Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az alacsony D-vitamin-szintről
  2020-06-21 22:04:23, vasárnap
 
   
  Az alacsony D-vitamin-szint minden korosztályban nagy probléma, de főként azokat a személyeket érinti rosszul, akik még nyáron sem tartózkodnak eleget a friss levegőn, a napon, pedig a nyári hónapokban tudjnánk feltölteni a D-vitamin-raktárainkat.

Hazánkban egyre többen küzdenek azzal, hogy magas a triglicerid- és a koleszterinszintjük. Ezek az értékek akkor is lehetnek magasak, ha a szervezetben kevés a D-vitamin.

A D-vitamin szerepe az egészségünk megőrzésében

A D-vitamin védelmet jelenthet többek között a csontritkulás megelőzésében. Természetesen ehhez a következő négyes együttesére van szükség: D3-vitamin, kalcium, magnézium és K2-vitamin.

A D-vitamin megfelelő szintje lehetővé teszi, hogy elkerüljenek bennünket a szívbetegségek. Hogyan lehetséges ez? Amennyiben magas a vér HDL-koleszterinének és trigliceridnek a szintje, úgy nagy esély van a különféle szívbetegségek kialakulására. Azonban a D-vitamin jelentősen képes lecsökkenteni ezen értékeket, így pedig a szívbetegség kialakulásának a kockázata is minimalizálódik.

Más is kell, nem csak D-vitamin
Mintha ez nem lenne elég, nem csak arra van szükségünk, hogy megnöveljük a D-vitamin szintjét, hanem bizony a testsúlyunkon is módosítanunk szükséges. Ha a BMI-index megfelelő, vagyis nem vagyunk se elhízottak, sem pedig túlsúlyosak, akkor kevesebb D-vitaminra van szüksége a szervezetnek. Ha azonban súlyproblémákkal küzdünk, akkor a D-vitamin szintjét is növelni szükséges. Az, hogy kinek mennyi D-vitaminra van szüksége, sok minden függvénye. Itt és most nem lehet egyéni ajánlásokat meghatározni, hiszen aki csontritkulásban szenved, jóval nagyobb mennyiségre van szüksége. De hogy mennyire, csak és kizárólag szakorvos határozhatja meg.

A D-vitamin és a magnézium
A kettő együtt is sokat segíthet a probléma orvoslásában. Milyen táplálékokban van D-vitamin? Legfőképpen a tejtermékekben, de a gombafélékben is van valamennyi. És miben található magnézium? A mandula, a barna rizs, a lenmag, a tojássárgája, a tökmag, a banán és a bab gazdag forrása ennek az ásványi anyagnak.

