Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
A szív egészségének megőrzése
  2020-08-02 23:23:44, vasárnap
 
   
  Szívünk testünk motorja, így mindenképpen vigyáznunk kell rá. Elsősorban a rendszeres testmozgás segíti elő, hogy sokáig egészségesek maradjunk, de a helyes táplálkozásnak is központi szerepe van szívünk egészségének megőrzésében. A zsíros és egészségtelen ételek megnövelik a vér koleszterinszintjét, a vércukor- és a trigliceridszint is megemelkedhet, amelyek károsítják a szívet és az érrendszert is.

A magas vérnyomás kezelése is kiemelt figyelmet érdemel, mivel a kezeletlen magas vérnyomás is káros hatással van az erek működésére, illetve a szív egészségére, minek következtében könnyebben alakulhat ki stroke és szívroham is. Mégis mit tehetnénk annak érdekében, hogy a szívünk egészséges maradjon, hogy az érrendszerünk ne károsodjon?

1. Figyeljünk arra, hogy mit eszünk!
Az egészséges táplálkozás az egyik alappillére az egészséges szív fenntartásának. Az egyik legjobb táplálkozási útvonal a mediterrán étkezés, amely mindenből azt és annyit tartalmaz, amennyire a szervezetünknek szüksége van. A mediterrán táplálkozás előtérbe helyezi a telítetlen zsírok fogyasztását, vagyis az ételek elkészítésénél az olívaolajat részesíti előnyben. A mediterrán táplálkozás táplálékai közé tartoznak a zöldségek, a gyümölcsök, a halak, a teljes kiőrlésű gabonák és mértékkel ugyan, de a napi egy pohár vörösbor is. Ez utóbbi ugyanis resveratrolt tartalmaz, amely egy kitűnő antioxidáns. Ez az antioxidáns kedvezően hat az erek működésére és a szív egészségére is. Ha valamilyen betegségben szenvedünk, érdemes táplálkozási szakember véleményét kikérni az étkezésünkkel kapcsolatban. Ő fel tudja mérni az életmódot váltó személy egyéni igényeit, és étkezési tervet tud készíteni személyre szabottan.

2. A szívet is meg kell dolgoztatni!
A szívünk akkor marad hosszú ideig egészséges, ha rendszeresen mozgunk. A legjobb, ha ezt kültéren végezzük, de a testünk hálás lesz minden beltéri mozgásért is. A munkahelyen álljunk fel minél többször az asztaltól, végezzünk nyújtó mozdulatokat és lehetőség szerint ne lifttel menjünk mindenhová, hanem használjuk a lépcsőt is.

