Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Óvja az agy egészségét négy tápanyaggal!
  2020-05-08 22:56:44, péntek
 
   
  Talán Önre is jellemző a feledékenység, vagyis néha nem jut eszébe egy-egy szó, emlékezetkiesései vannak, vagy nem emlékszik, hogy hová tette a kocsikulcsot. Amennyiben ezek nem fordulnak elő olyan gyakran, hogy zavarják a mindennapi életet, akkor ezek valószínűleg csak a korral összefüggő memóriaveszteség jelei. Azonban ez ellen is lehet tenni lépéseket, hiszen az időskornak nem feltétlenük kell a feledékenységről szólnia.

Az agy zsugorodása, pontosabban a térfogatának csökkenése az öregedés normális része. Viszont az abnormálisan csökkenő agytérfogat veszélyezteti a kognitív és a mozgási képességeket és okai lehetnek a sztróknak vagy a korai halálnak is. A kutatások ugyanis azt mutatják, hogy a kisebb agyi térfogat mintegy kilencven százalékkal növeli meg a sztrók kialakulásának kockázatát, amely arány igencsak magas.

A szív- és érrendszeri megbetegedések is jelentősen hozzájárulhatnak az agy zsugorodásához. Egy tanulmányban kimutatták, hogy a koszorúér-betegségben szenvedő betegek sokkal rosszabbul teljesítenek a kognitív teszteken, ellentétben azokkal, akik nem szenvednek ilyen betegségben.

A cukorbetegség, az alvászavarok, a stressz és az elhízás is felgyorsíthatja az agy zsugorodását, de az életmódbeli tényezők is, mint például a toxikus étrend, a testmozgás hiánya, a mértéktelen ivás és a dohányzás. Idegkutatók szerint az agy zsugorodása jelentősen lelassulhat az életmódbeli változásokkal.

Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód mellett az agyat a következő négy tápanyaggal is megvédheti. A B-komplex-vitaminok szabályozzák a homociszteint, a szívbetegséghez társuló aminosavat. A homocisztein magas szintje agyi zsugorodást és demenciát okoz, különösen akkor, ha a szervezet hiányos B-vitaminokban.

A B12-, a B6- és a B9-vitamin különösen hasznosnak bizonyult az agyi térfogat megtartásában. A B12-vitamin megtalálható a halakban, a húsban és a tejtermékekben. A szervezetnek szüksége van a zsírsavak metabolizálására, amely az agysejtek fontos összetevője. A B9-vitamin előfordul a zöld leveles zöldségekben, a hüvelyesekben, a gyümölcsökben. Egy vizsgálatban a magasabb folsavszinttel rendelkező embereknél lassúbb agyi atrófiát észleltek. A B6-vitamin fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek előállításában és a B12-vitamin felszívódásában. Természetes forrásai a tej, a hús, a hal, a barna rizs és a lencse.

Az egészséges zsírok - például az omega-3 zsírsavak - az agysejtek membránjainak jelentős részét képezik és az optimális szintek kulcsszerepet játszhatnak az agy védelmében. A DHA és az EPA magasabb szintje nagyobb agytérfogattal jár együtt. Amikor a DHA és az EPA szintje csökken, az életkorral összefüggő kognitív képességek romlanak. Az omega-3 zsírsav védelmet jelent az életkorral összefüggő agysejtkárosodással szemben, miközben csökkenti a gyulladást és a véd a stressz okozta károsodásoktól.

A gránátalma gazdag gyulladáscsökkentő, antioxidáns és neuroprotektív vegyületekben, amelyeket polifenoloknak neveznek. Ez a gyümölcs segíthet a vércukorszint szabályozásában, a gyulladás és az agy zsugorodása ellenei küzdelemben. Mindeközben javítja a megismerést és a memóriát.

