Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Tápanyagok az egészséges csontért
  2020-05-13 23:27:47, szerda
 
   
  A csont egy élő szövet és strukturális szerepet tölt be a szervezetben. A csont ásványi anyagokkal, különösen kalciummal és foszforral erősített fehérjemátrixból áll. A csonttömeg mindössze a húszas évek elejéig növekszik, ekkor érjük el a csonttömeg csúcsát. Ezután egy stagnáló időszak következik, majd negyvenéves kortól a csontvesztés meghaladja a csontképzést, és a csonttömeg fokozatosan ugyan, de csökkenni kezd. A csontszövet túlzott mennyiségű vesztése csontritkuláshoz vezet, amellyel fokozódik a csont törékenysége és a nő a csonttörés kockázata.

Az egészséges csontozat fenntartásában egyes vitaminok és ásványi anyagok játszanak kiemelkedő szerepet. Különösen a kalcium nagyon fontos, hiszen ez az ásványi anyag szerepet játszik a D- és K-vitamin fenntartásában és hasznosulásában. Az aktív életmód szintén nagyon fontos az egészséges csontozat megőrzésében.

Nőknél az ösztrogén is biztosítani tudja a csontok védelmét, így a szabálytalan ciklus vagy a menstruáció elmúlása károsan hathat a csontozatra. Menopauza után már nem termelődik ösztrogén, így a csont sűrűsége is fokozatosan csökkenni kezd. Éppen ezért nagyon fontos, hogy idősebb korban odafigyeljünk azokra a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, amelyek elősegítik a csont erősségének fenntartását.

A fizikai aktivitás is nagyon hasznos a csontok megőrzésének szempontjából. A kalcium 99 százaléka van jelen a csontokban. A kalciumbevitel aktív életmóddal párosítva segíthet abban, hogy a csontok erősek maradjanak. A zöld leveles zöldség, mint például a brokkoli különösen sok kalciumot tartalmaz. Fontos forrás még halak közül a szardínia. Egyes táplálékok tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek a kalciumhoz kötődnek és csökkentik a kalcium felszívódását. Ilyen például a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a hüvelyesekben lévő fitátok és a spenótban vagy a rebarbarában lévő oxalát.

A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A legtöbb D-vitamint a napfényből szintetizáljuk. A D-vitamin gazdag forrása a makréla, a szardínia, a pisztráng, a tojás, a máj és a tejtermékek. D-vitamin hatására javul az izomerősség, ami jó hír, hiszen ez pozitívan befolyásolja a mobilitást és az egyensúlyt.

