Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Koleszterinszintet csökkentő táplálékok
  2020-08-01 19:01:50, szombat
 
   
  Mindenkinek van a szervezetében koleszterin. A baj akkor van, ha az úgynevezett ,,rossz" koleszterinszint emelkedik meg drasztikusan, ez az LDL-koleszteriné. Amennyiben ennek magas az értéke, úgy zsírlerakódások keletkeznek az artérákban, és el is tömíthetik azokat. Amennyiben túl sok plakk keletkezik az artériákban és az erekben, ez megakadályozza a normál keringést, amely sokféle betegség előidézője lehet. Ilyen például a stroke vagy a szívinfarktus. Sokan szednek koleszterincsökkentőt. Nem vitatom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor már semmi más nem segít, így a cikk elolvasását követően mindenképpen kérje ki kezelőorvosa véleményét arról, hogy az egészséges életmód bevezetésével mikor hagyhatja el a gyógyszert. Ugyanis az egészséges táplálkozás és a rendszeres testedzés sokat javíthat a magas koleszterinszint rendezésében.

A rostban gazdag táplálékok és a koleszterinszint
A rostban gazdag táplálkozás nagyon hasznos lehet, hiszen ezek a táplálékok nagymértékben elősegítik az LDL-koleszterin szintjének csökkenését. Az oldható rost ugyanis csökkenti a koleszterin véráramba történő felszívódását. Rostos táplálékok a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök.

Az omega-3 zsírsavak és a halolaj
A telített zsír szintén elősegíti az LDL-koleszterin szintjének emelkedését, ezzel szemben a halolaj és az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával éppen az ellenkező hatást érhetjük el, azaz ezek az értékek csökkenhetnek. Omega-3 zsírsav forrásai a lazac, a szardínia és a hering. Egyes növényi olajok is tartalmaznak omega-3 zsírsavat, így érdemes azokat is beépíteni a táplálkozásba. Ilyen például a lenolaj, de a dió is gazdag forrása az omega-3-nak.

Az egészséges, telítetlen zsírok is segíthetnek
A telítetlen zsírokban gazdag avokádó- vagy olívaolaj is sokat segíthet az LDL-koleszterin csökkentésében, miközben megemeli a jó, azaz a HDL-koleszterin szintjét. Naponta csak úgy önmagában is fogyaszthatunk olívaolajat, melynek rendszeres alkalmazása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának a kockázatát.

A katekin és a tea
A tea katekint tartalmaz, amely szintén csökkenti a felszívódó koleszterin mennyiségét. A zöld tea különösen egészséges, mert nemcsak az LDL-koleszterin szintjét csökkenti, hanem nagyon jó hatással van az egészségre, hiszen tele van antioxidánsokkal.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Gyógyító táplálékok  
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, szervezetében koleszterin, úgynevezett „, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Facebookon kaptam  Röviddel  Mi történik, ha bekapcsolt TV ...  Gyönyörködjél az Úrban ....  Torna  Szèp estét  Boldogabb a nap, ha szeretette...  Az erős embert mindenki csodál...  Kellemes napot ! ..........  Kántor Péter : Mintha nyomtala...  A lombok közöt  Röviddel  A pék  Lélek  Az ember azzá válik, amit tesz  Facebookon kaptam  Elkezdődött a 168 órás szentsé...  Amikor látható Isten kezének m...  A szeretet...  Kellemes napot ! ..........  A szabadságról...  Kaukázusi nefelejcs  Baranyi Ferenc - Asszony  Lélek  Mindig olyan emberekkel vedd m...  Szent Januáriusz püspök és vér...  Mindig olyan emberekkel vedd m...  Szèp estét kedves látogat...  Pethes Mária - Holdrészegen  Isten  Lélek  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Kaukázusi nefelejcs  Igazam lett  Gyönyörködjél az Úrban ....  Világtestvériség a Krisztusban  Az erős embert mindenki csodál...  Az élet..  Pio atya atya testvérei körmen...  Facebookon kaptam  809 fővel emelkedett a beazono...  Gyönyörködjél az Úrban ....  Facebookon kaptam  Harmónia......  Lélek  Mit használ ...  Szolgálatcsere  Gyurkovics Tibor - Hajnal  Hajnali blog  Világtestvériség a Krisztusban  Lélek  Padre Pio megmentette a házass...  Összekötő láncszem  Facebookon kaptam  Sziklák  Isten megteheti  Röviddel  Az élet..  Ha egy embert megmentesz,  Kék rózsa  Szomorúság és fájdalom  Az élet..  Megelégedés  Facebookon kaptam  Jézus....  Facebookon kaptam  Piéta  Úgy kellene  24. évközi hét csütörtök Csíks...  Szolgálatcsere  Jézus gif  Pálinkát kínáló  Mai napi mosoly!  Vallás és kegyelem  Ima az elesettért  Utunk...  Hullámvölgy  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Hajnali blog  Esti szentmise Csaba testvérre...  semmi sem hal meg  Szentmisét mutat be Csaba test...  Mai napi mosoly!  Szèp estét kedves látogat...  Szánj időt ...  24. évközi hét szombat. Csíkso...  Böjte Csaba Trianonról és a ko...  Az ember azzá válik, amit tesz  Kántor Péter : Mintha nyomtala...  Béke és nyugalom legyen veled  Lélek  Facebookon kaptam  A búcsú  Nagyon halk szerenád (részlet)  Facebookon kaptam  Évközi 25. vasárnap Csíksomlyó...  Értékesek vagyunk az Úr szeméb...  Szolgálatcsere 
Bejegyzés Címkék
szervezetében koleszterin, úgynevezett &#8222, normál keringést, stroke vagy, cikk elolvasását, egészséges életmód, egészséges táplálkozás, rendszeres testedzés, magas koleszterinszint, rostban gazdag, táplálékok nagymértékben, oldható rost, koleszterin véráramba, teljes kiőrlésű, omega-3 zsírsavak, telített zsír, ellenkező hatást, értékek csökkenhetnek, telítetlen zsírokban, felszívódó koleszterin, koleszterinszint, antioxidánsokkal, zsírlerakódások, megakadályozza, fogyaszthatunk, csökkentésében, kialakulásának, fogyasztásával, szervezetében, táplálkozásba, felszívódását, bevezetésével, csökkenhetnek, szívinfarktus, nagymértékben, kezelőorvosa, tartalmaznak, rendezésében, koleszteriné, mindenképpen, drasztikusan, táplálkozás, artériákban, érrendszeri, alkalmazása, olívaolajat, segíthetnek, elolvasását, koleszterin, mindenkinek, úgynevezett, emelkedését, gabonafélék, keletkeznek, mennyiségét, csökkenését, telítetlen, táplálékok, szintjének, gyümölcsök, rendszeres, elősegítik, egészséges, gyógyszert, véleményét, előidézője, tömíthetik, felszívódó, artérákban, amennyiben, egészségre, betegségek, kockázatát, keletkezik, szardínia, keringést, hagyhatja, zsírsavat, beépíteni, csökkenti, , ,
2020.08 2020. Szeptember 2020.10
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 253 db bejegyzés
e év: 1707 db bejegyzés
Összes: 39061 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 247
  • e Hét: 2155
  • e Hónap: 59055
  • e Év: 662382
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2020 TVN.HU Kft.