Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Online
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Koleszterinszintet csökkentő táplálékok
  2020-08-01 19:01:50, szombat
 
   
  Mindenkinek van a szervezetében koleszterin. A baj akkor van, ha az úgynevezett ,,rossz" koleszterinszint emelkedik meg drasztikusan, ez az LDL-koleszteriné. Amennyiben ennek magas az értéke, úgy zsírlerakódások keletkeznek az artérákban, és el is tömíthetik azokat. Amennyiben túl sok plakk keletkezik az artériákban és az erekben, ez megakadályozza a normál keringést, amely sokféle betegség előidézője lehet. Ilyen például a stroke vagy a szívinfarktus. Sokan szednek koleszterincsökkentőt. Nem vitatom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor már semmi más nem segít, így a cikk elolvasását követően mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét arról, hogy az egészséges életmód bevezetésével mikor hagyhatja el a gyógyszert. Ugyanis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testedzés sokat javíthat a magas koleszterinszint rendezésében.

A rostban gazdag táplálékok és a koleszterinszint
A rostban gazdag táplálkozás nagyon hasznos lehet, hiszen ezek a táplálékok nagymértékben elősegítik az LDL-koleszterin szintjének csökkenését. Az oldható rost ugyanis csökkenti a koleszterin véráramba történő felszívódását. Rostos táplálékok a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök.

Az omega-3 zsírsavak és a halolaj
A telített zsír szintén elősegíti az LDL-koleszterin szintjének emelkedését, ezzel szemben a halolaj és az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával éppen az ellenkező hatást érhetjük el, azaz ezek az értékek csökkenhetnek. Omega-3 zsírsav forrásai a lazac, a szardínia és a hering. Egyes növényi olajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavat, így érdemes azokat is beépíteni a táplálkozásba. Ilyen például a lenolaj, de a dió is gazdag forrása az omega-3-nak.

Az egészséges, telítetlen zsírok is segíthetnek
A telítetlen zsírokban gazdag avokádó- vagy olívaolaj is sokat segíthet az LDL-koleszterin csökkentésében, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét. Naponta csak úgy önmagában is fogyaszthatunk olívaolajat, melynek rendszeres alkalmazása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.

A katekin és a tea
A tea katekint tartalmaz, amely szintén csökkenti a felszívódó koleszterin mennyiségét. A zöld tea különösen egészséges, mert nemcsak az LDL-koleszterin szintjét csökkenti, hanem nagyon jó hatással van az egészségre, hiszen tele van antioxidánsokkal.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, szervezetében koleszterin, úgynevezett „, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
Káros az alkohol ? Ha igen akkor mennyire ?
még több kérdés
Blog Címkék
Évközi 19. vasárnap szentmise ...  Jégkrémek  Nyári este  Közösség  Ha Isten meghallgat  Facebookon kaptam  Álmod úgy valósul meg,...  Reflux természetes gyógymódjai  Bizalom Istenben  Felhők  Pozitív lett egy Barcelona-fut...  Szigethyről utoljára  Nemcsak azért vagyunk manapság...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Mindegy, hogy ki mit gondol ró...  Facebookon kaptam Cs Ildikótó...  Facebookon kaptam  Befalazott kincsek nyomában  Lila virág  Kellemes kávézást  Ha azt veszed észre, hogy az e...  Kislány  Krisztus  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Jégkrémek  Facebookon kaptam  Hit  Tükör a WC-ben és hotel zár - ...  Facebookon kaptam  Álmod úgy valósul meg,...  Pio atya intelmei és tanácsai  Facebookon kaptam  A legsötétebb időkben  Facebookon kaptam  Egy jó tanár soha nem javítha...  Koosán Ildikó versei  Facebookon kaptam Annuska bar...  Facebookon kaptam  JÉZUS hív, JÉZUS szólít  Naplemente  Legyen szép, békés, nyugodt na...  Facebookon kaptam  Vasmisések adtak hálát szolgál...  Reflux természetes gyógymódjai  Befalazott kincsek nyomában  Lila virág  Jó éjszakát  Felhők  Puskás Ferenc bekerül a FIFA21...  Szépséges cicus  Krisztus  Naplemente  Facebookon kaptam  Nyári este  Harmónia......  Ne húzódj az árnyékba csak azé...  Az áfonya az érrendszerünkre i...  Világító torony  Felhők  Esti szentmise Csíksomlyó 08....  Facebookon kaptam  Koosán Ildikó versei  Jó reggelt mindenkinek!  Világító torony  Mindenkiben van valahol, magán...  Naplemente  Útravaló – 2020. auguszt...  Pozitív lett egy Barcelona-fut...  Facebookon kaptam  Közösség  Pannonhalma adhat inspirációt ...  Aranyosi Ervin: Kik voltunk?  Boldog szülinapot a ma ünneplő...  Esti imám . . .  Hit  Facebookon kaptam  Krisztus  Esti imám . . .  Találkozás Pio atyával  Naplemente  Közösség  Hit  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A madár  Mindegy, hogy ki mit gondol ró...  Évközi 19. vasárnap szentmise ...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam Krisztina b...  Chantal Szent Johanna Francisk...  Boncsér Árpád fotói és szobra  Facebookon kaptam Krisztina b...  Png virág  Png nő  Közösség  Tükör a WC-ben és hotel zár - ...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Esti imám . . . 
Bejegyzés Címkék
szervezetében koleszterin, úgynevezett &#8222, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír, ellenkező hatást, értékek csökkenhetnek, telítetlen zsírokban, felszívódó koleszterin, koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, telítetlen, táplálékok, szintjének, gyümölcsök, rendszeres, elősegítik, egészséges, gyógyszert, véleményét, előidézője, tömíthetik, felszívódó, artérákban, amennyiben, egészségre, betegségek, kockázatát, keletkezik, szardínia, keringést, hagyhatja, zsírsavat, beépíteni, csökkenti, , ,
2020.07 2020. Augusztus 2020.09
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 10 db bejegyzés
e hónap: 124 db bejegyzés
e év: 1389 db bejegyzés
Összes: 38743 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3272
  • e Hét: 17324
  • e Hónap: 42586
  • e Év: 554784
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.