|
|
|
2020-06-01 00:10:30, hétfő
|
| |
| |
Az éjszakai alvás nagyon fontos, nemcsak az alvás mennyisége lényeges, hanem a minősége is. Ugyanis csak ilyenkor képes a szervezet regenerálódni és csak így tudjuk másnap maximálisan ellátni a feladatainkat. A melatoninnak kitüntetett szerepe van a jó alvás biztosításában, de nem csak ennél fontos. Nézzük is meg, hogy mire jó még a melatonin.
Mi a melatonin?
A melatonin éppen olyan hormon, mint az inzulin, a tesztoszteron vagy az ösztrogén. A melatonin hormon szintje a cirkadiánritmussal együtt változik. Éjjel a legmagasabb a koncentrációja, éjjel két órakor a legmagasabb a szintje. Azért fontos ennek a hormonnak a megfelelő szintje a szervezetben, hogy nyugodtan tudjunk pihenni. Aki alig alszik, mert nem érez késztetést az alvásra, lehet, hogy a szervezetében nem termelődik elegendő mennyiség ebből a hormonból.
Az álomhozó melatonin másban is segít
A melatoninnak nem csak abban van kiemelkedő szerepe, hogy elegendő időt töltsünk az ágyban alvással. Miben lehet még a segítségünkre? Egyrészt a mitokondriumfunkciót szabályozza, amellyel védelmet élvezhetünk sokféle betegséggel és egészségügyi problémával szemben. Másrészt ez a hormon lelassítja a szervezetben az öregedési folyamatokat, hiszen antioxidánsként működik, dolgozik a szervezetben.
Mennyi melatoninra van szükségünk?
Amennyiben alvási gondokkal küzd, akkor nem altatóra és nyugtatóra van szüksége, hiszen ezek a szintetikus gyógyszerek csak rontanak a helyzeten és erős függőséget is okoznak. A melatonin adagolása nem egy egyszerű feladat, hiszen nagy mennyiségben kellemetlen mellékhatásokkal kell számolnunk. Ilyen mellékhatás lehet a szorongás, az ingerlékenység, a gyomorrontás, a szédülés, az ízületi fájdalom, a hasmenés és a fejfájás.
A melatonin mellett a napfény is segíthet
Kutatások igazolják, hogy a napfénynek egészségvédő hatása van. Egyrészt napfény hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, amely nemcsak a csontok számára jelent védelmet, hanem az immunfunkciókat is javítja. Másrészt a kora reggeli napfény is nagyon hasznos lehet. Ez ugyanis segít a cirkadiánritmus szabályozásában, ami pedig szorosan összefügg a melatonintermeléssel.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: mellékhatásokkal, immunfunkciókat, szabályozásában, antioxidánsként, cirkadiánritmus, szervezetünkben, biztosításában, koncentrációja, ingerlékenység, feladatainkat, tesztoszteron, szervezetében, regenerálódni, segítségünkre, egészségvédő, melatoninnak, mennyiségben, szervezetben, folyamatokat, gyomorrontás, egészségügyi, kellemetlen, élvezhetünk, szabályozza, melatoninra, problémával, betegséggel, legmagasabb, szintetikus, gyógyszerek, mellékhatás, maximálisan, kitüntetett, függőséget, mennyisége, termelődik, éjszakai alvás, alvás mennyisége, szervezet regenerálódni, melatoninnak kitüntetett, melatonin éppen, tesztoszteron vagy, melatonin hormon, megfelelő szintje, álomhozó melatonin, ágyban alvással, hormon lelassítja, öregedési folyamatokat, szintetikus gyógyszerek, melatonin adagolása, egyszerű feladat, ízületi fájdalom,
|
|
|
|
|
|
| éjszakai alvás, alvás mennyisége, szervezet regenerálódni, melatoninnak kitüntetett, melatonin éppen, tesztoszteron vagy, melatonin hormon, megfelelő szintje, álomhozó melatonin, ágyban alvással, hormon lelassítja, öregedési folyamatokat, szintetikus gyógyszerek, melatonin adagolása, egyszerű feladat, ízületi fájdalom, melatonin mellett, napfénynek egészségvédő, csontok számára, kora reggeli, cirkadiánritmus szabályozásában, mellékhatásokkal, immunfunkciókat, szabályozásában, antioxidánsként, cirkadiánritmus, szervezetünkben, biztosításában, koncentrációja, ingerlékenység, feladatainkat, tesztoszteron, szervezetében, regenerálódni, segítségünkre, egészségvédő, melatoninnak, mennyiségben, szervezetben, folyamatokat, gyomorrontás, egészségügyi, kellemetlen, élvezhetünk, szabályozza, melatoninra, problémával, betegséggel, legmagasabb, szintetikus, gyógyszerek, mellékhatás, maximálisan, kitüntetett, függőséget, mennyisége, termelődik, szükségünk, késztetést, amennyiben, számolnunk, napfénynek, lelassítja, nyugtatóra, kiemelkedő, melatonin, ösztrogén, helyzeten, hormonból, mennyiség, összefügg, nyugodtan, szervezet, megfelelő, hormonnak, adagolása, öregedési, gondokkal, kutatások, igazolják, szorongás, szorosan, segíthet, egyrészt, töltsünk, álomhozó, védelmet, másrészt, hatására, éjszakai, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 741
- e Hét: 10855
- e Hónap: 24604
- e Év: 229305
|
|
|
Offline