Kutatások igazolják, hogy a csontritkulásban szenvedő betegek szervezete csak kevés K-vitamint tartalmaz. Ennek a vitaminnak a fő forrásai a zöld leveles zöldségek, a hús és a tejtermékek.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: csontritkulásban, fehérjemátrixból, csontritkuláshoz, hasznosulásában, tartalmazhatnak, gabonafélékben, szintetizáljuk, kalciumbevitel, fenntartásában, felszívódását, odafigyeljünk, hüvelyesekben, szempontjából, csontvesztés, szabálytalan, csontképzést, rebarbarában, megőrzésében, fenntartását, megőrzésének, befolyásolja, törékenysége, strukturális, szervezetben, tejtermékek, csontszövet, fokozatosan, erősségének, negyvenéves, biztosítani, izomerősség, menstruáció, csontozatra, vitaminnak, anyagokkal, mennyiségű, csont ásványi, csonttömeg mindössze, húszas évek, csonttömeg csúcsát, stagnáló időszak, csontvesztés meghaladja, csonttömeg fokozatosan, csontszövet túlzott, csont törékenysége, csonttörés kockázata, egészséges csontozat, kalcium nagyon, ásványi anyag, aktív életmód, csontok védelmét, szabálytalan ciklus,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Oly szép a világod ember,  Tulipánok  Üdvözlés  Szerbiában tízezer beoltott  Aranyosi Ervin: Szeretnél?  További szép napot  Györgyike virágok  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Madarak világa.....  Oly szép a világod ember,  Jézus szeretete  Van egy óriási dolog az életbe...  Jézus szeretete  Tulipánok  Rózsa csokor  Szép estét - jó éjszakát kívá...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Van egy óriási dolog az életbe...  Facebookon kaptam  Png kislány  Azur andara kristály  Te akkor érsz haza  Amint mozdulsz, a világ is moz...  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  Isten szeretete  Voltál-e már úgy  Voltál-e már úgy  A vallásos ember botránya  További szép napot  Kislány virágkosárral  Facebookon kaptam  Kalkofyllit  Facebookon kaptam Annuska bar...  Isten szeretete  Kellemes napot kívánok!  Szép tavaszi napot!  Jó éjszakát !......  Tavaszi kép  Kapkodjuk a fejünket!  Harmónia......  Isten szeretete  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Tavaszi csokor  Harmónia......  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  A Nemzet fája, melynek van tör...  Facebookon kaptam  Remélem megértésre talál szava...  Facebookon kaptam  Látogatóimnak szeretettel........  Fekete gólyák......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  A divatos világ........  Az ember erősebb, mint a sors  Az Úr az én oltalmam  Jézus Krisztus  Szép estét kedves látogatóimna...  A Nemzet fája, melynek van tör...  2680 az új fertőzött, elhunyt ...  G.Hajnóczy Rózsa tollából  Tulipánok  Festés  Png virág  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Tulipánok  Facebookon kaptam Krisztinától  Ahogyan Isten cselekszik velem  Harmónia......  Facebookon kaptam  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Natur arany  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Isten  Facebookon kaptam  Gondolat........  Horváth Piroska - Bábu vagy...  Jézus szeretete  Jó éjszakát !......  Jézus szeretete  Jézus szeretete  A híres SZEGEDI szalámi......  Szép estét kedves látogatóimna...  Boldog születésnapot a ma ünne...  Voltál-e már úgy  Jó reggelt kedves látogatóimna...  G.Hajnóczy Rózsa tollából  Png virág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hatvanfokos  Gyógyulj meg  Madarak világa..... 
Bejegyzés Címkék
csont ásványi, csonttömeg mindössze, húszas évek, csonttömeg csúcsát, stagnáló időszak, csontvesztés meghaladja, csonttömeg fokozatosan, csontszövet túlzott, csont törékenysége, csonttörés kockázata, egészséges csontozat, kalcium nagyon, ásványi anyag, aktív életmód, csontok védelmét, szabálytalan ciklus, menstruáció elmúlása, csont sűrűsége, csont erősségének, fizikai aktivitás, csontok megőrzésének, kalciumbevitel aktív, csontok erősek, zöld leveles, brokkoli különösen, kalciumhoz kötődnek, kalcium felszívódását, teljes kiőrlésű, hüvelyesekben lévő, spenótban vagy, rebarbarában lévő, legtöbb D-vitamint, napfényből szintetizáljuk, csontritkulásban szenvedő, csontritkulásban, fehérjemátrixból, csontritkuláshoz, hasznosulásában, tartalmazhatnak, gabonafélékben, szintetizáljuk, kalciumbevitel, fenntartásában, felszívódását, odafigyeljünk, hüvelyesekben, szempontjából, csontvesztés, szabálytalan, csontképzést, rebarbarában, megőrzésében, fenntartását, megőrzésének, befolyásolja, törékenysége, strukturális, szervezetben, tejtermékek, csontszövet, fokozatosan, erősségének, negyvenéves, biztosítani, izomerősség, menstruáció, csontozatra, vitaminnak, anyagokkal, mennyiségű, csontokban, kalciummal, életmóddal, csökkentik, szervezete, kalciumhoz, csonttömeg, egészséges, kiemelkedő, termelődik, táplálékok, csonttörés, maradjanak, elősegítik, meghaladja, napfényből, következik, egyensúlyt, foszforral, mobilitást, különösen, vitaminok, zöldségek, csökkenni, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1265
  • e Hét: 18653
  • e Hónap: 51549
  • e Év: 286073
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.