Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Káros szokások, amelyek csontritkuláshoz vezetnek
  2020-05-19 18:35:47, kedd
 
   
  A csontritkulás egy nagyon komoly betegség. Idősebb korban pedig rendkívül veszélyes, hiszen többek között ez oka a gyakori csípőtörésnek. Mint mindig, ebben az esetben is a megelőzésre kell törekedni.

Mégis mi okozhat csontritkulást? Az egyik ilyen ok az inaktív életmód. A testmozgás nagyon hasznos, hiszen a csont egy élő szövet, amely pozitívan reagál a terhelésre. Minél többet használja, annál jobban fog pozitív irányba változni, vagyis meg fog erősödni. Olyan mozgásformát kell választani, amely erősíti ugyan a csontokat, de az ízületeket nem terheli meg. Ilyen sport lehet az úszás.

A húsalapú diéta nagyon rossz választás, hiszen ez rossz hatással van a csontok minőségére. A magas fehérjetartalmú diéta arra ösztönzi a veséket, hogy több kalciumot vonjanak ki a csontokból, márpedig a csontoknak szüksége van erre az ásványi anyagra. A túl sok sófogyasztás szintén hozzájárul a csontvesztéshez. Emellett a sok só a vérnyomást is megemeli. Kutatások igazolják, hogy a posztmenopauzába kerülő nők ha sok sót fogyasztanak, nagyobb eséllyel szenvednek csigolyatörést, mint azok a nők, akik csak mértékkel fogyasztanak sót.

A kalcium hasznosulásához D-vitaminra van szükség. Viszont ha valaki még csak nem is megy ki a szabadba, hogy napfény érje, akkor nem is várhatja el, hogy D-vitamin termelődjön a szervezetében.

A kávé felélénkít ugyan, de a csontvesztést is elősegíti. Napi egy-két csésze kávé még nem okoz gondot, de ennél több nem javasolt, mivel a posztmenopauzába kerülő hölgyeknél már az ösztrogén sem nyújt védő szerepet. Az ösztrogén csökkenésével a csontritkulás kockázata is jelentősen megnő.

Az elhízás nagyon veszélyes a csontokra nézve, nem beszélve az ízületekről, amelyeket nagyon megterheli a súlytöbblet. Azonban több kutatás azt támasztotta alá, hogy a sovány testalkat is elősegítheti a csontritkulás kialakulását.

A túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem egészséges és még kalciumot is von el a csontoktól. Azonban napi egy pohár - 1 deciliter - bor fogyasztása még megengedett. Ha valaki ennél több bort fogyaszt, akkor megnőhet a szervezetben a kortizolszint, ami szintén csökkenti a csontsűrűséget.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Csontritkulás...  
Címkék: posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
06.04. 20:43 Trianon 100 - Erdélyben megkondultak a harangok a magyar egyházak templomai...
06.04. 20:43 Koronavírus - A spanyolok 5,2 százaléka fertőződhetett meg az új koronavíru...
06.04. 20:43 Koronavírus - Rövidített programmal, de megtartják a Kolozsvári Magyar Napo...
06.04. 20:23 Cannes - A Kritikusok hete is programot hirdetett
06.04. 20:23 Krónika 9. rész (köznevelési törvény)
06.04. 20:23 Edzés közben lett rosszul, majd elhunyt az ESMTK 22 éves válogatott birkózó...
06.04. 20:22 Krónika 8. rész (dohányzásellenőrzési keretegyezmény, köznevelési törvény)
06.04. 20:13 Trianon 100 - Oficial ungar: vor fi suplimentate veniturile pastorilor de p...
06.04. 20:03 Egyre többfelé várhatók zivatarok
06.04. 19:53 Trianon 100 - Az Amerikai Magyar Koalíció és más külföldi szervezetek is me...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Mert Istennél semmi sem lehete...  Facebookon kaptam  Idős emberek  Nyári kép  Mert Istennél semmi sem lehete...  Facebookon kaptam Krisztina b...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép délutánt  Á-gy-ő Május!  Facebookon kaptam Krisztina b...  Nagy lányka és a madár barátsá...  Harmónia......  9. évközi hét szerda 06.03  Mária gif  Facebookon kaptam  Png nő  Az élet nem egy mese.......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Havazott június második napján...  Facebookon kaptam  Jézusi áldás gif  Isten hűsége az emberekhez  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mert Istennél semmi sem lehete...  Üdv. június  Iktasd ki életedből a fájdalma...  Ferenc pápa és a békegalamb  A kezdet nem időbeli meghatáro...  Békés estét - jó éjszakát kív...  Mi a teendő a Trianon 100. év...  Jó reggelt  Fallóskúti kegyhely  Minden Gyermeknek!  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Png virágok  Van úgy...  Vérző Magyarország címmel, a t...  Csokor kancsóban  Facebookon kaptam  Hintázó gyerekek  Facebookon kaptam  Ujjlenyomatunk és személyiségü...  Facebookon kaptam  Az élet nem egy mese.......  Mi a teendő a Trianon 100. év...  Napraforgók  Szép délutánt  Nő kalapban  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  9. évközi hét szerda 06.03  Saját rózsám  Facebookon kaptam  Ujjlenyomatunk és személyiségü...  Facebookon kaptam Mírjam barát...  Kellemes délutánt kívánok  Csokor kancsóban  Az Élet nevű kirakós........  Tanulj új dolgokat!  Facebookon kaptam Krisztina b...  Szent mise délben 06.02  Csokor vödörben  Kimle  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Orosz Atanáz püspök Trianonról  Idős emberek  Aranyosi Ervin: Előttünk a nag...  Facebookon kaptam  A trianoni szerződés hatályon ...  A cayenne borsról  Muskátli kosárban  Havazott június második napján...  Facebookon kaptam  Békés estét - jó éjszakát kív...  Posertube  Ferenc pápa és a békegalamb  Jóban - rosszban . . .  Facebookon kaptam  Jézus gif  Facebookon kaptam  Esti kép  Aranyosi Ervin: Előttünk a nag...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Maci kislány  Facebookon kaptam  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  A gatya  Mária gif  Vidám délutánt kívánok !......  Kislány nagy mackóval 
Bejegyzés Címkék
nagyon komoly, gyakori csípőtörésnek, megelőzésre kell, egyik ilyen, inaktív életmód, testmozgás nagyon, húsalapú diéta, csontok minőségére, magas fehérjetartalmú, csontoknak szüksége, ásványi anyagra, posztmenopauzába kerülő, kalcium hasznosulásához, kávé felélénkít, ösztrogén csökkenésével, csontritkulás kockázata, elhízás nagyon, csontokra nézve, sovány testalkat, csontritkulás kialakulását, túlzásba vitt, pohár &#8211, posztmenopauzába, fehérjetartalmú, hasznosulásához, csontvesztéshez, csontsűrűséget, csontritkulást, csigolyatörést, csontritkulás, csípőtörésnek, csontvesztést, kortizolszint, szervezetében, csökkenésével, szervezetben, mozgásformát, elősegítheti, fogyasztanak, sófogyasztás, kialakulását, megengedett, támasztotta, termelődjön, fogyasztása, súlytöbblet, ízületekről, megelőzésre, testmozgás, vérnyomást, terhelésre, csontoknak, hozzájárul, jelentősen, csontokból, választani, minőségére, egészséges, felélénkít, ízületeket, hölgyeknél, szenvednek, megterheli, csontoktól, kalciumot, testalkat, használja, csontokat, amelyeket, csontokra, választás, kockázata, vitaminra, igazolják, kutatások, veszélyes, ösztrogén, rendkívül, mértékkel, elősegíti, csökkenti, pozitívan, törekedni, deciliter, szabadba, várhatja, húsalapú, betegség, márpedig, emellett, szüksége, beszélve, megemeli, vonjanak, , ,
2020.05 2020. Június 2020.07
HétKedSzeCsüPénSzoVas
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 8 db bejegyzés
e hónap: 53 db bejegyzés
e év: 915 db bejegyzés
Összes: 38269 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 2213
  • e Hét: 10087
  • e Hónap: 8192
  • e Év: 368863
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.