Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Diabétesz megelőzése táplálékokkal
  2020-05-18 08:44:52, hétfő
 
   
  A becslések szerint 2050-re ez az arány azonban megduplázódhat, ha továbbra is a mai feltételek érvényesülnek. A következő tanácsokkal a hétköznapok során előzhetjük meg a diabétesz kialakulását, és ez által közvetve a korai halálozást is.

1, Együnk több kvercetinben gazdag ételt!
A kvercetin nevű flavonoid az antioxidánsok csoportjába tartozik, mely elősegíti az alacsonyabb vércukorszintet és javítja az inzulinszintet, két nagyon fontos tényezőt a diabétesz kialakulásának megelőzéséhez. Továbbá hatástalanítja a szabad gyököket, gyulladásgátló hatású, nem beszélve a magas vérnyomás csökkentéséről.
Jó kvercetinforrás az alma, citrusfélék, hagymafélék, petrezselyem, zsálya, zöld tea és a vörösbor. Az olíva olaj, szőlő, feketecseresznye, erdei bogyós gyümölcsök szintén gazdagok kvercetinben és más flavonoidokban is. Ezeket azonban akár táplálék-kiegészítők formájában is magunkhoz vehetjük.

Egyes becslések szerint 2050-re a felnőtt lakosság több mint fele fog cukorbetegségben szenvedni.

2, Fahéj
Napi egy teáskanál fahéj fogyasztása már jelentősen mértékben megelőzheti a diabétesz kifejlődését, hiszen olyan vércukorszint-stabilizáló összetevőket tartalmaz, melyek nemcsak a glükóz anyagcseréjét növelik jelentősen, hanem az inzulinhoz hasonló szerepet végeznek a testben. A fahéj lassítja az emésztés gyorsaságát, így megelőzve a vércukorszint hirtelen emelkedését, mely a cukorban és egyszerű szénhidrátokban gazdag étkezés velejárója.

A boltokban legtöbbször megtalálható fahéj a ,,cassia"-családból ered, mely nem a leginkább gyógyító fajta. Az ,,igazi" fahéj a Ceylon-családból származik, és bár nem annyira ízes és nehezebb beszerezni, sokkal kevesebb kumarint tartalmaz - mely vérzékenységet okoz -, illetve nagyobb a tápanyagtartalma is. Mindenesetre, az összes főbbi fahéjfajta rendelkezik olyan tulajdonságokkal, melyek megelőzik a diabétesz kialakulását. Akik azonban kumarin típusú véralvadás gátló gyógyszereket szednek (Syncumar, Marfarin), azoknak fogyasztása nem ajánlott.

3, Együnk több brokkolit és keresztes virágú zöldséget!
A szulforafán nevű rákellenes összetevőjéről elhíresült brokkoli a keresztes virágú zöldségekkel együtt fontos részét kell, hogy képezze az antidiabetikus étrendnek, hiszen megakadályozza a vérerek sejtjeinek károsodását. A brokkoliban megtalálható C-vitamin, króm, rost, béta-karotin és sok más tápanyag felveszi a harcot a szabadgyökökkel, a magas vércukorral, az alacsony sűrűségű lipoproteinek magas szintjével - így az LDL és a HDL-koleszterinnel.

4, Mozogjunk többet és iktassuk ki a gyorsételeket étrendünkből!
Csupán a rendszeres testmozgással és a helyes étrenddel rengeteget tehetünk a cukorbetegség megelőzéséért, hiszen az elhízás és a rossz fizikai kondíció alapfeltétele a betegség kialakulásának. A legjobb rövidebb, de nagyobb intenzitású edzéssel kezdeni, mely beindítja a vérkeringést és csökkenti az inzulin- és leptinrezisztenciát, majd fokozatosan beiktatni a hosszabb kardio edzéseket.

Ami az étrendet illeti, a legjobb elkerülni a búzát és a gluténtartalmú ételeket. Azok az ételek, melyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, fehér lisztet, hidrogénezett olajokat, mesterséges ízesítőket, tartósítószereket, színezékeket és génmódosított alapanyagokat tartalmaznak, szigorúan kerülendők.

Maradjunk a teljes kiőrlésű és bio élelmiszereknél, korlátozzuk a gabonatermékek fogyasztását, és vegyünk magunkhoz egészséges zsírokat tartalmazó ételeket, mint például a finomítatlan kókuszolaj, és a fűvel táplált állattól származó vaj és hús.

