|
2020-08-01 19:01:50, szombat
|
|
|
Mindenkinek van a szervezetében koleszterin. A baj akkor van, ha az úgynevezett ,,rossz" koleszterinszint emelkedik meg drasztikusan, ez az LDL-koleszteriné. Amennyiben ennek magas az értéke, úgy zsírlerakódások keletkeznek az artérákban, és el is tömíthetik azokat. Amennyiben túl sok plakk keletkezik az artériákban és az erekben, ez megakadályozza a normál keringést, amely sokféle betegség előidézője lehet. Ilyen például a stroke vagy a szívinfarktus. Sokan szednek koleszterincsökkentőt. Nem vitatom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor már semmi más nem segít, így a cikk elolvasását követően mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét arról, hogy az egészséges életmód bevezetésével mikor hagyhatja el a gyógyszert. Ugyanis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testedzés sokat javíthat a magas koleszterinszint rendezésében.
A rostban gazdag táplálékok és a koleszterinszint
A rostban gazdag táplálkozás nagyon hasznos lehet, hiszen ezek a táplálékok nagymértékben elősegítik az LDL-koleszterin szintjének csökkenését. Az oldható rost ugyanis csökkenti a koleszterin véráramba történő felszívódását. Rostos táplálékok a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök.
Az omega-3 zsírsavak és a halolaj
A telített zsír szintén elősegíti az LDL-koleszterin szintjének emelkedését, ezzel szemben a halolaj és az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával éppen az ellenkező hatást érhetjük el, azaz ezek az értékek csökkenhetnek. Omega-3 zsírsav forrásai a lazac, a szardínia és a hering. Egyes növényi olajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavat, így érdemes azokat is beépíteni a táplálkozásba. Ilyen például a lenolaj, de a dió is gazdag forrása az omega-3-nak.
Az egészséges, telítetlen zsírok is segíthetnek
A telítetlen zsírokban gazdag avokádó- vagy olívaolaj is sokat segíthet az LDL-koleszterin csökkentésében, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét. Naponta csak úgy önmagában is fogyaszthatunk olívaolajat, melynek rendszeres alkalmazása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.
A katekin és a tea
A tea katekint tartalmaz, amely szintén csökkenti a felszívódó koleszterin mennyiségét. A zöld tea különösen egészséges, mert nemcsak az LDL-koleszterin szintjét csökkenti, hanem nagyon jó hatással van az egészségre, hiszen tele van antioxidánsokkal.
Forrás : Link |
|
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, szervezetében koleszterin, úgynevezett „, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír,
|
|
|
|
szervezetében koleszterin, úgynevezett „, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír, ellenkező hatást, értékek csökkenhetnek, telítetlen zsírokban, felszívódó koleszterin, koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, telítetlen, táplálékok, szintjének, gyümölcsök, rendszeres, elősegítik, egészséges, gyógyszert, véleményét, előidézője, tömíthetik, felszívódó, artérákban, amennyiben, egészségre, betegségek, kockázatát, keletkezik, szardínia, keringést, hagyhatja, zsírsavat, beépíteni, csökkenti, , ,
|
|
|
|
2024. Március
| | |
|
|
ma: |
0 db bejegyzés |
e hónap: |
80 db bejegyzés |
e év: |
415 db bejegyzés |
Összes: |
49208 db bejegyzés |
|
|
|
|
- Ma: 293
- e Hét: 1256
- e Hónap: 14247
- e Év: 190122
|
|
|