|
|
|
2020-05-31 12:46:34, vasárnap
|
| |
| |
|
|
| |
Év végén gyakran teszünk különféle fogadalmakat: leszokunk a dohányzásról, elkezdjük az egészséges életmódot, életmódot váltunk, többet pihenünk, többet spórolunk, egészségesebb ételeket veszünk magunkhoz. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy a zsírt teljesen ki kell hagynunk. Ez azonban nem egészen így van. A zsír is nagyon fontos része a táplálkozási piramisnak. Ím, az okok, hogy miért ne iktassuk ki a zsírt teljesen az étrendünkből.
Az alacsony zsírtartalmú diéták
Néhány évtizede sokféle divatos diétatrend érte el országunkat. Sokan vagy teljesen kiiktatták a zsírt az étrendjükből, vagy nagyon keveset fogyasztottak abból. A mai kutatások azt igazolják, hogy a zsírmentes diéta nem csökkenti sem a szív- és érendszeri, sem pedig a rákos megbetegedések kialakulásának az esélyét. A szakemberek szerint igazából nem a zsír mennyiségén, hanem annak minőségén van a hangsúly. Az egészséges zsírokat kell előtérbe helyezni, hiszen ezek már pozitívan hatnak az egészségre. Úgy mint az avokádóolaj vagy az extraszűz olívaolaj. Ha a telített zsírokat ezekkel a telítetlen zsírokkal helyettesítjük, akkor nemcsak a fentebb említett két betegség, hanem a cukorbetegség kialakulásának a kockázata is csökken.
Különféle zsírok, olajok egy asztalon.
Év végén gyakran teszünk különféle fogadalmakat: leszokunk a dohányzásról, elkezdjük az egészséges életmódot, életmódot váltunk, többet pihenünk, többet spórolunk, egészségesebb ételeket veszünk magunkhoz. Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy a zsírt teljesen ki kell hagynunk. Ez azonban nem egészen így van. A zsír is nagyon fontos része a táplálkozási piramisnak. Ím, az okok, hogy miért ne iktassuk ki a zsírt teljesen az étrendünkből.
Az alacsony zsírtartalmú diéták
Néhány évtizede sokféle divatos diétatrend érte el országunkat. Sokan vagy teljesen kiiktatták a zsírt az étrendjükből, vagy nagyon keveset fogyasztottak abból. A mai kutatások azt igazolják, hogy a zsírmentes diéta nem csökkenti sem a szív- és érendszeri, sem pedig a rákos megbetegedések kialakulásának az esélyét. A szakemberek szerint igazából nem a zsír mennyiségén, hanem annak minőségén van a hangsúly. Az egészséges zsírokat kell előtérbe helyezni, hiszen ezek már pozitívan hatnak az egészségre. Úgy mint az avokádóolaj vagy az extraszűz olívaolaj. Ha a telített zsírokat ezekkel a telítetlen zsírokkal helyettesítjük, akkor nemcsak a fentebb említett két betegség, hanem a cukorbetegség kialakulásának a kockázata is csökken.
A zsírban oldódó vitaminok
Ha nem fogyasztunk elegendő zsírt, akkor a zsírban oldódó vitaminok nem tudnak kellőképpen hasznosulni. Zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-, D-, E- és a K-vitamin. Mi történik, ha nem jutunk hozzá ezekhez a vitaminokhoz? Az alábbi betegségek alakulhatnak ki: csökkent immunfunkció, bőrprobléma, vakság, szívbetegség, demencia, vérzékenység, vérszegénység.
