Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A K-vitaminról
  2020-07-02 19:09:19, csütörtök
 
   
  A K-vitamin egyike a zsírban oldódó vitaminoknak. Ez a tápanyag a természetben elsősorban a leveles zöldségekben, a csirkehúsban és a különböző káposztafélékben fordul elő bőségesen. A K-vitamin napi szükségletének nagy részét a táplálékon keresztül vesszük magunkhoz. Ennek a vitaminnak a véralvadásban, valamint a csontképzésben van különleges szerepe. Koenzimként közvetlenül részt vesz az anyagcserében, főleg a véranyagcserét kell itt kiemelni, és a különböző alvadási faktorokban van meghatározó szerepe. Gondoskodik arról, hogy sérüléseknél a sebek ne vérezzenek túl sokáig, hanem a felszínen megalvadjon a vér, ezen kívül megakadályozza a belső vérzéseket.

A K-vitamin napi szükséglete
A napi szükséglet a testsúlytól függ. Napi adagként testsúlykilogrammonként 1 mikrogramm K-vitamin ajánlott. Általánosságban azonban 70 mikrogramm K-vitamint szoktak megnevezni napi adagként. Aki kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozik, a napi K-vitamin-szükségletét lényegében a táplálékkal fedezni tudja, táplálékkiegészítők szedése nem szükséges. A gyerekek nem kielégítő K-vitamin-készlettel jönnek a világra, az első hónapokban ezért a csecsemők K-vitamin-készítményt kapnak megelőzésképpen.

K-vitamin-hiány
K-vitamin-hiány rendkívül ritkán lép fel. Ha mégis, akkor az nem a helytelen táplálkozásra vezethető vissza, hanem sokkal inkább betegségek vagy gyógyszerek, pl. antibiotikumok állnak a háttérben. A K-vitamin-hiány főleg fokozott vérzésekben és rossz véralvadásban nyilvánul meg. A máj betegségei (pl. alkoholizmus következtében), az emésztőrendszer betegségei is okozhatnak K-vitamin-hiányt.

K-vitamin-túladagolás
A K-vitamin-túladagolás bár lehetséges, azonban nem veszélyezteti az egészséget. A K-vitamin nem számít toxikusnak, ezért nem is lépnek fel panaszok.

K-vitamint tartalmazó élelmiszerek

A K1- és a K2-vitamin közötti különbség abban áll, hogy a K1-vitamint a növények termelik, a K2-vitamint pedig a bélflóra. Legfontosabb tehát a K1-vitamin felvétele, éspedig a napi táplálékunkból. A K-vitamin a lehető legkevésbé érzékeny vitamin. A tárolás, főzés és mosás révén tehát rendkívül csekély a veszteség. A K-vitamint nagyon sok zöldségféle tartalmazza. Különösen gazdag K-vitaminban a savanyú káposzta, a karfiol, a kelbimbó, a spenót, a zöldkáposzta, a vöröskáposzta, a fejes saláta, a paradicsom, a búza és a hüvelyesek, mint a bab vagy a borsó.

