Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Miért olyan egészséges a séta?
  2020-05-19 18:42:43, kedd
 
   
  Sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás, a séta nem elég hatékony, pedig ez nem így van. A gyaloglás nemcsak kényelmes és nagyon egészséges sport, hanem bárki számára könnyedén elérhető is.

A gyaloglás enyhén ugyan izmosít, de leginkább a fogyókúrát teszi nagyon hatékonnyá. Kutatások igazolják, hogy a rendszeresen gyalogló emberek vékonyabbak, de legalábbis jobban képesek megőrizni az ideális testsúlyukat, mint azok a személyek, akik nem részesítik előnyben ezt a mozgásformát. A rendszeresen gyaloglással akár heti egy kilogrammot is leadhatunk. A gyaloglást ki lehet egészíteni erősítő edzéssel, például könnyű boka-, illetve kézi súlyokkal.

Nem kétséges, hogy a gyaloglás a szívre is jó hatással van. A gyaloglás csökkenteni tudja ugyanis a testtömegindexet, a BMI-t, a testzsír százalékos arányát és a nyugalmi diasztolés vérnyomást. A gyaloglás segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét és az összkoleszterinét, miközben jó hatással van a HDL-koleszterinszintre.

A rendszeres gyaloglás fontos az egészséges csontozat fenntartásában. Kutatások igazolják, hogy a sok sport és még egy egyszerű gyaloglás is növelni tudja a csontsűrűséget, ami nagyon jó hír a posztmenopauzába lépő hölgyek számára, hiszen így csökkenthetik a csonttörések kockázatát.

Gyaloglás során endorfin hormon szabadul fel a szervezetben, és ez pozitív hatást gyakorol a hangulatra. A gyaloglás - csakúgy, mint a meditáció - a szervezetet egy relaxációs állapotba helyezi, ami segítheti nemcsak a fizikai, hanem a pszichikai tünetek javulását is.

A gyaloglás az immunrendszert is fellendíti. Ami nagyon jó hír, hiszen így sok fertőzéssel és más, akár komolyabb betegséggel szemben is védelmet élvezhetünk.

Kutatások igazolják, hogy azokak a hölgyeknek, akik naponta legalább harminc percet valamilyen testmozgással töltenek, kisebb az esélyük például a vastagbélrák kialakulására. De a heti háromszori gyaloglás is védelmet biztosíthat például a mellrák ellen.

