Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A jó alvás érdekében :
  2020-05-21 19:32:40, csütörtök
 
   
  A jó minőségű és a megfelelő mennyiségű alvás nagyon fontos minden ember számára, hiszen ilyenkor javítja ki szervezetünk a napi hibákat. Azonban sok olyan tényező szerepel a listán, amely elronthatja ezt a folyamatot. Például ha este, lefekvés előtt sokat eszünk, akkor a szervezetünk az étel emésztésével lesz elfoglalva és nem a napi hibák kijavításán, azaz nem a test regenerációján fáradozik. Nem beszélve arról, hogy tele hassal nem is lehet rendesen aludni, és így reggel sem fogunk kipihenten ébredni.

Amennyiben lefekvés előtt éhesek vagyunk, valamennyit szabad enni, de nem zsíros és fűszeres ételeket. Szakértők azt is javasolják, ha valakinek prosztata- vagy húgyhólyaggondjai vannak, akkor lefekvés előtt ügyeljen a folyadékbevitelre is.

Már egyetlen pohár bor megemésztése is legalább két órát vesz igénybe, nem beszélve arról, hogy zavaros, nyugtalan álmokat okozhat, így a szervezet nem képes éjszaka relaxálni, regenerálódni. Ha az esti vacsorához mindenképpen szeretne meginni egy pohár bort, akkor azt a lefekvési idő előtt legalább 2-3 órával tegye.

A dohányzás rendkívül káros az egészségre. A cigaretta nikotint tartalmaz, ami szintén megzavarja a pihentető alvást. A nikotin egy olyan neurotranszmitter termelését segíti elő, ami az álmosságot is megzavarja. Hiába vagyunk álmosak, ha még lefekvés előtt elszívunk egy cigarettát, az álmosság hamarosan eltűnik és csak forgolódni fogunk az ágyban.

Ha lefekvés előtt valaki félelmetes filmeket néz, akkor ez megemeli a szervezetben a stresszhormon szintjét és ettől szintén nehezebben fog elaludni. Válasszon ezek helyett inkább pihentető filmeket, de még jobb, ha elalvás előtt olvas vagy meditál. Dolgozni szintén nem tanácsos közvetlenül lefekvés előtt, különösen az ágyba tilos munkát vinni.