A resveratrol megtalálható a vörös szőlőben és a sötét színű bogyós gyümölcsökben. Kísérletek igazolják, hogy a resveratrol növeli a hippokampusz térfogatát, vagyis az agynak a memóriáért felelős részét. Segít megvédeni az oxidatív károsodástól is, amely az agysejtek pusztulásához vezethet.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: memóriaveszteség, hozzájárulhatnak, metabolizálására, feledékenységről, szabályozásában, felgyorsíthatja, szívbetegséghez, felszívódásában, agytérfogattal, károsodásoktól, neuroprotektív, zsugorodásához, megbetegedések, folsavszinttel, kialakulásának, előállításában, polifenoloknak, tejtermékekben, kulcsszerepet, pusztulásához, gyümölcsökben, veszélyezteti, vegyületekben, megtartásában, homociszteint, változásokkal, hüvelyesekben, cukorbetegség, feledékenység, membránjainak, vércukorszint, vizsgálatban, megtalálható, zsugorodását, alvászavarok, tanulmányban, mindennapi életet, korral összefüggő, feledékenységről szólnia, térfogatának csökkenése, öregedés normális, abnormálisan csökkenő, mozgási képességeket, sztróknak vagy, korai halálnak, kutatások ugyanis, kisebb agyi, sztrók kialakulásának, tanulmányban kimutatták, kognitív teszteken, életmódbeli tényezők, toxikus étrend, Talán Önre,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó reggelt  Jézus szeretete  A divatos világ........  Facebookon kaptam  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Hiába telt már el  Nárciszok pillangóval  Hiába telt már el  Tulipànok  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Facebookon kaptam  A Nemzet fája, melynek van tör...  Az emberiség legősibb gyógymód...  Jó éjszakát !......  Szép napot kedves barátaim ! ....  Facebookon kaptam  Png nő  A sikeres és a sikertelen  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Kislány virágkosárral  Van egy óriási dolog az életbe...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Mai harmónia kártyám  Méltóságnak hívják  Ha úgy érzed, sínen van az éle...  Voltál-e már úgy  Ha valakinek  Facebookon kaptam Krisztinától  Mennyi olyan tett és gondolat ...  Png virág  Hiába telt már el  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Kiengesztelődés  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Az egyensúly a kulcsa  Png nő  Facebookon kaptam  Png rózsa csokor  Tulipànok  Árak  Tavaszi kép  Isten szeretete  Png nő  További szép napot  Jézus Krisztus  Oly szép a világod ember,  Meghitt - áldott Vasárnapot kí...  Facebookon kaptam  Hold ragyog az égnek tengerén ...  Egészségünkért-érdemes megfont...  Szép napot kedves barátaim ! ....  Csodálatos előadás.......  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Ítélet a sikeres ember felett  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Szeretettel kedves Látogatóimn...  Kellemes hetet kívánok!  Szép mai napot.........  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép napot kedves barátaim ! ....  Facebookon kaptam  Voltál-e már úgy  Facebookon kaptam  Méltóságnak hívják  Madarak világa.....  Facebookon kaptam  Honnan tudjam  Facebookon kaptam  Png kislány  Facebookon kaptam  Képes üzenet !  Györgyike virágok  Piromorfit kristály  Az ember erősebb, mint a sors  Kapkodjuk a fejünket!  Hold ragyog az égnek tengerén ...  Facebookon kaptam  3 millió 250 ezer embert oltot...  Rózsa üvegben  Ítélet a sikeres ember felett  Kellemes napot kívánok!  Aranyosi Ervin: Márton, a főmu...  Facebookon kaptam  Az emberiség legősibb gyógymód...  Png cicák  Jézus szeretete  Nárciszok pillangóval  Png nő  Felelős cselekvés  2680 az új fertőzött, elhunyt ... 
Bejegyzés Címkék
mindennapi életet, korral összefüggő, feledékenységről szólnia, térfogatának csökkenése, öregedés normális, abnormálisan csökkenő, mozgási képességeket, sztróknak vagy, korai halálnak, kutatások ugyanis, kisebb agyi, sztrók kialakulásának, tanulmányban kimutatták, kognitív teszteken, életmódbeli tényezők, toxikus étrend, testmozgás hiánya, mértéktelen ivás, életmódbeli változásokkal, egészséges táplálkozás, aktív életmód, következő négy, szívbetegséghez társuló, homocisztein magas, szervezet hiányos, agyi térfogat, szervezetnek szüksége, zsírsavak metabolizálására, agysejtek fontos, zöld leveles, magasabb folsavszinttel, barna rizs, egészséges zsírok, omega-3 zsírsavak, agysejtek membránjainak, optimális szintek, életkorral összefüggő, omega-3 zsírsav, stressz okozta, gránátalma gazdag, gyümölcs segíthet, vércukorszint szabályozásában, resveratrol megtalálható, vörös szőlőben, sötét színű, resveratrol növeli, hippokampusz térfogatát, memóriáért felelős, oxidatív károsodástól, agysejtek pusztulásához, memóriaveszteség, hozzájárulhatnak, metabolizálására, feledékenységről, szabályozásában, felgyorsíthatja, szívbetegséghez, felszívódásában, agytérfogattal, károsodásoktól, neuroprotektív, zsugorodásához, megbetegedések, folsavszinttel, kialakulásának, előállításában, polifenoloknak, tejtermékekben, kulcsszerepet, pusztulásához, gyümölcsökben, veszélyezteti, vegyületekben, megtartásában, homociszteint, változásokkal, hüvelyesekben, cukorbetegség, feledékenység, membránjainak, vércukorszint, vizsgálatban, megtalálható, zsugorodását, alvászavarok, tanulmányban, teljesítenek, szabályozzák, homocisztein, abnormálisan, szervezetnek, képességeket, vitaminokban, zöldségekben, térfogatának, károsodástól, valószínűleg, kocsikulcsot, hippokampusz, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3654
  • e Hét: 21042
  • e Hónap: 53938
  • e Év: 288462
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.