A hosszú élet titka és a tápanyagok
A tápanyagoknak, azaz a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak kiemelt szerepük van az egészségünk megőrzésében. Nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk friss zöldségeket és gyümölcsöket, hiszen ezek a táplálékok valóságos tápanyagbombának számítanak.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: súlyproblémákkal, csontritkulásban, tápanyagbombának, koleszterinének, minimalizálódik, kialakulásának, trigliceridnek, tejtermékekben, szívbetegségek, csontritkulás, korosztályban, tápanyagoknak, természetesen, lecsökkenteni, megelőzésében, gombafélékben, táplálékokban, kialakulására, testsúlyunkon, határozhatja, elkerüljenek, raktárainkat, vitaminoknak, orvoslásában, szívbetegség, szervezetnek, megőrzésében, meghatározni, tojássárgája, szervezetben, gyümölcsöket, tartózkodnak, rendszeresen, módosítanunk, zöldségeket, túlsúlyosak, alacsony D-vitamin-szint, személyeket érinti, friss levegőn, nyári hónapokban, értékek akkor, szervezetben kevés, egészségünk megőrzésében, csontritkulás megelőzésében, következő négyes, különféle szívbetegségek, szívbetegség kialakulásának, kettő együtt, probléma orvoslásában, barna rizs, ásványi anyagnak, hosszú élet,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Szemünk egészségéért - termész...  A híres SZEGEDI szalámi......  A sikeres és a sikertelen  Tulipànok  Szeretet  A divatos világ........  Egészségünkért-érdemes megfont...  Harmónia......  Ősi és érett kultúrákban  Ítélet a sikeres ember felett  Facebookon kaptam  Macikák......  Facebookon kaptam  Png nő  Facebookon kaptam  Gyógyulj meg  Madárvilág......  Imunex Alga komplex gyógyhatás...  Te akkor érsz haza  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Márton, a főmu...  Facebookon kaptam  Az egyensúly a kulcsa  Kislány cicával  Tulipánok  Nárciszok pillangóval  Facebookon kaptam  Png rózsa csokor  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Nárciszok pillangóval  Png lufik  A túlvilág is  A Nemzet fája, melynek van tör...  Üdvözlés  Facebookon kaptam  Festés  Jézus szeretete  Facebookon kaptam  Krisztus  Jézus szeretete  Megállapodni azt jelenti, hogy...  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Barit-fluorit-kálcit  Png tulipànok  Harmónia......  Tavaszi csokor  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Piromorfit kristály  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kislány cicával  Facebookon kaptam  Györgyike virágok  Tavaszi kép  Ha valakinek  Kislány virágkosárral  Egy mondat  Isten szeretete  Facebookon kaptam  Az emberiség legősibb gyógymód...  Madarak világa.....  Png lufik  Facebookon kaptam  Tulipánok  Oly szép a világod ember,  Ítélet a sikeres ember felett  Csodálatos előadás.......  G.Hajnóczy Rózsa tollából  Mai harmónia kártyám  Hatvanfokos  Kapkodjuk a fejünket!  Png nő  Gondolat........  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Natur arany  Facebookon kaptam  Szép tavaszi napot!  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ítélet a sikeres ember felett  3706 az új fertőzött, elhunyt ...  Macikák......  Árak  Amint mozdulsz, a világ is moz...  Tavaszi kép  Png rózsa csokor  Kiengesztelődés  Jézus szeretete  Jézus szeretete  Jézus szeretete  Tengeri orgona......  Isten  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
alacsony D-vitamin-szint, személyeket érinti, friss levegőn, nyári hónapokban, értékek akkor, szervezetben kevés, egészségünk megőrzésében, csontritkulás megelőzésében, következő négyes, különféle szívbetegségek, szívbetegség kialakulásának, kettő együtt, probléma orvoslásában, barna rizs, ásványi anyagnak, hosszú élet, ásványi anyagoknak, táplálékok valóságos, súlyproblémákkal, csontritkulásban, tápanyagbombának, koleszterinének, minimalizálódik, kialakulásának, trigliceridnek, tejtermékekben, szívbetegségek, csontritkulás, korosztályban, tápanyagoknak, természetesen, lecsökkenteni, megelőzésében, gombafélékben, táplálékokban, kialakulására, testsúlyunkon, határozhatja, elkerüljenek, raktárainkat, vitaminoknak, orvoslásában, szívbetegség, szervezetnek, megőrzésében, meghatározni, tojássárgája, szervezetben, gyümölcsöket, tartózkodnak, rendszeresen, módosítanunk, zöldségeket, túlsúlyosak, egészségünk, megnöveljük, fogyasszunk, ajánlásokat, mennyiségre, triglicerid, legfőképpen, együttesére, személyeket, szükségünk, táplálékok, amennyiben, elhízottak, valamennyi, feltölteni, lehetséges, jelentősen, hónapokban, számítanak, tápanyagok, anyagoknak, jelenthet, következő, megfelelő, szükséges, bennünket, magnézium, hazánkban, található, szakorvos, kockázata, függvénye, különféle, vitaminra, értékeket, valóságos, kizárólag, probléma, lehetővé, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 137 db bejegyzés
e év: 1298 db bejegyzés
Összes: 42256 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3974
  • e Hét: 21362
  • e Hónap: 54258
  • e Év: 288782
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.