5, Fogyasszunk magnéziumot és probiotikumot fermentált termékek formájában (joghurt, kefir, kombucha)!
A fejlett világ lakosságának kb. 75%-a szenved magnéziumhiányban. Ez az ásványi anyag a testben több mint 300 biokémiai reakciót katalizál. A csontoknak, sejteknek, szerveknek és szöveteknek is szükségük van magnéziumra a megfelelő működéshez. Az elegendő mennyiségű magnézium nélkül az immunrendszer, a csontváz, a szív- és a vérkeringés is veszélyben van. Megfelelő mennyiségű magnézium szedésével megelőzhető a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, és a diabétesz.

Hasonló módon a probiotikus baktériumok, melyek a bélrendszert népesítik be és az immunrendszer működéséért felelősek, létfontosságúak a diabétesz kialakulásának elkerülésében, vagy kezelésében.

Egy idén végzett kutatásban pusztán a bélflóra mikrobiotikus egyensúlyának a megváltoztatásával a diabétesz veszélyét csökkenteni lehetet , elhízott páciensek megromlott anyagcseréjét vissza tudták fordítani a helyes működés irányába.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: kukoricaszirupot, feketecseresznye, tulajdonságokkal, tápanyagtartalma, cukorbetegségben, élelmiszereknél, szénhidrátokban, létfontosságúak, kvercetinforrás, vércukorszintet, fruktóztartalmú, szabadgyökökkel, csökkentéséről, kialakulásának, hatástalanítja, gabonatermékek, inzulinszintet, gyulladásgátló, gluténtartalmú, koleszterinnel, flavonoidokban, antidiabetikus, megduplázódhat, vérzékenységet, megakadályozza, összetevőjéről, megbetegedések, alapanyagokat, génmódosított, vércukorszint, anyagcseréjét, megelőzéséért, megelőzéséhez, cukorbetegség, gyorsételeket, gyógyszereket, becslések szerint, arány azonban, következő tanácsokkal, hétköznapok során, diabétesz kialakulását, korai halálozást, kvercetin nevű, antioxidánsok csoportjába, alacsonyabb vércukorszintet, diabétesz kialakulásának, szabad gyököket, magas vérnyomás, olíva olaj, felnőtt lakosság, teáskanál fahéj, diabétesz kifejlődését,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.30. 23:13 Labdarúgó NB I - Csak egy pontot szerzett Pakson a Fehérvár
05.30. 22:53 Floridában felbocsátották a SpaceX űrhajóját két asztronautával a fedélzeté...
05.30. 21:52 Pompeo az Oroszországban kémkedéssel vádolt amerikai szabadon bocsátását kö...
05.30. 21:13 Koronavírus - Kormányszóvivő: a járványveszély továbbra sem múlt el
05.30. 21:13 Labdarúgó NB I - Kikapott a Mezőkövesd a Diósgyőr vendégeként
05.30. 21:12 Kozma Imre: pünkösd üzenete az "egymást értés csodája"
05.30. 21:02 Donald Trump a "radikális baloldalt" is okolja az erőszak elharapódzásáért
05.30. 20:32 Koronavírus - Biztonságos turisztikai folyosó megnyitásán dolgozik a spanyo...
05.30. 19:42 Koronavírus - Újraindul a brit versenysport, sok mérkőzést ingyen közvetíte...
05.30. 19:42 A Ronaldo-rajongó Linekernél Messi a nyerő
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Sárga virágok  Szép napot kedves barátaim ! ....  Letelt  Kislány kutyussal  A nap mondása.......  A párbeszéd pápája – Sze...  Aranyosi Ervin: Búbos Banka, a...  Kislány kalapban  Harmónia......  Jézus  Amit érzel.......  Útravaló – 2020. május 3...  Facebookon kaptam  Eljön Krisztus...  Budapestre figyelt a világ  Gerberák  Kellemes délutánt kívánok  Kellemes hétvégét  Gyönyörű rózsa csokor - Ismerő...  Helikopteres pünkösdi áldás  Szép napot kedves barátaim ! ....  Rózsa csokor  Galamb az ablakban  Gerberák  Png elefánt  Nem "jól vagyok", hanem "jól é...  Ha velem vagy.....  Reményik Sándor :Csendes csodá...  Galamb az ablakban  Pünkösdi rózsa  Vissza tért  Pünkösdkor nyit az esztergomi ...  Kapzsiság  Facebookon kaptam  Pünkösd szombat ünnepi szentmi...  