlátozása, csökkenését, tartalmazza, macskakarom, sárgadinnye, csökkenteni, csökkentése, pontosabban, táplálékok, mindennapi, egészségre, artériákat, fogyasszon, vérnyomást, károsítják, megnövelik, mihamarabb, átlagosnál, jelentősen, gyulladást, egészséges, előidézője, rendszeres, finomított, gyógyszert, halálozási, felhagyni, található, vérnyomás, megnöveli, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 138
- e Hét: 8920
- e Hónap: 40406
- e Év: 245107
|
|
|
Offline
