Belépés
pacsakute.blog.xfree.hu
A szeretet ellen nincs fegyver. Czeizel Ilona
1954.01.05
Offline
Profil képem!
Linktáram, Blogom, Képtáram, Videótáram, Ismerőseim, Fecsegj
Az álmatlanság és az egészségtelen táplálkozás
  2020-08-05 09:21:38, szerda
 
   
  Az álmatlanság, a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás bizony okozhat egészségügyi gondokat. Hiszen éjjel aludnunk kell, hogy a szervezetünk, azaz a testünk és az agyunk is regenerálódni tudjuk. Azonban nemcsak az álmatlanság van hatással az egészségi állapotunkra, hanem az elfogyasztott táplálékok minősége is meghatározza, hogy mennyire és hogyan tudunk éjjel aludni.

Az álmatlanságnak nagyon sok oka lehet. A legutóbbi kutatások szerint azonban az étkezés és az alvás között is szoros a kapcsolat, mert álmatlanságot sokféle étel is okozhat, mint például az édességek, a cukor és a fehér liszt, illetve az abból készült ételek.

Alvási gondok, menopauza és rossz étrend
A menopauza szakaszába kerülő nők gyakran panaszkodnak álmatlanságra. Sok nő szenved elalvási nehézségtől, vagy az alvás mennyiségére és minőségére is sokan panaszkodnak. A problémát fokozhatja, ha magas glikémiás indexű ételt fogyasztanak, ugyanis ezek az ételek drasztikusan megemelik a vércukorszintet, ami rövid idő múlva ismét lecsökken. Ez a vércukorszint-ingadozás okozhat álmatlanságot, elalvási nehézséget.

Az egészségtelen ételek, azaz a cukor, az édességek, a finomított szénhidrátok é a fehér lisztből készült ételek is okozhatnak álmatlanságot. Ezeknek az egészségtelen táplálékoknak nem pusztán az alvási gondok kialakulásában van kitüntetett szerepük, hanem még súlygyarapodást is okoznak, pedig éppen hogy a testsúlycsökkenésre kellene a menopauza szakaszába lépő nőknek törekedniük.

A finomít szénhidrátok és az édességek tehát megemelik a vércukorszintet, ami gyorsan le is csökken. Ez az ingadozás kortizol és adrenalin hormont szabadít fel a szervezetben, ami szintén megnehezíti a mély és pihentető alvást, sőt sok esetben álmatlanságot okoz, így az alváshiány hosszú távon megkeseríti az egyén életét.

Mi a megoldás?
Nyilván az egészséges táplálkozásra szükséges törekedni. Fogyasszon alacsony glikémiás indexű táplálékokat, amelyek nem okoznak vércukorszint-ingadozást és pihentető alvást is biztosítanak, mivel nem okoznak stresszt a szervezetnek, illetve stresszhormonok sem szabadulnak fel a szervezetben. Ezek a táplálékok stabilizálják a vércukorszintet, jobb alvást biztosítanak, és még a testsúlykontrollt is elősegítik.
Forrás : Link
 
 
0 komment , kategória:   Betegségekről  
Címkék: stresszhormonok, súlygyarapodást, vércukorszintet, álmatlanságnak, kialakulásában, álmatlanságot, egészségtelen, vércukorszint, táplálékoknak, álmatlanságra, stabilizálják, regenerálódni, elfogyasztott, táplálkozásra, szervezetben, állapotunkra, meghatározza, szénhidrátok, mennyiségére, panaszkodnak, fogyasztanak, drasztikusan, biztosítanak, szervezetnek, egészségügyi, szervezetünk, táplálékokat, megnehezíti, kitüntetett, álmatlanság, nehézségtől, szabadulnak, törekedniük, megkeseríti, ingadozást, egészséges, egészségi állapotunkra, elfogyasztott táplálékok, álmatlanságnak nagyon, legutóbbi kutatások, alvás között, fehér liszt, abból készült, menopauza szakaszába, alvás mennyiségére, problémát fokozhatja, ételek drasztikusan, egészségtelen ételek, finomított szénhidrátok, fehér lisztből, egészségtelen táplálékoknak, alvási gondok,
Új komment
Név:
E-mail cím: ( csak a blog tulajdonosa látja )
Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:  
 
Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés   Kép: Képbeszúrás   Link: Beszúrás

Mérges Király Szomorú Kiabál Mosoly Kacsintás haha hihi bibibi angyalka ohh... ... buli van... na ki a király? puszika draga baratom... hát ezt nem hiszem el haha-hehe-hihi i love you lol.. nagyon morcika... maga a devil pc-man vagyok peace satanka tuzeske lassan alvas kaos :) bloaoa merges miki idiota .... sir puszika
 
