Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Koleszterinszintet csökkentő táplálékok
  2020-08-01 19:01:50, szombat
 
  Mindenkinek van a szervezetében koleszterin. A baj akkor van, ha az úgynevezett ,,rossz" koleszterinszint emelkedik meg drasztikusan, ez az LDL-koleszteriné. Amennyiben ennek magas az értéke, úgy zsírlerakódások keletkeznek az artérákban, és el is tömíthetik azokat. Amennyiben túl sok plakk keletkezik az artériákban és az erekben, ez megakadályozza a normál keringést, amely sokféle betegség előidézője lehet. Ilyen például a stroke vagy a szívinfarktus. Sokan szednek koleszterincsökkentőt. Nem vitatom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor már semmi más nem segít, így a cikk elolvasását követően mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét arról, hogy az egészséges életmód bevezetésével mikor hagyhatja el a gyógyszert. Ugyanis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testedzés sokat javíthat a magas koleszterinszint rendezésében.

A rostban gazdag táplálékok és a koleszterinszint
A rostban gazdag táplálkozás nagyon hasznos lehet, hiszen ezek a táplálékok nagymértékben elősegítik az LDL-koleszterin szintjének csökkenését. Az oldható rost ugyanis csökkenti a koleszterin véráramba történő felszívódását. Rostos táplálékok a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök.

Az omega-3 zsírsavak és a halolaj
A telített zsír szintén elősegíti az LDL-koleszterin szintjének emelkedését, ezzel szemben a halolaj és az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával éppen az ellenkező hatást érhetjük el, azaz ezek az értékek csökkenhetnek. Omega-3 zsírsav forrásai a lazac, a szardínia és a hering. Egyes növényi olajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavat, így érdemes azokat is beépíteni a táplálkozásba. Ilyen például a lenolaj, de a dió is gazdag forrása az omega-3-nak.

Az egészséges, telítetlen zsírok is segíthetnek
A telítetlen zsírokban gazdag avokádó- vagy olívaolaj is sokat segíthet az LDL-koleszterin csökkentésében, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét. Naponta csak úgy önmagában is fogyaszthatunk olívaolajat, melynek rendszeres alkalmazása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.

A katekin és a tea
A tea katekint tartalmaz, amely szintén csökkenti a felszívódó koleszterin mennyiségét. A zöld tea különösen egészséges, mert nemcsak az LDL-koleszterin szintjét csökkenti, hanem nagyon jó hatással van az egészségre, hiszen tele van antioxidánsokkal.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, szervezetében koleszterin, úgynevezett „, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Belétünk a Sárkány évébe, béke vagy nagyobb háború vár ránk?
Még zöld a chili paprikám, ha beviszem a lakásba tovább fejlődik?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
még több kérdés
Blog Címkék
Esti kép  A gyomorrontás tojással is kez...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Aranyosi Ervin: Március 15-ére  Szép estét  A gyász  Gősi Vali - Tükre lennék...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Március 15 emlékére virágba bo...  Szép Álmokat  Facebookon kaptam  A magyar sajtó napja március 1...  Facebookon kaptam  Ibolya  A Mindenható Istenben bízva  Facebookon kaptam  gyöngyöstarjáni vérszilva faso...  Facebookon kaptam  A gyomorrontás tojással is kez...  Hernádkakon tánccal ünneplik m...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Majthényi Flóra: Mi a haza?  Testünk a szenvedélyek izzó f...  Facebookon kaptam  Szeüleidtől tanultad  Aranyosi Ervin: Súgom a békét...  Magyarország ilyen hely.  Hernádkak  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Március  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Majthényi Flóra: Mi a haza?  Facebookon kaptam  Dóró Sándor: Tétova lét  Szent-Györgyi Albert gondolata  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Isteni zsebkendők  Jó éjszakát  Alvó cica  Aranyosi Ervin: Március 15. a ...  Esti kép  A kávé  A halolaj és a hal még a migré...  Facebookon kaptam  Nyíljatok meg  Mindig tud adni ,  Akit mindenki lenéz, nem tarto...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Alvó kislány  Facebookon kaptam  Esti kép  Könnyáztatta asszonysorsok  Dóró Sándor: Ma  Facebookon kaptam  Könnyáztatta asszonysorsok  Talpra vándor  A magukat nyílt és őszinte emb...  Vágy, élet és sugár  Szép estét kedves látogatóimna...  Rochefoucauld - a bölcs  Szép estét kedves látogatóimna...  Paul David Tripp Március 17  Az agyat és a csontokat is erő...  Facebookon kaptam  A gyász  A csonk és a facsemete  1848. március 15-én  Facebookon kaptam  Mély, puha álom - sárga féltés  Hernádkak  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Szép estét kedves látogatóimna...  Facebookon kaptam  Üdvözöllek az oldalamon  Facebookon kaptam  "Úgy hívnak minket, hogy "Az Ö...  Facebookon kaptam  1848. március 15-én  Március  Könnyáztatta asszonysorsok  Szép estét  Evan Esar tollából  A szív és a cselekvés egységes...  Facebookon kaptam  Jó éjszakát  A magukat nyílt és őszinte emb...  Kakaós piskóta  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Mélységes szomorúsággal  Facebookon kaptam Cs Ildikótó... 
Bejegyzés Címkék
szervezetében koleszterin, úgynevezett &#8222, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír, ellenkező hatást, értékek csökkenhetnek, telítetlen zsírokban, felszívódó koleszterin, koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, telítetlen, táplálékok, szintjének, gyümölcsök, rendszeres, elősegítik, egészséges, gyógyszert, véleményét, előidézője, tömíthetik, felszívódó, artérákban, amennyiben, egészségre, betegségek, kockázatát, keletkezik, szardínia, keringést, hagyhatja, zsírsavat, beépíteni, csökkenti, , ,
2024.02 2024. Március 2024.04
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 80 db bejegyzés
e év: 415 db bejegyzés
Összes: 49208 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 293
  • e Hét: 1256
  • e Hónap: 14247
  • e Év: 190122
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2024 TVN.HU Kft.