3. Napi 7-8 óra alvás
Az ember szíve is elfárad. Ezért nagyon fontos, hogy naponta legalább 7-8 órát aludjunk, és ha lehet, este 10 óra előtt menjünk aludni. Kutatások igazolják, hogy az éjszakázás és a kevés alvás megemeli a vérnyomást. Az emelkedett vérnyomás pedig nemcsak a szív egészségére van káros hatással, de az érrendszert is károsítja.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:  Natúr kezelések  
Címkék: trigliceridszint, szervezetünknek, táplálkozásnak, fenntartásának, elkészítésénél, megemelkedhet, egészségtelen, következtében, étkezésünkkel, érrendszerünk, táplálkozási, egészségének, rendszeresen, fogyasztását, megőrzésében, egészségesek, mindenképpen, resveratrolt, mozdulatokat, kapcsolatban, antioxidáns, alappillére, táplálkozás, egészségére, érrendszert, betegségben, olívaolajat, munkahelyen, dolgoztatni, károsodjon, figyeljünk, kezeletlen, szenvedünk, működésére, könnyebben, mediterrán, rendszeres testmozgás, helyes táplálkozásnak, magas vérnyomás, kezeletlen magas, erek működésére, szív egészségére, szívünk egészséges, egészséges táplálkozás, egyik alappillére, egészséges szív, egyik legjobb, mediterrán étkezés, szervezetünknek szüksége, mediterrán táplálkozás, telítetlen zsírok, ételek elkészítésénél,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Kellemes, szép napot!  Te mit tennél ember ? ......  Isten nem hangulat kérdése  Lelkünk isteni eredetét  Védőoltások - hasznos linkek  Svéd mandula torta  Szeszélyes időjárás  Édes tavasz  Esti kép  Kellemes, szép napot!  Apostoli hitvallás  Szép estét kívánok !  Facebookon kaptam  Forgolódás  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Virágzó fák  Szép mai napot.........  4814 az új fertőzött, elhunyt ...  Ima  Imádság  Kellemes hétvégét!  Szép napot kívánok !.......  Szép estét, jó éjt!  A biotáplálkozás előnyei  Ima  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Isten nem hangulat kérdése  Kaktusz szív  Szép estét, jó éjt!  Védőoltások - hasznos linkek  Almaecet és a bélflóra egészsé...  Piros rodokrozit  Halhatatlanság Ekkortájt a sír...  Pancsikoló madarak.......  Facebookon kaptam  Fabergé tojás  Van egy kicsi házikó......  Facebookon kaptam  Szökőkút........  Ha könnyezel . . .  Vallás  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Forgolódás  Kellemes délutánt kívánok  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Elmegyek........  Facebookon kaptam  Akarsz-e fényt...  Húsvét....!  Életét áldozta az apa vízbe zu...  Facebookon kaptam  A múltból  Vallás  Facebookon kaptam  A természet csodái.......  Csak a szeretet szava ér az ég...  Pancsikoló madarak.......  A vers  Tavaszi kép  Kellemes, szép napot!  idézet  Facebookon kaptam  Több száz ember veszett oda a ...  Egyedül vagyunk az érzéseinkke...  Kellemes délutánt kívánok  Lufik  Kellemes, szép napot!  Csak egyetlen leckét  idézet  Ugró Éva Anna - Aranyeső  Imádság  Esti kép  Kettőnk csendje  A természet szépsége......  Szép reggelt, kellemes napot!  Lelkünk isteni eredetét  Jácintok  Facebookon kaptam  Kellemes, szép napot!  Júdásfa......  Facebookon kaptam Krisztinától  Naplemente  5 reggeli rutin, amit mindenk...  Lelkünk isteni eredetét  Jó kívánságom !  Te látod...  Isten nem hangulat kérdése  Kellemes, szép napot!  Vörös Lótusz-tenger.........  Jó éjszakát!  Facebookon kaptam  Az Úr áldja , és védje a jóság...  Facebookon kaptam Mírjam bará...  10 konyhai élelmiszer, amely j...  A könyv tündére 27. ........ 
Bejegyzés Címkék
rendszeres testmozgás, helyes táplálkozásnak, magas vérnyomás, kezeletlen magas, erek működésére, szív egészségére, szívünk egészséges, egészséges táplálkozás, egyik alappillére, egészséges szív, egyik legjobb, mediterrán étkezés, szervezetünknek szüksége, mediterrán táplálkozás, telítetlen zsírok, ételek elkészítésénél, olívaolajat részesíti, teljes kiőrlésű, pohár vörösbor, kitűnő antioxidáns, antioxidáns kedvezően, étkezésünkkel kapcsolatban, életmódot váltó, szívünk akkor, testünk hálás, munkahelyen álljunk, ember szíve, kevés alvás, emelkedett vérnyomás, trigliceridszint, szervezetünknek, táplálkozásnak, fenntartásának, elkészítésénél, megemelkedhet, egészségtelen, következtében, étkezésünkkel, érrendszerünk, táplálkozási, egészségének, rendszeresen, fogyasztását, megőrzésében, egészségesek, mindenképpen, resveratrolt, mozdulatokat, kapcsolatban, antioxidáns, alappillére, táplálkozás, egészségére, érrendszert, betegségben, olívaolajat, munkahelyen, dolgoztatni, károsodjon, figyeljünk, kezeletlen, szenvedünk, működésére, könnyebben, mediterrán, valamilyen, egészséges, gyümölcsök, táplálékai, használjuk, rendszeres, éjszakázás, vérnyomást, testmozgás, telítetlen, emelkedett, mindenhová, károsítják, vigyáznunk, elsősorban, megnövelik, véleményét, szakember, amennyire, tartalmaz, szívroham, részesíti, kedvezően, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 57 db bejegyzés
e év: 1218 db bejegyzés
Összes: 42176 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 8336
  • e Hét: 13210
  • e Hónap: 16443
  • e Év: 250967
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.