Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Vitaminok a szemnek
  2020-07-03 22:19:37, péntek
 
   
  Ha a látásunkat szeretnénk védeni vagy javítani, tudnunk kell, mely vitaminok jók a szemnek. A helyes táplálkozás döntő szerepet játszik a látásélesség védelmében és javításában. Sok vitamin és ásványi anyag segíthet ebben.

A-vitamin
Ha azon gondolkozunk, melyek a szemünk számára legfontosabb vitaminok, a sárgarépában megtalálható A-vitamin lehet az első, amely eszünkbe juthat. A sárgarépa és más piros, narancs és sárga színű zöldségek, gyümölcsök olyan anyagokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaznak, amelyek az A-vitamin elővitaminjai. Az A-vitamin provitaminjának, a karotinnak, főleg a béta-karotinnak a szerepe a jó látás, különösen az éjszakai látás elősegítése. Az emberi retinának szüksége van A-vitaminra a működéshez. A retina négy különböző típusú vegyületet tartalmaz, amelyekben jelen van az A-vitamin. Ezek a vegyületek fontos részei a látás folyamatának. A sötétséghez való rossz alkalmazkodás vagy az éjszakai vakság az A-vitamin-hiány korai jelei lehetnek.

C- és E-vitamin
A C-vitamint a szürkehályog megelőzésével hozták összefüggésbe. Szürkehályog akkor alakul ki, ha a szem védőmechanizmusai nem védenek a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezek kiemelkedő okai a vakságnak és a látáskárosodásoknak, amelyek elsősorban idősebbeknél lépnek fel. A szürkehályog megakadályozható olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek gazdagok antioxidatív C- és E-vitaminban. Gyakorlatilag minden gyümölcs- és zöldségféle a C-vitamin-forrásokhoz tartozik, főként a citrusfélék és a sötét színű bogyósok.

Egyéb tápanyagok a szemnek
Az antioxidatív vitaminok mellett néhány egyéb tápanyag, pl. az egészséges zsírok és az ásványi anyagok is döntő szerepet játszanak a szem egészségében.

Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be a sejtmembránok szerkezetében, és döntőek a látás szempontjából. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő omega-3 zsírsavat. Az esszenciális zsírsavak forrásaihoz tartozik az anyatej, a lenmag, a kendermag, a leveles zöldségek, a tojás, a hal és az algák.