 
Félkövér: [b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt: [i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés: [c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás: [kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás: [link] http://tvn.hu [/link]
ReceptBázis
Bulgur gombával és csikemellel...
Epres túrótorta
Mákos-almás süti
Lazac édesköményes-citromos rizottóval
Részeges nyúl
Sült hekk
Zöldséges, tepsis krumpli
Cukkinis, padlizsános egytálétel
Pirított gomba sárgarépával
Sajttal töltött gomba
még több recept
Tudjátok ?
Tényleg hasznos gyógynövény a csalán?
Mi a teendő a novemberi Rododendron bimbóval?
Az álmoknak valóban van jelentése?
Hogyan lehet megszabadulni a kuponoldalak és a maikupon hírlevéltől ?
Kívánhatok, Boldog Új Évet, minden megmaradt Csatilakónak?
még több kérdés
Blog Címkék
Png nő  Boldog születésnapot a ma ünne...  Jézus  Ábrándozás.....  Szép estét  Lila fluoritkristály  Ábrándozás.....  Facebookon kaptam  Az élet rövid, élj!  Kellemes teázást  Pihenő  Jézus  Krisztus követése  Lelkünk és otthonunk védelme  Hívő ember  Naplemente  Lehetetlen  Facebookon kaptam  A boldogság olyan, mint a tava...  Idézet Petőfi Sándortól  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  A vese egészségés működéséhez ...  Mai harmónia kártyám  Alvó baby  A nyugalom padja  Png nő  Helyettesítés  Kislány kalapban  Jó éjszakát!  Jó éjszakát!  Aratás  Aratás  A víz még a fogyásban is segít  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Facebookon kaptam  Kereszthalál  Kereszt  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Facebookon kaptam Mírjam bará...  Mindazt...  Lila fluoritkristály  Április 16 Magyarországon 2001...  Szép kristály  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Esernyő  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Galambom  Facebookon kaptam  Szép estét  Biztonságban Istenben  Kereszt  Spirálgalaxis  A Janssen védőoltásról  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Elvetettség és szenvedés  Esernyő  Amíg az ember táncol  Jézushoz hozd a búd, mert Ő me...  Lehet, hogy a szelídeké lesz a...  Hívő ember  Kórusban  Jó reggelt mindenkinek  Facebookon kaptam  Mindenkinek más módja van  Neked tudnod kell  Aranyosi Ervin: Szeretni való ...  Vágyakozás  Facebookon kaptam  Harmónia......  Panda maci  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Ha igazán belelátnánk a másik ...  Kék fluoritkristály  Spirulina alga tabletta  Kék fluoritkristály  Megfontolandó : Buddha tanítás...  Helyettesítés  Hosszú időn át volt jégmentes ...  Sóhegyek Iránban  Szép estét - jó éjt kívánok !  Kislány kalapban  Gyertya  Facebookon kaptam  Facebookon kaptam  Tavaszi kép  Mindenkinek más módja van  Aki először kér bocsánatot, az...  Az életek védelme  Kereszt  Elvetettség és szenvedés  Elvetettség és szenvedés  Facebookon kaptam  Megkérdeztem az egyik  Jó éjszakát!  Zöld drágakőkristály  Játszuk el, hogy most neked is... 
Bejegyzés Címkék
egészségi állapotunkra, elfogyasztott táplálékok, álmatlanságnak nagyon, legutóbbi kutatások, alvás között, fehér liszt, abból készült, menopauza szakaszába, alvás mennyiségére, problémát fokozhatja, ételek drasztikusan, egészségtelen ételek, finomított szénhidrátok, fehér lisztből, egészségtelen táplálékoknak, alvási gondok, finomít szénhidrátok, édességek tehát, ingadozás kortizol, alváshiány hosszú, egyén életét, egészséges táplálkozásra, táplálékok stabilizálják, stresszhormonok, súlygyarapodást, vércukorszintet, álmatlanságnak, kialakulásában, álmatlanságot, egészségtelen, vércukorszint, táplálékoknak, álmatlanságra, stabilizálják, regenerálódni, elfogyasztott, táplálkozásra, szervezetben, állapotunkra, meghatározza, szénhidrátok, mennyiségére, panaszkodnak, fogyasztanak, drasztikusan, biztosítanak, szervezetnek, egészségügyi, szervezetünk, táplálékokat, megnehezíti, kitüntetett, álmatlanság, nehézségtől, szabadulnak, törekedniük, megkeseríti, ingadozást, egészséges, finomított, okozhatnak, alváshiány, mennyiségű, fokozhatja, szakaszába, táplálékok, minőségére, fogyasszon, nehézséget, elősegítik, glikémiás, törekedni, édességek, menopauza, megemelik, adrenalin, problémát, pihentető, szükséges, egészségi, megfelelő, lecsökken, kutatások, , ,
2021.03 2021. április 2021.05
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
Blog kereső


Bejegyzések
ma: 0 db bejegyzés
e hónap: 125 db bejegyzés
e év: 1286 db bejegyzés
Összes: 42244 db bejegyzés
Kategóriák
 
Keresés
 

bejegyzések címeiben
bejegyzésekben

Archívum
 
Látogatók száma
 
  • Ma: 3135
  • e Hét: 14181
  • e Hónap: 31228
  • e Év: 265752
Szótár
 




Blogok, Videótár, Szótár, Ki Ne Hagyd!, Fecsegj, Tudjátok?, Receptek, Egészség, Praktikák, Jótékony hatások, Házilag, Versek,
© 2002-2021 TVN.HU Kft.