|
|
|
2020-05-08 22:56:44, péntek
|
| |
| |
Talán Önre is jellemző a feledékenység, vagyis néha nem jut eszébe egy-egy szó, emlékezetkiesései vannak, vagy nem emlékszik, hogy hová tette a kocsikulcsot. Amennyiben ezek nem fordulnak elő olyan gyakran, hogy zavarják a mindennapi életet, akkor ezek valószínűleg csak a korral összefüggő memóriaveszteség jelei. Azonban ez ellen is lehet tenni lépéseket, hiszen az időskornak nem feltétlenük kell a feledékenységről szólnia.
Az agy zsugorodása, pontosabban a térfogatának csökkenése az öregedés normális része. Viszont az abnormálisan csökkenő agytérfogat veszélyezteti a kognitív és a mozgási képességeket és okai lehetnek a sztróknak vagy a korai halálnak is. A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy a kisebb agyi térfogat mintegy kilencven százalékkal növeli meg a sztrók kialakulásának kockázatát, amely arány igencsak magas.
A szív- és érrendszeri megbetegedések is jelentősen hozzájárulhatnak az agy zsugorodásához. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a koszorúér-betegségben szenvedő betegek sokkal rosszabbul teljesítenek a kognitív teszteken, ellentétben azokkal, akik nem szenvednek ilyen betegségben.
A cukorbetegség, az alvászavarok, a stressz és az elhízás is felgyorsíthatja az agy zsugorodását, de az életmódbeli tényezők is, mint például a toxikus étrend, a testmozgás hiánya, a mértéktelen ivás és a dohányzás. Idegkutatók szerint az agy zsugorodása jelentősen lelassulhat az életmódbeli változásokkal.
Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód mellett az agyat a következő négy tápanyaggal is megvédheti. A B-komplex-vitaminok szabályozzák a homociszteint, a szívbetegséghez társuló aminosavat. A homocisztein magas szintje agyi zsugorodást és demenciát okoz, különösen akkor, ha a szervezet hiányos B-vitaminokban.
A B12-, a B6- és a B9-vitamin különösen hasznosnak bizonyult az agyi térfogat megtartásában. A B12-vitamin megtalálható a halakban, a húsban és a tejtermékekben. A szervezetnek szüksége van a zsírsavak metabolizálására, amely az agysejtek fontos összetevője. A B9-vitamin előfordul a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a gyümölcsökben. Egy vizsgálatban a magasabb folsavszinttel rendelkező embereknél lassúbb agyi atrófiát észleltek. A B6-vitamin fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek előállításában és a B12-vitamin felszívódásában. Természetes forrásai a tej, a hús, a hal, a barna rizs és a lencse.
Az egészséges zsírok - például az omega-3 zsírsavak - az agysejtek membránjainak jelentős részét képezik és az optimális szintek kulcsszerepet játszhatnak az agy védelmében. A DHA és az EPA magasabb szintje nagyobb agytérfogattal jár együtt. Amikor a DHA és az EPA szintje csökken, az életkorral összefüggő kognitív képességek romlanak. Az omega-3 zsírsav védelmet jelent az életkorral összefüggő agysejtkárosodással szemben, miközben csökkenti a gyulladást és a véd a stressz okozta károsodásoktól.
A gránátalma gazdag gyulladáscsökkentő, antioxidáns és neuroprotektív vegyületekben, amelyeket polifenoloknak neveznek. Ez a gyümölcs segíthet a vércukorszint szabályozásában, a gyulladás és az agy zsugorodása ellenei küzdelemben. Mindeközben javítja a megismerést és a memóriát.
A resveratrol megtalálható a vörös szőlőben és a sötét színű bogyós gyümölcsökben. Kísérletek igazolják, hogy a resveratrol növeli a hippokampusz térfogatát, vagyis az agynak a memóriáért felelős részét. Segít megvédeni az oxidatív károsodástól is, amely az agysejtek pusztulásához vezethet.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: memóriaveszteség, hozzájárulhatnak, metabolizálására, feledékenységről, szabályozásában, felgyorsíthatja, szívbetegséghez, felszívódásában, agytérfogattal, károsodásoktól, neuroprotektív, zsugorodásához, megbetegedések, folsavszinttel, kialakulásának, előállításában, polifenoloknak, tejtermékekben, kulcsszerepet, pusztulásához, gyümölcsökben, veszélyezteti, vegyületekben, megtartásában, homociszteint, változásokkal, hüvelyesekben, cukorbetegség, feledékenység, membránjainak, vércukorszint, vizsgálatban, megtalálható, zsugorodását, alvászavarok, tanulmányban, mindennapi életet, korral összefüggő, feledékenységről szólnia, térfogatának csökkenése, öregedés normális, abnormálisan csökkenő, mozgási képességeket, sztróknak vagy, korai halálnak, kutatások ugyanis, kisebb agyi, sztrók kialakulásának, tanulmányban kimutatták, kognitív teszteken, életmódbeli tényezők, toxikus étrend, Talán Önre,
|
|
|
|
|
|
| mindennapi életet, korral összefüggő, feledékenységről szólnia, térfogatának csökkenése, öregedés normális, abnormálisan csökkenő, mozgási képességeket, sztróknak vagy, korai halálnak, kutatások ugyanis, kisebb agyi, sztrók kialakulásának, tanulmányban kimutatták, kognitív teszteken, életmódbeli tényezők, toxikus étrend, testmozgás hiánya, mértéktelen ivás, életmódbeli változásokkal, egészséges táplálkozás, aktív életmód, következő négy, szívbetegséghez társuló, homocisztein magas, szervezet hiányos, agyi térfogat, szervezetnek szüksége, zsírsavak metabolizálására, agysejtek fontos, zöld leveles, magasabb folsavszinttel, barna rizs, egészséges zsírok, omega-3 zsírsavak, agysejtek membránjainak, optimális szintek, életkorral összefüggő, omega-3 zsírsav, stressz okozta, gránátalma gazdag, gyümölcs segíthet, vércukorszint szabályozásában, resveratrol megtalálható, vörös szőlőben, sötét színű, resveratrol növeli, hippokampusz térfogatát, memóriáért felelős, oxidatív károsodástól, agysejtek pusztulásához, memóriaveszteség, hozzájárulhatnak, metabolizálására, feledékenységről, szabályozásában, felgyorsíthatja, szívbetegséghez, felszívódásában, agytérfogattal, károsodásoktól, neuroprotektív, zsugorodásához, megbetegedések, folsavszinttel, kialakulásának, előállításában, polifenoloknak, tejtermékekben, kulcsszerepet, pusztulásához, gyümölcsökben, veszélyezteti, vegyületekben, megtartásában, homociszteint, változásokkal, hüvelyesekben, cukorbetegség, feledékenység, membránjainak, vércukorszint, vizsgálatban, megtalálható, zsugorodását, alvászavarok, tanulmányban, teljesítenek, szabályozzák, homocisztein, abnormálisan, szervezetnek, képességeket, vitaminokban, zöldségekben, térfogatának, károsodástól, valószínűleg, kocsikulcsot, hippokampusz, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 712
- e Hét: 7068
- e Hónap: 20817
- e Év: 225518
|
|
|
Offline