Szelén
A szelén egy ásványi anyag, egy antioxidáns, olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik a jó látásban. Segít megelőzni a makula degeneráció kialakulását. A többi antioxidatív tápanyaghoz hasonlóan segít megakadályozni a szem oxidatív károsodásait. A táplálkozásban a paradió, a teljes kiőrlésű kenyér, a búzacsíra, a tonhal, a mángold és a zab tekinthető jó szelénforrásnak. A szelénre kis mennyiségben van szükségünk, a napi szelénszükségletet egyetlen paradió elfogyasztásával kielégíthetjük.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Vitaminokról  
Címkék: elfogyasztásával, megakadályozható, provitaminjának, szelénforrásnak, táplálkozásban, megakadályozni, fogyasztásával, karotinoidokat, kielégíthetjük, alkalmazkodás, szempontjából, sejtmembránok, összefüggésbe, elővitaminjai, szerkezetében, megelőzésével, gyakorlatilag, antioxidatív, sárgarépában, kialakulását, gondolkozunk, legfontosabb, szürkehályog, idősebbeknél, esszenciális, folyamatának, egészségében, mennyiségben, látásélesség, tartalmaznak, károsodásait, élelmiszerek, megtalálható, elősegítése, úgynevezett, citrusfélék, látásunkat szeretnénk, helyes táplálkozás, látásélesség védelmében, szemünk számára, sárgarépában megtalálható, éjszakai látás, emberi retinának, retina négy, vegyületek fontos, látás folyamatának, sötétséghez való, éjszakai vakság, szürkehályog megelőzésével, szem védőmechanizmusai, szabad gyökök, szürkehályog megakadályozható,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Könyörület  1946 Augusztus 01. Ft születés...  Jó éjszakát  A magyar masters vízilabda két...  Augusztus régi magyar neve  Könyörület  Takács Gizella könyvéből  Megvizsgálom  Kék katáng  A bűnnek megvan  Facebookon kaptam  A nagy- az átlag- és a kis emb...  Kék katáng  Nyári divatbemutató  Posertube  Balatonfüredi nyár  Posertube  Facebookon kaptam  Mit jelent a sajtószabadság?  Nyári kép  Mértékegységeink  Rizs a szépségápolásban  Mértékegységeink  Hello Augusztus !  A betegségek ellenszere: csere...  Pattanástérkép  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Koleszterinszintet csökkentő t...  Vasárnapi szentmise közvetítés...  Png nő  Könyörület  Búzavirág koszorú  Őrni: Augusztusi ének  Könyörület  Vitaminok és a jobb alvás  Maradj ott  Takács Gizella könyvéből  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Üdvözöllek augusztus  Búzavirág koszorú  Png virág  Jószay Magdolna : Régmúlt gyön...  Png kosár  Posertube  Facebookon kaptam  Kellemes délutánt  Png nő  Png virág  Kellemes délutánt kívánok  Facebookon kaptam  A Szentírás üzenete - 2020.08....  Juhász Gyula: Augusztus Sötét...  A hőhullám elől . . .  Könyörület  Png kislány  Természetes botox otthon  Ödéma – természetes gyóg...  Facebookon kaptam  Az ürességről és a bőségről - ...  Fogyás  A nagy- az átlag- és a kis emb...  Facebookon kaptam  Juhász Gyula: Augusztus Sötét...  Ő meg tudja adni, Hisz Néki se...  Png virág  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Posertube  Mértékegységeink  Facebookon kaptam  Png csokor  Facebookon kaptam  Gyömbéres-mentás nyári frissít...  Png kutya  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Vigyázz magadra, fiam! Tudd, h...  Simonyi Imre : Kocsira szállt ...  Könyörület  Ne kérdezd a jövőt  A chilipaprika és a hosszú éle...  Isten áldása legyen Mindnyájun...  Köszvény, táplálkozás, lúgosít...  Facebookon kaptam  A nyár édes öröme  Facebookon kaptam  Ő meg tudja adni, Hisz Néki se...  Migrén „kezelése” ...  Facebookon kaptam  Png fagyi  Megvizsgálom  A 330 éve született Mikes Kele...  A Szentírás üzenete - 2020.08....  Vasárnapi szentmise közvetítés...  Fodor Ákos: Sose bánd a hang&...  A hőhullám elől . . .  Hello Augusztus !  Üdvözöllek augusztus 
Bejegyzés Címkék
látásunkat szeretnénk, helyes táplálkozás, látásélesség védelmében, szemünk számára, sárgarépában megtalálható, éjszakai látás, emberi retinának, retina négy, vegyületek fontos, látás folyamatának, sötétséghez való, éjszakai vakság, szürkehályog megelőzésével, szem védőmechanizmusai, szabad gyökök, szürkehályog megakadályozható, sötét színű, antioxidatív vitaminok, egészséges zsírok, ásványi anyagok, szem egészségében, omega-3 zsírsavak, sejtmembránok szerkezetében, látás szempontjából, legtöbb ember, esszenciális zsírsavak, leveles zöldségek, ásványi anyag, makula degeneráció, többi antioxidatív, szem oxidatív, teljes kiőrlésű, elfogyasztásával, megakadályozható, provitaminjának, szelénforrásnak, táplálkozásban, megakadályozni, fogyasztásával, karotinoidokat, kielégíthetjük, alkalmazkodás, szempontjából, sejtmembránok, összefüggésbe, elővitaminjai, szerkezetében, megelőzésével, gyakorlatilag, antioxidatív, sárgarépában, kialakulását, gondolkozunk, legfontosabb, szürkehályog, idősebbeknél, esszenciális, folyamatának, egészségében, mennyiségben, látásélesség, tartalmaznak, károsodásait, élelmiszerek, megtalálható, elősegítése, úgynevezett, citrusfélék, forrásokhoz, zöldségféle, forrásaihoz, antioxidáns, táplálkozás, javításában, sötétséghez, degeneráció, tápanyaghoz, hatásaitól, gyümölcsök, tápanyagok, karotinnak, amelyekben, látásunkat, védelmében, vegyületet, kiemelkedő, szükségünk, vegyületek, működéshez, szeretnénk, vitaminban, egészséges, tekinthető, elsősorban, vitaminok, vakságnak, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 2 db bejegyzés
e hónap: 42 db bejegyzés
e év: 1307 db bejegyzés
Összes: 38661 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 1581
  • e Hét: 8145
  • e Hónap: 11468
  • e Év: 523666
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.