Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
B1-vitaminhoz juthatunk a teljes kiőrlésű termékekből
  2020-07-02 16:47:02, csütörtök
 
   
  A B1-vitamin a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Létfontosságú vitaminról van szó, amely sok állati és növényi élelmiszerben fordul elő. Ez a vitamin részt vesz a sejtanyagcserében, része egy koenzimnek, amely a szénhidrátok lebontásához szükséges. Ezen kívül a B1-vitamin nélkülözhetetlen a pajzsmirigyfunkcióhoz és az idegrendszer számára is. A B1-vitamin a vízben oldódása miatt nem tárolható a szervezetben. Fontos tehát, hogy rendszeresen hozzájussunk a táplálékon keresztül. A zsír- és cukoranyagcserében ugyancsak fontos szerepet játszik a B1-vitamin. A tiamin - ahogy még nevezik a B1-vitamint - jelentős részben járul hozzá ahhoz, hogy a szervezet a táplálékból energiát tudjon nyerni.

A B1-vitamin napi szükséglete
Az egyéni szükségletben jelentős szerepet játszik az életkor és a nem. A napi szükséglet nőknek 1,0 mg, férfiaknak 1,3 mg. A sportolóknak, várandósoknak és szoptató anyáknak egy kicsit magasabb szükségletük van B1-vitaminból. Ezt a megemelt adagot esetleg táplálékkiegészítők útján szedhetjük be. Ha a szervezetbe elegendő mennyiséget juttatunk belőle, a B1-vitamin az energianyerés mellett erős idegekről, jó szellemi teljesítőképességről gondoskodik, és elősegíti a növekedést. A vitaminban gazdag táplálkozás testileg és szellemileg is egészségesen tart. Ezért az étrendünk mindenképp legyen változatos, és tartalmazzon sok teljes kiőrlésű terméket. Ezek nemcsak B1-vitaminban gazdagok, hanem rostanyagokban is. Olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a sejt-, cukor- és zsíranyagcseréhez.

