Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A mozgás előnyeiről
  2020-05-19 19:00:03, kedd
 
   
  Életünk utolsó percéig egészségesek maradhatunk, ha mozgunk, sportolunk !

Az ülő, mozgásszegény életmód nagyon sok kockázatot rejt magában. Éppen ezért nagyon fontos, hogy a rendszeres testmozgást beiktassuk az életünkbe, hiszen számos fizikai és pszichológiai előnyt élvezhetünk, ha rendszeresen sportolunk valamit. Egyáltán nem fontos, hogy kemény edzésbe kezdjünk, már napi harminc perc is elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, vagyis lecsökkentsük a betegségek kialakulásának a kockázatát.

A mozgásszegény életmód következtében nagyon sokan halnak meg szív- és érrendszeri betegségben, különösen a szívkoszorúér-betegség miatti halálozások száma növekszik egyre nagyobb ütemben. Sportolással megelőzhetjük a magas vérnyomás kialakulását, illetve ha valaki ezzel a problémával küzd, hamarosan javulást tapasztalhat ezen a téren. Persze egyes betegségeknél nem mindegy, hogy milyen testmozgást választunk, így ezt minden esetben beszélje meg, egyeztessen a kezelőorvosával!

A rendszeres testmozgás hatására csökkeni fog a vérzsírok és a trigliceridek szintje, ezzel szemben a HDL-koleszterin szintje emelkedő tendenciát fog mutatni. A mozgásszegény életmód rossz emésztést és bélműködést idézhet elő, azonban ha valaki elkezd mozogni, akkor az ilyen jellegű panaszai meg is szűnnek és jelentősen lecsökken az emésztőszervrendszert érintő daganatos megbetegedések kialakulásának a kockázata is.

Mivel mozgással zsírt éget a szervezetünk, így nem fenyeget bennünket az elhízás veszélye. Ha sportolunk, előbb-utóbb a számunkra ideális testalkatot is el tudjuk érni, ami után csak annyi a dolgunk, hogy megőrizzük az álomalakunkat. Sport hatására az izomzatunk is gyarapszik, ami nagyon lényeges, hiszen ahogy idősödünk, úgy gyorsan veszítenek az izmaink mind az erejükből, mind a tömegükből. Emellett a csontjaink is megerősödnek, és a rendszeres testedzés az ízületek szerkezetének és működőképességének a fenntartásához is hozzájárul. A mozgás nagyon hasznos lehet azok számára is, akik csontritkulásban vagy csontízületi gyulladásban szenvednek.

Azok, akik erőt vesznek magukon és a jövőben foglalkozni kezdenek azzal, hogy milyen táplálékot vesznek magukhoz és nem restek napi harminc percet gyalogolni, úszni, futni vagy csak szobakerékpározni, hamarabb hagynak fel káros szenvedélyeikkel, amely még inkább elősegíti, hogy minél tovább, vagy akár életük utolsó percéig egészségek maradjanak. Nem fogja őket álmatlanság sem gyötörni, mindemellett a stressztől is megszabadulnak, hiszen a mozgás boldogsághormonokat szabadít fel a szervezetükben.

A rendszeres testedzésnek énképjavító hatása is van, vagyis a rendszeresen mozgó személyek mindent megtesznek annak érdekében, hogy fittek, izmosabbak és egészségesek legyenek. A mozgástól nem biztos, hogy ötvenévesen ismét olyan alakunk lesz, mint ifjú korunkban, azonban nagyon pozitív hatásokat tapasztalhatunk meg, sokat is fogyhatunk a segítségével, és korunknak megfelelő ideális testalkatunk lehet. Ez pedig jelentősen megerősíti az önbizalmunkat, már csak azért is, mert így sokkal nagyobb teljesítményre leszünk képesek, mint a korosztályunkhoz tartozó ismerőseink vagy barátaink, akiket nem lehet elrángatni a tévé elől, vagy akik délutánonként inkább a szunyókálást és nem a parkban való sétálást választják.