Állati eredetű élelmiszerek is tartalmaznak K-vitamint. A vitamin a táplálékláncon keresztül kerül a húsba és a belsőségekbe. Bőséges K-vitamint tartalmaz a csirkehús, ezen kívül a vitamin megtalálható a tejtermékekben, különösen a joghurtban. A tojás és a máj is rendkívül fontos K-vitamin-források.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: káposztafélékben, megelőzésképpen, emésztőrendszer, általánosságban, táplálékláncon, tejtermékekben, antibiotikumok, megakadályozza, szükségletének, véranyagcserét, táplálékunkból, csontképzésben, véralvadásban, anyagcserében, következtében, veszélyezteti, táplálkozásra, vöröskáposzta, alkoholizmus, belsőségekbe, tartalmaznak, élelmiszerek, sérüléseknél, zöldkáposzta, változatosan, zöldségekben, megtalálható, természetben, legfontosabb, csirkehúsban, szükségletét, vitaminoknak, meghatározó, túladagolás, gyógyszerek, faktorokban, zsírban oldódó, természetben elsősorban, leveles zöldségekben, különböző káposztafélékben, táplálékon keresztül, véranyagcserét kell, különböző alvadási, felszínen megalvadjon, belső vérzéseket, napi szükséglet, testsúlytól függ, táplálékkal fedezni, első hónapokban, helytelen táplálkozásra, emésztőrendszer betegségei, növények termelik, Bőséges K-vitamint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Rózsaszin rózsa  Kislány kutyusokkal  Őri István: Üzenő  A végtelenség ismeretlen útjai...  Png virág  Facebookon kaptam  Mocsári Hibiszkusz  Korhatár nélkül  Kellemes napot kívánok  Anna örök  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Juhász Gyula: Coronatio Annána...  Kellemes napot  Cica szemek  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Károlyi Amy: Más énekli nekem  Mai harmónia kártyám  Png virág  Facebookon kaptam  Károlyi Amy: Más énekli nekem  Jégkrémek  Kellemes kávézást  Szép estét  Idézet  Szövetség és szivárvány  Károlyi Amy: Más énekli nekem  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kormányos Sándor: Kék madár  Facebookon kaptam  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Szövetség és szivárvány  Pedig  Nyári kép  A magány fájdalma  Kislány kutyusokkal  Paul Verlaine: Oh, lelkem, men...  Vízcseppes rózsa  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  Kormányos Sándor: Kék madár  Facebookon kaptam  Margaretta csokor  Nyári este  Pedig  Találd meg a saját utad, a mag...  Kellemes napot  Nyári este  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Ez a legtöbb  Facebookon kaptam  Erdő  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Tojás  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Paul Verlaine: Szerenád  Facebookon kaptam  Korhatár nélkül  Legyünk figyelemmel  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Gyémántgyűrű  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép álmokat!  Jégkrémek  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Aranyosi Ervin: Legyünk csak v...  Károlyi Amy: Más énekli nekem  Szeretettel  Facebookon kaptam Krisztinától  Szeretettel Kedves Látogatóimn...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  Ha a szív vérzik  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Mai harmónia kártyám  Facebookon kaptam  Boldog születésnapot a ma ünne...  Levendula mező  Facebookon kaptam  Paul Verlaine: Szerenád  Nyári kép  Facebookon kaptam Cs ildikótó...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mai harmónia kártyám  Korhatár nélkül  Embernek lenni nehéz  Facebookon kaptam  Paul Verlaine: Oh, lelkem, men...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam 
Bejegyzés Címkék
zsírban oldódó, természetben elsősorban, leveles zöldségekben, különböző káposztafélékben, táplálékon keresztül, véranyagcserét kell, különböző alvadási, felszínen megalvadjon, belső vérzéseket, napi szükséglet, testsúlytól függ, táplálékkal fedezni, első hónapokban, helytelen táplálkozásra, emésztőrendszer betegségei, növények termelik, napi táplálékunkból, lehető legkevésbé, savanyú káposzta, fejes saláta, táplálékláncon keresztül, vitamin megtalálható, káposztafélékben, megelőzésképpen, emésztőrendszer, általánosságban, táplálékláncon, tejtermékekben, antibiotikumok, megakadályozza, szükségletének, véranyagcserét, táplálékunkból, csontképzésben, véralvadásban, anyagcserében, következtében, veszélyezteti, táplálkozásra, vöröskáposzta, alkoholizmus, belsőségekbe, tartalmaznak, élelmiszerek, sérüléseknél, zöldkáposzta, változatosan, zöldségekben, megtalálható, természetben, legfontosabb, csirkehúsban, szükségletét, vitaminoknak, meghatározó, túladagolás, gyógyszerek, faktorokban, gondoskodik, vérzésekben, testsúlytól, táplálkozik, zöldségféle, tartalmazza, táplálékkal, megalvadjon, készítményt, szükséglete, koenzimként, közvetlenül, lényegében, vitaminban, joghurtban, vérezzenek, vitaminnak, legkevésbé, elsősorban, mikrogramm, szükséglet, vérzéseket, betegségei, hónapokban, táplálékon, megnevezni, készlettel, egészséget, betegségek, tartalmazó, toxikusnak, okozhatnak, paradicsom, hüvelyesek, lehetséges, különleges, háttérben, vezethető, , ,
2021.06 2021. Július 2021.08
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 183 db bejegyzés
e év: 1913 db bejegyzés
Összes: 42870 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 485
  • e Hét: 11020
  • e Hónap: 58055
  • e Év: 499790
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.