B1-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A következő élelmiszerek tartalmaznak B1-vitamint: teljes kiőrlésű termékek, korpa, élesztő, máj, tej, burgonya, sertéshús, napraforgómag, makadámdió, borsó, zabpehely, pitypang, csirkehús, marhahús, szójabab, búzacsíra. A legtöbb B1-vitamint a sütőélesztő és a teff (egy kölesféle) tartalmazza. A biopékségek a teljes kiőrlésű termékeiket sok esetben tartósítószer nélkül, tiszta gabonából, illetve magvakból elkészítve kínálják. Ezek a termékek bár valamivel drágábbak, de segítségükkel legalább valami jót nyújtunk saját magunknak és a szervezetünknek.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: nélkülözhetetlen, szervezetünknek, rostanyagokban, élelmiszerben, segítségükkel, tartósítószer, várandósoknak, energianyerés, szükségletben, napraforgómag, létfontosságú, tartalmaznak, szénhidrátok, szükségletük, idegrendszer, egészségesen, élelmiszerek, szervezetben, nyomelemeket, hozzájussunk, lebontásához, rendszeresen, sportolóknak, tartalmazzon, biopékségek, szükséglete, táplálékból, szervezetbe, sütőélesztő, tartalmazza, mennyiséget, gondoskodik, csoportjába, szellemileg, táplálkozás, termékeiket, vízben oldódó, vitamin részt, szénhidrátok lebontásához, idegrendszer számára, vízben oldódása, táplálékon keresztül, tiamin –, táplálékból energiát, egyéni szükségletben, napi szükséglet, kicsit magasabb, megemelt adagot, szervezetbe elegendő, energianyerés mellett, vitaminban gazdag, étrendünk mindenképp,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Jó éjszakát  de a nyár  Szeretettel köszöntelek . . .  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Küldtél Uram  Ítélkezés  Png virág madárral  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Nélküled - veled  Igazságtalanság  Png nő  A nyugalom  József Attila idézet  Png virág madárral  Facebookon kaptam  Nem tudsz mindent irányítani  Szabó T. Anna - A belső mosol...  Bölcs  " Tango to Evora "  Szèp estét kedves látogat...  Png nő  A méz  Szèp estét kedves látogat...  Barát  Hely és ember  Zamatos gyümölcsök  Mai harmónia kártyám  Esterházy Péter tollából  Png kalap  Megjavulni  Neoton-familia:Szeret vagy nem...  Kivel társalogsz?  Hely és ember  43 fővel emelkedett a beazonos...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A pusztában  Kamarás Klára: Vigasztalás  Tavi rózsa  Amikor a máj szótlanul jelzi, ...  Png virágok órával  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Png kalap  Facebookon kaptam  Png nő  Facebookon kaptam  Barát  Facebookon kaptam  Angyalok, ha súgnak  Jó éjt !  A Dunántúl Nagy Imréje  Igazság és hazugság  Facebookon kaptam  Tavi rózsa  Anya és lánya  Munka és élet  A szerelem él  Facebookon kaptam  Kosztolányi Dezső: Esti Kornél...  El Condor pasa...  Facebookon kaptam  Felismerés  Nélküled - veled  Jó éjszakát  Aranyosi Ervin: A Hold szerelm...  Felismerés  Jó éjszakát  Ha tudná  Jó éjszakát  Követés  Harmónia......  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Jó éjszakát  Facebookon kaptam  " Tango to Evora "  Tavi rózsa  Ferenczy Noémi Teremtés  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Munka  Nyári kép  Dáliák  Jóakarat  Hála  Orvosi vizsgálat  Ferenczy Noémi Teremtés  Jótett  Lackfi János – A széthúz...  Egy gyönyörű, szép nyári napo...  Esterházy Péter tollából  Munka és élet  A politikát és az emberek sors...  Aranyosi Ervin: A Hold szerelm...  Facebookon kaptam  Őrizzük meg a nyár legszebb pe...  Esterházy Péter: Semmi művésze... 
Bejegyzés Címkék
vízben oldódó, vitamin részt, szénhidrátok lebontásához, idegrendszer számára, vízben oldódása, táplálékon keresztül, tiamin &#8211, táplálékból energiát, egyéni szükségletben, napi szükséglet, kicsit magasabb, megemelt adagot, szervezetbe elegendő, energianyerés mellett, vitaminban gazdag, étrendünk mindenképp, következő élelmiszerek, legtöbb B1-vitamint, teljes kiőrlésű, nélkülözhetetlen, szervezetünknek, rostanyagokban, élelmiszerben, segítségükkel, tartósítószer, várandósoknak, energianyerés, szükségletben, napraforgómag, létfontosságú, tartalmaznak, szénhidrátok, szükségletük, idegrendszer, egészségesen, élelmiszerek, szervezetben, nyomelemeket, hozzájussunk, lebontásához, rendszeresen, sportolóknak, tartalmazzon, biopékségek, szükséglete, táplálékból, szervezetbe, sütőélesztő, tartalmazza, mennyiséget, gondoskodik, csoportjába, szellemileg, táplálkozás, termékeiket, szükséglet, változatos, szedhetjük, táplálékon, férfiaknak, tartalmazó, vitaminról, makadámdió, mindenképp, elkészítve, koenzimnek, növekedést, vitaminból, vitaminban, következő, elősegíti, szervezet, ugyancsak, zabpehely, sertéshús, vitaminok, anyagokat, keresztül, búzacsíra, szükséges, valamivel, kölesféle, gabonából, tárolható, étrendünk, csirkehús, idegekről, magvakból, drágábbak, magunknak, juttatunk, szerepet, jelentős, szoptató, anyáknak, vitamint, gazdagok, magasabb, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 5 db bejegyzés
e hónap: 98 db bejegyzés
e év: 1363 db bejegyzés
Összes: 38717 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1862
  • e Hét: 7178
  • e Hónap: 32440
  • e Év: 544638
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.