Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A K-vitaminról
  2020-07-02 19:09:19, csütörtök
 
   
  A K-vitamin egyike a zsírban oldódó vitaminoknak. Ez a tápanyag a természetben elsősorban a leveles zöldségekben, a csirkehúsban és a különböző káposztafélékben fordul elő bőségesen. A K-vitamin napi szükségletének nagy részét a táplálékon keresztül vesszük magunkhoz. Ennek a vitaminnak a véralvadásban, valamint a csontképzésben van különleges szerepe. Koenzimként közvetlenül részt vesz az anyagcserében, főleg a véranyagcserét kell itt kiemelni, és a különböző alvadási faktorokban van meghatározó szerepe. Gondoskodik arról, hogy sérüléseknél a sebek ne vérezzenek túl sokáig, hanem a felszínen megalvadjon a vér, ezen kívül megakadályozza a belső vérzéseket.

A K-vitamin napi szükséglete
A napi szükséglet a testsúlytól függ. Napi adagként testsúlykilogrammonként 1 mikrogramm K-vitamin ajánlott. Általánosságban azonban 70 mikrogramm K-vitamint szoktak megnevezni napi adagként. Aki kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozik, a napi K-vitamin-szükségletét lényegében a táplálékkal fedezni tudja, táplálékkiegészítők szedése nem szükséges. A gyerekek nem kielégítő K-vitamin-készlettel jönnek a világra, az első hónapokban ezért a csecsemők K-vitamin-készítményt kapnak megelőzésképpen.

K-vitamin-hiány
K-vitamin-hiány rendkívül ritkán lép fel. Ha mégis, akkor az nem a helytelen táplálkozásra vezethető vissza, hanem sokkal inkább betegségek vagy gyógyszerek, pl. antibiotikumok állnak a háttérben. A K-vitamin-hiány főleg fokozott vérzésekben és rossz véralvadásban nyilvánul meg. A máj betegségei (pl. alkoholizmus következtében), az emésztőrendszer betegségei is okozhatnak K-vitamin-hiányt.

K-vitamin-túladagolás
A K-vitamin-túladagolás bár lehetséges, azonban nem veszélyezteti az egészséget. A K-vitamin nem számít toxikusnak, ezért nem is lépnek fel panaszok.

K-vitamint tartalmazó élelmiszerek

A K1- és a K2-vitamin közötti különbség abban áll, hogy a K1-vitamint a növények termelik, a K2-vitamint pedig a bélflóra. Legfontosabb tehát a K1-vitamin felvétele, éspedig a napi táplálékunkból. A K-vitamin a lehető legkevésbé érzékeny vitamin. A tárolás, főzés és mosás révén tehát rendkívül csekély a veszteség. A K-vitamint nagyon sok zöldségféle tartalmazza. Különösen gazdag K-vitaminban a savanyú káposzta, a karfiol, a kelbimbó, a spenót, a zöldkáposzta, a vöröskáposzta, a fejes saláta, a paradicsom, a búza és a hüvelyesek, mint a bab vagy a borsó.

Állati eredetű élelmiszerek is tartalmaznak K-vitamint. A vitamin a táplálékláncon keresztül kerül a húsba és a belsőségekbe. Bőséges K-vitamint tartalmaz a csirkehús, ezen kívül a vitamin megtalálható a tejtermékekben, különösen a joghurtban. A tojás és a máj is rendkívül fontos K-vitamin-források.

Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: káposztafélékben, megelőzésképpen, emésztőrendszer, általánosságban, táplálékláncon, tejtermékekben, antibiotikumok, megakadályozza, szükségletének, véranyagcserét, táplálékunkból, csontképzésben, véralvadásban, anyagcserében, következtében, veszélyezteti, táplálkozásra, vöröskáposzta, alkoholizmus, belsőségekbe, tartalmaznak, élelmiszerek, sérüléseknél, zöldkáposzta, változatosan, zöldségekben, megtalálható, természetben, legfontosabb, csirkehúsban, szükségletét, vitaminoknak, meghatározó, túladagolás, gyógyszerek, faktorokban, zsírban oldódó, természetben elsősorban, leveles zöldségekben, különböző káposztafélékben, táplálékon keresztül, véranyagcserét kell, különböző alvadási, felszínen megalvadjon, belső vérzéseket, napi szükséglet, testsúlytól függ, táplálékkal fedezni, első hónapokban, helytelen táplálkozásra, emésztőrendszer betegségei, növények termelik, Bőséges K-vitamint,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Ma is egy nap volt - Háromszáz...  Png rózsa  Game Over  Riccie E poveri  Kellemes kávézást  Facebookon kaptam  A bűnnek megvan  A magyar masters vízilabda két...  Üdvözöllek augusztus  Facebookon kaptam  Nyári este  Pinterest 7.  Kék katáng  Png nő  Facebookon kaptam  Png rózsa csokor  Üdvözöllek Augusztus  Facebookon kaptam  Poser tube  Esti szentmise Déva 08.01  Png virág  Lehet belőled nagy ember  Mai harmónia kártyám  Game Over  Nem megy  Png nő  Könyörület  Ha most, mikor oly érthetetlen...  Ilyenről álmodom  Facebookon kaptam  Ha benned végbement  Magas IQ  Facebookon kaptam  A valódi, értő figyelem nem cs...  Szabó M. Gita: BÖRTÖNÖDBE ZÁR...  Hirmorzsák - Augusztus  A chilipaprika és a hosszú éle...  Ma is egy nap volt - Háromszáz...  Facebookon kaptam  Png virág  Balatoni nyár 08.01  Hoztam egy fagyit  Facebookon kaptam  Poser tube  Rizs a szépségápolásban  Nyári kép  A kávéfogyasztás 4 előnye  József Attila - Tedd a kezed  Könyörület  A világ egyetlen oldala sötéts...  Könyörület  Könyörület  A mi csodás Magyar Tengerünk  Csodás a nyár  Png fagyi  Kék katáng  Isten hozott Augusztus!  Könyörület  Png virág  Üdvözöllek augusztus  Szèp estét kedves látogat...  Nyári este  Útravaló – 2020. auguszt...  Facebookon kaptam  Vigyázz magadra, fiam! Tudd, h...  Kellemes napot kívánok!  Ha most, mikor oly érthetetlen...  Tikkasztó hőség  Kellemes kávézást  Png nő  Gyorshatású arcmaszk - otthon ...  Posertube  Nasi délutánra  Faragó Tamás hivatalosan is a ...  Png nő  Augusztus régi magyar neve  Facebookon kaptam  Lehet belőled nagy ember  Facebookon kaptam  A szakács  Koleszterinszintet csökkentő t...  Png rózsa  Png virág  Game Over  Facebookon kaptam  Isten áldása legyen Mindnyájun...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jószay Magdolna : Régmúlt gyön...  Facebookon kaptam  Ő meg tudja adni, Hisz Néki se...  Szép hétvégét kívánok!  Faragó Tamás hivatalosan is a ...  A Szentírás üzenete - 2020.08....  A betegségek ellenszere: csere...  Jószay Magdolna : Régmúlt gyön...  Hoztam egy fagyit  Esti szentmise Déva 08.01  Facebookon kaptam  Üdvözöllek augusztus 
Bejegyzés Címkék
zsírban oldódó, természetben elsősorban, leveles zöldségekben, különböző káposztafélékben, táplálékon keresztül, véranyagcserét kell, különböző alvadási, felszínen megalvadjon, belső vérzéseket, napi szükséglet, testsúlytól függ, táplálékkal fedezni, első hónapokban, helytelen táplálkozásra, emésztőrendszer betegségei, növények termelik, napi táplálékunkból, lehető legkevésbé, savanyú káposzta, fejes saláta, táplálékláncon keresztül, vitamin megtalálható, káposztafélékben, megelőzésképpen, emésztőrendszer, általánosságban, táplálékláncon, tejtermékekben, antibiotikumok, megakadályozza, szükségletének, véranyagcserét, táplálékunkból, csontképzésben, véralvadásban, anyagcserében, következtében, veszélyezteti, táplálkozásra, vöröskáposzta, alkoholizmus, belsőségekbe, tartalmaznak, élelmiszerek, sérüléseknél, zöldkáposzta, változatosan, zöldségekben, megtalálható, természetben, legfontosabb, csirkehúsban, szükségletét, vitaminoknak, meghatározó, túladagolás, gyógyszerek, faktorokban, gondoskodik, vérzésekben, testsúlytól, táplálkozik, zöldségféle, tartalmazza, táplálékkal, megalvadjon, készítményt, szükséglete, koenzimként, közvetlenül, lényegében, vitaminban, joghurtban, vérezzenek, vitaminnak, legkevésbé, elsősorban, mikrogramm, szükséglet, vérzéseket, betegségei, hónapokban, táplálékon, megnevezni, készlettel, egészséget, betegségek, tartalmazó, toxikusnak, okozhatnak, paradicsom, hüvelyesek, lehetséges, különleges, háttérben, vezethető, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 42 db bejegyzés
e év: 1307 db bejegyzés
Összes: 38661 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1581
  • e Hét: 8145
  • e Hónap: 11468
  • e Év: 523666
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.