Az elektronikus eszközök úgynevezett kék fényt bocsátanak ki. A kék fény leállítja a melatonin hormon termelését, amely pedig szükséges, hiszen ez a hormon segít az elalvásban. A legjobb, ha a hálószobában semmilyen elektronikai eszköz nincs. Vagyis se számítógép, se telefon, se televízió nem zavarja meg a nyugodt, pihentető alvást.
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: regenerációján, regenerálódni, stresszhormon, emésztésével, szervezetünk, elektronikai, hálószobában, elektronikus, szervezetben, megemésztése, mindenképpen, úgynevezett, kijavításán, elronthatja, valamennyit, közvetlenül, nehezebben, vacsorához, termelését, elfoglalva, mennyiségű, amennyiben, javasolják, kipihenten, bocsátanak, egészségre, félelmetes, elalvásban, forgolódni, álmosságot, megzavarja, folyamatot, cigarettát, számítógép, megfelelő, pihentető, megfelelő mennyiségű, napi hibákat, étel emésztésével, napi hibák, test regenerációján, esti vacsorához, pohár bort, dohányzás rendkívül, cigaretta nikotint, pihentető alvást, olyan neurotranszmitter, álmosság hamarosan, stresszhormon szintjét, ágyba tilos, elektronikus eszközök, melatonin hormon,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Véleményezd!
05.30. 14:41 Pelerinajul de la Şumuleu-Ciuc - Arhiepiscopul romano-catolic de Alba Iulia...
05.30. 13:52 Pünkösd - Egyházi vezetők ünnepi szentmiséi, istentiszteletei
05.30. 13:52 Magyar Kupa - Kedden indul a jegyértékesítés a döntőre
05.30. 13:51 Csíksomlyói búcsú - Kovács Gergely érsek: a járvány visszavezet bennünket a...
05.30. 13:41 Csaknem megháromszorozódott a cseh Agrofert adózott nyeresége tavaly
05.30. 13:21 Orbán: a futball mindig vigasz és elégtétel volt a magyar ember számára
05.30. 13:01 Koronavírus - DK: a kormány különadója miatt emelkednek az árak
05.30. 12:51 La Liga - Csak januárban lehetnek teltházas mérkőzések
05.30. 12:51 RÖVDHÍR - Orbán: a futball mindig vigasz és elégtétel volt a magyar ember s...
05.30. 12:41 Koronavírus - Operatív törzs: könnyebbé vált a magyar állampolgárok hazatér...
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Betty Boop  Png kislány  Kapzsiság  Trécsparti  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina b...  Facebookon kaptam  Budapestre figyelt a világ  Te magad vagy az élet.......  Kapzsiság  Látogatóimnak szeretettel........  Facebookon kaptam  Légy és a labda  Png nő  Kellemes délutáni kikapcsolódá...  Kislány tengerész sapkában  Nyuszi lány  Nő pünkösdi rózsákkal  Kislány kalapban  Te magad vagy az élet.......  10 dolog amihez nem kell pénz....  Gondolat........  Mai harmónia kártyám  3841 főre nőtt a beazonosított...  Engedjük megérkezni az örömet ...  Szép női arc  Keresd a jelet...  A Föld kerek.........  Kellemes kávézást  Virágos csendélet  Ló pofa  Kapzsiság  A természet csodái.....  Örömök útján: Járj a szentléle...  Jutalom  Jöjj Szentlélek! Szállj le rám...  Áprily Lajos: Marasztalnálak, ...  Soha többé nem leszek rossz, c...  Kislány kalapban  Vannak pillanatok, mikor érzed...  Facebookon kaptam  Jó éjt !  Facebookon kaptam  Húsvét 7. hete, péntek - szent...  Osvát Erzsébet: GYERMEKNAPRA ...  Kislány tengerész sapkában  A párbeszéd pápája – Sze...  Png vödör  Facebookon kaptam  Kertem virága  Harmónia......  Barátság  Virágos csendélet  Nem akarom látni  Kapzsiság  Png virág  Rózsa csokor  Holnap talán...  Facebookon kaptam  Png nő  Kapzsiság  Pipacsok  Kellemes délutánt  Légy és a labda  Png nő  A Föld kerek.........  Kertem virága  Jutalom  Alvó baby  Ha a többiek hisznek benned  Rózsaszín rózsák  Png virág  Jó éjszakát kedves látogatóimn...  Húsvét 7. hete, péntek - szent...  Facebookon kaptam  Örökké itt maradsz velem . . .  Facebookon kaptam  A Föld kerek.........  Kellemes teázást!  Png vödör  A nehézségek között a jóban ál...  Pünkösdi rózsa csokor  Png virág  Örömök útján: Járj a szentléle...  Dicsőítés  Kapzsiság  Facebookon kaptam  Isten parancsa: térj haza!  Kislány kalapban  Kislány napernyővel  Szép estét kívánok ! .....  Áldott Pünkösdi Ünnepeket!  Facebookon kaptam  Gerberák  Margaretták  Harmónia......  Békuci vásárolni indul  A Föld kerek.........  Trécsparti 
Bejegyzés Címkék
megfelelő mennyiségű, napi hibákat, étel emésztésével, napi hibák, test regenerációján, esti vacsorához, pohár bort, dohányzás rendkívül, cigaretta nikotint, pihentető alvást, olyan neurotranszmitter, álmosság hamarosan, stresszhormon szintjét, ágyba tilos, elektronikus eszközök, melatonin hormon, hormon segít, hálószobában semmilyen, regenerációján, regenerálódni, stresszhormon, emésztésével, szervezetünk, elektronikai, hálószobában, elektronikus, szervezetben, megemésztése, mindenképpen, úgynevezett, kijavításán, elronthatja, valamennyit, közvetlenül, nehezebben, vacsorához, termelését, elfoglalva, mennyiségű, amennyiben, javasolják, kipihenten, bocsátanak, egészségre, félelmetes, elalvásban, forgolódni, álmosságot, megzavarja, folyamatot, cigarettát, számítógép, megfelelő, pihentető, nyugtalan, szervezet, szükséges, leállítja, szakértők, melatonin, válasszon, valakinek, relaxálni, prosztata, fáradozik, lefekvési, dohányzás, hamarosan, cigaretta, televízió, rendkívül, tartalmaz, elszívunk, különösen, semmilyen, tanácsos, lefekvés, megemeli, fűszeres, álmosság, legalább, ételeket, dolgozni, filmeket, elaludni, beszélve, eszközök, szeretne, nikotint, egyetlen, minőségű, , ,
2020.04 2020. Május 2020.06
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 319 db bejegyzés
e év: 852 db bejegyzés
Összes: 38206 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1154
  • e Hét: 14114
  • e Hónap: 82918
  • e Év: 357887
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.