A rendszerese testmozgás tehát jó hatással van a közérzetre, javítja az állóképeséget, fizikailag is egészségesebbé tesz és még a libidót is fokozni képes. Legfőképpen igaz ez a 45 és 55 éves kor közötti hölgyekre, legalábbis egy tanulmány szerint.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: posztmenopauzába, testtömegindexet, fenntartásában, immunrendszert, egészségesebbé, csontsűrűséget, csökkenthetik, kialakulására, állóképeséget, testmozgással, rendszeresen, vastagbélrák, testsúlyukat, csonttörések, mozgásformát, szervezetben, gyaloglással, kilogrammot, szervezetet, koleszterin, vékonyabbak, élvezhetünk, legfőképpen, csökkenteni, fertőzéssel, betegséggel, rendszerese, biztosíthat, vérnyomást, egészíteni, közérzetre, részesítik, százalékos, fizikailag, háromszori, gyaloglást, gyaloglás nemcsak, gyaloglás enyhén, fogyókúrát teszi, rendszeresen gyalogló, ideális testsúlyukat, rendszeresen gyaloglással, gyaloglás csökkenteni, testzsír százalékos, nyugalmi diasztolés, gyaloglás segít, rendszeres gyaloglás, egészséges csontozat, egyszerű gyaloglás, posztmenopauzába lépő, csonttörések kockázatát, gyaloglás –,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Költészet napja ápr.11  Imádság  Facebookon kaptam  Nagy László - Ki viszi át a Sz...  Hála  Tóth Árpád költő  Hála  Tavaszi kép  Nagy László - Ki viszi át a Sz...  Pilinszky János költő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A gyömbér vérnyomásra gyakorol...  Áldott - békés Vasárnapot kívá...  Facebookon kaptam  József Attila - Altató  Halló Április!  Facebookon kaptam  Hajnal volt. Tavaszi hajnal. S...  Jó reggelt kedves látogatóimna...  Zsoltárok  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Hallgatás  Zöld fluorit  Facebookon kaptam  A csalán gyógyhatásairól  Harmónia......  Ady Endre  Facebookon kaptam  Keresztyén ima  A Józan Ész halálára  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Április 11 A költészet napja  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  Hála  Tulipànok  Kellemes teázást  Kellemes délutánt kívánok  Pásztortáska gyógyhatásai  Facebookon kaptam  Diólevél és a magasvérnyomás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  A csalán gyógyhatásairól  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ady Endre - Héja - Nász Az Av...  Tóth Árpád költő  Imádság  Hallgatás  A veszteségeket  Erzsébet és Fülöp.......  Jó éjszakát!  Miközben kétségbeesetten hajsz...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Galagonya tea  Hallgatás  Boldog születésnapot a ma ünne...  Itt vagyok most, jó Uram  Facebookon kaptam  Keresztyén ima  Ametiszt kristály  Jó éjszakát!  Kerek templomunk  Petőfi Sándor (1823-1849) így ...  Bolondozás hónapja április  Hallgatás  Hála  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mert mint leszáll az eső És a ...  Tudok - e még boldagan kacagni...  KÖLTÉSZET NAPJÁN, 2021 ÁPRILIS...  Facebookon kaptam  Hallgatás  Költészet napja ápr.11  Tavaszi kép  Költészet napja ápr.11  Hála  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes kávézást  Radnóti Miklós költő  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mai napi mosoly Nektek .........  Erzsébet és Fülöp.......  Kosztolányi Dezső  Zsoltárok  Már csak 3 év és India lesz a ...  Aranyosi Ervin: Úgy szeretnék....  Hetvenkedő lettem 
Bejegyzés Címkék
gyaloglás nemcsak, gyaloglás enyhén, fogyókúrát teszi, rendszeresen gyalogló, ideális testsúlyukat, rendszeresen gyaloglással, gyaloglás csökkenteni, testzsír százalékos, nyugalmi diasztolés, gyaloglás segít, rendszeres gyaloglás, egészséges csontozat, egyszerű gyaloglás, posztmenopauzába lépő, csonttörések kockázatát, gyaloglás &#8211, meditáció &#8211, relaxációs állapotba, pszichikai tünetek, esélyük például, vastagbélrák kialakulására, heti háromszori, mellrák ellen, rendszerese testmozgás, tanulmány szerint, posztmenopauzába, testtömegindexet, fenntartásában, immunrendszert, egészségesebbé, csontsűrűséget, csökkenthetik, kialakulására, állóképeséget, testmozgással, rendszeresen, vastagbélrák, testsúlyukat, csonttörések, mozgásformát, szervezetben, gyaloglással, kilogrammot, szervezetet, koleszterin, vékonyabbak, élvezhetünk, legfőképpen, csökkenteni, fertőzéssel, betegséggel, rendszerese, biztosíthat, vérnyomást, egészíteni, közérzetre, részesítik, százalékos, fizikailag, háromszori, gyaloglást, testmozgás, legalábbis, diasztolés, fogyókúrát, hangulatra, fellendíti, valamilyen, kockázatát, egészséges, pszichikai, hölgyeknek, hatékonnyá, relaxációs, leadhatunk, rendszeres, súlyokkal, gyaloglás, állapotba, javulását, meditáció, komolyabb, igazolják, segítheti, csontozat, kutatások, hölgyekre, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 94 db bejegyzés
e év: 1255 db bejegyzés
Összes: 42213 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 199
  • e Hét: 2892
  • e Hónap: 19939
  • e Év: 254463
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.