|
|
|
2020-05-19 20:09:00, kedd
|
| |
| |
A biotin, vagy más néven B5-vitamin részt vesz a zsíranyagcserében, a szénhidrát-anyagcserében, a vércukorszint szabályozásában, de az agy és izomsejtek számára is szükség van biotinra.
Ahhoz, hogy bőrünk sokáig selymes és szép maradjon, a körmünk ne legyen töredezett, illetve a hajunk dús és fényes maradjon, biotinra van szükségünk. Ehhez azonban alapfeltétel, hogy a belekben elegendő biotin termelődjön. Ebből következik, hogy az emberi szervezet is képes ezt a vitamint előállítani, de ehhez megfelelő táplálékokat kell magunkhoz venni, mint például sörélesztőt, tojássárgáját, májat, paradicsomot. A bélflóránk egészségére nagyon vigyáznunk kell, mert, ha olyan ételt vagy italt veszünk magunkhoz, amelyet a szervezetünk nem nagyon tolerál, már akkor gondok lehetnek, és így a biotintermelés sem lesz zavartalan. Ha valakinek nem egészséges a bélflórája, vagyis nem működik megfelelően, akkor emésztési zavarokkal, puffadással kell számolnia, de életét megkeserítheti a hajhullás, a bőrszárazság, sőt a kellemetlen lehelet is erre utalhat.
Amennyiben nincs elegendő biotin a szervezetünkben, akkor a fent említett panaszokon és tüneteken kívül ingerültséggel, idegességgel és fáradtsággal is számolnunk kell. Emellett izomfájdalmak is jelentkezhetnek, de egyesek depressziós tünetekről is beszámoltak. A biotinhiány legszembetűnőbb jelei, hogy a haj kórosan és látványosan hullani kezd, a körmök töredeznek, beszakadoznak, a fejbőr elkezd korpásodni és a faggyúmirigyek is kórosan kezdenek el működni.
A biotinnak kitüntetett szerepe van a glikogén felépítésében is. Fontos, hogy a szervezetünkben ne ingadozzon a vércukorszint, mert különben ingerlékenységgel, idegességgel kell számolnunk. A nők kevesebb glükózt képesek tárolni, ezért sokkal hamarabb lesznek feszültek és ingerültek, mint a férfiak. De ennek az is lehet az oka, ha depressziótól vagy alvászavaroktól szenvednek.
Milyen táplálékokkal vehetünk magunkhoz biotint? Májjal, szardíniával, tojássárgájával, dióval, földimogyoróval, mandulával, gombával, sárgarépával, paradicsommal, parajjal.
Nagyon lényeges tehát, hogy a bélrendszerünk egészségesen működjön, vagyis gondot fordítsunk az egészséges táplálkozásra, ne vigyük túlzásba az alkoholfogyasztást és abbahagyjuk a dohányzást, hiszen ebben az esetben szervezetünk nem képes elegendő biotint termelni. Viszont ha nem hagyunk fel káros szokásainkkal, mindenképpen pótolnunk szükséges a biotint.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Bőr,haj,köröm |
|
|
|
Címkék: alvászavaroktól, szabályozásában, jelentkezhetnek, szervezetünkben, tojássárgájával, legszembetűnőbb, földimogyoróval, bélrendszerünk, ingerültséggel, biotintermelés, megkeserítheti, faggyúmirigyek, táplálékokkal, beszakadoznak, izomfájdalmak, tojássárgáját, felépítésében, vércukorszint, depressziótól, anyagcserében, táplálkozásra, paradicsommal, szokásainkkal, bőrszárazság, mindenképpen, alapfeltétel, paradicsomot, szervezetünk, idegességgel, szardíniával, sárgarépával, egészségesen, fáradtsággal, táplálékokat, termelődjön, kellemetlen, vércukorszint szabályozásában, belekben elegendő, emberi szervezet, vitamint előállítani, bélflóránk egészségére, kellemetlen lehelet, fent említett, biotinhiány legszembetűnőbb, körmök töredeznek, fejbőr elkezd, biotinnak kitüntetett, glikogén felépítésében, bélrendszerünk egészségesen, egészséges táplálkozásra, esetben szervezetünk,
|
|
|
|
|
|
| vércukorszint szabályozásában, belekben elegendő, emberi szervezet, vitamint előállítani, bélflóránk egészségére, kellemetlen lehelet, fent említett, biotinhiány legszembetűnőbb, körmök töredeznek, fejbőr elkezd, biotinnak kitüntetett, glikogén felépítésében, bélrendszerünk egészségesen, egészséges táplálkozásra, esetben szervezetünk, alvászavaroktól, szabályozásában, jelentkezhetnek, szervezetünkben, tojássárgájával, legszembetűnőbb, földimogyoróval, bélrendszerünk, ingerültséggel, biotintermelés, megkeserítheti, faggyúmirigyek, táplálékokkal, beszakadoznak, izomfájdalmak, tojássárgáját, felépítésében, vércukorszint, depressziótól, anyagcserében, táplálkozásra, paradicsommal, szokásainkkal, bőrszárazság, mindenképpen, alapfeltétel, paradicsomot, szervezetünk, idegességgel, szardíniával, sárgarépával, egészségesen, fáradtsággal, táplálékokat, termelődjön, kellemetlen, biotinhiány, látványosan, beszámoltak, depressziós, előállítani, egészségére, megfelelően, kitüntetett, puffadással, abbahagyjuk, sörélesztőt, panaszokon, egészséges, bélflórája, bélflóránk, zavartalan, amennyiben, zavarokkal, vigyáznunk, korpásodni, következik, számolnunk, ingadozzon, szénhidrát, ingerültek, izomsejtek, fordítsunk, szenvednek, töredezett, töredeznek, szükségünk, mandulával, dohányzást, tünetekről, szükséges, pótolnunk, emésztési, magunkhoz, hajhullás, biotinnak, számolnia, valakinek, feszültek, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
11 db bejegyzés |
| e hónap: |
42 db bejegyzés |
| e év: |
523 db bejegyzés |
| Összes: |
49316 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 1564
- e Hét: 3547
- e Hónap: 17296
- e Év: 221997
|
|
|
Online