A testedzés emellett csökkenti az elesésekből adódó problémákat és jelentősen lelassítja az öregedési folyamatokat. A testedzés hatására javulhat az életminőségünk, és még a személyes függetlenségünk is megnövekedhet, hiszen egy életerős és energikus nagymamának vagy nagypapának kevesebb segítségre, támogatásra van szüksége, mint egy olyan személynek, aki még a közeli boltba vagy a postára sem tud elsétálni egy olyan betegség miatt, ami ellen tehetne valamit, de nem tesz, mert nincs hozzá semmi kedve.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Akvamarin és albit  Facebookon kaptam  Madarak és fák napja május 10....  Jobb légzés és egészséges tüdő  Szép estét, jó éjt!  Facebookon kaptam  Madarak és fák napja május 10....  Akvamarin  Piros kvarc  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Rózsaszin rózsák  Cica vázában  Jó kívánságom !  Szelenit rózsakövek  Szép estét, jó éjt!  Png virág  Facebookon kaptam Annuska bar...  Boldog Madarak és fák napját!  Nő kalapban  Mangán és a pajzsmirigy egészs...  Facebookon kaptam  Jó napot kívánok!  Május 10  Piros kvarc  Ha figyeled a madarak dalát  Jó napot kívánok!  Facebookon kaptam Annuska bar...  Változás hegyek  Facebookon kaptam Krisztinától  Facebookon kaptam  Ratkó József versei  Madarak zenéje  Még sok ilyen lépcsőt !  Facebookon kaptam  Cica vázában  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szent Ágoston szavaival kíváno...  Nő kalapban  Facebookon kaptam  Rózsaszin rózsák  Május 10  Facebookon kaptam  Piros kvarc  Facebookon kaptam  A szabadság  Kellemes délutánt!  Mai harmónia kártyám  Mai harmónia kártyám  Változás hegyek  Madarak és fák napja  Akvamarin  Akvamarin és albit  Aranyosi Ervin: Hadd öntsek le...  Tavaszi kép  Madarak és fák napja  Gondolat........  Madarak és fák napja  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egy falat barátság  Facebookon kaptam  Lazurit  Facebookon kaptam  Rózsaszin rózsák  Madarak és fák napja  Tavaszi kép  A házasság nem kész termék, ha...  Szent Ágoston szavaival kíváno...  Facebookon kaptam  A keserű ételeket sokan nem sz...  493 az új fertőzött, elhunyt 9...  Reményről  Vidám hétfőt ! ......  Facebookon kaptam Krisztinától  Kellemes, szép napot!  Változás hegyek  Facebookon kaptam Annuska bar...  Változás hegyek  Add hát  Facebookon kaptam  Minden szépet és jó egészség...  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt!  Png nő  A szabadság  Szabadság és szeretet  Te lettél az életemnek legfélt...  Facebookon kaptam  A házasság nem kész termék, ha...  Demecs Norbi fotó  Radnóti Miklós: Il faut laisse...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Egy falat barátság 
Bejegyzés Címkék
rendszeres testmozgást, betegségek kialakulásának, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, problémával küzd, rendszeres testmozgás, trigliceridek szintje, ilyen jellegű, elhízás veszélye, számunkra ideális, izmaink mind, rendszeres testedzés, ízületek szerkezetének, mozgás nagyon, jövőben foglalkozni, rendszeres testedzésnek, rendszeresen mozgó, korosztályunkhoz tartozó, tévé elől, parkban való, testedzés emellett, elesésekből adódó, öregedési folyamatokat, testedzés hatására, személyes függetlenségünk, olyan személynek, közeli boltba, olyan betegség, korosztályunkhoz, szenvedélyeikkel, csontritkulásban, kezelőorvosával, függetlenségünk, tapasztalhatunk, teljesítményre, fenntartásához, kialakulásának, megszabadulnak, megbetegedések, szervezetükben, életminőségünk, délutánonként, mozgásszegény, megnövekedhet, pszichológiai, betegségeknél, trigliceridek, lecsökkentsük, következtében, álomalakunkat, szívkoszorúér, megelőzhetjük, önbizalmunkat, szerkezetének, szunyókálást, mindemellett, egészségesek, sportolással, szervezetünk, csontízületi, gyulladásban, segítségével, testalkatunk, testedzésnek, kialakulását, rendszeresen, folyamatokat, megerősödnek, tapasztalhat, érrendszeri, nagymamának, halálozások, koleszterin, problémákat, ötvenévesen, elesésekből, betegségben, problémával, bélműködést, egyeztessen, ismerőseink, maradhatunk, testmozgást, álmatlanság, énképjavító, élvezhetünk, támogatásra, nagypapának, testalkatot, foglalkozni, rendszeres, testmozgás, megőrizzük, kockázatot, , ,
2021.04 2021. Május 2021.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 124 db bejegyzés
e év: 1481 db bejegyzés
Összes: 42439 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 58
  • e Hét: 2717
  • e Hónap: 12705
  • e Év: 361892
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.