Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A magas vérnyomás csökkentése sporttal
  2020-06-09 11:48:16, kedd
 
   
  Azt már régóta tudjuk, hogy a mozgáshiány nem elhanyagolható kockázati tényező a szívkoszorúér-betegségek és a magas vérnyomás szempontjából. Új tanulmányok viszont alátámasztják, hogy a rendszeres sport nemcsak a magas vérnyomás kialakulását akadályozhatja meg, hanem a már meglévő magas vérnyomást is bizonyítottan csökkenti. Az, hogy milyen mértékben csökkenthető a vérnyomás értéke, természetesen a betegek egyéni kórképétől függ. Átlagosan azonban 5-10 Hgmm-es csökkenés elérése a reális.

Mielőtt azonban az eddig inkább inaktív érintettek máról holnapra meg akarnák változtatni az életüket a fittség érdekében, mindenképp kérjék ki szakember tanácsát. Fontos ugyanis, hogy a vérnyomásértékek figyelembevételével a beteg egyéni terhelhetőségét teszteljék. Csak így biztosítható, hogy a sport valóban csökkentse a magas vérnyomást, ahelyett, hogy a túlzott erőkifejtés révén még inkább felemelné azt. Egy terheléses EKG megfelelő információt adhat erről.

A magas vérnyomással rendelkezők számára ajánlott sportágak a nordic walking, a futás, a kerékpározás, a túrázás vagy az úszás. Tehát minden olyan sportág, amely mérsékelt, de állandó állóképességet feltételez. Kerülendők ellenben azok a sportágak, amelyek magas és rendszertelen terheléssel járnak, és/vagy emocionálisan megerőltetők. Meditatív és relaxációs célokra hasznosak a speciális jógagyakorlatok és a pilates elemei. Elvileg a magas vérnyomással rendelkezőknek ugyanis nyugodt légzéstechnikát kell alkalmazniuk.

Akit megnyugtatnak a további óvintézkedések, az szakértő edzőkkel és fizioterapeutákkal felügyeltetheti az edzéseit. Ez a felügyelet hasznos lehet a kezdő sportolók számára, de a későbbi edzéstervekhez nem muszáj igénybe venni, főleg hogy hosszú távon természetesen költséges lehet.

A hetente 3-4 edzéssel járó rendszeres sportolás a leghatékonyabb, hogy a magas vérnyomást lehetőleg gyorsan csökkentsük, de általánosan érvényes: jobb egyszer, mint egyszer sem!
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: vérnyomásértékek, légzéstechnikát, jógagyakorlatok, felügyeltetheti, terhelhetőségét, leghatékonyabb, állóképességet, óvintézkedések, edzéstervekhez, akadályozhatja, rendelkezőknek, elhanyagolható, emocionálisan, rendszertelen, természetesen, alátámasztják, megnyugtatnak, szempontjából, szívkoszorúér, bizonyítottan, kialakulását, vérnyomással, csökkenthető, biztosítható, alkalmazniuk, megerőltetők, kerékpározás, erőkifejtés, változtatni, csökkentsük, terheléssel, rendelkezők, információt, általánosan, mozgáshiány, tanulmányok, magas vérnyomás, rendszeres sport, vérnyomás értéke, betegek egyéni, eddig inkább, fittség érdekében, beteg egyéni, sport valóban, magas vérnyomást, túlzott erőkifejtés, magas vérnyomással, nordic walking, túrázás vagy, speciális jógagyakorlatok, pilates elemei, további óvintézkedések,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Megkérdeztem az egyik  Mindent, amit adtál.....  Tavaszi kép  Az élet rövid......  Gondolkodó  Gondolkodó  Kellemes délutánt kívánok  Megváltó  Png nő  Jézus  Kórusban  Facebookon kaptam  Képes idézet !  Tulipànok  Png nő  Png nő  Png nő  Szép estét kedves látogatóimna...  Gondolkodó  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A kereszt nagysága  Boldog születésnapot a ma ünne...  Facebookon kaptam  Kereszthalál  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Az élethez bátorság kell.....  Kérek egy kulcsot a szívedhez....  Megváltó  Megfontolandó : Buddha tanítás...  Az élet rövid......  Megváltó  Lila fluoritkristály  Facebookon kaptam  Padlizsánkrémrecept Hozzávaló...  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Facebookon kaptam  Olvass álhíreket!  Tüneményes baby  Narancskristály  Kórusban  Aranyosi Ervintől idézet  Kezek  Olvass álhíreket!  Kereszt  Neked tudnod kell  Várják a túristákat......  Szép kép  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Kereszt  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Amíg az ember táncol  Ma Győr - beoltják a mamát  Vízeslés  Esernyő  Krisztus követése  Amíg az ember táncol  Szép kép  A boldogság olyan, mint a tava...  Idézet Petőfi Sándortól  Pasi típusok  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Tüneményes baby  Chlorella alga: 7 lenyűgöző eg...  Egy csésze kávét?  Jó éjszakát!  Png rózsa csokor  Kórusban  Spirálgalaxis  Ima a Családom védelméért  Pihenő  Elvetettség és szenvedés  Pihenő  Gramofon  Kereszt  Képes idézet !  Elmélyedni Jézus életében  A kereszt nagysága  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Képes idézet !  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Facebookon kaptam  Png nő  Kereszt  Elmélkedés  Biztonságban Istenben  A vese egészségés működéséhez ...  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Helyettesítés  Jó reggelt kedves látogatóimn...  Női lélek Fontos vagy. Mert v...  Png nő  Olvass álhíreket!  Kellemes délutánt kívánok  Mi lesz az emberiséggel . . ... 
Bejegyzés Címkék
magas vérnyomás, rendszeres sport, vérnyomás értéke, betegek egyéni, eddig inkább, fittség érdekében, beteg egyéni, sport valóban, magas vérnyomást, túlzott erőkifejtés, magas vérnyomással, nordic walking, túrázás vagy, speciális jógagyakorlatok, pilates elemei, további óvintézkedések, szakértő edzőkkel, felügyelet hasznos, kezdő sportolók, későbbi edzéstervekhez, vérnyomásértékek, légzéstechnikát, jógagyakorlatok, felügyeltetheti, terhelhetőségét, leghatékonyabb, állóképességet, óvintézkedések, edzéstervekhez, akadályozhatja, rendelkezőknek, elhanyagolható, emocionálisan, rendszertelen, természetesen, alátámasztják, megnyugtatnak, szempontjából, szívkoszorúér, bizonyítottan, kialakulását, vérnyomással, csökkenthető, biztosítható, alkalmazniuk, megerőltetők, kerékpározás, erőkifejtés, változtatni, csökkentsük, terheléssel, rendelkezők, információt, általánosan, mozgáshiány, tanulmányok, kerülendők, feltételez, rendszeres, kórképétől, felügyelet, mindenképp, vérnyomást, csökkentse, terheléses, teszteljék, betegségek, relaxációs, érintettek, mérsékelt, költséges, kockázati, lehetőleg, sportágak, sportolás, érdekében, mértékben, szakember, sportolók, vérnyomás, meditatív, felemelné, csökkenés, átlagosan, megfelelő, speciális, csökkenti, hasznosak, ajánlott, edzéssel, ahelyett, tanácsát, edzéseit, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 699
  • e Hét: 11745
  • e Hónap: 28792
  • e Év: 263316
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.