|
|
|
2020-06-09 11:48:16, kedd
|
| |
| |
Azt már régóta tudjuk, hogy a mozgáshiány nem elhanyagolható kockázati tényező a szívkoszorúér-betegségek és a magas vérnyomás szempontjából. Új tanulmányok viszont alátámasztják, hogy a rendszeres sport nemcsak a magas vérnyomás kialakulását akadályozhatja meg, hanem a már meglévő magas vérnyomást is bizonyítottan csökkenti. Az, hogy milyen mértékben csökkenthető a vérnyomás értéke, természetesen a betegek egyéni kórképétől függ. Átlagosan azonban 5-10 Hgmm-es csökkenés elérése a reális.
Mielőtt azonban az eddig inkább inaktív érintettek máról holnapra meg akarnák változtatni az életüket a fittség érdekében, mindenképp kérjék ki szakember tanácsát. Fontos ugyanis, hogy a vérnyomásértékek figyelembevételével a beteg egyéni terhelhetőségét teszteljék. Csak így biztosítható, hogy a sport valóban csökkentse a magas vérnyomást, ahelyett, hogy a túlzott erőkifejtés révén még inkább felemelné azt. Egy terheléses EKG megfelelő információt adhat erről.
A magas vérnyomással rendelkezők számára ajánlott sportágak a nordic walking, a futás, a kerékpározás, a túrázás vagy az úszás. Tehát minden olyan sportág, amely mérsékelt, de állandó állóképességet feltételez. Kerülendők ellenben azok a sportágak, amelyek magas és rendszertelen terheléssel járnak, és/vagy emocionálisan megerőltetők. Meditatív és relaxációs célokra hasznosak a speciális jógagyakorlatok és a pilates elemei. Elvileg a magas vérnyomással rendelkezőknek ugyanis nyugodt légzéstechnikát kell alkalmazniuk.
Akit megnyugtatnak a további óvintézkedések, az szakértő edzőkkel és fizioterapeutákkal felügyeltetheti az edzéseit. Ez a felügyelet hasznos lehet a kezdő sportolók számára, de a későbbi edzéstervekhez nem muszáj igénybe venni, főleg hogy hosszú távon természetesen költséges lehet.
A hetente 3-4 edzéssel járó rendszeres sportolás a leghatékonyabb, hogy a magas vérnyomást lehetőleg gyorsan csökkentsük, de általánosan érvényes: jobb egyszer, mint egyszer sem!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: vérnyomásértékek, légzéstechnikát, jógagyakorlatok, felügyeltetheti, terhelhetőségét, leghatékonyabb, állóképességet, óvintézkedések, edzéstervekhez, akadályozhatja, rendelkezőknek, elhanyagolható, emocionálisan, rendszertelen, természetesen, alátámasztják, megnyugtatnak, szempontjából, szívkoszorúér, bizonyítottan, kialakulását, vérnyomással, csökkenthető, biztosítható, alkalmazniuk, megerőltetők, kerékpározás, erőkifejtés, változtatni, csökkentsük, terheléssel, rendelkezők, információt, általánosan, mozgáshiány, tanulmányok, magas vérnyomás, rendszeres sport, vérnyomás értéke, betegek egyéni, eddig inkább, fittség érdekében, beteg egyéni, sport valóban, magas vérnyomást, túlzott erőkifejtés, magas vérnyomással, nordic walking, túrázás vagy, speciális jógagyakorlatok, pilates elemei, további óvintézkedések,
|
|
|
|
|
|
| magas vérnyomás, rendszeres sport, vérnyomás értéke, betegek egyéni, eddig inkább, fittség érdekében, beteg egyéni, sport valóban, magas vérnyomást, túlzott erőkifejtés, magas vérnyomással, nordic walking, túrázás vagy, speciális jógagyakorlatok, pilates elemei, további óvintézkedések, szakértő edzőkkel, felügyelet hasznos, kezdő sportolók, későbbi edzéstervekhez, vérnyomásértékek, légzéstechnikát, jógagyakorlatok, felügyeltetheti, terhelhetőségét, leghatékonyabb, állóképességet, óvintézkedések, edzéstervekhez, akadályozhatja, rendelkezőknek, elhanyagolható, emocionálisan, rendszertelen, természetesen, alátámasztják, megnyugtatnak, szempontjából, szívkoszorúér, bizonyítottan, kialakulását, vérnyomással, csökkenthető, biztosítható, alkalmazniuk, megerőltetők, kerékpározás, erőkifejtés, változtatni, csökkentsük, terheléssel, rendelkezők, információt, általánosan, mozgáshiány, tanulmányok, kerülendők, feltételez, rendszeres, kórképétől, felügyelet, mindenképp, vérnyomást, csökkentse, terheléses, teszteljék, betegségek, relaxációs, érintettek, mérsékelt, költséges, kockázati, lehetőleg, sportágak, sportolás, érdekében, mértékben, szakember, sportolók, vérnyomás, meditatív, felemelné, csökkenés, átlagosan, megfelelő, speciális, csökkenti, hasznosak, ajánlott, edzéssel, ahelyett, tanácsát, edzéseit, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 553
- e Hét: 10667
- e Hónap: 24416
- e Év: 229117
|
|
|
Offline