A mediterrán étrend a legjobb
Ha szeretne egészségesen táplálkozni, akkor a legjobb megoldás a mediterrán étrend, ami magába foglalja a halat, a zöldségeket, a gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és természetesen az extraszűz olívaolajat is. Az olívaolaj rendszeres fogyasztásával csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségeket, de kisebb az esélye a rákos megbetegedésnek, a gyulladás kialakulásának, és még az immunfunkciók is sokat javulhatnak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: megbetegedésnek, kialakulásának, megbetegedések, helyettesítjük, fogyasztásával, csökkenthetjük, cukorbetegség, immunfunkciók, természetesen, fogyasztottak, egészségesebb, gabonaféléket, vérszegénység, étrendjükből, alakulhatnak, betegségeket, vitaminokhoz, táplálkozási, étrendünkből, zsírtartalmú, immunfunkció, vérzékenység, dohányzásról, gyümölcsöket, egészségesen, szívbetegség, fogadalmakat, avokádóolaj, érrendszeri, kellőképpen, mennyiségén, szakemberek, táplálkozás, országunkat, olívaolajat, táplálkozni, egészséges életmódot, egészséges táplálkozás, zsírt teljesen, táplálkozási piramisnak, alacsony zsírtartalmú, zsírmentes diéta, rákos megbetegedések, szakemberek szerint, zsír mennyiségén, egészséges zsírokat, avokádóolaj vagy, extraszűz olívaolaj, telített zsírokat, telítetlen zsírokkal, fentebb említett, cukorbetegség kialakulásának,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Vörös áfonya jótékony hatásai Fésüs Éva - Tulipán Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szép estét Virágillatos, szép napot! Isten azért teremtette a macsk... Pio Atya Facebookon kaptam Jó érezni azt, hogy szeretlek Jó érezni azt, hogy szeretlek Tulipànok Apró kis méhecskék . . . Kiengesztelődés keresztje Mókuska Tulipán csokor Fogom kezed, s szíved melenget... Facebookon kaptam Krisztinától Teázó maci Dioptáz kristály - kálciton Facebookon kaptam Facebookon kaptam Mírjam bará... Amibe a férj, azt véste bele: Facebookon kaptam Az Úr parancsa... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Boldog születésnapot a ma ünne... Egy meghitt kapcsolatban Facebookon kaptam Facebookon kaptam Legyünk erősek az Úrban A lehetetlent... Randi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Fogom kezed, s szíved melenget... Facebookon kaptam Pio Atya Ha a virág... A mélyen gyökerező.... Én már nem emlékszem arra Áldjon meg az Úr! Facebookon kaptam Png maci Remény és élet Jó reggelt kedves látogatóimna... Teázó maci A hű szerelem nem beszél Tulipán csokor Facebookon kaptam Türelem...Kitartás...Állhatato... Facebookon kaptam A jövőt Istenre bízni A hű szerelem nem beszél Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Türelem...Kitartás...Állhatato... Kellemes, szép napot! Tavaszi kép Facebookon kaptam Fohász magyar módra Virágillatos, szép napot! Facebookon kaptam Krisztinától Szeretet Az örök élet Atakamite ásvány Szép estét, jó éjt! A szenvedés... Bonifert Ádám Ha hozzám ... Kellemes, szép napot! A szenvedés... Naplemente Oly sok szépet ígértünk egymás... Hosszú házasságok titka Szép estét kedves látogatóimna... Szép estét, jó éjt! Kellemes teázást Hangulatos szép napot! Facebookon kaptam Áldjon meg az Úr! Istené minden Ahogy a remény növekszik Türelem...Kitartás...Állhatato... Facebookon kaptam Pio Atya Szép tavaszi reggelünk van Szép estét kedves látogatóimna... A lehetetlent... Fogom kezed, s szíved melenget... Facebookon kaptam Vörös áfonya jótékony hatásai Tavaszi kép Itt a tavasz! Hecz János Sándor - Hallgasd m...
|
|
|
|
|
|
| egészséges életmódot, egészséges táplálkozás, zsírt teljesen, táplálkozási piramisnak, alacsony zsírtartalmú, zsírmentes diéta, rákos megbetegedések, szakemberek szerint, zsír mennyiségén, egészséges zsírokat, avokádóolaj vagy, extraszűz olívaolaj, telített zsírokat, telítetlen zsírokkal, fentebb említett, cukorbetegség kialakulásának, zsírban oldódó, alábbi betegségek, mediterrán étrend, legjobb megoldás, teljes kiőrlésű, extraszűz olívaolajat, olívaolaj rendszeres, rákos megbetegedésnek, gyulladás kialakulásának, megbetegedésnek, kialakulásának, megbetegedések, helyettesítjük, fogyasztásával, csökkenthetjük, cukorbetegség, immunfunkciók, természetesen, fogyasztottak, egészségesebb, gabonaféléket, vérszegénység, étrendjükből, alakulhatnak, betegségeket, vitaminokhoz, táplálkozási, étrendünkből, zsírtartalmú, immunfunkció, vérzékenység, dohányzásról, gyümölcsöket, egészségesen, szívbetegség, fogadalmakat, avokádóolaj, érrendszeri, kellőképpen, mennyiségén, szakemberek, táplálkozás, országunkat, olívaolajat, táplálkozni, bőrprobléma, fogyasztunk, hasznosulni, javulhatnak, zöldségeket, diétatrend, egészséges, piramisnak, mediterrán, zsírmentes, kiiktatták, rendszeres, telítetlen, , ,
|
|
|
|
|
2021. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
154 db bejegyzés |
| e év: |
1315 db bejegyzés |
| Összes: |
42273 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 901
- e Hét: 38746
- e Hónap: 71642
- e Év: 306166
|
|
|
Offline