Rózsa csokor  Jézus Krisztus  Amit érzel.......  Pünkösd  Alvó baby  Kellemes kávézást......  Facebookon kaptam  Közeleg a meteorológiai nyár J...  Kapzsiság  Imára kulcsolt kéz  „…Amikor már nagyo...  Sárga virágok  Szent István király ereklyéine...  Soha többé nem leszek rossz, c...  Kapzsiság  Nő kalapban  Pünkösdkor minden életre kel  Pünkösdi rózsa csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina ba...  Rózsa csokor  Pünkösdi rózsa Mit üzensz?  Ki neveti...  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Pünkösdi rózsa  Nő kalapban  Rózsaszín rózsák  Csíksomlyói Babba Mária!  Vissza tért  Jövő és jelen  lassan javul, innét romlás - H...  Kellemes délutánt kívánok  Litánia és szentmise közvetíté...  Mihály arkangyal  Kapzsiság  Aranyosi Ervin: Búbos Banka, a...  Jövő és jelen  Eljön Krisztus...  Jézus  Pünkösdi rózsa  Semmi az, kicsim  Benedek Elek: Pünkösdi harango...  Kapzsiság  Facebookon kaptam  Dávid c. film - vallásos  Facebookon kaptam  Az ember teljes romlottsága  Esti Szentmise Csaba testvérre...  Facebookon kaptam  Litánia és szentmise közvetíté...  Imádkozzunk együtt pénteken d...  Harmónia......  Facebookon kaptam  Az ember teljes romlottsága  Letelt  Keresztury Dezső : El ne feled...  Rózsaszín rózsák  Szép női arc  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Litánia és szentmise közvetíté...  A Kalocsa-Bácsi Főegyházmegye ...  Pünkösdi rózsa  Ebben az országban...  Harmónia......  Kapzsiság 
Bejegyzés Címkék
becslések szerint, arány azonban, következő tanácsokkal, hétköznapok során, diabétesz kialakulását, korai halálozást, kvercetin nevű, antioxidánsok csoportjába, alacsonyabb vércukorszintet, diabétesz kialakulásának, szabad gyököket, magas vérnyomás, olíva olaj, felnőtt lakosság, teáskanál fahéj, diabétesz kifejlődését, glükóz anyagcseréjét, inzulinhoz hasonló, fahéj lassítja, emésztés gyorsaságát, vércukorszint hirtelen, boltokban legtöbbször, leginkább gyógyító, összes főbbi, szulforafán nevű, keresztes virágú, antidiabetikus étrendnek, vérerek sejtjeinek, brokkoliban megtalálható, magas vércukorral, alacsony sűrűségű, gyorsételeket étrendünkből, rendszeres testmozgással, helyes étrenddel, cukorbetegség megelőzéséért, rossz fizikai, betegség kialakulásának, legjobb rövidebb, hosszabb kardio, étrendet illeti, legjobb elkerülni, gluténtartalmú ételeket, teljes kiőrlésű, gabonatermékek fogyasztását, finomítatlan kókuszolaj, fűvel táplált, fejlett világ, ásványi anyag, testben több, megfelelő működéshez, elegendő mennyiségű, probiotikus baktériumok, bélrendszert népesítik, immunrendszer működéséért, idén végzett, bélflóra mikrobiotikus, diabétesz veszélyét, helyes működés, kukoricaszirupot, feketecseresznye, tulajdonságokkal, tápanyagtartalma, cukorbetegségben, élelmiszereknél, szénhidrátokban, létfontosságúak, kvercetinforrás, vércukorszintet, fruktóztartalmú, szabadgyökökkel, csökkentéséről, kialakulásának, hatástalanítja, gabonatermékek, inzulinszintet, gyulladásgátló, gluténtartalmú, koleszterinnel, flavonoidokban, antidiabetikus, megduplázódhat, vérzékenységet, megakadályozza, összetevőjéről, megbetegedések, alapanyagokat, génmódosított, vércukorszint, anyagcseréjét, megelőzéséért, megelőzéséhez, cukorbetegség, gyorsételeket, gyógyszereket, testmozgással, lipoproteinek, alapfeltétele, hidrogénezett, , ,
2020.05 2020. Május 2020.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 319 db bejegyzés
e év: 852 db bejegyzés
Összes: 38206 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 103
  • e Hét: 103
  • e Hónap: 83910
  • e Év: 358879
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.